Pronasyona lingê dema meş û bezê jê re dibêjin deflection. Pronasyona rast di mirovekî de pîvanek pir girîng e, ji ber ku ew e ku barên li ser pergala mûzîk-îskeletî têne rakirin bi yeksalî belav dike, dihêle hûn dema ku ling gava ku dimeşe erdê hildiweşîne hestên dilêş nekin û, ji bilî vê, dihêle hûn zivirin aliyekê.
Meriv çawa pileya pronasyonê diyar dike. 3 derece pronasyon
Fêrbûna pileya pronasyona xwe pir hêsan e. Ji bo vê yekê tasek av û kaxezek mezin hewce dike.
Bi gelemperî, pronasyona her du lingan wekhev e, lêbelê, ceribandin li ser her du lingan çêtir e. Her du lingan têxin nav leganê da ku tevahiya rûyê lingan di nav avê de bimîne, dûv re pê li kaxezê bikin û şopên lingê lêpirsîn bikin.
Wateya encaman:
- firehiya kemera ku di encamê de bi qasî nîvê lingê we ye - ev dereceyek normal a pronasyonê ye, ku tê wateya şoxilandina baş;
- çap hema hema bi firehiya lingê we ve wekhev e - kemerek kêm an lingên deşta, ango, qada têkiliya lingê bi axê ve ji ber mezin xerabûna lingê zêde zêde dibe;
- kaxez tenê pêlikên tilî û hengê nîşan dide - mirina zêde ya lingê, ku dema rêve dibe sedema şokbûna têrker.
Ji bo destnîşankirina dereca pronasyonê hejmarek mezin test hene. Lêbelê, ya ku di gotarê de tête pêşniyar kirin yek ji hêsantir e.
Pronasyona lingê kêmbûyî dikare bibe sedema kîjan nexweşiyan?
Binpêkirina kevanê lingê dikare bibe sedema gelek nexweşiyan. Berî her tiştî, amortîzasyona neheq bandorek neyînî li ser stûn, mejî û girêkan dike.
Di xebata lingê de her tevliheviyek barkirinê bi girîngî zêde dike. Di vê rewşê de, laş neçar e ku ji nû ve ava bike, rêyan bibîne ku ji nerehetiyê dûr bikeve.
Nexweşiyên ku dikarin ji pronasyona lingê xerabûyî derkevin:
- lingên xanî;
- tiliya pêçayî;
- kulfoot;
- lêdana bilez a lebatên lingan;
- osteochondrosis, arthrosis;
- êşa lingan;
- metatarsalgia û yên din.
Fonksiyona lingê tendurist
Gava ku dimeşin li ser piyan barê mezin heye. Ji bo ku tevger hêsan û bilez be, pêdivî ye ku pê livîna xwe bidomîne, bi hêsanî ber bi her alî ve bizivire.
Her weha, lingê tendurustî karên jêrîn pêk tîne:
- dema ku ajotina li ser cûrbecûr axan ewlehiyê garantî dike;
- guherîna belaş a tevgera alî, ber bi paş û paş ve, û her weha qabîliyeta ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin;
- belavkirina yeksan ya barkirina li ser laş.
Girîngiya supination
Dema ku tevger dest pê dike, ku bi supinationê re, gavek din a di çerxa gavê de ye, navenda giraniyê pêş dikeve.
Di heman demê de, masûlkeyên ku di ling û lingê jêrîn de cih digirin bi hev ve girêdayî ne, hestiyariya wan zêde dibe, û enerjî zêde dibe.
Wekî ku li jor jî hate behs kirin, pronasyon rewşa rastîn a lingê li erdê kontrol dike. Fonksiyona supînasyonê ev e ku gava dimeşin pêlek çêbibe.
Supination nerast dikare bibe sedema pêşkeftina nexweşiyên ne kêm, ku piraniya wan bi pergala neuromuskuler re têkildar in. Ew dibin alîkar ku di lingan de liv û tevgerê kêm bikin.
Derheqê cûreyên nexweşiyên pronasyonê de
Gotinek bijîjkî heye ku jê re dibêjin "çerxa gavavêtinê" ku bi tevgera ling dest pê dike û di tiliya mezin de diqede.
Di rewşa nexweşiyên lingan de, belavbûnek çewt a barkirinê tê dîtin, ku dibe sedema çêbûna kelok, hestyariyên bi êş û nerehetî. Dendik û mejî di heman demê de bi rengek çewt, ku dibe sedema şewitandina di şaneyan de jî dixebitin.
Rola sereke ya pronasyonê ye ku bi giranî wekhev belavkirin û barkirina barkirî kêm bike.
