Dema ku meriv lêzêdekirina werzişên bi bandor dixwîne, meriv nikare destkeftiyên nûjen ên biyokîmyayê paşguh bike. Pêşketina zanistê dibe sedema derketina li sûkê derman û formulên nû. Vê paşiya paşîn, ji bo nimûne, zanyar, dîtin ku curcumin (pêkve ji koka turmerîkê hatî derxistin) xwedan taybetmendiyên anabolîk ên bihêz e û dikare alîkariya werzişvanên xwezayî bike ku zozanên hêzê derbas bikin. Di heman demê de, bandor bandor li werzişvanên kîmyewî nake.
Ka em bifikirin gelo kurkûmîn ji bo werzîşê ew qas bikêrhatî ye, gelo hêja ye ku meriv wê bistîne, û heke wusa be, meriv wê çawa rast bike.
Kurkûmîn li ku û çawa tê bikar anîn
Kurkumîn binyadek kurmik e û ji kategoriya polîfenolê ye. Maddeyê li derveyî derman û werzîşê bi çalakî tê bikar anîn. ew di serî de gihayek hindî ya navdar e ku çêjek tûj li xwarinên we zêde dike. Ji ber vê yekê, heke hûn naxwazin lêçûnên xwe yên kirîna pêvekên parêzê yên zêde zêde bikin, tenê hewl bidin ku pêjgeha xwe bi xwarinên ku çerkez wekî demsajek bi kar tînin pirrengî bikin. Already jixwe di vê merheleyê de, hûn ê karibin başbûnek girîng di başbûnê de bibînin.
© jchizhe - stock.adobe.com
Taybetmendiyên bikêrhatî
Ji ber vê yekê çima werzişvanek bi curcumin hewce dike, nemaze dema ku di disîplînên crossfit de tê temaşekirin? Ew hêsan e - bi zêdekirina vexwarina xwe ya turmeric, hûn ê pêvajoyên metabolê wekî jêrîn biguherînin:
- Rêjeya metabolîzma xwe hema hema 2 caran zêde bikin. Ev li gorî her xwarinên pêjgeha Kafkasê, ku di wan de biharatên germ zêde ne, dixebite.
- Enzîmên xweyên digestive zêde bikin. Tûjiya kurkûmîn bi additives ve hilberîna lîpazê teşwîq dike, ku ji bo pêvajoyê rûnên derveyî girîng e, nemaze heke xwarin di rûnên trans de dewlemend e an jî di forma tevahî ya asîdên rûnê yên têrnegirtî de ne.
- Hilberandina xweya hormona testosterona xwezayî zêde bikin.
- Asta xwezayî ya senteza avahiyên proteînan zêde bikin, û dûv re bi belavkirina wan di nav lebatên masûlkan de.
Wekî din, kurkumîn pêkhateyek veguhêz-veguherîner e. Ji ber vê yekê, ew dibe alîkar ku kolesterolê zêde ji holê were rakirin - ev pêşîlêgirtinek hêja ya lêdan û êrişên dil e.
Girîng: Berevajî hişyarkerên din ên bi xwezayî rû didin, testosterona ku ji hêla curcumin ve hatî hilberandin aromatize nake û veguherîne DHT. Ev bi taybetî ji bo keçan û ji bo werzîşvanên ku ji encama pêvekên werzîşê porê ditirsin girîng e.
Pêvekên xwarinê
Feydeyên kurkumîn ji performansa werzîşê bêpar in. Bi taybetî, hebên sereke û lêzêdekirinên xwarinê yên bi kurkûmîn ne ku armanc dikin ku senteza testosteron zêde bikin. Ji dawiya 90-an ve, ew di dermanê de wekî teşwîqkarek xwezayî ya pêvajoyên başbûnê di birînên arterî û venus de tê bikar anîn. Bi saya wî, herikîna venus tê rawestandin, ew dikare bandorê li fonksiyona erektil a mêrên ji 35 salî mezintir bike, bêyî ku zirarek girîng bide tenduristiyê hêza wan vegerîne.
