Sarah Sigmundsdottir: Deikestî Lê Ne Broikestî

Encamên Lîstikên CrossFit-2017-an ên dawîn ji bo her kesî çaverêkirî bûn. Bi taybetî, cotek werzîşvanên Icelandiczlandî - Annie Thorisdottir û Sara Sigmundsdottir - ji du gavên pêşîn ên podiumê derbas bûn. Lê her du Icezlandayî naçin serî û ji bo ku kapasîteyên nû yên laşê mirovan nîşan bidin, ji bo pêşbaziyên pêşerojê ji binî ve biguhezînin ji bo sala bê bi rengek çalak amade dikin.

Di vê navberê de, ji bo kesên ku civata crossfit dişopînin, em duyemîn "jina herî bihêz a gerstêrkê" radigihînin, ku bi tenê 5-10 pûanan li paş cîhê yekem dimîne - Sara Sigmundsdottir.

Kurte jiyanname

Sarah werzîşvanek Icelandiczlandî ye ku hem CrossFit û hem jî giraniyê dike. Di sala 1992-an de li Icezlandayê hatiye dinê, ew hema hema ji zaroktiya xwe ve li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê dijî. Temam ev bû ku bavê wê, zanyarek ciwan, neçar ma ku biçe Dewletên Yekbûyî da ku bawernameya zanistî bistîne, ya ku wî nikaribû li zanîngeha xwe bikira. Saraya biçûk biryar da ku di temenek pir ciwan de biçe werzîşê. Wê li jimnastîkê, li dîsîplînên werzîşê yên dansê li xwe digeriya. Lê, digel ku di van waran de serketin çêbûne jî, keçik zûtir ji bo werzîşên zûtir û bihêztir xwe perwerde kir. Di 8 saliya xwe de, ew veguherî avjeniyê, di salekê de gihîşt kategoriya sporê II.

Tevî hemî destkeftiyên xweyên werzîşê, Sarah bixwe ne pir hezkirina rahênanê bû, ji ber vê yekê jî ku ew bi berdewamî rêyên şermkirina wan dida. Mînakî, wê di pêşbirkek mezin a avjeniyê de bi hinceta banal ku ew piştî dibistanê pir westiyayî, dewreya perwerdehiya herî girîng a paşîn avêt.

Xwe di sporê de bibînin

Ji 9 heta 17 salî Sarah Sigmundsdottir li ser 15 werzîşên cûda ceriband, di nav de:

• laşsazkirina peravê;
• kickboxing;
• avjenî;
• tekoşîna azad;
• gimnastîka rîtmîk û hunerî;
• Atletîzm.

Only tenê piştî ku xwe di giraniyê de ceriband, wê biryar da ku her dem di vê werzîşê de bimîne. Sarah, tevî polên westiyayî yên CrossFit-ê, niha jî dev ji giraniyê bernade. Li gorî wê, ew pir girîngî dide rahênana hêzê, ji ber ku stendina destkeftiyên nû yên werzişê di giraniyê de ji bo wê ji cîhên yekem ên CrossFit ne girîngtir e.

Tevî ku di werzîşê de û şiklê fîzîkî ya baş de serkeftinên wê yên girîng hebin jî, Sara her dem xwe qelew dihesiband. Keçek ji bilî vê yekê ji bo salonek ji bo sedemek pir nehsanî qeyd kir - hevalê wê yê herî baş, ku ew pê re li zanîngehê bi hev re xwendin, hevalek dît. Ji ber vê yekê, hevaltiya wan ji ber nekarîna ku gelek dem bi hev re derbas bikin dest bi zû perçebûnê kir. Ji bo ku aciz nebin û li ser wê pir nefikirin, werzîşvan zehf perwerde kir û piştî salekê wê formên xwestî stendin, û derxist - û gelek hevalên nû.

Rastiyek balkêş. Tevî vê rastiyê ku heya 17 saliya xwe, Sarah Sigmundsdottir xwedan xuyangek pir asayî bû, lê nuha rêjeya populer ya Internetnternetê ya werzişvanên herî bedew û werzişvan di cîhana CrossFit de her gav jina Icelandiczlandî di rêza duyemîn de di rêza xwe de dihêle.

