Ma gengaz e ku meriv barê bi hernia umbilical re bike: erên û neyînî, serişteyên ji bo bicîhkirinê * Crossfit

Herniya umbilikal protezek elastik a mîna tûmî ye ku ji ber lawazbûna çerxa tevna girêdanê ya peritoneum pêk tê. Ma ji bo hernia umbilikal pilanek dikare were çêkirin? Meriv çawa bêyî ku zirarê bide tenduristiya xwe temrînek xweya bijare bike? Hûn ê di gotara meya nû de bersivan bistînin.

Taybetmendî û taybetmendiyên nexweşiyê

Hernîvê umbilîkî nexweşiyek e ku bi derketina organên navxweyî (rovî an omentumê mezintir) li pişt dîwarê zikê pêşîn ê tête xuyang kirin. Ev celeb hernia navê xwe girt ji ber ku di zenga umbilikal de cihî ye.

Meriv çawa tesbît dike ku hûn herniyek umbilikal heye?

Herniya we ya umbilikal heye heke:

hûn hest dikin an dibînin kuşikek di navikê de ku dema ku hûn li ser pişta xwe radizin winda dibe;
gava kuxikê we dikişînin, digirîn, zû dimeşin, an werzîşê dikin hûn di zikê xwe de êşê hîs dikin;
hûn bi periyodîk bêhna xwe digirin bêyî vexwarina xwarinê û bêyî hebûna nexweşiyên mîde digel vê nîşaneyê;
we mezinkirina zenga umbilical dît.

Heke di nav xwe de nîşanên bi vî rengî dibînin, ji bo teşhîskirina rastîn a nexweşiyê biçin serdana ofîsa cerrah.

Sedem û pêvajoya nexweşiyê

Hernîyek li devera umbilical dikare bête peyda kirin û zayîn. Jidayikbûn di dema pitikan de tê teşxîs kirin. Patolojiya destkeftî di encama berfirehbûna zenga umbilical de xuya dike. Di jinan de, ew di dema ducaniyê de, û hem jî li ber hebûna şopên piştî operasyonê li devera umbilical berfireh dibe.

Di zilaman de, sedema xuyangkirina hernia gelek caran çalakiya laşî ya giran, qelewbûn e. Fakterek din a ku bi xuyangbûna protrusionê re dibe alîkar meyla genetîkî ye.

Riya nexweşiyê bi mezinahiya derketinê ve girêdayî ye. Ger hernia piçûk be û bi hêsanî were sererast kirin, ew bi pratîkî nabe sedema fikarê. Painş û metirsiya dorpêçê di herniyên mezin de, digel pêvekan û ji nû ve veguheztin dijwar e.

Ma gengaz e ku meriv barê ji bo hernia umbilical bar bike

Bi protezên piçûk û baş-nîzamkirî jî, barê klasîk ji bo hernia umbilical qedexe ye. Bi vê nexweşiyê re, her temrînek fîzîkî ku tê de çapemeniya zik tê de qedexe ye. Heya berçavgirtina rastiya ku bar tetbîqatek statîk e ku bi yeksanî barkirinê di navbera hemî masûlkeyên laş de belav dike, ew bi hernia umbilical nayê kirin. Sedema bingehîn helwesta laş di nav deşta bi zik ber bi erdê de ye, ku pêşberbûnê zêde dike.

Çi celebên plankan hûn dikarin çêbikin?

Kêmzêde 100 cûre pîlek têne zanîn. Hinek ji wan destûr heye ku bi hernia umbilical bêne kirin. Qanûnên darvekirinê bişopînin û dema ku werzîş dikin, li hestên xwe guhdarî dikin. Tetbîqatên xurtkirina gelemperî dê we ji nexweşiyê xilas neke, lê dê bibe alîkar ku laş xurt bibe.

Taybetmendiyên tetbîqatê

Çend celeb plak hene ku dikare ji bo nexweşiyek were kirin. Em ê ji we re vebêjin ka taybetmendiyên di dema darvekirina her celeb de çi ne.