3 celeb pronasyon hene:
- pronasyona bêalî, ku tê de giraniya laş di navbêna tev û lingan de, bi zexta hinekî zêdetir li ser navîn û index, bi rengek wekhev tête belav kirin;
- zêde. Ev celeb pronasyon ji hêla belavkirina giraniya nehevseng ve tête diyar kirin. Piraniya zextê li ser tilî û pêşîn e, lê yên mayî bi rastî di bin stresê de ne. Ev dibe sedem ku pê li derve were zivirandin;
- nebes. Li hember pronasyona zêde. Bi wê re, tilikê ti barkêşiyê nabîne, ji ber ku ew tê veguheztin tiliya piçûk û tiliya çaremîn.
Pronasyon têrê nake dikare bibe sedema sereke ya perçiqandin û rûdana hestên ne xweş û hetta bi êş di çokan de, ji ber ku di vê rewşê de şoxilandin pir hindik e.
Pronasyona zêde dibe sedema têkiliya zêde ya di navbera pê û rûvî de, ku performansa masûlkeyên gol kêm dike.
Deformasyonên lingê: sedem û reh
Karûbarê normal a ling bi gelek sedeman ve girêdayî ye. Çi dikare zirarê bide lingên we?
- Pêlavên çewt lêkirî.
- Giraniya zêde.
- Nûbûnî.
- Patolojiya zayînî.
Teşhîsa pronasyona xerabûyî û deformasyona planovalgus a lingan
Ji bo destnîşankirina binpêkirinên pronasyonê, doktor sê rêbazên sereke bikar tînin:
- x-ray;
- podometry pêk anîn;
- bikaranîna rêbaza plantografî.
Du rêbazên yekem, wekî qaîde, ji hêla doktorên ortopedî ve têne bikar anîn, ji ber ku ew ew in ku dikarin di hilbijartina hundurên sererastker û pêlavên ortopedîkî de alîkariya bibandor peyda bikin.
Plantografî awayê herî hevpar e ku meriv kêmasiyên lingan bibîne. Ev prosedur hebûna lingê xwe pêşdibêje; di saziyên bijîşkî de, ji bo vê armancê ink çapkirinê tê bikar anîn.
Xaniyên bi heman armancê şopa şil a li ser kaxezê mayî dorpêç dikin. Hingê hûn hewce ne ku çend rêzikan bikişînin:
- Ji xala di navbera tiliyên sêyemîn û çaremîn de heya navenda heelê.
- Xalên derketî yên aliyê hundur ê çapê bi tangentî ve girêdin.
- Nîveka rêza duyemîn û ya yekem bi xêzika perpendîkular ve girêdin.
- Beşa encama wê li sê beşên wekhev parve bikin, van beşan bikar bînin da ku hebûna û dereca lingên deşta, heke hebe, diyar bikin.
3 awayên destnîşankirina celebê pronasyonê
Awayê herî hevpar ê destnîşankirina celeb pronasyonê di destpêka gotarê de hate nîqaş kirin. Lê wekî ku hûn dizanin, ew ne tenê awayek rast e.
Wext e ku em ji yên din re jî vebêjin:
- Testê bi diravan. Ji bo pêkanîna vê testê, hûn ê hewceyê çend qurûşên ji mezhebên cûda û alîkarek bin. Helwesta destpêkê radiweste. Divê arîkar di bin kevanê lingê xwe de zîvek 10 kopekî têxe hundurê. Ger ew bi ser neket, wê hingê em dikarin encam bigirin ku an arcek lingê we, an jî lingên bêhêl, bi neçarî kêm heye. Ger zîvek belaş be, ceribandin dikare were domandin. Naha pêdivî ye ku arîkar hewl bide ku bi heman rengî dravê 1 rubleyê bikişîne. Heke, bi hewlek hindik, zêr derbas bibe, pronasyon normal e. Ger coinek pir bi hêsanî derbas bibe, wê hingê dibe ku ev bibe sedema ramana ku hûn hîpopronasyon heye. Bila ceribandinê bi karanîna diravek du-rûble bidomînin. Heke ew bi hêsanî di bin ling de bikeve, wê hingê ev pejirandina hipopronasyonê ye.
- Test testê. Helwesta destpêkê rûniştiye. Pêdivî ye ku lingên hevûdu bin. Hûn hewce ne ku hewil bidin ku lingê xwe dirêj bikin da ku ew goşeyek rast an pir nêzîkê wê çêbike. Di heman demê de, divê tiliya xwe ber bi erdê ve nîşan bike. Hestên xwe analîz bikin. Ma hûn di masûlkeyên golik û lingên xwe de nerehetî an jî êş dibînin? Nebûna hestyariyên bi vî rengî pronasyona lingê normal nîşan dide. Pêdivî ye ku hebûna wan divê hûn bifikirin ku dibe ku hûn pêçikên delal pêşve bibin.
