Vîtamîn
3K 0 17.11.2018 (paşîn hate guherandin: 02.07.2019)
Biyotîn vîtamîna B ye (B7). Di heman demê de jê re vîtamîn H an koenzîm R. jî tê gotin. Ev pêkve di metabolîzma rûn û leucîn de, pêvajoya çêbûna glukozê, kofaktor e (madeyek ku di çalakiyên xwe de alîkariya proteînan dike).
Danasîn û rola biyolojîkî ya biyotînê
Biyotîn pêkhateyek ji çend enzîman e ku bertekên metabolîzma bi proteîn û rûnan bilez dike. Di heman demê de ev vîtamîn ji bo damezrandina glukokînazê, ku metabolîzma karbohîdratê tertîp dike, jî hewce ye.
Biyotîn wekî hevgirtina gelek enzîman tevdigere, di metabolîzma purîn de cih digire, û çavkaniyek kewkurtê ye. Di heman demê de alîkariya çalakkirin û veguhastina karbondîoksîtê jî dike.
Biotin bi rastî di hemî xwarinan de bi qasên cûda tê dîtin.
Çavkaniyên sereke yên B7:
- kêzikên goşt;
- havên;
- baqî;
- fisteq û findiqên din;
- lihane.
Her weha, dabînkerên vîtamînê hêkên mirîşka kelandî an sorkirî, hêk, tomatîk, mîstanik, spinaq in.
Bi xwarinê, laş têra xwe vîtamîna B7 distîne. Her weha ji hêla flora rovî ve jî tê sentez kirin, bi şertê ku sax be. Kêmasiya biyotîn dikare ji hêla nexweşiyên genetîkî ve were çêkirin, lê ev pir kêm e.
Wekî din, kêmbûna vê vîtamînê dikare di rewşên jêrîn de were dîtin:
- karanîna demdirêj a antîbîyotîkan (hevsengî û xebata flora rovî ya ku biotîn sentez dike têkdiçe);
- tixûbên giran ên xwarinê di encamê de kêmbûna gelek xurek û vîtamînan, biyotîn jî;
- karanîna cîgirên şekir, nemaze sakarîn, ku bandorek neyînî li ser metabolîzma vîtamînê dike û çalakiya jiyanî ya bakteriyên bikêr di rovî de digire;
- tevliheviyên dewlet û xebata mûzikên mîde û roviya piçûk, ku ji encama tevliheviyên pêvajoya helandinê pêk tê;
- xerabkarîya alkolê;
- Xwarina xwarinên ku tê de xwêyên tirşik ên sulfuroz wekî parêzkar hene (potatium, kalsiyûm û sodyûmên sodyûm - pêvekên xwarinê E221-228).
Nîşanên kêmbûna biotin di laş de xwenîşandanên jêrîn in:
- tansiyona nizm;
- xuyanîbûna nexweşî û çermê hişk;
- lawaziya masûlkeyan;
- bêhêvîbûn;
- nausea pir caran;
- asta kolesterol û şekirê bilind;
- xewbûn, zindîbûn kêm bû;
- dewletên bindest;
- anemia;
- nazikî zêde, porê pûç, alopecîa (windabûna por).
Li zarokan, bi kêmbûna vîtamîna B7, pêvajoya mezinbûnê hêdî dibe.
Di werzîşê de karanîna bîyotînê
Werzîşvan bi gelemperî biyotîn kompleksên vîtamîn û mîneralan bikar tînin. Ev pêkhate bi beşdariya amîno asîd, avakirina molekulên proteîn di pêvajoyên metabolê de roleke girîng dilîze.
Bêyî biotîn, gelek bertekên biyokîmyayî çênabin, di dema ku çavkaniyek enerjiyê tête hilberandin da ku têlên masûlkan peyda bike. Pir caran, kêmbûna kêmbûna vê vîtamînê sedem e ku werzîşvanek nikaribe bi leza normal girseya masûlkeyan bistîne.
Kêmasiya vîtamîna B7 carinan ji ber vê rastiyê ye ku gelek werzişvan tercîh dikin ku hêkên xav bixwin. Di spî hêkê de avîdînek glîkoproteîn heye, ku bi vîtamîna B7 re pêdivî ye dikeve nav berteka biyokîmyayî. Di encamê de pêkhateyek ku hejandin dijwar e, û biotîn di senteza amîno asîd de nîn e.
Doz û awayê rêveberiyê
Doza herî zêde ya destûrbar a vîtamîna B7 nehatiye diyar kirin. Pêdiviya fîzyolojîkî ji hêla zanyariyan ve rojane bi qasî 50 mcg tê texmîn kirin.
| Kalbûn | Hewcedariya rojane, mcg / roj |
| 0-8 meh | 5 |
| 9-12 meh | 6 |
| 1-3 sal | 8 |
| 4-8 salî | 12 |
| 9-13 salî ye | 20 |
| 14-20 salî | 25 |
| Zêdetirî 20 salî ye | 30 |
Biotin ji bo winda giran
Pêvekên vîtamîna B7 ji bo winda kirinê jî têne bikar anîn. Bi kêmbûna biyotînê, ku di pêvajoyên metabolîzma proteîn û rûnan de beşdarvanek girîng e, metabolîzm hêdî dibe. Di rewşên weha de, çalakiya laşî encamek xwestî nayîne, û tevliheviyên bi vê vîtamînê bikar tînin, hûn dikarin metabolîzmayê "teşwîq bikin".
Heke biyotîn têra hebe, wê hingê veguherîna xurekan di enerjiyê de bi tûndî pêk tê. Lêbelê, divê ew bîr bînin ku dema ku pêvekan digel xwe digirin, ew hewce ye ku laş çalakiyek fîzîkî baş bidin. Wekî din, ew ê enerjiya nehewce çêneke, û xurekên hatinê nayên xerckirin.
Li dijî vexwarinên lêzêdekirina vîtamîna B7 tune. Bêtehamuliya takekesî ya gengaz li madeyên ku ew tê de hene. Di rewşên wusa de, divê ew neyên girtin. Di her rewşê de, çêtir e ku meriv berî karanîna doktorek bişêwire.
