Rabbit bi birinc - reçeteyek gav bi gav bi wêneyek awayê çêkirina malê * Crossfit

Pîvaz - 1 pc.
Birincê genimê dirêj - 1 qedeh
Av - 2 qedeh
Ava tomato - 1,5 qedeh (stûr)
Rabbit - 800-900 g
Sosîsên nêçîrê - 150-200 g
Zeytûn - tam bikin (ji bo xemilandinê)
Pezikên kesk - tam bikin (ji bo xemilandinê)
Kesk - tam bikin (ji bo xemilandinê)
Xwê tama
Bîbera reş a erdê - tam bikin

Proteîn 12,5 g
Fat 6,9 g
Karbonhîdrat 27,3 g

Li jêr me bi wêneyên gav bi gav, ji bo we reçeteyek sade û têgihiştî amade kiriye, li gorî ku hûn dikarin bi hêsanî rabbeyek xweşik û têrker bi birinc çêkin.

Xizmetên Per Konteyner: 6-8 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Rabbit bi birinc xwarinek saxlem û têrker e ku dê alîkariya cûrbecûrkirina parêza werzîşvanan bike, kîlo winda bike û alîgirên xwarina guncan. Goştê rabbit goştek parêz, hêja û xweş e, ku ger rast were pijandin, diyar dibe ku ew bêhempa xweş, têrker, lê di heman demê de sivik e.

Goştê rabbit vîtamîn (bi A, E, C, PP û koma B jî di nav de), mîkro- û makroelementan (di nav de hesin, fluor, kobalt, molîbden, klor, îod, potasiyûm, sifir û yên din, tê de gelek sulfûr heye) ), asîdên amînoyî. Lê di goştê kêzikan de bi pratîkî kolesterol tune. Vexwarina bi rêkûpêk a rabbit dibe alîkar ku asta şekira xwînê normalîze bibe, hestî xurt bibe, şaneyên mêjî bi oksîjenê dewlemend bibe, rewşa çerm baştir bibe û metabolîzmayê baştir bibe.

Şêwr! Goştê kêzikê alîkariya werzîşvanan dike ku zûtir masûlkeyên xwe bigirin, enerjî û hêzê zêde bikin. Ji bo mirovên zêde kîndar, goşt dê ji bo rijandina lîreyên zêde ji ber naveroka wê ya kêm kalorî û hestiyariya wê hêsan be.

Ka em werin xwarê malê kewê kûçikê bi birinc çêdikin. Ji bo pijandina asan li ser rêçeya wêneya gav-bi-gav a li jêr bisekinin.

Asta 1ê

Hûn hewce ne ku bi sorkirinê dest bi pijandinê bikin. Pîvazan bigirin, wan zer bikin, bişon û hişk bikin. Wê hingê pêdivî ye ku sebze xweş were hûrkirin. Kelek an stewpanek piçûk bişînin sobeyê û li wir piçek rûnê nebatî zêde bikin. Heya şewq bisekinin û pîvazê têxin nav konteynirê. Sebzeyê li ser germê nizm sar bikin ta ku zer bibe.

Gav 2

Dûv re, birincê amade bikin. Wê di binê ava şûştî de bişon, û dûv re jî têxin konteynirek bi pîvaz. Hêk bidin û fêkiyan bidomînin.

Gav 3

Nêzî deh hûrdeman xwarinê sorkirin, her dem tevlihev dibin da ku neşewite.

Gav 4

Li dû vê yekê, li ser bingeha ku qedehek birinc du qedehên şilavê hewce dike avzêran tijî bikin. Ji bo çêj û aromayek dewlemendtir hinek xwê û bîbera reş zêde bikin.

Gav 5

Ava tomatoyê bi birinc û pîvazan re têxin konteynirê. Tercîh bidin xwarinek stûr: xwarinek wusa dê bi tehm û aroma dewlemendtir be.

Gav 6

Kêzikê xwe amade bikin. Pêdivî ye ku ew bi hûrgilî were şûştin û bi beşan were qut kirin. Tê şîret kirin ku pêşî deh-diwanzdeh demjimêran goştê kêzikê di nav ava sar de bimîne. Wekî din, pêdivî ye ku av bi periyodîkî were guhertin. Goştê wusa dê nermtir be. Paşê, konteynirê ji bo sorkirinê bişînin sobeyê, piçek rûnê nebatî lê zêde bikin, li benda şewqê bisekinin. Piştî vê yekê, perçeyên rabbit têxin nav rûnê germ û heta ku zer bibe qurm bikin. Dûv re, pêdivî ye ku goşt heya ku nerm bibe, di hindik avê de were qewirandin.

Gav 7

Sosîsên nêçîrê hildin û wan bikin pelikên tenik. Wê têxin tasek birinc û pîvazan.

Gav 8

Têkelan bikelînin da ku sosîs, birinc û pîvaz wekhev belav bikin.

Gav 9

Hemî ev e, kêzikê stewr bi birinc re amade ye. Hinek birinc û perçek goştê kêzikan li ser tehtek servekirinê bicîh bikin. Xwarinê bi zeytûn, hûrikên kesk û gihayên xweyên bijarte xemilandin. Xwarina xwe xweş bikin!