Heke qûna wê rengek xweşik û tûj be ji bo her jinekê serbilind e. Ger di heman demê de keçikên xwedan lingên zirav, ji cinsê dijberî baldar tê peyda kirin. Lê her nûnerê zayenda lawaz nekare bi teşegirtinek bêkêmasî ya lepikan pesnê xwe bide.
Ev dibe ku ji ber sedemên jêrîn:
- teşeyê rûreş ê keşîşan ji dayikbûnê ve;
- selulît;
- tunebûna perwerdehiyê.
Di rewşên weha de, pirsgirêk dikare bi parêz, dermankirinên bedewiyê, û werzîşê were çareser kirin. Heke hûn şêwekarên taybetî bikar bînin dê bandora herî zêde pêk were.
Ji bo kahînan, taybetmendiyên wan, erênî û neyînî makîneyên werzîşê
Berî ku simulatorê rast hilbijêrin, hûn hewce ne ku diyar bikin ka pirsgirêk çi ye. Ger kîloyek zêde hebe, wê hingê pêşî divê hûn qelewê binîjikî ji holê rabikin, dûv re dest bi pompe kirina qûnekan bikin.
Ji bo vê, çêtir e ku meriv salona werzîşê hilbijêre, ji ber ku li malê koma amûrên werzîşê pir piçûktir e.
Ji bo ku rengek bedew bide kahînan, çend simulator hene, ku bi du celeb têne dabeş kirin:
- makîneyên dil;
- erk.
Vebijêrk yekem dê alîkariya we giran bibe, ya duyem - ji bo zêdekirina qebareya masûlkan.
Stepper
Amûrek werzîşê ji bo afirandina rengek xweşik a kahînan bêkêmasî ye, ew karanîna herî hêsan tête hesibandin. Bandor di nav mehekê de pêk tê, lê bi şertê ku hûn bi rêkûpêk, rojê kêmî nîv demjimêr, werzîşê bikin. Taybetmendiyek simulatorê sivikbûn û lihevnekirin, şiyana perwerdekirina li malê ye.
Aliyên erênî yên cîhazê:
- şewitandina bi bandor a kaloriyan;
- pirzimanî;
- hebûna pêşandanek.
Pirrengiya simulator di hebûna cûrbecûr awayên xebitandinê de ye.
Li ser dîmendera dîjîtal, hûn dikarin nîşanên hewce bişopînin:
- tewsê dil;
- hejmara kaloriyên şewitandî;
- dema derbasbûyî;
- asta barkirinê.
Li gorî pêşniyarên pisporan, çêtir e ku meriv bi zêdekirina dirêjahiya dersan, û ne jî bi zêdekirina asta bargiraniyê, encamên xwestî bi dest bixe.
Exercise bike
Ev vebijêrk dê bibe alîkar ku ne tenê qûnek, lê gelek komên masûlkeyên din jî werin teng kirin. Divê ders bi pergal û rêkûpêk bin. Encam di mehek de tê xuyang kirin, heke hûn her roj an jî hefteyê 4-5 carî nîv demjimêrê bidin perwerdehiyê.
Duçerxeya werzîşê ji bo karanîna malê guncan e û xwedan avantajên jêrîn e:
- hêsaniya karanînê;
- kompaktbûn;
- di windabûna kîloyê de karîgeriya bilind.
Aliyê neyînî hebûna deng e dema ku modelên erzan bikar tînin.
Treadmill
Dersên li ser vê simulatorê dikarin şûna beza birêkûpêk, ku bandorek erênî li ser masûlkeyên kahînan dike. Amûrên werzîşê guncan e, ji bo karanîna li apartmanekê guncan e.
Pêşniyarên simulator hene:
- modelên kalîteyên bilind bi gelek mîhengan ve hatine stendin;
- verastkirinek leza û şûnda ya kembera bezê heye;
- hebûna çavdêrek, sansor.
Dezavantajên ku di dema perwerdehiyê de, barkirina li ser girêkên çokan gengaz e. Ev bi hêsanî dikare were dûr xistin ku hûn ji bargiraniyê dûr bikevin û rêzikên ji bo karanîna cîhazê bişopînin. Pêlavên perwerdehiyê divê rehet û sivik bin.
Rahênerê elîptîkî
Ev makîneya cardio dişibe skiingê û beşdarî qûnek dorpêçkirî dibe. Tetbîqatên li ser elîpsoîdê li ser pergala bêhnvedanê bandorek bi sûd werdigire, dibe alîkar ku li dijî nexweşiyên dil û reh şer bikin.
Ger hewce bike ku hûn kîloyan winda bikin an masûlkeyan çêbikin makîne guncan e. Di pêvajoya perwerdehiyê de, barkirina hêzê hema hema hemî pişk diçin.
