Maseyên kaloriyê
1K 0 12.04.2019 (paşîn hate guherandin: 02.07.2019)
Salads yek ji vebijarkên herî populer ên xwarinê ne. Lê, hêja ye ku meriv bi bîr bîne ku selete bi tevahî cûda ne û dibe ku hîç sivik û parêz nebin. Bi heman rengî, dagirtina ji bo wan dikare bi tevahî cûda be. Ji ber vê yekê ye ku divê hûn her seleteya ku hûn dixwin her tim têxin nav kaloriyên xwe, da ku hûn xwe zêde nehêlin û çêtir nebin. Tabloya naveroka caloriyan ya salads, ku tê de pêkhateya tevahî ya BJU jî heye, dê di vê yekê de alîkariya we bike.
| Mal | Naveroka caloriyê, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fat, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Vinaigrette | ||||
| Vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Ji sebzeyan | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Ji sebze û fêkiyan | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Ji sebze, sêvan û keskan | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Bîbera bi kartol | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Ji fêkî û sebze | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Bi romanî | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Bi goştê konserve | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Bi herring | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Saladên din | ||||
| Kartolên bi tomet û sêvan | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomatîkên bi xiyar û bîber | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomatîkên bi xiyar û sêvan | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Tomatoes Garlic | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tomatîkên ku bi seleteya sêvan û xiyaran dagirtî ne | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Radibe bi xameya tirş | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Radiska di xameya tirş de | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Beets di marinade şêrîn | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Bi cranberry beetroot | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Herring di bin Çermê Fur | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Herring bi rûnê rûnkirî | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Penîrê kartol | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Penîrê pûng | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Olivier sexte | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson bi rûn (xwarina neteweyî ya gelên bakur) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Goşt | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Sebze | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Goştê asortkirî | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Xas | ||||
| Ak-idel (masî bi birinc bi şêweya Bashkir) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Keşîş | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Bihar | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Wêtamîn | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Pea bi sêv | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Garnet | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Destmala garnet | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Yewnanî | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Req | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Diet ji mêş û sêvan | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Ji bo mêran | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Wagon qelandî | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Kelemê spî | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Kelemê spî û behrê | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Kelemê spî bi qurmikan | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Kelemê spî bi herf û bacon | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Kelemê spî yê bi sêv û sêlê | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Ji mişmişan an şampiyonên porcini | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Ji fasûlî | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Ji mişmiş û sarakerkutê | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Mushroom bi herring | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Keskbûna bi lîstikê | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Ji zebeş û tomatîkan | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Squid bi sêv | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Kelem bi porteqalan | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Kelemê bi mişmişan | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Kelem bi sêv | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Kelem bi sêv | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Kelem bi sêv û pîvazan | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Potatîkên bi behr û behîv | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Potato bi radibe û sêv | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Ji sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Ji saraşîr û behîv | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprat di sosê tomato de | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Ji kohlrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Ji qefesan | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Bîbera zengilê sor, fasûla kesk û birinc | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Kelemê sor | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Kelemê sor bi kivarkan | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Kelemê sor bi sêvan | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Shrimp bi birinc | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Ji kornê | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Mirîşka Arkhangelsk | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Bi sêvan re mirîşkên terkirî | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Ji kartol | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Gêzer û kelem | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Gêzer bi zerfên hişkkirî, tomet û sêvan | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Gêzerê bi gwîz û hingiv | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Ji kartolên bi hesp | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Bi xiyaran re qerisîn | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Sebze bi kelemê behrê | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Ji xiyar | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Îsota reş | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Ji tomatîkan | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Ji tomatîk û xiyar | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Tomatoyê ileîlî | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomatîk, xiyar û bîbera bîstan | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Ji mirîşk an lîstikê | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Ji fêkiyên cûda | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Radibe bi xameya tirş | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Ji radike | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Ji radyo û kartolên bi şêwazê Kabardî | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Çelem | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Ji masiyan | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Kelemê nû bi goşt | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Sebzeyên teze | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Beetroot û horseradish | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Bean bi gûzan | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Beetroot bi penîr û sîr | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Beetroot bi hesp | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Beetroot bi prunes, findiq û sîr | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Herring | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Xiyar û rutabagayên tercîhkirî | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Xiyar û radikên tirşkirî | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Xiyar û bacanên tirşî | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Qîvar | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Polikên Kesk | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Ji gêzerê xav û şînkayê | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Ji gêzer û sêva xav | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Beets xav | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Zebeşên xav | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Sebzeyên xav ên bi sêvan | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Ji penîrê xaneyê | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Kodek bi mayonezê | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Orsîfreya Horseradish | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kûndir | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Kundurê çuvaşî | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Pumpkin bi sêvan | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Fasûlî | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Ji fêkiyan | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Lihane | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Bi kulîlk, xiyar û bacanên nû | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Ji şampiyonan | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Ji sorgulê | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Ji sêv û deviyan | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Ji sêv û pîvazan | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Ji sêv û kartolên bi gwîzan | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Ji sêv û bacanan | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Ji sêv û berûyan | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Ji sêv û gûzan | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Ji sêvên bi gwîzan | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Kartol | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Potato bi mişmiş û lingonberry | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Potato bi kivark û cranberry | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Potato bi sêv | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Kokteylê sebze | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Kokteylê masî | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Kokteylê ham û penîr | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Kokteylê mirîşk û fêkiyan | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhag | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlin | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Havîn | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Nekarbend | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Kevokên hêlînê | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mîmoza | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldovya | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Gizêr | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Girikê gêrîkan | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Goşt | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Bûk | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Nermbûn | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Roasting | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Sebzeyê bi radik û sêvan | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Sebze bi sêvan û bîberikên bilûr | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Xiyar | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Bi radibe nûve dikin | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Payiz | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Sewzeyên nû yên payîzê bi masî | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Potatoya spîçek bi ham û sîr | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Motley | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Kivarka Petrovsky bi tirşik û xiyar | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepatîk | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Li Berlînê | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustic | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (ji sauerkraut bi goşt) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Fransî | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Bi Çekî | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Kind bi tendurist | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Masî | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Masî bi behrê | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Rêvîk | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Bi kodika kişandî | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Bi shrimps | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Bi korn | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Bi rûn û sîrkê | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Bi sardeyan | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Demslî | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Bi xameya tirş û hêk | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitan | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Penêr | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Ava paşîn aram | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Wagon qereqol | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Fêkiyek bi sosê xameya tirş | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Qeyser klasîk | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoist | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Hew | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Ezmûnî | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estonî | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Hêk | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Hûn dikarin maseyê li vir dakêşin.
