Di CrossFit de, hûn dikarin timûtim werzîşvanên fanatîk bibînin ku heftane 15-20 caran perwerde dikin, bêyî ku eşkere bipejirînin her cûre derman bikar tînin, û nikarin jiyana xwe li derveyî pîşesaziya werzîşê xeyal bikin. Lêbelê, werzişvan Margaux Alvarez, ku dê paşê were nîqaş kirin, mînakek sereke ye ku çiqas nermbûn di her tiştî de baş e.
Werzişvan bawer dike ku, di forma pêşbaziya lûtkeya xwe de be jî, divê meriv ji bîr neke ku ev tenê werzîşek e ku nabe ku jiyana wêya kesane têkeve nav.
Even heke hûn rojê 20 carî perwerde bikin jî, kes ji birîndariyê ne ewle ye, ku dikare karîyera şevekê xirab bike. , Ji ber vê yekê, divê hûn her gav baldar bin ku di bûyera teqawidbûna ji werzîşê de her gav tiştek heye ku di jiyanê de bikin.
Margo Alvarez, ku şerabhezek profesyonel e, karibû bibe werzîşvanek berbiçav û çend caran bibe xwediyê Lîstikên CrossFit. Wekî din, sê caran ew di nav pênc serketiyên pêşbaziyê de bû.
, Ya herî girîng, keçik bawer dike ku, digel hemî helwestên psîkolojîkî û daneyên fîzîkî jî, divê meriv bi bîr bîne ku werzîş tenê pîşeyek e - ne armanca jiyanê. Meriv rûmet e ku bibe jina herî amade ya gerstêrkê, lê girîng e ku jin bimîne ...
Serpêhatîya min
Margo Alvarez di 1985 de hate dinê. Ew yek ji wan werzîşkaran e ku paşiya werzîşê nebûye berî ku tevlî CrossFit bibe. Bi gotinên xwe, ew nebûna paşpirtûkek werzîşê bû ku ew kir ku em îro pê dizanin - yek ji jinên herî amade li gerstêrkê, ku bejna xwe ya herî tenik hilanî.
Di salên 90-an de, têkiliya keçikê bi sporê re tune. Serhildêr ciwan serî li hemî hewildanên bav da ku keça xwe bişîne hin beşên werzîşê. Dema ku wê demekê li beşa hunerên leşkerî hate wezîfedarkirin, wê piştî hefteyekê dest bi perwerdehiyê kir, û paşê jî bi tevahî dev ji dersan berda.
Vana gişk bavê wê aciz kir, yê ku pir hêvî dikir ku Margot, wekî mîrata rezê herî mezin ê li ser sînorê dewletê, dê bikaribe ji tenê bibe mîratmalê sîteya wî, gelek tiştan jî bidest bixe.
Passion for fitness
Nêzîkî 17 saliya xwe, Margot dest bi tevlêbûna şahiyê kir, 2 demsalan li dibistana navîn bi tîmê futbolê re xebitî. Li wir bû ku keçikê hemî dilşahiyên xweşikiyê dît.
Ji ber vê yekê, jixwe di 2003-an de, wê bi cidî fikirî ku li Olympia di kategoriya "Fitness Bikini" de pêşbaz bibe. Lêbelê, di vê gavê de bû ku bavê wê ew ji vê kiryarê dûr xist. Xwendekara ciwan gumana wê jî nekir ku dê kîjan navnîşa dermanên hişkker û hormonan bistîne, û jixwe hema hema razîbûna rahêner razî bû ku bibe xwedan maf, lê bavê wê li dijî derket.
Di pêşerojê de, keçikê dest bi piştgirîkirina pozîsyona bavê xwe ya têkildarî vegirtina hişyarkerên din kir, ku dikare zêdebûna girseya masûlkeyan bide. Wê hildana dermanên dopîngê di werzîşê de nayê qebûl kirin. Bi saya vê rewşê, Margot karîbû werzîşek hêzdar hilbijêre ku tê de encamên ciddî bê destgirtina teşwîqkirina hormonî pêk were.
Tê CrossFit
Championampiyona pêşerojê ya hilbijartinên herêmî di salên xwendekariya xwe de bi CrossFit re nas kir. Piştî ku mezûn bû yek ji zanîngehên teknîkî li Massachusetts, wê di vegera xwe ya malê de dît ku jiyan û parêza xwendekar ji bo jimareya wê ne bêwate ye.
Margot biryar da ku careke din serdana salona fitnesê bike da ku vegere rewşa xwe. Wê ji bo beşa "crossfit-şer", ku tê de perwerdehiya boksê ya klasîk û bernameyên perwerdehiya crossfit re têkildar dikir, danezanek awarte dît. Di vê nêzikatiyê de eleqedar, keçikê biryar da ku bi kevirekî du çûkan bikuje - ew ê xwe-parastinê fêr bibe û reqema xwe qayîm bike.