Tê CrossFit

Piştî ku bi qasî şeş mehan li salona sporê xebitî û kategoriya xweya yekem a di giraniyê de stend, werzîşvan biryar da ku tenê bi "hesin" birin ne karê jinê ye. Ji ber vê yekê wê dest bi lêgerîna werzişek "dijwar" a guncan kir ku di heman demê de wê ziravtir, xweşiktir û stûrtir bike.

Bi gotinên xwe, werzişvan bi tesadufî ket CrossFit-ê. Di heman salona werzîşê de, keçek pê re perwerde bû ku vê werzişa ciwantir dikir. Dema ku wê Sara vexwend ku beşdarî CrossFit bibe, kîloger pir ecêb ma û pêşîn biryar da ku li ser youtube binihêre ka ev werzişê wê hingê hindik-naskirî çi ye.

Pêşbaziya yekem a crossfit

Ji ber vê yekê heya dawiyê û fam nekir ku binyata wê çi ye, Sarah, piştî şeş mehan perwerdehiya dijwar, dîsa jî ji lîstikên crossfit re ji pêşbaziya yekem re amade bû û yekser cihê duyemîn girt. Dûv re keçikê vexwendnameyek ji hevalan qebûl kir ku beşdarî Open bibe.

Di nebûna perwerdehiya pispor de, wê dîsa jî qonaxa yekem, ku AMRAP-a 7-hûrdemî bû, bi serfirazî derbas kir. Almost hema di cih de wan dest bi amadekirina wê ji bo qonaxa duyemîn kirin.

Ji bo derbaskirina qonaxa duyemîn, Sigmundsdottir neçar bû ku bi barbellê perwerde bike. Kêm teknîka rast ji bo piraniya rahênanên crossfit, wê hemî dubare bi serfirazî kir. Lêbelê, li vir têkçûna yekem li benda wê bû, ji ber ku xewna bûyîna yekem çend salan paşde hate paşve xistin. Bi taybetî, wê di klûbek birêkûpêk a birêkûpêk de, ku li wir ne mumkun bû ku barbar li erdê bavêjin, destên zincîran kir. Piştî ku di pêşbaziyek CrossFit de 30 caran nêzikbûnek bi barbilek 55-kîlogramî qedand, keçik bi rastî bi wê re cemidî û nikaribû wê bi rêkûpêk nizm bikira, ku wateya vê yekê ev bû ku, ji ber barê zêde û nebûna bîmeyê, ew digel barbellê daket erdê.

Wekî encamek - şikestinek vekirî ya milê rastê, bi qutkirina hemî reh û damarên sereke. Bijîşkan pêşniyar kirin ku milê xwe bibirin, ji ber ku ew ne bi tevahî piştrast bûn ku ew ê karibin piştî şikestinek vekirî hemî hêmanên girêdanê bi dirustî dirûn. Lê bav Sigmundsdottir israr kir ku emeliyetek tevlihev pêk bîne, ya ku ji hêla bijîşkek ji derveyî welêt hate kirin.

Wekî encamek, piştî mehek û nîv, werzîşvan dest bi rahênana xwe kir û biryar da ku beşdarî lîstikên 2013 bibe (performansa yekem di 2011 de bû).

Sigmundsdottir, her çend wê di pêşbaziyên sereke de qet cîhê yekem negirtibe jî, di vê werzişê de werzişvana ku zû mezin dibe tê hesibandin. Ji ber vê yekê, Richard Fronning 4 sal berî ku bikeve asta pîşeyî. Matt Fraser zêdeyî 7 salan e ku bi giraniyê ve mijûl dibe, û tenê piştî perwerdehiya 2 salan a di CrossFit de wî karibû ku encama xweya herî baş bi dest bixe. Hevrikê wê yê sereke zêdeyî 3 salan e pratîkê dike.