- Testa çavdêriyê. Ji bo wî pêdiviya we bi pêlavên kevn, dirûtî heye. Bala xwe bidinê kîjan beşê wê bêtir zirarê xuya dike. Heke hundurê çotikê pirtir an perçebûyî be, wê hingê hûn bi îhtîmalek mezin ji pêçiyên êşkêş dikişînin. Heke berevajî vê yekê, qeraxa pêlavê ya derveyî zirarek mezin dît, û qeraxa hundurîn jî bi pratîkî sax e, ev îhtîmala ku hûn hîpopronasiyonê nîşan didin nîşan dike. Cilên li hundurê çotê tenê ji derve hindiktir e, ev pronasyona lingê normal nîşan dide.
Dermankirina pronasyona xerabûyî û deformasyona planovalgus a lingan
Berî her tiştî, di rewşa binpêkirina pronasyonê de, hewce ye ku meriv ji hestên êşê yên ji cûrbecûr çalekiya laşî derkevin, xweş bike û pêşî li xirabiya rewşê bigire. Ji bo vê yekê, bijîşkê amadebûyî dê lixwekirina pêlav û pêlavên ortopedîk ên takekesî diyar bike.
Heke piştî rojekê li ser lingên we êş û werimînek giran heye, hûn dikarin bi alîkariya serşokên ling û masajê rewşa xwe baştir bikin.
Tedawiya laş di dermankirina nexweşiyên pronasyonê de jî roleke girîng dilîze. Tetbîqata rêkûpêk dê masûlkeyên û ligamanên ku di parastina rewa ya kevanê lingê de ne, xurt bike.
Meriv çawa pêşî li binpêkirinan digire
Her kesê ku binpêkirina pronasyona lingê wî hebe, ew ê jiyana wî tehdît neke. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku hûn dikarin pirsgirêka heyî ji nedîtî ve bihêlin, ji ber ku encam dikarin gelek xerab bin.
Dermanên nûjen derbaskirina testên taybetî yên komputerê pêşkêş dike ku dikarin fêr bibin ka çi bûye sedema çêbûna nexweşiyên pronasyonê.
Ji bo ku ji van binpêkirinan dernekeve, bes e ku hûn pêlavên xwe bi baldarî hilbijêrin. - pêdivî ye ku ew pir tewş û teng nebe, desteka lezgîn hewce ye (nemaze ji bo pêlavên ji bo zarokek). Çêtirîn e ku meriv pêlavên ortopedî hilbijêrin - ev ê di dema rawestandina dirêj de barê kêm bike.
Ji bo Pronasyona Xwe Hilbijartina Pêlavên Rastîn ên Rast
Gava ku pêlavên ji bo bezê têne hilbijartin, berî her tiştî, hûn hewce ne ku diyar bikin ka ew ê ji bo kîjan mesafeyan werin armanc kirin, û dûv re jî celebê pronasyona xwe diyar bikin.
- Pronasyona normal - di vê rewşê de, hûn hewce ne ku pêlavên çîna "Piştgirî" hilbijêrin. Ji ber ku bi pronasyona normal re, şoxilandina xwezayî ya kesek bi rêkûpêk dixebite, û ling ne hewceyê alîkariyek din e.
- Mirovên ku pêçikên wan hene divê hûn bala xwe bidin pêlavên pola "Kontrol" ê. Ew ê nehêle ku ling bi zor "bizivire" û dê li ser pronasyona zêde kontrola guncan peyda bike. Nebûna pêlavên bezê yên vê polê dibe ku bibe sedema birîndarên cihêreng dema bi bezê.
- Hyperpronators, mirovên ku kevanek lingê wan bilind e, divê pêlavên ku bi desteka bêalî ya bêalî ne, hilbijêrin, ku dê bihêle karanîna karînên wan ên şûngirtin. Ji pola van sneakers "Neutral" tê gotin.
Pêvajoya dermankirina nexweşiyên pronasyonê demek dirêj nagire, û her weha tevliheviyek prosedurên tevlihev jî nagire nav xwe. Lêbelê, ne hewce ye ku destûrê bide xerabûna tenduristiya lingê heya heya ku dibe ku alîkariya pispor a cerrahên ortopedî were xwestin.
Serişteyên ku di gotarê de hatine diyar kirin bişopînin, qalîteya pêlavên kirî bişopînin û dê pirsgirêk dernekeve. Keçan! Pêlavên bilind zirarê didin tenduristiya lingên we. Viya ji bîr mekin.
