Adaptogens çi ne û çima ew hewce ne?

Stresa zêde şiyana meya berxwedanê li dijî faktorên neyînî kêm dike. Em ji nexweşiyê pirtir hesas dibin, baldariya xwe û potansiyela laşî winda dikin. Adaptogens komek dermanan e ku alîkariya laş dike ku xwe bi mercên cûrbecûr re biguncîne. Ew ne tenê ji bo werzîşvanan, lê ji bo mirovên "asayî" jî bikêr in.

Ma hûn hewce ne ku li ser adaptogenan zanibin?

Koka termê ji pisporê Sovyetê N. Lazarev e. Di 1947 de, zanyar li ser zêdekirina berxwedana laş li hember bandorên neyînî yên faktorên derveyî lêkolîn pêk anî. Bi çalakiya xwe, adaptogens dişibînin immunostimulants, lê ne hewce ye ku her du tevlihev bibin.

Esasgirtina dermanan kapasîteya alîkariyê ye ku li gorî celebên stresê - biyolojîkî (vîrus, bakterî), kîmyewî (metalên giran, jehr), fîzîkî (werziş, serma û germ).

Adaptogens têne veqetandin, bi koka wan ve girêdayî ye:

• sebze - ginseng, û hwd .;
• heywan - rehên riwekan, û hwd.
• mîneral - mumiyo;
• sentetîk - trerezan û yên din;
• mîneral - madeyên humîk.

Adaptogens çawa dixebitin?

Derman pir alî ne - ew di astên cuda de dixebitin. Ew:

1. Ew çêbûna proteîn û hêmanên din ên ku şaneyên xesar "vedigirin" teşwîq dikin. Di mijara werzişvan û tevna masûlkeyan de, ev bandor nayê bilêv kirin, lê dîsa jî pêk tê.
2. Asta kreatîn fosfat û ATP, ku ji mîqdara enerjiyê berpirsiyar e, zêde dike.
3. Ew xebitandina pergala dil û reh çêtir dikin û tîrbûna oksîjenê ya laş zêde dikin.
4. Di nav xwe de antioksîdantên bihêz hene ku DNA, şaneyên şaneyê û mitokondriyê ji ziyan diparêzin.

Hevgirtina taybetmendiyên madeyan li hember stresê berxwedana zêhnî û laşî zêde dike. Di çarçoveya werzîşê de, avantaja sereke ya girtina adaptojenan kêmbûna berxwedana hestyarî ya li hember xebata fîzîkî ye. Di vê wateyê de, derman wekî dopîngê tevdigerin - hesta guleyên giran ji holê radibe, û xwesteka çûyîna perwerdehiyê xuya dike. Têkiliya neuromuskular çêtir dibe - werzişvan giraniyê çêtir hîs dike û, di encamê de, ew e ku bikaribe bêtir hilgire. Ji bilî hêz, bîhnfirehî û beza bertekê zêde dibin.

Sporvan dê bandorên dermanên din jî binirxînin:

• pêşîlêgirtina perwerdehiya zêde;
• mood çêtirîn;
• çêja çêtirîn;
• çalakkirina fosforîlasyona glukozê û, wekî encamek, baştirkirina metabolîzma proteîn, karbohîdart û rûnan;
• zêdekirina şiyana laş a tomarkirina glîkojen;
• başkirina mîkro-dorpêçê.

Navnîşa dermanên populer

Adaptojenên nebatan herî populer in. Li dû wan dermanên çêkirî têne. Berî karanîna madeyan tê pêşniyar kirin ku bi pisporek re bişêwirin.

Koka ginseng

Ji dermanên Çînî ew koçberî dermanên nûjen dibe. Yek ji vebijarkên herî bibandor. Bi sedan lêkolînan feydeyên ginseng û adaptogenên din ên bi vî rengî îsbat kirine. Bi rêkûpêk vexwarina rehma rehê vê nebatê lihevhatina bi stresa laşî û derûnî re hêsan dike.

Eleutherococcus

Ew çiyayek e ku li çiyayên bakurê rojhilatê Asyayê şîn dibe. Dermanek kevneşopî ji bo Rûsya û Çînê - bi alîkariya wê li dijî serma şer kirin. Nebat dikare bibe alîkar ku hêza masûlkeyê zêde bibe, bîhnfirehiyê zêde bike, ewlehiyê baştir bike, û westîna kronîk derbas bike.

Ashwagandha

Dermanê Ayurvedic zêdeyî du hezar sal e bi serfirazî roota ashwagandha bikar tîne. Di dehsalên çûyî de, gelek werzişvan û ne tenê bandora nebatê nirxandin. Tintura root bi bandorek nermik a nermik tête diyar kirin. Ew ji bo mirovên bi westîna rehikan, bêhêliyê, tansiyona bilind, pirsgirêkên bi rehika tîroîdê tê nîşankirin.