Di pêşerojê de, pergalê perwerdehiya crossfit ew bi tevahî kişand, û werzişvan di vê dîsîplîna pêşbazî de gihîşt bilindahiyên mezin. Lêbelê, ew bêtir dudilî bû. Ferqa di navbera destpêkirina perwerdehiya crossfit û tûrnûvaya yekem de hema hema 5 sal e. Di 2008-an de bi vê werzîşê re eleqedar bûbû, keçik tenê di dawiya demsala 2012-an de li pêşbaziyên yekem bû. In di pêşbirkê de encamên cidî yên yekem wê tenê piştî 2 salan bi dest xist.
Pêşkeftina lezgîn a werzişvan
Margo Alvarez li herêma Norkal du caran xwediyê madalyaya pêşbaziyê ye. Di nav destkeftiyên wê de - Li Dallas di 2015-an de li Navçeya Herêmî ya Başûr cîhê 2-emîn; Di 2016-an de li Portland-ê li herêma Western 3-emîn û di 2017-an de jî li San Antonio-yê li Başûr 3-emîn.
Margot piraniya zaroktiya xwe li Montana derbas kir, li wir ew ji sporê hez kir. Ew di 2011-an de dema ku li Devera Bayê dixebitî bû Trainer-a Destkeftî ya CrossFit. Todayro ew beşdarî semînerên CFHQ çalak e û di warê CrossFit de wekî "balyoz" li cîhanê digere.
Çalakiya bingehîn
Karê sereke yê Margo Alvarez tam bi rezên bavê wî ve girêdayî ye. Tevî şêwaza xweya werzîşê, Margot, dîsa jî, destûrê dide xwe ku heftê carek bi hevalên xwe re şûşeyek şeraba berhevkirinê vexwe.
Margot di cîhana CrossFit de xwedan karîyarek bi rengek serketî ye û naxwaze ku zûka dev ji CrossFit Olympus berde. Lê di navbera rahênanan de, ew ji bo çêkirina şerabê dem dibîne. Margarita bi rengek çalak alîkariya bavê xwe dike ku li rezan bigere û şerabê çêbike.
"Ez her gav li hevsengiyê digerim," ew dibêje. "Carcarinan ez rojê rojê bêtir demjimêran digerim, lê ez ji hemî hêza xwe hewl didim."
Margot bawer dike ku sibehê zû şiyarbûn mifteya hilberînê ye. Ew pêşniyaz dike ku pirsgirêkên ku her roj girîng dibin rêz bikin û dema ku li ser medyaya civakî an TV-ê derbas dibin kêm bikin. Keç bi berdewamî awayên nû dibîne ku dema xwe baştir birêve bibe dema ku her roj 6-8 demjimêran perwerde dike.
Piştî Lîstikên 2016-an, min û rahênerê min dizanibû ku pêdivî ye ku em nerehetiyê kêm bikin û her weha wext bikin ku ji bavê xwe re arîkariya dirûnê bikin, Alvarez ramanên xwe parve dike.
Margot çareseriya xwe li Gym Barn, ku dê li ser rez were çêkirin, dît. "Qabîliyeta ku herdu projeyan di yek wateyê de yek bike," wê got.
Bi berhema tirî ya 2016-an re ku 25,000 £ anî xezîneya malbatê, Margot li hêviya pêşerojê ye. "Di pêngavên din de stendina destûrên federal û dewletê hene da ku em karibin şerabê bifroşin," keç nexşeyên xwe parve dike.
Destkeftiyên
Margo Alvarez ne ew çend demek berê di bûyerên mezin de derket ser dikê. Destpêka turnuvaya wê di lûtkeya kariyerên Dottir û Fronning de hat. Di 2012-an de bû ku werzîşvan yekem car beşdarî hilbijartina herêmî bû, ku tenê cîhê 49-an girt. Destpêkek wusa nahê wê wateyê ku werzîşvan li meydanek cidî were dîtin. Lêbelê, jixwe di 2012-an de, ew ji hêla yek ji mezintirîn sponsorên Lîstikên CrossFit ve hat dîtin - tora fitne ya Rogue.
Yearsal wê pêşniyaz kirin ku di torê klûbên parmendî de ku ji hêla damezrênerên ve hatî peyda kirin bixwîne. Di dorê de, ev alîkariya wê kir ku encamên çêtirîn bi dest bixe û sala piştre wê hilbijartina herêmî ji bo lîstikên sereke, nûnertiya California ya Bakur, derbas kir.
Werzîşvan xelata yekem tenê di 2014 de stend, dema ku ew karibû têkeve nav sê serketiyên pêşîn ên lîstikên CrossFit, û li ser vê yekê karîyera wê dest pê kir.
Ew hemî di derheqê birîndarên pir gelemperî de li ser riya Olympus. Bi taybetî, Margo Alvarez ji ber ku wê rêbazên nû yên amadekirinê ji bo lîstikên 2015-ê bikar anî, nehevsengiyek mezin a hormonî pêk anî. Wê karibû ku berî pêşbaziyê baş bibe, lê performansa wê ya li lîstikan bixwe ji îdeal dûr bû.
