Pir girîng e ku parêzek bi rêk û pêk hatî çêkirin di proteîn, rûn û karbohîdartan de hevseng be. Di heman demê de girîng e ku meriv caloriyê bistîne. Hûn hewce ne ku KBZHU-yê li gorî hewcedarî û daxwazên xwe bihesibînin, ji bo nimûne, giran bibin, an jî winda bikin. Di her rewşê de, dijwar e ku meriv bi kêmanî yek parêzek bêyî penîrê xaniyê û penêrê xeyal bike. Sermaseya naveroka kalorî ya penîr û penîrê xaniyê dê bibe alîkar ku KBZHU rast were hesibandin.
| Mal | Naveroka caloriyê, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Serûma kurk | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Penîrê Almette bi kivarkên porcînî | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Penîrê Almette bi gihayan | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Penîrê almette bi mast | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Penîrê Almette bi xiyar û gihayî | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Penîrê Almette bi hesp | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Penîrê Almette bi sîr | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Penîrê kremê Almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Penîrê exquisa bi gihayan | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Penêrê xav bi salonê re | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan penîrê qelandî | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Penêrê Akadia ya Grill | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Penîrê Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Penîrê Hochland cûrbecûr | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland licirikên Penêrê Maasdam Pêvajoya | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland penêr bi tepsên hamê vehewand | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland penîrê bi perçeyên xiyar û darê çêdikir | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland penêr bi salamî û tebeqeyên biharatan vehewand | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Parçeyên Sandwichê Penêrê Pêvajoya Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland Prosesên Cheeseburger Çêkirî Pêvajoya | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Penîrê Hochland bi gihayan | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Penîrê Amsterdamê kevn | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Serokê Rondele bizina bizinê | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Serokê penêrê kurmê Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Serokê Rondele penîrê kurk bi gwîzan | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Serokê Rondele penîrê kurk bi sîr û gihayî | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Ronahiya Master Cheese Sandwich Master | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Master Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Mozzarella Sandwich Serokê Cheese Master | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Penîrê serok Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Penêrê abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Penîrê Adîge | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Penêrê Altaî | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Penîrê alpîn | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Penîrê Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Penêrê kehrî | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Penêrê Anarî | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Penîrê Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Penêrê Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Bîlançoya Penîrê Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Ronahî | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Kremê Xwezayî yê Penêrê Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Penêrê Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Penêrê werzişvan | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bayern Penîrê şîn | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Penîrê Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Penêrê Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Pizza Pizikê Bonfesto Mozzarella | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Penîrê Bonfesto Ricotta Ronahiya nerm | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Penêrê Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Penêrê Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Penêrê Bryndza (ji şîrê çêlek çêkirî) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Penêrê Bryndza (ji şîrê mîhan tê çêkirin) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Penêr Brynza Sirbî | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Penêrê Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Penîrê Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Penîrê Gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Penîrê Hermelîn | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Penîrê Hollandayî | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Penêrê Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Penîrê Çiya | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Penîrê Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Penîrê keremê% 20 | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Penîrê Gruyere | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Penêrê Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Penîrê danîmarkî | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Welatê Penîr | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Penêrê Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Penîrê malê | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Penîrê şîn Dor | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Penîrê Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Penîrê Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Penîrê kesk | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Penîrê camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Penîrê cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Penîrê Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Penîrê kremî Carat Violette Cheese | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Penêrê Karat Volna pêvajo kirin | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Penîrê Karat Druzhba pêvajo kir | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Sîrê tirş penîrê Karat çêkirî | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Penêrê Karat Orbita pêvajo kirin | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Karat Penêr bi kivarkan ji bo şorbeya helandî | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karat Penîr bi pîvaza helandî ji bo şorbe | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Penêrê Karat ê çîkolata pêvajoyî | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Carat Penêr Paş Paş Pêvajoyê | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Penêrê Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Penêrê Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Penîrê şîrê tirş | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Penîrê Bizinê | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Penêrê sosîsê kişandî | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Penîrê Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Penîrê kişandî | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kostroma Penîr | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Kurmê Penîr | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Penîrê Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Penîrê kremê Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Penîrê Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Penîrê Letonî | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Penîrê Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Penîrê limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Penîrê Lîtvanî | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Penêrê Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Penîrê Mançêgo | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Penêrê maskarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Penîrê meksîkî | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Penîrê Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Penîrê Moskowê | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Penîrê Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Penîrê Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Penîrê