Zirar û nerazîbûn
Tevî hemî feydeyên xwe, curcumin xwedan çend bertekên gastroenterolojîkî ye. Ew nayê pêşniyar kirin ku mirov wê bikar bînin:
- bi zêdebûna asîtbûna hawîrdora gastrîkî;
- pancreatitis bi giraniya cûda;
- gastritî;
- ulsera duodenal;
- şekir şekir type 1;
- metabolîzma overclocked.
Bandora serîlêdanê
Wekî ku pratîk nîşan dide, karanîna kurkûmîn di werzîşê de encamên nezelal heye. Ev ji ber teşwîqkirina asta testosterona xwezayî ye. Li vir hûn hewce ne ku fam bikin ku bilindkirina asta hormonê wekî encama solo-stendina vê lêzêdanê tenê ne gengaz e.
Ji bo zêdekirina sentezê, lê zêde bike:
- çingo;
- magnesium;
- zencefîl;
- bexşerê azotê.
Hejmarek pêvekên werzîşê.
Lêbelê, heke werzişvanek piştî qedandina tevgera amadekirina bingehîn dest bi solo girtina kurkumîn bike, wê hingê curcumin dê bi rêya hîpertrofiya myofibrillar bi girîngî mezinbûna masûlkeyan bilezîne.
Madde li ser pêkhateya enerjiyê ya karê proteînan di laş de bandor nake, lewma ji bo zêdebûna ragirtinê bêkêr e. Di heman demê de, ew dikare nîşanên hêzê bilind bike dema ku girseya masûlkeya bingehîn hema hema% 20 bidomîne. Ev taybetmendî bi taybetî ji bo werzişvanên CrossFit ên ku hewl didin xwe di nav kategoriyek giran de bimînin girîng e da ku ji bo pêkanîna komikên Werzeyê bi heman dijwariya hêzê.
© oilslo - stock.adobe.com
Di xwezayê de curcumin
Curcumin di xwezayê de ji pêvekên pisporiyê pir hêsantir tê dîtin. Wekî din, bi rast sepandina kurkumîna xwezayî, hûn ê ji bo dravî kêmtir girîng sûd werbigirin. Dîtina li ku derê hêsantir e? Rast e - di tûrikê de, bîhnek ku hema hema li her firotgehê tê firotin. Ji kerema xwe not bikin ku bîyewhebûna vê materyalê li derveyî pêvekên xwarinê pir kêm e. Ev ji bo wan werzîşvanên ku dizanin ka çawa bi xwezayî bioavaibility zêde dikin pirsgirêk nîne.
Du awayên alîkariyê hene ku kurkûmîn bi karanîna xwerûya xwezayî ya wê di xwînê de bêyî karanîna lêzêdekirinên taybetî, zêde bike teşwîqa testosteronê:
- Bihara reş li ser demsalê zêde bikin. Bîbera reş bi zexîreyê pê re dibe sedema hestyariya şewatê ya zik, ku dihêle kurkûmîn di demek kurttir de hilweşe, ku ev bîyoavabûna wê bi% 150 zêde dike.
- Kurkûmîn bikelînin. Çiqas ecêb were bila bibe, kurkumîna ku di nav ava kelandî de hatîye şolikandin bê bîbera reş jî tê kişandin. Di vê rewşê de, girîng e ku meriv çavdêriya rejîma germahiyê bike. Kurkûmîn li ava kelandî nexin an ji 3 deqîqeyan zêdetir wê bikelînin. Di şûna wê de, ava kurkûmînê bikelînin û hema hema tavilê di sarincê de bigirin. Gava ku ew ji qirika we re were qebûl kirin, vexwin dema ku têkel hîn jî germ e.
Bikaranîna lêzêdekirinên xwarinê pratîkek neheq a biha ye. Di warê graman de, kurkûmîn hema hema 10 carî kêm dibe, bi tevahî kêmbûna biyavaavabûnê 2 caran. Poldayî? Ew hêsan e - hûn tenê hewce ne ku du caran pirtir kurkûmînê ji biharatan bixwin ji karanîna pêvekên biyoaktîf ên li dermanxaneyê.