Diçin Cookeville

Di 2014 de, beriya hilbijartina herêmî ya nû, Sarah biryar da ku ji landzlanda, ku ew 5 salên dawîn lê dijiya, biçe California. Ev hemî ji bo ku beşdarî pêşbaziya crossfit ya Amerîkî bibin pêwîst bû. Lêbelê, berî ku bi vexwendina Richard Fronning ber bi California ve biçe, wê bi kurtahî li bajarê Cookville, ku li eyaleta Tennessee ye, sekinî.

Hefteyek hat, Sarah bêhêvî hema hema şeş mehan li wir ma. Even hetta ez li ser derketina pêşbaziyên ferdî difikirîm. Bi rasthatinî, di wê salê de bû ku Fronning dest bi ramîna li ser komkirina tîmek Crossfit Mayhem kir û ji pêşbaziya kesane teqawît bû.

Lêbelê, digel gumanên xwe, werzîşvanî dîsa jî xwe gihand California, her çend ew hîn jî bi kêfxweşiyek mezin serdema perwerdehiya li Cookeville bi bîr tîne.

Richard Froning di her serdemê karîyera xweya profesyonel de Sigmundsdottir rahêner nekir. Lêbelê, wan timûtim meşên hevpar kirin, û Sara, bi berxwedanek berbiçav, hema hema hemî tevliheviyên ku Froning bi xwe pêşve bir û kir pêk anîn. Sarah van dewreyên perwerdehiya bihêz a bi Rich re bi bîr anî ji ber ku wê sendromek zehf perwerde girt û piştî wê hema hema 2 hefteyan nikaribû giraniya xwe ya kar dîsa bistîne. Wê hingê, li gorî keçikê, bû ku wê girîngiya periyodîzasyonê û pêkhatina rast a kompleksên perwerdehiyê li gorî perwerdehiya xweya heyî fêr bû.

Jiyan û adetên xwarinê

Jiyan û pêvajoya rahênanê ya werzîşvanek pispor û xwediyê madalyaya bronzê ya Lîstikên GrossFit pir balkêş e. Berevajî werzişvanên din, ew bi zelalî di amadekirina pêşbaziyek de steroîdên anabolîk bikar nayîne. Ev bi rejîma wê ya perwerdehiyê, ku her hefte li hember 7-14 rahênanên ji bo mêran (ji heman Mat Fraser û Rich Froning rojane 3 caran roj perwerde dibin) ji 3-4 xebatan pêk tê.

Sara di heman demê de li hember xwarin û parêzên cihêreng ên ku di nav werzîşvanan de pir populer in, xwedî helwestek pir taybetî ye. Berevajî werzişvanên din, ew ne tenê pabendî parêza Paleolîtîk nabe, lê tewra xwarina werzîşê jî naxwe.

Di şûna wê de, Sigmundsdottir çalak xwe dispêre pizza û hamburger, ku wê çend caran di hevpeyvînên cûrbecûr de qebûl kiriye, û bi gelek wêneyên li ser tevnên xweyên civakî vê yekê piştrast dike.

Tevî van hemî hebên ji bo xwarina bêserûber û bêkêr, werzişvan performansa werzîşê ya bibandor nîşan dide û avahiyek werzîşê ya mezin heye. Vê yekê careke din girîngiya duyemîn a parêzan û kêmbûna kîloyê di gihîştina encamên werzîşê yên bilind de û girîngiya herî girîng a rahênanê di hewildana bidestxistina laşek îdeal de piştrast dike.

Bi stiriyan serfirazî

Çarenûsa vî werzîşvanî ji gelek aliyan ve dişibe çarenûsa werzîşvan Josh Bridges. Bi taybetî, di tevahiya kariyera xwe de, wê çu carî nekariye ku cîhê yekem bigire.

Sala 2011-an, dema ku Sara di jiyana xwe de beşdarî Lîstikên yekem bû, wê bi hêsanî cihê duyemîn girt, û dikare di 2012-an de encama xwe nûve bike, pêşengiyek bibandor nîşan bide. Lê wê hingê bû ku wê yekem car milê xwe şikand û birînên giran stend, ku wê di 2013-an de ji pileya yekem dûrtir lê xist.

