Sermaseya caloriyê ya bormental - xwarinên herî gelemperî * Crossfit

Taybetmendiyên naveroka kaloriyê li gorî Dr. Bormental ev e ku naveroka kaloriyê ne tenê ji bo 100 g hilberê, lê ji bo 1 g jî tê hesibandin. Ev e ku karanîna sifreya naveroka caloriyê ya hilberên li gorî Bormental hêsantir dike. Ew ê ne zêde be ku meriv bibîne ku tenê hilberên bi germî hatine çêkirin di tabloyê de têne nîşankirin.

Navê hilberê	Naveroka caloriyê ji 100 gramî, kcal	Naveroka caloriyê per gram, kcal
Goşt û mirîşk
Rihê berx	157	1,57
Fatê berx	316	3,16
Milê berx	165	1,65
Milên berx	182	1,82
Filî berx	121	1,21
Beef beef	202	2,02
Beef fatty	261	2,61
Milê beef	182	1,82
Beef bean	139	1,39
Zimanê beef	112	1,12
Dil beef	87	0,87
Gurçika beef	94	0,94
Kezeba bizinê	96	0,96
Zikê mirîşkan	95	0,95
Kevroşk	124	1,24
Tirkiye	139	1,39
Tingiya Tirkiyê	104	1,04
Darbesta Tirkiyê	100	1
Memikê Tirkiyê	84	0,84
Baskên Tirkiye	147	1,47
Filê goştê hespê	106	1,06
Kevroşk	152	1,52
Sîngê mirîşkê	91	0,91
Kezeba mirîşkê	92	0,92
Dilê mirîşkê	94	0,94
Mirîşk	116	1,16
Pargîdan	96	0,96
Venison	123	1,23
Kezeba berazê	114	1,14
Qirika berazê	234	2,34
Goştê berazê qelew	366	3,66
Pork chop	124	1,24
Milê beraz	257	2,57
Goştê beraz	137	1,37
Dilê berazê	101	1,01
Zimanê berazê	115	1,15
Gurçikên beraz	102	1,02
Ribên berazê	291	2,91
Rihê bizinê	108	1,08
Almîrê goştê goşt	97	0,97
Milê goşt	105	1,05
Kezeba goşt	96	0,96
Duck qelew	214	2,14
Duck lean	128	1,28
Phasan	143	1,43
Rihikê mirîşkê	209	2,09
Mirîşka mirîşkê	173	1,73
Mîrê tirî	200	2
Sîngê mirîşkê	130	1,3
Milê mirîşkê	212	2,12
Lingê mirîşkê	206	2,06
Filîtê mirîşkê	113	1,13
Hilberên şîrê
Mast 1.5%	51	0,51
Kefir 1%	38	0,38
Kefir 2%	51	0,51
Kefir qelew	67	0,67
Îrê bizinê	68	0,68
Milkîrê çêlek% 0,5	39	0,39
Milkîrê çêlek% 1.0	41	0,41
Milkîrê çêlek% 1.5	43	0,43
Milkîrê çêlek% 1,8	47	0,47
Milkîrê çêlek% 2.5	53	0,53
Milkîrê çêlek% 3,5	64	0,6
Îrê rûnkirî	33	0,3
Milkîrê şekir yê bê şekir	131	1,3
Milkîrê şekir yê bi şekir	315	3,2
Toza şîrê qelandî	360	3,6
.Îrê tev tozkirî	479	4,8
Milkîrê pijiyayî% 6	84	0,8
Iceîrê qeşayê	114	1,1
Sundae ice cream	223	2,2
Kremî cemedî	187	1,9
Ophîrê rûnê acidophilus	43	0,4
Terîr 0,5%	37	0,4
Butterîrê fêkiyan	72	0,7
Milkîrê qelandî	58	0,6
Ryazhenka 6%	85	0,9
Krem% 10	118	1,2
Krem% 20	205	2,1
Krem% 30	287	2,9
Kremê qehweyê% 9	107	1,1
Tirşikê 10%	116	1,2
Tirşikê% 15	160	1,6
Tirşikê% 20	210	2,1
Tirşikê 40%	311	3,1
Wheîrê şîrê	25	0,3
Penêrê werzişvan	342	3,4
Penêrê brie yê tevde	329	3,3
Penêrê Bryndza% 50	298	3
Penîrê Gouda% 45	365	3,7
Penîrê Hollandayî	357	3,6
Penêrê şîn Dana	284	2,8
Penîrê şîn Dor	298	3
Penîrê kamembertî tev	291	2,9
Penêrê sosîsê kişandî	352	3,5
Kostroma Penîr	345	3,5
Penîrê lîtvanî	258	2,6
Penîrê Mozzarella	299	3