Rhodiola rosea

Li Yekîtiya Soviyetê ya Sovyet, ew bi baldarî nêzîkê lêkolîna Rhodiola bûn. Zanyaran dît ku girtina nebatê di laş de asta hevseng a kortîzolê pêş dixe. Bi bingehê ve girêdayî, hormona stresê yan radibe an jî dadikeve. Ji ber vê yekê, ev vebijark ne tenê adaptogen, lê di heman demê de antidepresant jî tête hesibandin.

Rhodiola asta dopamine, norepinephrine û serotonin - neurotransmitters zêde dike. Ev bandora adaptasyonê - zêdebûna kapasîteya xebatê, di nav rewşên stresê de, rave dike.

Cordyceps

Ew kivarkek e ku parazîtî li arthropod û kêzikên cihêreng ên Çînî û Tîbetî dike. Cordyceps gelek kordycepîn, adenozîn û madeyên din ên bi vî rengî hene ku pirsgirêka kêmkirina adrenal ji holê radikin. Beta-glukanên ku di mişmişê de hene, parastinê zêde dikin. Ji ber ku kapasîteya wê dibe alîkar ku li gorî mercên berziya bilind xwe biguncîne, mişmiş ji hêla werzîşvanên ku li çiyayan perwerde dibînin tê nirxandin.

Di tabloyê de, adaptogenên nebatan li gorî bandora herî mezin têne senifandin:

Di nav dermanên sentetîk de, yên herî populer ev in:

• Citrulline. Melzemeyê çalak amînoyek e ku di çerxa metabolîzma ureayê de beşdar dibe û ji bo asayîbûna metabolîzmê dibe alîkar.
• Trekrezan immunomodulator û adaptogen nifşek nû ye. Çalakiya antîmomor a fagosîtan xurt dike.

Dermanfiroşên nûjen dermanên ku alîkar dibin ku bi faktorên negatîf ên derdorê re, di formên cûrbecûr de - di tablet, jêgirtin, toz, tincûrên alkolî de lihevrasthatî dibin alîkar.

Bandorên alî yên karanîna adaptogenan

Adaptogens ewle ne. Lê carinan dibe ku bandorên wan hebe. Bo nimûne:

• Bêxew provoke dike. Derman têne pêşniyar kirin ku sibehê werin girtin.
• Di germahiya laş de hinekî zêdebûn. Di germahiyek zêde de fonan hildan nayê xwestin.
• Di rewşa bêtehamuliya takekesî de - şehîn, serêş, alerjiya kêm.

Divê hûn dermanên xwe çawa bigirin?

Adaptogens bi berdewamî nayên girtin. Dema herî zêde ya qursê 1-1,5 meh e. Heyamek dirêjtir bi adaptasyona laş bi dermanan re û kêmbûna bandor e.

Van madeyan xwedî gelek taybetmendiyên hevpar in. Lê gelek cûdahî jî hene. Ji ber vê yekê, ew feyde ye ku meriv du dermanan di heman demê de bistîne, li gorî hewcehiyên takekesî yên laş û armancan. Piştî qursê, gengaz û hewce ye ku dermanên alternatîf - ev ê ji addictionê dûr bikeve û potansiyela analogeyan nîşan bide.

Di werzişên hêzê de, adaptojenan dozên taybetî hewce dikin. Bi gelemperî, werzişvan stratejiyên xwe yên girtinê pêş dixin - li gorî taybetmendiyên takekesî û dozên pêşniyarkirî yên ku bi dermanan ve girêdayî ne. Pir caran, werzişvan "beşên" xwe% 20-30 zêde dikin. Lê divê em şêwirmendiya pisporek ji bîr nekin.

Ji bo bandora herî mezin, tê pêşniyar kirin ku hûn rojê du caran, di dozên wekhev de adaptogenan bigirin. Forma tiryakê çi dibe bila bibe, divê hûn di dema bikaranîna wê de gelek avê vexwin.

Di tabloya jêrîn de navnîşek dermanên adaptogens (ji bo werzîşvanan û ne tenê) û dermanên pêşniyarkirî hene:

Contraindications

Adaptojen neyên girtin:

• li germên bilind;
• bi bêxewî;
• di dema ducanî û şîrdanê de;
• bi nexweşiyên tûj ên akût;
• zarok;
• li fişara bilind.

Vîdyoyê temaşe bikin: Immunomodulation, Adaptogens, And Healing Mushrooms - With Tero Isokauppila (Gulan 2025).