Mozzarella Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Penîrê Mermer | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Penîrê Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Penîrê noçerîno | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Penîrê Osetî | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Penîrê penîr | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Penêrê parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Penîrê Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Penîrê Perlînî kişand | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Penîrê pestoyê kesk | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Penêrê pêvajoyê | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Penêrê çîkolata pêvajoyî | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Penêrê Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Penîrê Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Penîrê baltik | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Penîrê Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Penîrê Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Penîrê Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Penîrê Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Penîrê Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Penîrê rokfor | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Penîrê rûsî | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Penîrê Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Penîrê spî | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Penîrê şîn | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Penîrê sor | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Penîrê şîn | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Penêrê Saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Penêrê Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtakî penîrê tirî Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Penîrê tirşikê | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Penêrê bizinê xwezayî Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Penîrê stepê | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Penîrê Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Penîrê Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Penîrê Syrobogatov çira 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Penîrê penêr | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Qirika Cheese Curd bi gihayên Provencal re | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Penêrê Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Çiraya Hezar Golên Penîr% 15 | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Penîrê Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Penîrê Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Penîrê Çandiniyê | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Cheets Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Penîrê Fîladelfiya | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Penîrê Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Penîrê hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Penîrê Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Penêrê Cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Penîrê Çeçîl | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Penîrê Çeçîl ê kişandî | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Penêrê Swîsreyê | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Penîrê Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Penîrê Edam kişand | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Penîrê emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Penîrê estonî | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Penêrê Kehrîbarê Pêvajoyî | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Penîrê Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Penîrê sivik | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Penîrê Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Panê penîrê kurk | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax Hilbera Penêrê Pêvajoyî | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Hilbera penîrê Parîs Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% di çîkolata tarî de | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Penîrê B.Yu. Aleksandrov di çîkolata şîrê de | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Penîrê B.Yu Aleksandrov di çîkolata tarî de | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Penêrê B.Yu Aleksandrov bi vanîlî | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Penêrê qelandî | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Potato şîraniya qeşmerkirî | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Penêrê curdê qelandî yê bi dagirtî | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Kurk 0% (bê rûn) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Penîrê xaniyê 0.6% (kêm rûn) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Penîrê xaneyê 1.8% (kêm rûn) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Penîrê xaniyê% 18 (rûn) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (qelew) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Penîrê xaniyê Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Penîrê xaniyê Danone 0% nerm | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Penîrê xaniyê Danone 5% nerm | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Penîrê xaniyê serokwezîr 9% Loose | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Penîrê xaniyê Blagoda% 12 Gundî | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Penîrê xaneyê Blagoda 7,5% kêm-kalorî | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% Klasîk | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Penîrê xaniyê xwerû (ji şîr 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Penêrê xaniyê Xaniyê li gund% 0,1 | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Penêrê xaniyê Xaniyê gund% 9 | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Penîrê xaneyê gihayî Penîrê malê | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Penîrê xezalê Laskovoe havîn 3% gihayî | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava penîrê xaniyê% 4 nerm | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava penîrê xaniyê 9% xwezayî | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Penîrê xaniyê nermik, bê rûn | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Penîrê xaniyê Ostankino bê rûn | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky penîrê xaniyê% 5 | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% nerm | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino 2% kêm-rûn | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino 5% gihayî | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino% 5 bi tirîviran tê deranîn | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino 5% bi raspberries gêrîkirî | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino 5% bi peach gêrîkirî | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino% 5 bi şînkayî tê dehfdan | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Penîrê xaniyê Prostokvashino 5% klasîk | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasîk | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Penîrê xaniyê Savushkin 0%, bê rûn | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Penîrê xaniyê Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Penîrê xaniyê Seryshevsky bê fat | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Kurk | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Girseya kurk bi tirî | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Girseya kurmê bi zerfên hişkkirî | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Berhema kurka "Miracle" bi bîhna vanilla bi sosê çîkolata | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" kiraz-girav | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kiwî-banana "Mûcîze" curd | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Strawberry "Miracle" Curd | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "strawberry" strawberry-strawberry | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" peach-pear | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Blueberry "Miracle" Curd | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd çîkolata "Miracle" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Hûn dikarin tabloya têr dakêşin da ku ew her dem li mal û firotanê li dest e, li vir.
