Bi gelemperî, pişk dema ku dimeşe ji nîşanderên di rewşek aram de ye 30-40 lêdan / min. Hejmara dawîn a li ser şopandina lêdana dil, bi domdarî û leza meşê ve girêdayî ye, û her weha bi rewşa tenduristiya mirovan ve girêdayî ye. Mînakî, mirovên qelew bêtir enerjiyê bi rêve diçin, ku tê vê wateyê ku rêjeya dilê wan zûtir bilind dibe. Di zarokan de, dema ku dimeşin (û di dema bêhnvedanê de) leza pulsê ji ya mezinan zêdetir e, lê, nêzîkê qonaxa xortaniyê, cûdahî ji holê radibe. Bê guman, bi tevahî hemî werzîşvan bi rêjeya rasterast a bi tundiya rahênanê re xwedan nîşanderên lêdana dil in - hûn çiqas dirêjtir û zûtir biçin, dê xwendinên rêjeya dil zêdetir bibin.
Yet hê jî, norm hene, devjêberdana ku îşaretê bi pirsgirêkên tenduristiyê dike. Girîng e ku meriv wan nas bike da ku di wextê de alarmê bide. Di vê gotarê de, em ê ji we re vebêjin ku dema ku dimeşin di jin, mêr û zarokan de normal tê hesibandin, û her weha heke daneyên we di nav tixûbên saxlem de nabin çi bikin. Lê, berî ku em biçin ser hejmaran, ka em fêr bibin ka ev nîşander bi gelemperî çi bandor dike, çima çavdêriya wê dike?
Hinek teorî
Pêl tevgera rîtmîk a dîwarên rehikan e ku ji ber çalakiya dil pêk tê. Ev biyomarkera herî girîng a tenduristiya mirovan e, ku yekem car di demên kevnar de hay jê hebû.
Bi gotinên hêsan, dil "xwînê pompe dike", tevgerên jerzî dike. Tevahiya pergala dil-reh li hember van şoxan, rehikên ku xwîn tê de derbas dibe re bertek nîşan dide. Di heman demê de, lêdana dil û pêl ne yek tişt in, ji ber ku ne ji bo her lêdana dil pêlek çêdibe ku digihîje şaneya radial. Lêbelê, ev cûdahî çiqas mezintir be, ew qas bi navê kêmasiya pulsê jî mezintir e, nîşanên ku pir zêde têne nirxandin hebûna nexweşiyên pergala dil û reh nîşan didin.
Ka em binihêrin ka meş çi bandor li ser rêjeya pulsê dike:
- Di dema meşê de, xwîn bi oksîjenê têr dibe, laş baş dibe, parastin zêde dibe;
- Pergala dil û vasalav xurt dibe;
- Li ser hemî komên masûlkan bargehek normal heye, ku tê de laş ji bo westandinê naxebite. Ji ber vê yekê, perwerdehiyek wusa ji bo pîr, zarok, jinên ducanî û kesên ku piştî nexweşî an birîndariyek giran forma xweya laşî vedigirin destûr heye;
- Çalakbûnek pêvajoyên metabolîzmê heye, jehr û jehr bi awayekî çalaktir ji holê têne rakirin, şewitandina rûn a nerm pêk tê.
- Meş meşqek hêja ye ku pêşî li rehên varîza bigire û ji bo kesên qelew yek ji çend çalakiyên werzîşê yên destûrdayî ye. Di dema perwerdehiyek weha de, ew dikarin bi hêsanî rêjeya dil a normal, ku ji bo performansê girîng e, biparêzin.
Ji bo 60 hûrdemên meşîna bi gavek nerm, hûn ê herî kêm 100 Kcal bikar bînin.
Di jinan de norm
Meşa ji bo xatûnan çalakiyek pir xelatdar e. Ew xweşhaliyê çêtir dike, dilşahiyê çêtir dike, û wendabûna kîloyan pêş dixe. Ew ji bo dayikên bendewar kêrhatî ye ji ber ku pêlek din a oksîjenê peyda dike.