Penîrê parmesan% 45	375	3,8
Penêrê pêvajoyê% 40	268	2,7
Penêrê pêvajoyê% 60	366	3,7
Penêrê Poshekhonsky	354	3,5
Penîrê Roquefort tev	363	3,6
Penîrê rûsî	360	3,6
Penîrê nerm ê kremî% 60	330	3,3
Penêrê Tilsit 45%	334	3,3
Penîrê Çedarê Tev	391	3,9
Penîrê Yaedam 40%	315	3,2
Kevirên qelandî	407	4,1
Girseya penêr qelew e.	351	3,5
Girseya penîrê qelandî.	114	1,1
Penîrê xaneyê parêz	170	1,7
Penîrê xezalê yê qelew 18%	253	2,5
Penîrê xaniyê kêm-rûn	86	0,86
Penêrê xirrê stûr 9%	156	1,6
Îrê çîkolata	81	0,8
Sosîs û goştên kişandî
Xamûrê amator	183	1,8
Xirbê beraz	279	2,8
Sosîs Armavir	423	4,2
Parêzerê parêz	158	1,6
Doktorê sosîs	257	2,6
Xwarina sosikê	366	3,7
Sosîsiya gewherî	608	6,1
Slasika Krakov nîv-cixare kişand	382	3,8
Sosîs Kuban	448	4,5
Sosîska amator	310	3,1
Sosîs Maykop	467	4,7
Sosîs Minsk	287	2,9
Usîrê sosîs	252	2,5
Moskova sosîs bi / kişand	463	4,6
Sosîs Odessa	402	4
Sosikê Ostankinskaya	244	2,4
Sosîsên nêçîrvaniya sosîsan	463	4,6
Sausage Poltava	417	4,2
Salsîma selamî	485	4,9
Sosikê berazê	568	5,7
Sosîs kapîtal	487	4,9
Sallikê Talînê nîv-cixare kişand	373	3,7
Sosikê goştê goşt	298	3
Sosîs Ukrainian	376	3,8
Çay sosîs	216	2,2
Sosîsên beef	124	1,2
Sosîsên beef	215	2,2
Sosîsên beraz	332	3,3
Sosîsên beraz	332	3,3
Cervelat	360	3,6
Sovyetî	515	5,2
Sosîsên beef	215	2,2
Sosîsên bi sorkirî	182	1,8
Sosîsên doktor	221	2,2
Sosîsên amator	304	3
Sosîsên şîr	241	2,4
Sosîsên taybetî	270	2,7
Sosîsên rûsî	215	2,2
Sosîsên bi penîr	256	2,6
Sosîsên kremî	277	2,8
Masî û xwarinên behrê
Beluga	131	1,31
Vobla	238	2,38
Salmonê pembe	90	0,9
Havîra sor	251	2,51
Pollock roe	131	1,31
Havîra pêlkirî	236	2,36
Rovî kod	115	1,15
Havjar reş	203	2,03
Masî mirekeb	75	0,75
Flounder	60	0,6
Çemmasî	56	0,56
Çemmasî	59	59
Chum	110	1,1
Mullet	124	1,24
Baltik sprat	95	0,95
Bêhn kirin	91	0,91
Qeşeng	140	1,4
Kevcalê derya	74	0,74
Bream	72	0,72
Sormasî	144	1,44
Skumbîl	156	1,56
Mîdye	51	0,51
Pollock	45	0,45
Capelin	115	1,15
Molluscs	83	0,83
Kefz	5	0,05
Burbot	86	0,86
Perch	108	1,08
Çemê perrê	71	0,71
Kevcal	82	0,82
Omul Baikal	78	0,78
Mirîşk	140	1,4
Masîyê mirekebê	73	0,73
Halibut	74	0,74
Haddock	80	0,8
Roach	60	0,6
Spî şîn	72	0,72
Crayfish	79	0,79
Çemmasî	58	0,58
Saury	81	0,81
Herringê Baltik	99	0,99
Hûrmasî	144	1,44
Herringa Atlantîkê	154	1,54
Herring kêm-rûn	68	0,68
Sormasî	186	1,86
Masiyê spî	102	1,02
Skumbîl	120	1,2
Pisîk	80	0,8
Siwarê hespê	90	0,9
Sterlet	101	1,01
Zander	64	0,64
Cinsek masî	48	0,48
Masîyê ton	99	0,99
Oster	66	0,66
Kêzika behrê	164	1,64
Taviya çem	97	0,97
Hake	54	0,54
Pike	85	0,85
Ide	73	0,73
Genim, nan û pasta
Fasûlî	160	1,6
Hercules	355	3,55
Peas	293	2,93
Buckwheat	347	3,47
Gewrê qurnefîl	325	3,25
Semolina	354	3,54
Gewrê hiriyê	374	3,74
Gûzê pearl	345	3,45