Wekî salên 14-an û 15-ê, hingê keçik, tevî hemî sempatî û nîşanan, nekaribû hilbijartina heremê derbas bike. Her carê, tevliheviyek an tevliheviyek nû dawî li performansa wê tîne, her gav bi perçiqandina tendon an birînên din diqede.

Ji ber birînên domdar, ew bi hêsanî nikare wekî werzişvanên din salê 11 mehan perwerde bike. Lê, ji aliyek din ve, awayê ku ew tenê di 3-4 mehên perwerdehiyê de dikeve şeklê lûtkeyê we dide fikirandin ku di wê salê de dema ku serfiraziya wê bi birîndarên mayînde re nabe asteng, em ê karibin li pêşberî hemî werzişvanên din pêşengiyek bibandor bibînin. di crossfit.

Digel vê yekê ku di 2017-an de, Sigmundsdottir di warê pûanan de cîhê 4-an girt, lê wê encama Fibbonacci ya çêtirîn, ango, navîn di navbera hemî rahênan de nîşan da. Di rastiyê de, wê bi tevahî ji gelek werzîşvanên din çêtir çêbû. Lê, wekî her car, wê qonaxên yekem ên ku bi hesin ve ne têkildar in winda kir, ji ber vê yekê di sala 17-an de wê tenê cîhê 4-an girt.

Karê tîmê li "Crossfit Mayhem"

Piştî lîstikên CrossFit-a 2017-an, ew di dawiyê de beşdarî tîma "Crossfit Mayhem" a bi serokatiya Richard Fronning bû. Bi piranî ji ber vê yekê, keç amade ye ku xwe di pêşbirkên bê de bi awayê herî çêtirîn nîşan bide. Beriya her tiştî, naha ew ne tenê di takekesî de, lê di perwerdehiya tîmê de jî beşdar dibe.

Sara bi xwe şahid e ku perwerdehiya tîmê ya di bin kontrola werzişvanê herî amade yê cîhanê de bi bingehî ji her tiştê berê qewimiye cuda ye, ew watedartir û dijwartir in, ku tê vê wateyê ku sala bê wê teqez bikaribe pileya yekem bigire.

Performansa kesane ya çêtirîn

Ji bo hemî ziravî û nazikiya xwe, Sara encam û nîşanên pir bi bandûr nîşan dide, nemaze di derbarê yên ku bi temrînek giran ve têkildar in. Di warê pêkanîna leza bernameyan de, ew hîn jî hinekî li paş hevrikên xwe dimîne.

Derbarê bicihanîna bernameyên xwe de, ew di gelek karên lezgîn de paşde dimîne. Yet hê jî, encamên wê hîn jî dikarin li piraniya werzişvanên navînî bandor bikin.

Encamên pêşbaziyê

Karîyera werzîşê ya Sarah Sigmundsdottir di cîhên yekem de ronî nake, lê ev yek vê yekê ji holê radike ku keçika herî bedew a cîhanê yek ji ya herî amade ye.

Annie vs. Sarah

Her sal li ser nternetê, di şevekiya pêşbaziya paşîn de, gengeşî li ser kî dê di lîstikên pêşîn ên CrossFit de cîhê yekem bigire. Dê Annie Thorisdottir be, an Sarah Sigmundsdottir dê di dawiyê de pêşengiyê bike? Beriya her tiştî, her sal her du keçên Icelandiczlandî bi pratîkî "tiliya-piyê" encam didin. Divê were zanîn ku werzîşvanan bi xwe ji carekê zêdetir rahênana hevpar kirine. , Wekî pratîk nîşan dide, ji ber hin sedeman, di dema pêkanîna kompleksên perwerdehiyê de, Sarah bi gelemperî Tanya bi çend rêzikên mezinbûnê derbas dike. Lê di dema pêşbaziyê de, wêne hinekî cûda dest pê dike.

Sedema têkçûnên domdar û cihên duyemîn ên herheyî yên yek ji werzişvanên herî bihêz ên gerstêrkê çi ye?