Ellipsoid xwedan avantajên jêrîn e:
- pirzimanî;
- piralîbûn;
- dema herî kêm ku li ser perwerdehiyê derbas dibe.
Aliyê neyînî yê alavên werzîşê barê giran ê li laş e. Berî destpêkirina dersan, tê pêşniyar kirin ku bi pisporek re bişêwirin.
Mekîneya Smith
Masûlkeyên kahînan bi projeyek wusa hêsan pompe dikin. Ew di her salona werzişê de tê dîtin. Yekîn ji çarçûvek rectangular ku li ser wê çengel têne bicîh kirin ku stûyê ewleh bikin pêk tê.
Taybetmendiyek makîneya Smith tevgera vertical a bar e, ku destûrê dide temrînek rast û ewlehiyê misoger dike. Ji ber vê yekê, ew ji bo destpêkan guncan e.
Kêmasiyên simulator:
- ne hemî komên masûlkeyan têkildar in;
- ne hewce ye ku hevsengiya laş hebe.
Ji bo ku rengek xweşik bidin qulpikan, hûn hewce ne ku pêlûkên bi barbell bikin, ku dibe alîkar ku meriv masûlkeyên kahînan bixebite. Ji bo ku hûn birîndar nebin, tê pêşnîyar kirin ku hûn dest bi rahijmendên kûrahî bikin.
Hack machine
Maşîn ji bo pêkanîna tetbîqatên ku simbêlan dişibîne, ji bo pêşxistina girseya masûlkeyê di laşên jêrîn ên laş de hatî çêkirin hatiye çêkirin:
- ling;
- hips;
- kahînan.
Tevgerên bi giran têne pêk anîn, dema ku paşiya paşîn tête kirin.
Aliyên erênî yên karanîna amûrê ev in:
- hêsaniya pêkanînê;
- ewlekarî;
- li barkê barê tune;
- şiyana pêşxistina celebên cûre masûlkeyan.
Li gorî tetbîqatên bi kîloyên azad, sikakên makîneyê hêsantir û ewletir in. Ne pêdivî ye ku torê ewlehiyê hebe, ne hewce ye ku hevsengî were şopandin û li ser îhtîmala daketina barek bifikire. Helwestên cihêreng ên lingan komên masûlkeyên cûda digire nav xwe.
Dezavantaj ev in:
- nerazîbûn hene;
- stresê li ser movikan.
Li ber birîn, nebûna şiyana laşî û nexweşiyên pergala pişesaziyê, ew nayê pêşniyar kirin ku makîneya hackê bikar bînin.
Ji bo ku kûçikek bedew bavêjin, jinan tête şîret kirin ku gelek rêzikan bigirin:
- hefteyê du caran perwerde bikin;
- pê ewle bine ku nefes jî nerm e;
- tevgerên pêdivî û yeksan bin;
- helwesta lingan biguherînin;
- jimara xirbe zêde bikin;
- divê ders zirarê nedin tenduristiyê.
Makîneya rowanê
Taybetmendiyek diyar a vê projeyê tevliheviya rahênanê ye ku li ser tê kirin. Amûr ne tenê pisîkirina asê dibe alîkar, lê di heman demê de ku zû giran dibe, di malê de formên baş digihîje
Tevgerên rêzdar ji bo kesên xwedan fitneya cûrbecûr cûrbecûr ewledar û guncan in. Heke pirsgirêkên we yên piştê hene, divê hûn pêşî bi pisporek bişêwirin. Makîneyên rowanê ji celebê magnetîkî ya mekanîkî ne.
Vebijarka yekem xwedî avantajan e:
- lêçûna maqûl;
- hêsaniya sêwiranê;
- pêwendiya torê ne hewce ye.
Dezavantajên cîhazê ev in:
- Dengê bilind;
- nebûna rehetiyê dema ajotinê;
- karbidestiya sînorkirî.
Makîneya rowanê ya magnetîs ji hêla elektronîkî ve di kontrolê de ji amûrek mekanî cuda dibe. Ev dihêle hûn di dema perwerdehiyê de barkêşê biguherînin. Theêwekar bi pratîkî bêdeng e.Bi saya elektronîkî, mimkun e ku meriv pêl û barê li ser laşê wî bişopîne.
Pro:
- pêbawerî;
- karbidestiya fireh;
- rijandina nerm.
Kêmasî:
- bihayê bilind;
- pîvanên mezin;
- kar ji tevna.
Amûr giran e, ji ber vê yekê ew li malê gelek cîh digire. Pêdivî ye ku ew li cihên ku dergeh heye were saz kirin.
Ji bo gihiştina teşeyek qeşengê xweşik, nêzîkatiyek entegre ya hilbijartina simulator tê pêşniyar kirin. Di derbarê parêzek hevseng de ji bîr mekin û her hewl bidin ku li ser laş bixebitin.