Di 2016 de, Alvarez hema hema bi tevahî ji werzişên pêşbazî yên cidî teqawît dibe. Ew bêtir wekî rahêner pêş dikeve. Di heman salê de, ew rezan mîras digire. Giraniya kar di karsaziyê de wê hinekî ji amadekariya Lîstikên CrossFit wê der dixe. Lêbelê, ev nehişt ku wê ragihîne ku di sala 2018 de, bi saya guherîna parêz û faktorên sereke yên li ser pêvajoya amadekirina pêşbaziyê bandor dikin, ew ê bikaribe formek nû nîşan bide. Keçik hêvî dike ku cîhê yekem ê Tia-Claire Toomey li ber rojê bişkîne.
sal | Cihek | Pêşbazî / kategorî |
2016 | 30. | Bakurê rojavayê |
2015 | 27th | South Central |
2014 | 22-emîn | California ya bakur |
2013 | 70. | California ya bakur |
2012 | 563rdîn | California ya bakur |
2016 | 3rd | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2015 | 2nd | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2014 | 3rd | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2013 | 3rd | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2012 | 17-an | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2016 | 22-emîn | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2015 | 9th | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2014 | 34. | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2013 | 26th | Di nav jinan de senifandina takekesî |
2016 | 2nd | Rogue fitness reş |
2015 | 5. | Rogue fitness reş |
2014 | 426mîn | Norcal MWLK |
Daneyên ji 18ê Çileya 2017ê ve têne dayîn.
Performansa werzîşê ya bingehîn
Digel vê yekê ku Margo Alvarez di pêşbaziyek cidî de qet cîhê yekem negirtiye, performansa wê ya bingehîn CrossFit ecêb e. Tişt ev e ku wê di pratîkên cihêreng de di pêşbaziyên cihêreng de di tetbîqatên cihêreng de nîşanderên lûtkeya xwe dan.
Bername | Naverok |
Barbell Shoulder Squat | 197 |
Pêl barbar | 165 |
Barbell hildiweşîne | 157 |
Kişandinên li ser barê horizontal | 67 |
5000 m bireve | 21:20 |
Çapemenî rûniştî sekinî | 83 kg |
Çapemeniya bencê | 135 |
Deadlift | 225 kg |
Bi singê re barbarek hildan û xistin | 125 |
Divê bi taybetî behsa encamên ku Margo Alvarez di bernameyan de li ser nîşaneyên sereke kir de bê kirin.
Divê were zanîn ku encamên wê pir caran bi yên mêran re têne qiyas kirin. Lê pirsgirêk ev e ku encamên wê ji hêla Dave Castro û pargîdaniyê ve li tu pêşbaziyê nehatin tomar kirin.
Bername | Naverok |
Fran | 2 hûrdem 43 çirk |
Helen | 10 hûrdem 12 çirk |
Veryerê pir xirab | 427 dewre |
Pêncî û pêncî | 23 hûrdem |
Cindy | Dor 35 |
Liza | 3 hûrdem 22 çirk |
400 metreyî | 1 hûrdem 42 çirk |
500 rêz | 2 hûrdeman |
Rêzdar 2000 | 8 hûrdeman |
Margo Alvarez bi xwe encamên xwe bi psîkolojiya têkoşînê vebêje. Tişt ev e ku dema ku ew li pêşbaziyên herêmî yên cidî an li lîstikan bi xwe bû, karê wê yê sereke têkbirina pêşbazê herî nêz bû, ku wê hinekî sist kir. Wekî din, her ku bernameyên li Lîstikan û li Vekirinê dihatin dayîn ji bo wê pir ecêb dihat.
Bi kurtahî
Margo Alvarez mînakek sereke ye ku werzişvanên cidî çawa dikarin ji perwerdehiyê kêfê bigirin, serketî nebin. Tevî rastiya ku ew carî nebû şampiyona lîstikên CrossFit, wê kari ku veberhêneran bikişîne. ,, Ya herî girîng, ew karibû piştrast bike ku forma wê ya mê ji amadekirina pêşbaziyên sereke di pîşesaziyê de êş nekişandiye.
Bi taybetî, di nav hemî werzîşvanên jin ên navdar de, bi zuhakirina pir baş re ziravê wê yê herî tenik heye. Di ne-demsalê de, ev pîvana laşê werzîşvan di navbera 60-63 santîmetre de diguhere. Di dema pêşbaziyê de, jinek ciwan heya 57 santîmetrekî zuwa xwe ziwa dike. Her carê ku keçek barbikek berî kişandinê an berî mirina mirî digire, dadger bi ciddî ditirsin ku ew tenê bişkîne. Lêbelê, raza hêza wêya ecêb di karanîna kemberek hildanê de ye, ku dihêle hûn di dema amadekirinê de bejnê ji stresa ciddî rizgar bikin, pêşî li pêşkeftin û hîpertrofiya masûlkeyên zik ên zikmakî bigire.
Hûn dikarin karîyera Margot li ser malpera hevalbendê fermî yê tîmê wê Rogue fitness, û her weha li Instagram bişopînin.