Dibe ku hemî mijar di prensîba "sporê" de be. Tevî rewşa fîzîkî ya çêtirîn, Sara Sigmundsdottir bixwe di pêşbaziyê de dişewite. Ev ji encamên qonaxên yekem ên lîstikên crossfit ve tê dîtin. Di pêşerojê de, jixwe paşde mayîn, ew di pêşbaziyên hêza paşîn de avantaja hevrikê xweya herî girîng bêbandor dike. Wekî encamek, di dawiya pêşbaziyê de, dereng bi gelemperî êdî girîng dibe.

Tevî hevrikiya xwe ya domdar, ev her du werzişvan bi rastî jî hevalên hev in. Pir caran, ew ne tenê rahênanên hevpar dikin, lê di heman demê de kirrûbirrînê bi hev re saz dikin an jî dem bi hev re bi rengek din derbas dikin. Ev hemî carek din dîsa îsbat dike ku CrossFit ji bo giyanên bihêz spor e. Ew tenê pêşbaziyek saxlem destnîşan dike ku nahêle keç li derveyî qada werzîşê bibin heval.

Sarah bi xwe dubare dike ku sala bê ew ê karibe bi heyecana xwe re li hev bike û di qonaxên pêşîn ên pêşbirkê de, ku dê di dawiyê de bihêle ku ew yekemin ji hevrikê xwe bistîne destpêkek bibandor bide.

Planên ji bo pêşerojê

Di 2017-an de, keç ji ber hevrikiya bi hevûdu re ew qas hatin birin ku wan ne dît hevrikên nû yên ku ji nişkê ve ketîbûn, bi rêzê cihên yekem û duyemîn dabeş kirin. Ew du Australî bûn - Tia Claire Toomey, ku bi encamdana 994 pûanan re bû yekem, û hevjîna wê Kara Webb, ku 992 pûan girtin û gava duyemîn a podium avêt.

Sedema têkçûnên îsal ne performansa xirab a werzîşvanan bû, lê hakemiya dijwartir bû. Dadgeran ji ber ku ji bo pêkanîna tetbîqatên têra xwe baş nebûn, di tetbîqatên hêza sereke de hin dubare jimartin. Wekî encamek, her du werzîşvanan hema hema 35 pûan winda kirin, bi rêzên 3 û 4, bi encamên jêrîn,

• Annie Thorisdottir - 964 puan (cîhê 3mîn)
• Sara Sigmundsdottir - 944 puan (cîhê 4mîn)

Tevî têkçûna xwe û performansa baş-sazkirî, her du werzişvan dê di 2018-an de asta bingehîn a nû ya perwerdehiyê nîşan bidin, nexşeya xweya perwerdehiyê û rahênanê bi radîkal biguherînin.

Paşan

Ji ber birînên teze, hêj bi tevahî baş nebûne, Sigmundsdottir di pêşbaziya paşîn de tenê cîhê 4-an girt, bi tenê 20 pûan ji reqîbê xweya sereke winda kir. Lêbelê, vê carê têkçûna wê bi zelalî zirar neda moralê wê. Keçikê bi xweşbînî diyar kir ku ew amade ye ku tavilê dest bi perwerdehiya nû ya xurt bike da ku di sala 2018-an de şiklê xweya çêtirîn nîşan bide.

Cara yekem, Sara nêzîkatiya xwe ya perwerdehiyê guherî, ne ku giraniya xwe giran bike, ya ku ew ji her demê zêdetir bi hêz e, lê belê li ser tetbîqatên ku leza û bîhnfirehiyê pêş dixe.

Di her rewşê de, Sara Sigmundsdottir yek ji werzişvanên herî bedew e û jinên li ser rûyê erdê bi laşî xweş e.Ev ji hêla gelek şîroveyên heyranok ên heyranokan ên li ser nternetê ve tê şahidî kirin.

Heke hûn pîşeya werzîşê ya keçekê, serfiraziyên wê bişopînin û hîn jî hêvî dikin ku ew ê sala bê zêr bistîne, hûn dikarin li ser rûpelên werzîşvanî li ser Twitter an Instagram pêvajoyê ya amadekirina wê ya ji bo pêşbaziya din bişopînin.

Vîdyoyê temaşe bikin: A Day in the Life of Sara Sigmundsdottir (Mijdar 2024).