Hormona xewê (melatonîn) - çi ye û çawa bandor li laşê mirov dike

Wekî ku hûn dizanin, di laşê mirov de bê sedem tiştek nabe. Hormona xewê (navê zanistî - melatonîn) sedem e ku mirov şev bi şev radizê. Todayro em ê ji we re vebêjin ka melatonin çi bandor li laşê mirov dike û meriv çawa bi wê re bêxewiyê derbas dike. Em ê ji bo normalîzekirina xewê û vegerandina karûbarê dermanên herî bibandor jî bifikirin.

Em bi peyvên sade qala hormona xewê dikin

Di jiyana me de pir bi veberhênana rast a hin madeyan ve girêdayî laş ve girêdayî ye. Melatonin yek ji girîngtirîn hormonên mirovan e. Ew ji sazkirina biorîtmiyan berpirsiyar e. Astengkirinên di karê vê madeyê de bersivê dide pirsgirêkên bi xew, depresiyon, tevliheviyên metabolîzma û hêviya jiyanê kêm dibe.

Melatonin dikare bi rêveberê trafîkê re were qiyas kirin. An jî bi konserek. Hormon "hevkaran" kontrol dike û ji hucreyan re îşaretan dişîne ku dem ew e ku ji bo guhertina qonaxên jiyanê amade ne. Bi saya wî, pergalên laş bi rengek cûda têne rêve kirin, ku dihêlin em bikevin xewê û baş bibin.

Hejmara melatonîn bi salan kêm dibe. Di pitikan de, hilberîna vê hormonê deh carî ji ya mezinan tundtir e. Loma di salên ewil ên jiyanê de em bi hêsanî radizên, û xew dirêj û saxlem e. Ji ber hilberîna kêm a hormonan, pir caran ji mirovên pîr re zehmet e ku serî li Morpheus û Hypnos bidin.

Karûbar û mekanîzmaya çalakiya melatonîn

Hilberandina hormona xewê di gland pineal (gland pineal) de, ku di navenda mêjî de ye, ji amîno asîd trîptofanê pêk tê.

Glanda pineal organa sereke ye ku di derheqê rejîma ronahiyê ya cîhê dorpêçê de agahî radigihîne laş.

Serotonin, hormona şahiyê, li vir jî tê sentez kirin. Heman malzeme wekî çavkaniya melatonîn û serotonîn in. Ev bi piranî nerehetiya hestyarî ya bi pirsgirêkên bi senteza melatonîn re têkildar in vegotin (çavkanî - Wikipedia).

Glanda pineal ne tenê hilberînerê madeya "xew" e. Di rêgeza gastrointestinal de, ew ji mêjî sed carî zêdetir e. Lê di rêgezê digestive de, melatonîn fonksiyonek cûda pêk tîne û hîç mîna hormonek tevnagere. Gurçik û kezeb jî wê çêdikin, lê ji bo armancên bi tevahî cûda, ne bi xewê re têkildar in.

Hormona xewê "fener" e ku di derbarê şevê de laş agahdar dike. To bêtir rastîn - di derbarê destpêka tarî de.

Ji ber vê yekê, dê rasttir be ku meriv vê madeyê wekî hormona şevê bi nav bike. Mekanîzmaya sentezkirina wê bi demjimêra biyolojîkî re têkildar e, ji bo ku qada pêşîn a hîpotalamus berpirsiyar e. Ji vir, bi navgîniya retînayê û devera malzarokê ya mejûzê ve sinyalek diçe glandê pineal.

Di hemû şaneyên di laş de demjimêrek çêkirî heye. Ew "dial" -ên xwe hene, lê şanik dikarin demê li hev bikin. In beşek, melatonin di vê yekê de alîkariya wan dike. Ew ê ku şaneyan agahdar dike ku li dervayê pencereyê tarî ye û hûn hewce ne ku ji şevê re amade bikin.

Ji bo ku nifşa melatonîn têk neçe, laş divê razê. For ji bo xewa xweş, tarî pir girîng e. Ronahî - xwezayî an sûnî - bi tundî tûndiya sentezkirina hormonan kêm dike. Loma jî, bi vemirandina çirayê, em xewê diqewirînin.

Ger asta vê madeyê di laş de kêm be, xew fonksiyona xweya nûvejener winda dike - ew serûber dibe. Zencîreya serotonin dayîn, ew tê fam kirin ku çima bêparmayîna xewê her gav bi hejarî û xweşbûna xweş ve têkildar e.

Navnîşa fonksiyonên melatonin:

• birêkûpêkkirina karûbarê pergala endocrine;
• herikîna kalsiyûmê ya di tevnê hestî de kêm dike;
• yek ji wan madeyên ku tansiyonê kontrol dikin e;
• dema xwînê dirêj dike;
• bilezkirina damezrandina antîbodî;
• çalakiya fikrî, hestyarî û laşî kêm kir;
• hêdîbûna pubertiyê;
• birêkûpêkkirina biorîtmayên demsalî;
• bandorek erênî li ser pêvajoyên adaptasyonê dema ku deverên demjimêr têne guhertin;
• hêviya jiyanê zêde bû;
• fonksiyona antîoksîdanan pêk tîne;
• parastinê zêde dike.

