Ger mirovek şeklê xwe bişopîne, bê guman divê ew têxe nav kaloriya xwe û ya ku vexwe. Her kes vê yekê dizane, lê gelek kes vê rastiyê paşguh dikin, ji ber ku "ji yek piyalek ava şûşê - dê tiştek çênebe". Ev di bingeh de ne rast e, ji ber ku di gelek ava şekir de şekir heye. Ji ber vê sedemê sifreya kaloriyan ya ava fêkiyan, berhevdan, nektar tê de, ku tê de naveroka proteîn, rûn û karbohîdartan jî heye. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji xwe re parêzek çêbikin ku di warê vexwarina caloriyê de rast e, hemî nuansan li ber çavan bigire.
| Navê vexwarinê | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Komposa zerikê | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Ava zeytûnê | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Komposa kincê | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Ava kincê | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Komposa ananas | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Nectar ananas | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Ava ananas | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Nectarê porteqalî | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| berfereh bûn | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ava avzêlê | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Ava mûzê | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Ava birçikê | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Ava gûzê | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Komposa tirî | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| Ava tirî | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Komposê çerçî | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Nectar girav | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Ava gûzê | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Ava anarê | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Nectar grapefruit | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Ava grapefruit | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Komposa hiriyê | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Nectar pear | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Ava gûzê | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Ava Guava | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Ava Strawberry | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Juice Kiraz Kissel | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Cranberry Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Kissel ji zerfên hişkkirî | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Kissel ji jam mişmiş | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Kissel ji sêvên hişkkirî | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Kissel ji sêvan | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Ava Strawberry | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Ava cranberry | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Komposa fêkiyê hişkkirî yê bê şekir | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Ava lime | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Ava lîmonê | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Ava Raspberry | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Ava mangoyê | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Komposa mandarî | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Ava mandarînê | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Ava gêzerê | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Ava gêzerê "Rus Zêrîn", biyanî | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Nektarê fêkiyê hewesê | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Nectarê kovî "Lucky" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Nectar nectarine | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Ava nêçîrê | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Ava gihayê behrê | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Ava xiyarê | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Komposa peach | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Nectar peach | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Ava peçikê | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ava beet | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Komposa plû | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Nectar plum | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Juice Plum | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Ava kiwî | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Ava Noni | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Ava sebze ya têkel "Zêrîn Rus" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Ava sebzeyan "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Ava sebzeyê “Mr. Sebze "bi xwê, bîbera bîhnok û sîr | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Ava Papayê | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Ava parsleyê | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Ava kelûmelê | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Ava tomatoyê | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ava tomatoyê "J-7" bi pelûle | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Ava gûzê | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Komposê çerçî | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Ava şînayê | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Ava gûzê | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Komposa reşikê reş | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Ava reş | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Ava gulberojê | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Komposa sêvê | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Nektarê sêvê | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| Ava sêvê | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Hûn dikarin tabloya tevahî dakêşin da ku ew her gav li vir hebe.