Ji bîr mekin ku lêzêdekirin timûtim li pêvekên curcumin têne zêdekirin ku her gav ji hêla werzîşvanek ne hewce ne.
Hûn dikarin bi temaşekirina vê vîdyoyê li ser feydeyên kurkûmîn ên di senteza hormona testosterone û teşwîqkirina xwezayî ya wê de fêr bibin.
Meriv çawa kurkûmîn digire
Meriv çawa kurkûmîn rast digire? Hemî tişt tenê bi kîjan armancan ve ji xwe re vedibe girêdayî ye. Heke armanca weya sereke ev e ku hûn di qonaxa destpêkê ya pêvajoya perwerdehiyê de tewra masûlkeya gelemperî zêde bikin, wê hingê hûn dikarin bêyî vê hişyarkerê testosterone bi tevahî bikin. Di doza ku hûn li deşta hêza xweya yekem xistin, wê hingê qursa girtina kurkumîn wiha ye.
Roj | Di pêvekên parêzê de curcumin | Kurkumîna saf | Curcumin bi bîber | Kurkumîna kelandî | Kurkûmîna bi îsotê kelandî |
1 | Rojê 2 g 2 caran | 24 g di 4 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | Rojê 8 g 2 caran |
2 | Rojê 2 g 2 caran | 24 g di 4 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | Rojê 8 g 2 caran |
3 | Şikesta | Şikesta | Şikesta | Şikesta | Şikesta |
4 | Rojê 2 g 2 caran | 13 g di 4 xwarinan de parve kirin | 6 g di 3 xwarinan de parve kirin | 6 g di 3 xwarinan de parve kirin | Rojê 1 g 2 caran |
5 | Rojê 2 g 2 caran | 13 g di 4 xwarinan de parve kirin | 6 g di 3 xwarinan de parve kirin | 6 g di 3 xwarinan de parve kirin | Rojê 1 g 2 caran |
6 | Şikesta | Nîv dozek ji berê hatî diyar kirin | Nîv dozek ji berê hatî diyar kirin | Nîv dozek ji berê hatî diyar kirin | Nîv dozek ji berê hatî diyar kirin |
7 | Rojê 2 g 2 caran | 24 g di 4 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | 16 g di 3 xwarinan de parve kirin | Rojê 8 g 2 caran |
Netîce
Ji bo analogên curcumin, tenê yek hêmana çalak dê di testosterona xwezayî ya teşwîqker de bi heman rengî bibandor be - ev zencefîl e. Wekî din, heke zencefîl di werzîşan de wekî teşwîqek xwezayî ya hilberîna testosteronê tê bikar anîn, wê hingê kurkûmîn tenê di deh salên dawî de tê zanîn.
Bihevra her du dermanan dê feydeyek pîvandinê peyda neke. Ev rewşek hindik e ku 2 + 2 3 be, ne 4. Ji ber mekanîzmaya çalak a wekhev a kurkûmîn û zencefîl, ew bi qismî bandora hevûdu dişibînin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin encamên çêtirîn bi dest bixin, çêtir e ku hûn qursûm û zencefîl di qursên cuda de bikar bînin.
Turmeric bi taybetî di dema PCT de bi bandor e, ji ber ku ew dihêle ku laş testosterona xwezayî derxîne bêyî ku tribulus bikar bîne.
Heya ku bi bandora giştî ya kurkûmîn tê fikirîn, divê hûn hêviyên mezin jê neynin. Ew nabe ku hêzek testosterona rastîn were hesibandin. Lêbelê, heke hûn di nav deverek genetîkî an tenê deverek hêzê de bimeşin, wê hingê curcumin amûrek e ku dê alîkariya we bike ku hûn astengiya xwezayî derbas bikin û sînorên genetîkî ji sedî çend zêdetir bikişînin, nîşanên hêz û qebareya xwe zêde bikin.