Plank berevajî

Dabeşa berevajî di heman demê de masûlkeyên zikî jî digire nav xwe, lê ne ew qas çalak e ku bi nexşek rêkûpêk dike. Tê xwestin ku 15-20 saniye de di barê berevajî de bisekinin. Guhertoyek hêsan a ku lingên wê li çokan hatine xwar tê tercîh kirin. Pêdivî ye ku laş paralel bejê be, û ling jî li çokan li goşeyên rast werin veqetandin.

Rêbazên werzişê:

Li ser axê an sermasê rûnin.
Lingên xwe rast bikin û pişta xwe bidin, li ser destên dirêjkirî bisekinin.
Hêstir û tûrikê xwe berjêr bikin çokên xwe heya ku tewra we paralel be li erdê be û çokên we goşeyek rast çêbikin.
Vê pozê 15-20 çirkeyan ragirin.
Bi xweşikî xwe li erdê dadixin û bêhna xwe vedidin. Tetbîqatê 3-4 caran dubare bikin.

Heke hûn li rawestgehê êş an tansiyonê hîs dikin, radiwestin û tetbîqatê nakin. Heke êş tune, bi demê re hewl bidin ku hûn bi lingên rasterast meşandina dijwar bikin. Heya ku gengaz dibe hêdî hêdî barkêşê zêde bikin.

Barê kêlekê

Ji bo herniyên piçûk, pîlek lateralî tête destûr kirin. Destûr tê dayin ku ji 15 saniyeyan ve çend nêzîkatiyên kurt bikin. Biceribînin ku masûlkeyên zikê xwe neşkînin û di xwenîşandanek herî piçûk a êşê de tetbîqatê biqedînin. Heke hûn ji bo kirina werzeyê pozê xwe yekser hîs dikin, çêtir e ku hûn barê kêlekê red bikin.

Pêşniyarên gelemperî ji bo pêkanîna barê hernia umbilical:

Piştî her nêzîkbûnê, tewra xwe bi nermî nizm bikin ku bêhna xwe vedin. Dema ku hûn li ser doşekek an zemînek rûniştî rehet bibin.
Piştî kirina rahênanê ji nişka ve rabin. Bi xweşikî rabin.
Piştî ku hemî komikên plankê xilas kirin, li dora jûreyê bigerin an tetbîqatên nefesê bikin.
Berî darê, germiyek sivik bikin: zivirandin û bizivirandina tewrê, bi lingan vekişiyaye, pelvî rabe.

Faktorên rîskê û tedbîrên

Tetbîqata plank a ji bo hernia umbilical, û her weha temrînên din ên ku masûlkeyên zikî tê de ne, xetereya pincarê derketinê hildigire nav xwe.

Binpêkirin, bi xwe re dibe sedema hestyariyên tûj ên bi êş ên têkildar bi nekarîna rastkirina hernia paş. Binpêkirin dikare bibe sedema nekroza rovî, iltîhaba hernia, rawestana feqiyan li kolonê. Van şertan pêdivî bi lênihêrîna lezgîn a cerrahî heye.

Tewdîr:

Li laşê xwe guhdarî bikin. Heke hûn nerehetiyek, westînek, an êşek bikişînin dest ji werzişê berdin.
Di derbarê we de li ser îhtîmala çalakiyên werzîşê bi doktorê xwe bişêwirin.
Berî destpêkirina dersê, dema ku razayî hernia rast bikin, û wê bi bandajê rast bikin.
Hêdî hêdî û hêdî hêdî barê zêde bikin.

Di bernameya xweya werzîşê de ji bilî pilanê, tetbîqatên ku ji bo diastasiskirina masûlkeyên rectus abdominis têne pêşniyar kirin têxin nav xwe. Ew li ser peritoneumê barek nerm diafirînin û beşdarî xurtkirina wê ya gav bi gav dibin.

Xelasî

Spor ji bo hernia awayek xurtkirina laş e. Planks, rakirina pelvîk, û rahênanên din ên ku ji bo vê rewşê hatine destûrdayîn dê alîkariya we nekin ku hûn jê xilas bibin. Tenê dikare bi emeliyatê were dermankirin. Ger nexweşî ji ber qelewbûnê were dest pê kirin, dê rahênanên hêsan ji we re bibin alîkar ku hûn bi kîloyên zêde re şer bikin, lê hûn hewce ne ku wan di bin rêberiya rahênerekî pispor de bikin da ku bi zêdekirina barek zirarê nede tenduristiya we.