- Proteîn 7,8 g
- Fat 2.4 g
- Karbonhîdrat 2.5 g
Sallata shrimp û sebzeyan li malê pir zû tê çêkirin. Bes e ku hûn bi wêneyan gav bi gav bi baldarî rîspiyan bixwînin - û hûn dikarin dest bi xwarinê bikin.
Xizmetên Per Konteyner: 3-4 Xizmet.
Talîmata gav bi gav
Salada rimêrîk û Sebzeyan xwarinek sade, sivik û xweş e ku ji bo kesên ku parêz in, temrîn dikin û parêza xwe temaşe dikin bêkêmasî ye. Salad baş e ji ber ku malzemeyên tê de dikarin li gorî kêfa we werin guhertin. Mînakî, hûn dikarin xiyarê teze, radûse, bîbera bîhnok, û hêj bêtir li seletê zêde bikin. Wekî ku ji bo cilê, li vir çêtir e ku meriv bi wêneyê reçêkirinê bimîne. Materyalên ji bo sosê xwezayî û kêm-kalorî têne hilbijartin, da ku xwarina qedandî dê sûdê herî zêde bîne û zirarê nede jimarê. Bê çêtir mayonez çêtir e. Ka em dest bi xwarinê bikin.
Asta 1ê
Pêşî hûn hewce ne ku shrimp amade bikin. Wan di ava hinekî xwê de bikelînin. Heke bixwaze hûn dikarin piçek ava lîmonê zêde bikin. Shrimps ji bo demeke kurt têne kelandin: 15 hûrdem bes e. Pêdivî ye ku hûn shrimpên amade biavêjin nav kulman û dûv re jî wan qelandin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 2
Naha hûn hewce ne ku pîvazên kesk û majdançê bişon û hûr bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 3
Pêdivî ye ku domatên kiraz di bin ava şûştî de werin şûştin. Tomatîkan bi destmalek kaxezî paqij bikin da ku pêşî li şilbûna zêde bikeve. Naha her tomato nîvco bikin û deynin ser lewheyek. Germikên fasûlî û ceh vekin. Avê ji her kaniyê vekişînin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 4
Naha ku hemî malzeme hatine amadekirin, hûn dikarin dest bi komkirina selete bikin. Kulkek kûr bistînin û şîrmayên qijilandî, hêşînahiyên hûrkirî bicîh bikin, û dûv re fasûlyên konserve û genim lê zêde bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 5
Demekê firaxê veqetînin û cilê seletê amade bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku tirşikê tirş, 1 kevçîyê çayê hingiv û hêşînahiyek kesk tevlihev bikin. Kevokek sîr bistînin, pelandin, di çapxaneyekê de derbas bibin an li ser çîlekek rind biçêrin û li tasek xameya tirş û hingiv zêde bikin. Sosê baş tevlihev bikin û biharatên xweyên bijare lê zêde bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 6
Hemî malzemeyan di nav seletê de bavêjin û bi sosê amadekirî re rûnin.
Şêwr! Hûn dikarin seletekê bi yek carî dagirin, an jî hûn dikarin seleteyê di nav lewheyên dabeşkirî de bicîh bikin û her parçeyek ji hev cûda bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 7
Ji ber vê yekê seletek xweş û sivik amade ye. Pijandina wê li malê herî kêm dem û hewcedariyê digire. Xwarina xwe xweş bikin!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
