Feydeyên meşê ji demên kevnare ve têne zanîn - ew tevger e ku li hember gelek nexweşiyên bi jiyanek rûniştî re têkildar diparêze, û her weha awayek bandor a ku giraniya xwe zêde çênake.
Naha, bêtir û bêtir mirov dibin kursiyên nivîsgehê, û zarok dibin sofî, di hembêzek bi tablet de li ser wan radizên. Kalûpîran bi kirîna hemî pakêtên kanalên nû re ji bo şahînetek xweş di nav kursiyek xweş de berdewam dikin. Wekî encamek, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê alarmê dide - her sal hemî nexweşî xort dibin, temenê mirinê kêm dibe, û her ku diçe dijwartir e ku meriv di nav nifûsa karkirên mezin de kesek teqez saxlem bibîne. Sedem jiyanek rûnişkandî ye - dijminekî ku zehmet e ku meriv nas bike berî ku pir dereng be. Lê hûn tenê hewce ne ku xwe neçar bikin ku bimeşin - ji malê ber bi kar an vegerê, lê bi rêkûpêk, û hûn yên mayî bi çalakiyek laşî ya têr telaf bikin.
Her kes vegotina navdar bi bîr tîne: "Tevger jiyan e", û ew, bi rastî jî rast e. Ji bo ku organîzmek bi rêkûpêk bixebite hewceyê çalakiyek domdar e. Bi kêmanî yek werzîşvanek zêdeyî bifikirin! Dema ku em diçin û digerin, hemî organ û pergalên navxweyî jî bi rengek çalak dixebitin. Mirovên ku bêhtirê caran bêhêz in zû an dereng bi gelek nexweşiyên kronîk ên ku xuya dikin ji nedîtî ve hatine ra rû bi rû dimînin. Dilê nexeşîn, xelet xebitandina rêgezê digestive û pergalên metabolê, qelewbûn, serêş, westîn, pirsgirêkên hevbeş - û ev tenê serê kulîlkê ye!
Çima rêve kêrhatî ye - ka em hewl bidin ku fêr bibin, û her weha fêr bibin ka meriv çawa bi sûdê herî zêde bimeşe.
Feydeyên ji bo jinan
Werin em bi rastiyê dest pê bikin ku em ê fêr bibin ka feydeyên meşa jinan çi ne - ji bo wan ne girîng e ku tenê tendurist bin, di heman demê de ciwan û bedewiya xwezayî jî heya ku gengaz be biparêzin.
- Meşên bi rêkûpêk di mîqdarên bes de çalakiyek fîzîkî ya têr û tije ne, ku tê vê wateyê ku feydeyên wan di pêşvexistina kîloyan de;
- Meşên êvarê rêgezek girîng a bêhnvedanê, aramkirin û xewa xweş a şevê ye;
- Rêveçûna li ser lingan gera xwînê çêtir teşwîq dike, ku tê vê wateyê ku şane xwarina herî zêde, her weha têrbûna oksîjenê digirin;
- Kozmetolojîst ji ber oksîjenasyona zêdeyî, feydeyên ji bo çerm, por, neynûk didin zanîn;
- Mood radibe, ku tê vê wateyê ku jin dest bi çêtir xuya dike;
- Bi baştirkirina xwîna organên pelvîk, fonksiyona hilberandinê baştir dibe;
- Bipirsin gelo meş ji dil re baş e, û em ê bersivê bidin: "Erê", ew çalakiyek fîzîkî ya guncan e, ku dihêle hem dil bar bike, û ne jî pir zêde kar bikin. Ji ber vê yekê gelek nexweşên dil têne şîret kirin ku rojane rêvebûnek bi aramî meşînin.
Me fêr bû ku çima meş ji jinan re kêrhatî ye, û naha em werin ser navnîşa avantajên ji bo nîv hêzek mirovahiyê.
Sûdên ji bo mêran
Zirar û feydeyên meşa ji bo mêran nayên berhevdan - ger tevger ji bo we ne qedexe be, ew ê tenê feyde bigire! Di kîjan rewşan de nayê pêşniyar kirin ku bar bikin:
- Di cih de piştî krîza dil an derbek;
- Di şert û mercên bi zêdebûna germahiyê re;
- Di rewşa êşa akût de;
- Bi zêdebûn an kêmkirina tansiyona xwînê re;
- Bi tunebûna pişikê.
