Todayro hûn ê di destê xwe de pêlekek hêsan a tevnekê kesek şaş neke. Hema hema her kesê Apple Watch, Samsung Gear an amûrek dinê ya zîrek heye ku dê rêjeya dilê we bihejmêre, wextê vebêje, û li şûna we biçin firotgehê. Lê di heman demê de, gelek kes ji bîr dikin ku zendên destan yek in, yekcar pêça populer a tevnê, ku fonksiyonek wê bi tevahî cûda heye, qet bi bedewiyê ve têkildar nine. Belê, ew ewlehiya werzîşkaran diyar dike. Meriv çawan zencîreyên rast hilbijêrin û çima ew hewce ne, em ê bêtir bi hûrgulî bifikirin.
Ew ji bo çi ne?
Awayê herî hêsan ku meriv rave bike ka zendan ji bo çi ne ew e ku meriv bi pêlavên çokan ra analogîyek bikêşe. Di destpêkê de, van têlên tevnê hatin danîn da ku di dema birînên giran de movik werin rastkirin. Fiksasyonek wusa kir ku bi rêkûpêk hestîyek şikestî were başkirin an profîlaksî were kirin da ku kesek bi bêhemdî birîna xwe dubare neke an jî girantir neke.
Di pey re, mirovan gengaziya sererastkirina yek ji lebatên mirovan ên herî gerok - zend. Ji hingê ve, zincîrên werzîşê li gelek herêman têne bikar anîn:
- di muzîkê de, ji bo kêmkirina tevgerê;
- di warê IT de;
- di werzîşên hêzdar de ji zendên pêtragiriyê yên giran-giran heya futbolîstan.
Then dûv re, gava ku hema hema her kesê li der û dorê dest bi pêçandina zincîran kir, wan bayê xweya duyemîn bi dest xist, bûn aksesûarek moda û berovajî bêwate.
Muzîkjen
Çima muzîsyen hewceyê zendan in? Beriya her tiştî, ew barkêşiyên mezin biceribînin, çapemeniya bankê nekin, hwd. Ew hêsan e. Muzîkjen (di serî de piyanîst û gîtarîst) ji ya ku mirov difikire pir bêtir zendê zendê dikişînin. Beriya her tiştî, tevahiya barê wan rasterast li firçeyê tê veguheztin. Bi masûlkeyên zendan jî dorpêç dikin. Wekî din, pêdivî ye ku firçe pir gerok be û, ya herî girîng jî, divê germahiyek domdar biparêze.
Wekî din, muzîsyen dikarin artroza lebatên zendan bistînin, ji ber ku ew di kariyera xweya profesyonel de hema hema bi tevahî davêjin. Drummers jî ji ber heman sedeman hewceyê zincîrên wusa ne.
Destmal ji bo karê sar jî li xwe dikin. Muzîkjen, di serî de kesên ku bi amûrên têl re mijûl dibin, ji bo ku zendê xwe bi tevahî germ bikin nekarin zendan li xwe bikin. Di heman demê de, hemî masûlkeyên di palmiyê de di asta zendê de têne girêdan, da ku ew bi rêkûpêk werin germ kirin û li germahiyek ku di dema performansê de hin tevgera tiliyan bidomîne, werin domandin.
© desfarchau - stock.adobe.com
Programmer
Bernamevan jî, bi domdarî hewcedariya domandina helwesta rast a destan hîs dikin. Here li vir ev hîç ne ji ber vê rastiyê ye ku ew pir bi hevra kar dikin. Berevajî vê yekê, firça li ser klavyeyê bi gelemperî di yek helwestê de tê sabit kirin. Pirsgirêka sereke ev e ku ev helwest ne xwezayî ye. Ji ber vê yekê, destikê bêyî rastkirinê rast dest bi helwesta nû tê kirin, ku bandorek neyînî li tenduristiya wê dike.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Werzîşvan
Li vir her tişt aloztir e, ji ber ku gelek werzişvan zendan bikar tînin. Mirovên tevlî werzişên hêzê dibin, çi bibe kîlo, rakirina hêz, laşsazî an crossfit, piranî bendên zendê zor bikar tînin. Ew dihêlin hûn destê xwe di cîhê rast de sax bikin, dest aram bikin û metirsiya birînê kêm bikin (nemaze, ji bo parastina li dijî şepirzê). Di navbera nêzîkatiyan de ew têne rakirin da ku rê li ber gihîştina xwîna destan neyê girtin.
Rastiyek balkêş: di rakirina hêzê de, bendên çapê yên ji 1 metre dirêjtir û ji 8 cm firehtir jî qedexe ne. Lê vebijarkên destûrdayîn jî dihêlin hûn bi qasî 2,5-5 kg li pêlika stolê zêde bikin.
© sportpoint - stock.adobe.com
Ji bo joggers, zendê alîkar dike ku dest germ bibin, û rahênanên bezê hêsantir dike. Bi taybetî dema ku hûn bifikirin ku tevgerên destan li ser lezê jî bandor dikin.
Di heman demê de zendikên elastik jî hene ku di hunerên leşkerî de têne bikar anîn (mînakî, di boksê de). Ew ji materyalek taybetî hatine çêkirin ku dihêle hûn destê xwe di yek helwestê de sax bikin, lê di heman demê de pir zêde li tevgerê (ku li ser zendikên çapameniyê nayê gotin) zêde tevdigere.