Gencên genim	352	3,52
Gurên gûzan	343	3,43
Pasta pola 1-emîn	335	3,35
Makaronî prîmî	337	3,37
Pasta hêkê	345	3,45
Tiriyê genim	154	1,54
Popcorn	382	382
Millet	335	3,35
Birinc	346	3,46
Birincê narîn	331	3,31
Birincê polisî	330	3,3
Birincê kurkirî	362	3,62
Soy	200	2
Oatmeal	357	3,57
Fasûlî	288	2,88
Nanê sêlê proteîn	216	2,16
Nanê qurçikê spî	369	3,69
Nanê Borodinsky	201	2,01
Nanê Darnitsky	206	2,06
Nanê gundî	263	2,63
Tenduristiya nan	203	2,03
Nanê genim	199	1,99
Nanê genim Pola 1.	226	2,26
Nanê genim Pola 2.	220	2,2
Nanê genim bilindtir Pirrengî	233	2,33
Nanê genim bi firingî	188	1,88
Nan nan. moskova	195	1,95
Nan nan. saxlem	237	2,37
Nan nan	214	2,14
Nanê axîn ê ramûsan	206	2,06
Nan nan	181	1,81
Cornflakes	363	3,63
Pelikên daran	366	3,66
Pelikên genim	351	3,51
Fîlekên rehê	343	3,43
Pelikên gûzan	355	3,55
Lentil	284	2,84
Bran safî	50	0,5
Sebze
Avokado	160	1,6
Artichokes	45	0,45
Eggplant	30	0,3
Fasûlî teze	66	0,66
Topên bîstan	17	0,17
Swêdî	31	0,31
Swêdî	31	0,31
Pezikên kesk	75	0,75
Zucchini	17	0,17
Kelemê spî	24	0,24
Brokolî	27	0,27
Kulîlkên Brukselê	37	3,7
Kelemê sor	21	0,21
Lihane	18	0,18
Kartolên gihayî	90	0,9
Potatîkên ciwan	36	0,36
Kohlrabi	25	0,25
Garis	90	0,9
Pîvaza kesk	25	0,25
Çîçek	24	0,24
Pîvaz	43	0,43
Shallot	25	0,25
Zeytûn	348	3,48
Gizêr	41	0,41
Xiyarên teze	13	0,13
Zeytûn	334	3,34
Parsnip	38	0,38
Bîbera zer	27	0,27
Îsota kesk	22	0,22
îsota sor	30	0,3
Pîrek kesk	41	0,41
Tomatoes	30	0,3
Rhubarb	18	0,18
Tûrp	16	0,16
Tûrp	25	0,25
Çelem	23	0,23
Xas	11	0,11
Lîft	30	0,3
Sêvên soya	65	0,65
Qîvar	14	0,14
Kûndir	30	0,3
Dill kesk	30	0,3
Horseradish	49	0,49
Çîçike	21	0,21
Ramson	34	0,34
Sîr	89	0,89
Kulîlkên nîsk	120	1,2
Îspenax	16	0,16
Sorrel	27	0,27
Mêwe
Mişmiş	44	0,44
Quince	30	0,3
Kirazê kiraz	38	0,38
Ananasek	40	0,4
porteqalî	33	0,33
Zebeş	21	0,21
Mûz	60	0,6
Lingonberry	41	0,41
Tirî	42	0,42
Qeresî	63	0,63
Tû	41	0,41
Garnet	52	0,52
Girêfurt	35	0,35
Hirmê	31	0,31
Petêx	25	0,25
Tûyê dirîreşk	44	0,44
Tû	33	0,33
Keman	62	0,62
Viburnum	32	0,32
Kiwî	46	0,46
Dogwood	41	0,41
Tû	31	0,31
Cranberry	35	0,35
Tûerdk	40	0,4
Leymûn	21	0,21
Lychee	74	0,74
Dirrîreşk	29	0,29
Mango	56	0,56
Mandarin	32	0,32
Cloudberry	28	0,28
Kevirê behrê	52	0,52
Papaya	41	0,41
Şiftelî	44	0,44
Baxçeyê Rowan	55	0,55
Rowan chokeberry	54	0,54
Încaz	45	0,45
Hevîrê spî	31	0,31
Currantên sor	32	0,32
Hevîrê reş	34	0,34
Kelem	45	0,45
Tarîx	272	2,72
Persimmon	69	0,69
Kiraz	57	0,57
Tû	85	0,85
Mulberry	53	0,53
Rosehip	82	0,82
Sêv	44	0,44
Vexwarin û bîstan
Bihayê mushroom	10	0,1
Ava goşt	20	0,2
Bihayê sebzeyan	0	0
Ava masî	15	0,15
Whisky	220	2,2
Av	0	0
Vodka	235	2,35
Cîn	220	2,2
Kvass	25	0,25
Konyak	220	2,2
Ava mîneral	0	0
Pepsi cola	42	0,42
Ronahiya Pepsi Cola	0	0
Çay / qehwe (bê şekir)	0	0