Divê bêjeya "hilbera kaloriya negatîf" bi şertî were fam kirin. Bi rastî, ji her hilberek yek an naverokek din a caloriyê heye. Ji bilî avê, nirxa enerjiya wê sifir e, lê av nikare wekî hilberek ku kesek têr bike, were dabeş kirin. Hilberînek "kaloriya neyînî" ew e ku laş bikar tîne da ku hemî kaloriyên ku stendiye dijeşîne. Ango, bi rastî, ew derdikeve holê ku we, wekî ku bû, tiştek nexwariye. Ji ber vê yekê, ew bi hêsanî hewce ye ku meriv masa xwarinên bi kaloriyên neyînî binirxîne. Ya ku em ê niha bikin.
| Mal | Naveroka caloriyê ji 100 g hilberê (kcal) |
| Sebze, gihayî | |
| Artichokes | 27,8 |
| Eggplant | 23,7 |
| Kelemê spî | 27,4 |
| Brokolî | 27,9 |
| Swêdî | 36,4 |
| Goreyê behrê Norî | 34,1 |
| Radyoya rojhilat (daikon) | 17,4 |
| Pîvazên kesk | 21,3 |
| Koka zencefîlê | 78,7 |
| Zucchini | 26,1 |
| Kelemê sor | 30,7 |
| Kanîya avê | 31,3 |
| Seleta kesk pelîn | 13,9 |
| Dandelion ciwan dihêle | 44,8 |
| Gêzerê sor | 32,4 |
| Xiyar | 14,3 |
| Patissons | 18,2 |
| Kelemê çînî | 11,4 |
| Germa sor a germ | 39,7 |
| Rhubarb | 16,3 |
| Tûrp | 19,1 |
| Tûrp | 33,6 |
| Çelem | 27,2 |
| Pîvaz | 39,2 |
| Rosemary | 129,7 |
| Arugula | 24,7 |
| Kelemê Savoy | 26,3 |
| Selete | 16,6 |
| Lîft | 47,9 |
| Kerfes | 9,8 |
| Bîbera zer | 24,1 |
| Qîvar | 19,7 |
| Tîma nû | 99,4 |
| Tomatoes | 14,8 |
| Turnips | 27,9 |
| Kûndir | 27,8 |
| Lihane | 28,4 |
| Çîçike | 20,1 |
| Zucchini | 15,6 |
| Ramson | 33,8 |
| Sîr | 33,9 |
| Îspenax | 20,7 |
| Sorrel | 24,4 |
| Endive | 16,9 |
| Mêwe | |
| Zeytûnan | 47,4 |
| Quince | 37,1 |
| Kirazê kiraz | 29,4 |
| Ananas | 47,6 |
| Porteqal | 39,1 |
| Girêfurt | 34,7 |
| Melon | 31,8 |
| Carambola | 30,4 |
| Kiwî | 49,1 |
| Limes | 15,3 |
| Limon | 23,1 |
| Mango | 58,2 |
| Mandarîn | 37,7 |
| Papaya | 47,9 |
| Peaches | 42,4 |
| Pomelo | 33,1 |
| Încaz | 42,9 |
| Sêv | 44,8 |
| Berber | |
| Zebeş | 24,7 |
| Barberry | 28,1 |
| Lingonberry | 39,6 |
| Tû | 36,4 |
| Tûyê dirîreşk | 32,1 |
| Hingivîn | 29,4 |
| Tû | 40,2 |
| Viburnum | 25,7 |
| Dogwood | 43,3 |
| Tû | 29,7 |
| Cranberry | 27,2 |
| Tûerdk | 42,9 |
| Schisandra | 10,8 |
| Dirrîreşk | 40,8 |
| Cloudberry | 29,8 |
| Kevirê behrê | 29,4 |
| Rowan | 43,4 |
| Currant | 39,8 |
| Tû | 39,8 |
| Biharat, gihayî, demsalan | |
| Reşîl | 26,6 |
| Oregano | 24,8 |
| Coriander | 24,6 |
| Melissa | 48,9 |
| Mint | 48,7 |
| Bexdenûs | 44,6 |
| Dill | 39,8 |
| Tarragon | 24,1 |
| Beverages | |
| Çaya kesk bê şîrîn | 0,1 |
| Ava mîneral | 0 |
| Qehwa reş a bê şirîn | 1,1 |
| Vexwarina çîkoya tavilê | 10,4 |
| Ava pak | 0 |
Hûn dikarin tabloyê dakêşin da ku ew li vir her dem li ber dest be.
