Indeksa glîkemîkî nîşana ku niha ne tenê di nav şekir de populer e (ji ber ku ew bandora karbohîdartan li ser asta şekir nîşan dide), lê di nav werzîşvanan de jî. GI çiqas nizmtir be, şekir hêdî hêdî dikeve xwînê, asta wê di xwînê de hêdî hêdî bilind dibe. Pêdivî ye ku hûn li her deverê, di her xwarin an vexwarina ku hûn dixwin de vê nîşanê bidin ber çavan. Indeksa glîkemîkî ya ard û hilberên ard di forma maseyekê de dê alîkariya we bike ku hûn fêr bibin ka kîjan hilber dikare were vexwarin û li bendê kîjan çêtir e.
| Nav | Indeksa Glycemic (GI) | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Agnolotti | 60 | 335 | 10 | 1 | 71,5 |
| Vermicelli Myllyn Paras | 60 | 337 | 10,4 | 1 | 71,6 |
| Dumplings | — | 165,9 | 5 | 4,7 | 25,9 |
| Archêwra kartolê | 95 | 354,3 | 1 | 0,7 | 86 |
| Ardê kornê | 70 | 331,2 | 7,2 | 1,6 | 72 |
| Ardê sersamê | 57 | 412 | 45 | 12 | 31 |
| Noodles | 70 | 458,5 | 14 | 14,5 | 68 |
| Kevoka nîskan | 92 | 346,5 | 3,5 | 0,5 | 82 |
| Noodles Sen Soi | 348 | 7 | 0 | 80 | |
| Pîvaza Udon | 62 | 329 | 10,5 | 1 | 69,5 |
| Nûjiyên Hurasame | — | 352 | 0 | 0 | 88 |
| Linguine | 341,9 | 12 | 1,1 | 71 | |
| Pasta | 60 | 340,6 | 11 | 1,4 | 71 |
| Pasta tevde | 38 | 120,6 | 4,6 | 1 | 23,3 |
| Mafaldine | — | 351,1 | 12,1 | 1,5 | 72,3 |
| Ardê amarantê | 35 | 297,7 | 9 | 1,7 | 61,6 |
| Ava ardûyan | 25 | 572 | 25 | 46 | 14,5 |
| Ardê pea | 22 | 302 | 21 | 2 | 50 |
| Ardê Buckwheat | 50 | 350,1 | 13,6 | 1,3 | 71 |
| Ardê Cedarê | 20 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Ardê gûzê | 45 | 469,4 | 20 | 16,6 | 60 |
| Ardê hêmbûnê | — | 290,4 | 30 | 8 | 24,6 |
| Ardê dexlê | 35 | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Ardê badamê | 25 | 642,1 | 25,9 | 54,5 | 12 |
| Ardê nîskê | 35 | 335 | 11 | 3 | 66 |
| Ava ard | 45 | 374,1 | 13 | 6,9 | 65 |
| Ava ard | — | 358,2 | 50,1 | 1,8 | 35,4 |
| Ardê gulberojê | — | 422 | 48 | 12 | 30,5 |
| Ardê rastnivîsî | 45 | 362,1 | 17 | 2,5 | 67,9 |
| Ardê genim 1 pola | 70 | 324,9 | 10,7 | 1,3 | 67,6 |
| Ardê genim 2 pola | 70 | 324,7 | 11,9 | 1,9 | 65 |
| Ava ardên genim | 70 | 332,6 | 10 | 1,4 | 70 |
| Ava ard | 45 | 304,2 | 10 | 1,8 | 62 |
| Ardê birincê | 95 | 341,5 | 6 | 1,5 | 76 |
| Ava soyê | 15 | 386,3 | 36,5 | 18,7 | 18 |
| Tempura flour | — | 0 | |||
| Ardê trîtîkaleyê | — | 362,7 | 13,2 | 1,9 | 73,2 |
| Ava gûzê | 75 | 309 | 33 | 9 | 24 |
| Ava ardûyê | 345 | 29 | 1 | 55 | |
| Ava ard | 60 | 279,3 | 10 | 1,7 | 56 |
| Papardelle | — | 257,2 | 5 | 20 | 14,3 |
| Kaxezê birincê | 95 | 327,2 | 5,8 | 0 | 76,0 |
| Spagetî | 50 | 333,3 | 11,1 | 1,7 | 68,4 |
| Tagliatelle | 55 | 360,6 | 21,8 | 2,2 | 63,4 |
| Fettuccine | — | 107,4 | 7,7 | 1 | 16,9 |
| Focaccia | — | 348,6 | 5,8 | 19 | 38,6 |
| Chipetka | — | 347,3 | 0,7 | 0,5 | 85 |
Hûn dikarin tabloyê dakêşin da ku ew her dem li ber dest be û hûn dikarin li hev bikin ka gelo ev an ew berhema GI li vir li gora we ye.