Rêjeya pulsê dema ku di jinên navsere (20-45 salî) de dimeşin 100 - 125 lêdan / min e. Di bêhnvedanê de, 60-100 lêdan / min normal têne hesibandin.
Hişyar bikin ku heke çavdêriyên bi rêkûpêk nîşan bidin ku nirx di nav rêza normal de ne, lê her dem di nav sînorê jorîn de ne, ev ne nîşanek baş e. Bi taybetî heke "zengilên" din jî hebin - êşa sternumê, kurtbûna bêhnê, gêjbûn, û hestên din ên bi êş. Heke di dema rêvebûnê de rêjeya nebza jinekê bi rêkûpêk were zêdekirin, çêtir e ku meriv bi terapîstek re hevdîtinek çêbike ku dê sewalan bide pisporên teng.
Lêbelê, rêjeyên bilind ên pulsê her dem nexweşî nîşanî nexweşiyan nakin. Pir caran ev tenê encamek jiyanek rûniştî û nebûna werzîşê ye. Bêyî stresek giran dest bi meşandina pratîkê bikin. Dema ku hûn bi berdewamî lêdana dilê xwe şopandin, gav bi gav leza û dirêjahiya çalakiya xwe zêde bikin. Hema ku paşiya paşîn ji normê derbas bû, hêdî hêdî, aram bibin, paşê berdewam bikin. Bi demê re, dê bê guman laş xurt bibe.
Norm di mêran de
Rêjeya dil a normal dema ku di mêran de dimeşin ji nîşanderên ji bo jinan zêde ne cuda ye. Lêbelê, xweza hîn jî destnîşan dike ku zilamek ji xatûnek bêtir enerjiyê li jiyanê dide. Li wir mamût bikujin, malbatê ji dînozorê biparêzin. Fonksiyonên mêran, skelet, pêvajoyên din ên hormonî yên mezintir hene.
Ji ber vê yekê, di bêhnvedanê de, nirxa lêdana 60-110 lêdan / min ji bo wan destûr e, lê tenê bi şertê ku kesek jiyanek çalak bimeşîne. Pêdivî ye ku pêlek normal di dema meşa bilez de li mêran ji 130 lêdan / min derbas nebe., Gava ku li kêlekan "+/-" a sivik destûr tê dayîn.
Girîng e ku di dema barkirina herî bilind de rewşa giştî were şopandin - gelo bêhna bîhnê, şilbûna di dil, lawazî heye. Li ber nîşanên xemgîn, çêtir e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin.
Li zarokan norm
Ji ber vê yekê, me fêr bû ku di dema rêveçûna normal a mêr û jinan de divê nebat çi be, naha em ê rêjeya ji bo zarokan binirxînin.
Piçûkên xwe bînin bîra xwe: em çend caran hest dikin ku em pê bandor dibin, ew qas enerjî ji ku tê? Birastî, laşê zarokek ji mezinan pir bi hêztir dixebite, û ji ber vê yekê, hemî pêvajo zûtir in. Zarok bi berdewamî mezin dibin, û ew pir enerjiyê digire. Ji ber vê yekê dema ku dimeşe rêjeya nebara zaroka ya zarok ne pirsgirêk e.
Bilind, li ser bingeha pîvanên ji bo mezinan. Ji bo zarokan, ew pir normal e. Tê bîra we dema ku dimeşin leza pulsa mezinan a normal çi ye, me li jorê li ser vê yekê nivîsand? 100 ber 130 bpm Hûn çi difikirin, dema ku zarok dimeşe divê çiqas pêl hebe? Bînin bîra xwe, dora normal ji 110 heya 180 bpm e!
Di heman demê de, temen girîngiyek mezin heye - nêzîkê 10-12 salan, standard bi nîşanderên ji bo mezinan re tê qiyas kirin. Piştî rêvebûnê an bêhnvedanê, pêdivî ye ku pişka zarok di navberê 80-130 lêdan / min be (ji bo zarokên ji 6 mehan heya 10 salan).