Çawa û kengî hormona xewê tê hilberandin

Hejmara hilberîna melatonîn bi ahengên çerkez ve girêdayî ye. Di navbera nîvê şevê û 5-ê serê sibê de bi qasî% 70 hormon tê berdan. Di vê demê de, laş 20-30 μg madeyê sentez dike. Piraniya kombûnê di piraniya mirovan de di 2-ê sibê de çêdibe. Zêdebûna sentezê bi destpêka êvarê re dest pê dike. Wekî din, her ronahî bikaribe sentezê bide rawestandin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi kêmanî çend demjimêrên berî razanê dev ji xebata li ser komputerê an jî karanîna smartphone-ê berdin.

Lê ev nayê vê wateyê ku tunebûna tevahî ya ronahiyê dikare bixweber bibe sedema zêdebûna tîrêjiya hormonê.

Asta ronahiyê nîşana sereke ye ku gland pineal destnîşan dike ku karê şaş bike, lê ne tenê yek.

Di pratîkê de, mekanîzmaya çalakiyê pir tevlihevtir e, ji ber vê yekê em biorîzm û hewceyên laş digirin. Hema ku hêz vedigere, hewcedariya dozên mezin ên melatonîn ji holê radibe (çavkanî - monografiya Profesor VN Anisimov "Melatonin: Di laş de rol, di klînîkê de bikar bînin").

Naveroka melatonin

Hormona ku di xewê de tê hilberandin dikare ji derve were stendin. Ew di xwarin û amadekariyên taybetî de tê dîtin.

Di xwarinê de

Di xwarinan de hebûna melatonîn heye, lê mîqdara wê ew qas hindik e ku ew nekare bandorek berbiçav bike.

Bînin bîra xwe ku laş serbixwe rojê 30 μg melatonîn çêdike. Ango, ji kesek sed carî bêtir dikare ji gûzan jî bistîne.

Melatonin di xwarinan de wekî antîoksîdan tevdigere. Ew di laş de eynî rolê dilîze - ew DNA diparêze û bandorên neyînî yên pêvajoyên oksîdatîf radiwestîne. Bi gotinên hêsan, hormonên di dema xewê de têne hilberandin ji bo hêdîbûna pîrbûnê girîng in.

Di amadekariyan de

Ji ber ku senteza melatonîn bi temenê re kêm dibe, gelek kes neçar in ku bi dermanan kêmasiya hormonê vegerînin. Li Rûsyayê, dermanên bi melatonîn wekî pêvekên xwarinê têne hesibandin û bêyî reçete têne firotin. Madd di bin marqeyên bazirganî "Tsirkadin", "Sonovan", "Melaxen" û yên din de tê firotin.

Hûn hewce ne ku bala xwe bidin dozê. Pêdivî ye ku meriv bi dozaja herî kêm dest pê bike. Only tenê heke bandora tiryakê neyê têgihîştin an jî lawaz were îfadekirin, doz zêde dibe.

Pêdivî ye ku hormona sentetîk çaryek saet berî razanê, di tariyê de an di bin ronahiya tarî de bê girtin. Berî ku hûn derman nagirin hûn nikarin bi kêmanî saetekê bixwin.

Girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire ku vexwarina hebên di ronahiya geş de wateya xwe winda dike - bandoriya lêzêdekirina xwarinê bi hişkî kêm dibe.

Berî ku melatonîna çêkirî nexwar her dem bi doktorê xwe re bişêwirin. Li hin welatan, firotina dermanên weha qedexe ye. Di her rewşê de, xwe-dermankirin dikare bi pirsgirêkên tenduristiyê tijî be.

Gotinek din. Ger bêxewî ji ber rewşên zordar çêbibe, heban dê arîkar nebin. Çawa ku veşartina pir xwezayî dê alîkariyê neke. This ev sedemek din e ku meriv bi baldarî bifikire berî ku li alîkariya dermanan bigere.

Zirara pir melatonîn

Her çend hekîm ne tenê ne li dijî vexwarina hebên melatonîn be jî, hûn ne hewce ne ku xîret bikin. Dozên zêde dê bibe sedem ku laş kêmtir hormon sentez bike (çavkanî - PubMed).

Wekî encamek binpêkirinên nihîniya xwezayî ya madeyek, mirov dikare hêvî bike:

• girankirina nexweşiyên kronîk;
• pirsgirêkên bîranîn û komkirinê;
• pêlên fişarê;
• letarjî û xewa domdar;
• serêşan.

Wekî din, dibe ku jin bi pirsgirêkên hilberandinê re rû bi rû bimînin.

Têkoşînên ji bo karanîna dermanên bi melatonin

Amadekariyên melatonîn tê de dijber kirin:

• zarok û ciwan;
• bi şekir mellitus;
• di rewşa epîlepsiyê de;
• kesên meyla tansiyona nizm;
• bi nexweşiyên onkolojî;
• bi pêvajoyên xweseriyê.

Jinên ducanî û jinên ku dixwazin ducanî bibin jî nayê pêşniyar kirin ku heban bistînin.

Dema ku melatonîn û antidepresan di heman demê de digirin, hûn hewce ne ku ji encamên gengaz ên ne xweş amade bin.

Di heman demê de ji bo mirovên ku çalakiya wan a pîşeyî bi hewcedariya rahijmendiya demek dirêj ve girêdayî ye jî nayê xwestin. Ji ber ku melatonîn ber bi letarjiyê ve dibe, paşguhkirina vê pêşniyarê dikare bibe sedema encamên bêpîvan.

Vîdyoyê temaşe bikin: For baby monkey coco, sleeping alone is a very difficult thing! (Gulan 2025).