© pressmaster - stock.adobe.com
Çawa hilbijêrin?
Ji bo ku hûn destmalên rast hilbijêrin, hûn hewce ne ku bi zelalî fam bikin ku hûn ji wan çi hewce ne. Ger ew aksesûarek modeyî ye, li xuyanga wê mêze bikin. Heke ji bo werzîşa zivistanê zincîrek ji we re lazim e, zendikek hirî bikar bînin, ew ê bi tevahî destê we sax bikin û we ji hîpotermiyê xelas bikin. Heke hûn pê zexm dikin, wê hingê bandajên zend ên pir hişk hilbijêrin ku nahêlin destê we biçe, bê çawa hûn teknîka temrînê bişkînin.
| Cûrek | Taybetmendiya sereke | Ew ji bo kê guncan in? |
| Havîn | Germahiya çêtirîn | Muzîkjen û bernamenûs |
| Cilûbergê sade | Fixation ji bo pêkanîna tevgerên monoton | Ji her kesê re |
| Çerm | Bi sêwirana rast hevgirtina zendê ya xurtkirî | Werzîşvan |
| Rû | Rakirina bihevra zendê zendê, pêşîlêgirtina birînan | Werzîşvan |
| Xaçerê welat | Fixasyona movika zendê, germahiyek baş | Runners |
| Destmalên şopandina lêdana dil | Amûrê hundurîn pêlê wê dipîve (lê ne her gav bi teqezî) | Runners |
Mal
Taybetmendiya herî girîng materyal e. Em tavilê zendên çermî ji dest xwe bavêjin. Yê ku di derheqê feydeyên wan de tiştek bibêje, di warê sererastkirina palm û germkirinê de, destmalên çermîn ên nûjen ji yên qumaşê herî erzan ne çêtir in û ne jî xerabtir in. Ew tenê aksesûareyek modê ye ku bêtir domdariya wê heye.
Nîşe: em qala bendavên ji çermê tenûrê yên bi sturiyek taybetî hatine çêkirin nakin, ku ji hêla werzîşvanên biyanî ve wekî zext tê bikar anîn. Di sûka me de, bidestxistina wan hema hema ne gengaz e, û di warê karîgeriyê de, ew bi taybetî sererastkirina zendê zendê bi yên klasîk re zêde nakin.
Destmalên pile li pey lîsteyê ne. Ev vebijarkek gerdûnî ye ku hema hema li hemî kategoriyên mirovan guncan e. Kêmasiya wan tenê nebûna ragirtina ji bo werzişek giran e.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Di dawiyê de - zincîrên çapemeniyê. Ew destan bi tevahî li devera movika zendê sax dikin, lê ji bo lixwekirina daîmî ne guncan in û bi taybetî di setên perwerdehiyê yên bi kîloyên giran de têne bikar anîn. Fabrîk, elastik û bi navê hêzê hene, ku bi gelemperî ji pembû û sentetîk têne çêkirin. Du celebên yekem ne ew qas hişk in, pêlav hêsan têne paqij kirin, lê ne zend û hem jî yên hêzê rast nakin.
© sportpoint - stock.adobe.com
Mezinahî
Duyemîn taybetmendiya girîng a ku girîngiya zendan destnîşan dike mezinbûna wan e. Meriv çawa ji bo zendikên kesekî mezinahiya rast hilbijêrin? Ew pir hêsan e - li gorî tevna mezinahiya çêker. Bi gelemperî ew bi herfan têne nîşankirin, û tabloya wergerandinên bi hejmaran tê dayîn.
Mezinahiya zendê dorpêça zendê di xala xweya herî tenik de ye.
Berevajî pêlavên çokan, pêdivî ye ku zendan zexm be. Ew hemî li ser mezinahiya hevbeş û ankorkirinê ye. Mînakî, zendên piçûk ên ku bi hişkî têrê dikin, herikîna xwînê ya di dest de bi xurtî asteng dikin. Ji karanîna pir belaş û bi tevahî sifir, ji bilî germkirina zêde. Pêdiviyên zendan divê di nav + -1 cm pîvandinê de li xala herî teng a zendê bin.
Wekî bandajên zend, ew di çend tebeqan de têne birîn. Bandajên ji metreyekê dirêjtir bi qaîdeyan têne qedexekirin, lê divê hûn 90-100 cm jî bigirin, ji ber ku ew bi demê re dirêj dibin, ku dibe sedema binpêkirinê. Not her kes nikare li ber hişkiya wusa bisekine ku di 4-5 tebeqan de were birîn. Vebijarka çêtirîn ji bo xortan 50-80 cm û ji bo keçan 40-60 cm ye.
Hişkbûn
Destên çapê di hişkiyê de ji hev cûdane. Pîvanên yekreng tune, her hilberîner hişkbûnê bi awayê xwe diyar dike. Yên herî populer Inzer û Titan in. Dema kirînê, danasîna bandajan bixwînin, ew bi gelemperî hişkiyê nîşan dikin û ji bo kê ev amûr çêtirîn - ji bo werzişvanên destpêk an jî pispor.