Heke hûn difikirin ku dema ku di temenek taybetî de bi lez dimeşin bila dilê zarokê çi be, formûla gerdûnî bikar bînin:
A = ((220 - A) - B) * 0,5 + B;
- A temenê zarok e;
- B - pulse di bêhnvedanê de;
- N - di dema barkirina werzişê de nirxa pêlê;
Ka em bibêjin kurê we 7 salî ye. We beriya meşê rîtma wî pîvand û nirxa 85 bpm stend. Ka em hesabek bikin:
((220-7) -85) * 0,5 + 85 = 149 bpm. Nîşanek wusa ji bo vî zarokî dê norma "zêrîn" were hesibandin. Bê guman, em pêşniyar dikin ku çavdêrek dilsozek dilsoz bikar bînin.
Di pîran de norm
Hema hema her kesek, dema ku digihîje 60 saliya xwe, tê şîret kirin ku rojane bimeşin. Rêveçûn dibe alîkar ku xwînrijê baştir bibe, masûlkeyan baş bişon, û bandorek xurtkirina giştî li ser tevahiya laş heye. Rêveçûn nabe sedema lerizînên ji nişka ve ya dil, lewma ji barkêşek wusa re kêm tê gotin.
Pêdivî ye ku pişka normal a kesek pîr dema rêve diçe ji nirxê ji bo mezinekî cuda nebe, ango ew 60-110 lêdan / min e. Lêbelê, di dehsala heftemîn de, mirov bi gelemperî gelek nexweşiyên kronîk hene ku bi rengek an awayek din bandorê li sîstema dil û reh dikin.
Nirxên destûr ên pulsê dema ku ji bo pîr û rêve dimeşin divê ji 60-180 lêdan / min derbas nebin. Ger nîşander bilindtir bibin, hêdî hêdî bimeşin, bêtir bêhna xwe bigirin, li lêgerîna tomaran negerin. Hê jî hewce ye ku meriv hereket bike, heke tenê ji bo ku meriv bêhnek hewa xweş bistîne. Ger hûn di dil de, gêjbûnek, an jî nerehetiyek din êş bibînin, tavilê dest ji werzişê berdin. Ger diyardeyên bi êş bi gelemperî çêdibin, serî li bijîşkek bidin.
Bi rêjeya dil a bilind çi bikin?
Ji ber vê yekê, naha hûn dizanin ku dema ku zû dimeşin pul divê çi be - rêjeya jin û mêrên di temenên cûda de hema hema yek e. Di encamê de, em ê ji we re vebêjin ku hûn çi bikin heke hûn ji nişka ve fêr bibin ku pîvanên we ji îdeal dûr in. Bi awayê, ji vê rewşê re di tibê de tachycardia tê gotin.
- Ger di dema meşê de rêjeya nebza baz da, raweste, nefesek kûr bistîne, dilê xwe aram bike;
- Heke di bîhnvedanê de jî nirxek weya zêde hebe, em tewsiye dikin ku hûn li nexweşxaneyê teşhîsa tenduristiya pergala dil-reh bikin.
Her weha, şîret kirin ku hûn jiyanek tendurist bimeşînin, dev ji cixare kişandin û vexwarina alkolê berdin, xwarinên rûn nexapînin, û ji stresê dûr bikevin.
Heke ji nişka ve êrişek tachycardia-ya we ya ji nişka ve hebe, ku bi êşek tûj ve girêdayî ye, tavilê bang li ambulansê bikin. Dema ku hûn li benda karmendê bisekinin, hewl bidin ku bikevin rewşek rehet, rehet bibin û bêhna xwe ji kûr ve bistînin. Heke hûn bi dilopkirina dil dilkêş in, wê hingê em ji we re şîret dikin ku hûn materyalê me bixwînin!
Belê, naha hûn dizanin dema ku mirov di saxlemiyê de dimeşe bila rêjeya dil a navînî çi be - dibe ku rêje hinekî bi +/- 10 lêdan / min dûr bikeve. Biceribînin ku rêzek tendurustî biparêzin da ku rêwîtiyê ne tenê kêfxweş be, lê xelas jî be. Tendurist be.