Ji ber vê yekê çima meş ji bo mêran bi feyde ye, ka em ji yên ku di beşa jor de hatine rêz kirin feydeyên taybetî nas bikin:
- Çalakiya laşî ya birêkûpêk bandorek erênî li ser hêzê dike. Zêdetirî nîvê nexweşên ku bi impotence hatine teşhîs kirin zêde nagerin!
- Ji ber tîrbûna hêja ya şaneyan bi oksîjenê, livîna spermatozoyê baştir dibe, ku bi erênî bandorê li şiyana hilberîna zilam dike;
- Rêveçûn dibe alîkar da ku meriv stresê derxîne, hêrsa berhevkirî derxîne, û rehet bibe;
- Bala xwe bidin feydeyên meşa ji bo cixarekêşan - rêve pergala nefesê xurt dike.
Meriv çawa dikare herî zêde ji meşê derkeve?
Me feydeyên meşê ji bo laş û tenduristiya mêr û jinan vekolîn û îsbat kir, û naha, ka em fêr bibin ka meriv çawa bi hilberînek gengaz dikare bimeşe.
- Biryarê bidin ka hûn kîjan armancê ji werzişê digirin - kêmbûna kîloyan an ahenga masûlkeyan;
- Ji bo ku giraniya xwe winda bikin, divê hûn bi leza navînî an zêde bimeşin, û ku hûn xwe germ bikin, hûn dikarin di ahengek aram de biçin;
- Vebijêrkek rêjeya dil bikirin û rêjeya dilê xwe bişopînin - tixûbê pêşniyarkirî di xulekekê de 80 lêdan e;
- Ji bo her werzîşvanek hejmarek gavên di deqîqeyê de dê cûda be - hem dirêjahiya gavavêtinê (bi bilindbûnê ve girêdayî ye) û hem jî gavên tevgerê girîng in. Mîqdara çêtirîn a ku divê pê re pê re were girêdan da ku rêveçûn feydeyê bide her deqîqe 90-12 gav e. Destûr tête dayîn ku rîtmek hêdî û bilez biguherin;
- Barê bi rêkûpêk zêde bikin;
- Dema pêşniyazkirî ji bo yek rahênanê 1 demjimêr e. Me li jorê tiştê ku her roj ji bo jinan saetek meşîn dide jor rêz kir, lê heke hûn nekarin ew qas dem ji bo dersê veqetînin xwe dilêş nekin. Li ser smartphone-a xwe bernameyek taybetî ji bo bezîn û bêtir saz bikin, ku gavên we dihejmêre û tevgerên ku hûn di rojê de dikin kontrol dikin.
- Heke derfeta we heye ku hûn ji bo rahênanek rojane ya cihêreng derkevin derve, rêgezek bifikirin - divê ew ji otobanên gazê dagirtî, taxên tozbar û kolanên qelebalix dûr be. Ya çêtir e ku meriv li parkan an li ser rêgehên taybetî yên meşînê bimeşe;
- Pêşniyar e ku hûn sibehê bimeşin, lê heke hûn nekarin demjimêrên sibehê ji bo perwerdehiyê bigirin, danê nîvro an êvarê bimeşin;
- Me fêrbûn çawa li ser laş û tenduristiya mirovan bandor dike û çi feydeyên wê hene, lê em dizanin ku hûn bêyî germbûnek çawa dikarin zirarê bidin çalakiya laşî? Ji ber vê yekê divê ku her çalakî, heta meş, divê bi germkirin û perwerdekirina masûlkeyan, ligaman û girêkan dest pê bike. Tê xwestin ku meriv bi rahênanên nefesê û dirêjkirinê tewra xwe temam bike.
Teknîkî rêvekirina rast bifikirin:
- Pişta xwe rast bidomînin, li pêş binihêrin, destên we rehet be, li qurikan binî;
- Hêdî hêdî dest pê bikin, gav bi gav bi gavên ku dixwestin bilezînin;
- Lingê yekem li ser hengê tête danîn, paşê li ser tilikê dorpêç kirin;
- Zikê xwe hinekî bikişînin, nefesek kûr bistînin, ji bo her gava duyemîn hilmek an hilm bikin;
- Bala xwe bidin forma werzîşê ya rehet, û, ya herî girîng, pêlavên rehet.
Ev gotar nêzik bûye, em hêvî dikin me ji we re qenaet kir ku meş meşaleyek pir mezin e. Ger bala we dikişîne ka çi celeb meş ji bo tenduristiya jin û mêran baş e, em ê bersivê bidin: "Her" û em ê rast bibin. Spor, klasîk, meşa Skandînavî - ew hemî tevger in. Movement tevger, em dubare dikin, jiyan e!
