Ji bo werzîşê, kincê taybetî ji materyalên elastik ên taybetî hate pêşve xistin. Di heman demê de, ew bi laş ve bi zexmî tê û, di heman demê de, tevgerê jî tixûb nake.
Bi laş re hebkî lihevhatî, ew piştgiriya xebata rehên xwînê dike û, bi vî rengî, alîkariya werzîşvanan dike ku di dema perwerdehiyê de çalakiya laşî ya xurt û dirêj ragirin.
Cilên compression çawa dixebite?
Celebê kincê ku tê bikar anîn li gorî mercên taybetî yên werzîşvan tê hilbijartin.
Prensîpa xebitandina kincên zexmkirinê wiha ye. Wekî ku hûn dizanin, xwîn bi rehikan ber bi dil ve radibe, gav bi gav ji valahiyê digihîje valîzê, dema ku hêza kişandinê derbas dike.
Di rewşek mirovî ya normal de, pergalek wusa bêkêmasî dixebite. Her ku dil lêdikeve, xwîn ji valvîlek mezin dibe, di dawiyê de digihîje dil. Di vê rewşê de, rawestîna xwînê û dirêjbûna dîwarên rehên xwînê tune. Lê dema ku dor tê ser çalakiya fîzîkî ya zêde, rewş diguhere.
Em ji bîr nekin ku ew ne tenê di derbarê barkêşên xurt de, lê di heman demê de meyla laş a ji bo tevliheviyên wusa jî heye. Di rewşê de binpêkirinên li vê deverê, xwîn dikare bisekine, dîwarên firaxan dirêj bibin û nexweşiyên wiha giran ên mîna trombozê dest pê bikin.
Cilên hundurîn ên compression bi rengek wekhev û pir bi hêz li çerm dixe, pêşî li deformasyona dîwarên rehên xwînê digire. Wekî encamek, kinc piraniya barê ku bi herikîna xwînê re têkildar dibe, digire ser xwe. Ev pêvajo bi erênî li ser vegerandina rehên xwînê bandor dike û kalîteya tevahiya pergala gera xwînê ya laş baştir dike.
Cilûbergên werzîşê ji bilî armancên dermanî cuda têne çêkirin. Ew ne tenê ji materyalên din tê çêkirin, lê di heman demê de insertsên taybetî jî têne bikar anîn ku li hin cihan hêza kişandinê biguherînin.
Kincên hundurîn ên wusa dikare çi feydeyan bîne?
Ev cil ne tenê ji bo bandora xweya başkirinê bikêr e. Wê çend avantajên girîng ên din jî hene:
- Ji ber vê yekê, mînakî, ji ber erazîbûna xwe, ew enerjiya tevgera laş di astek zêdetir de diparêze û dide.
- Başkirina pêvajoya gera xwînê dibe sedema baştirkirina berhemdariya werzîşê.
- Di dema barkirinên dirêj an giran de, kincên pêgirtî werzişvan ji zirara gengaz a dîwarên rehên xwînê an lebatan diparêze. Wekî encamek, laş ne tenê gera xwînê, lê her weha gera lemfê jî baştir dike. Pêşkêşkirina oksîjena laş baştir dibe û serbestberdana madeyên ziyandar ji wê zûtir dibe.
- Ew êş û hêrsa di laş de ku dikare di dema perwerdehiya werzîşê de pêk were kêm dike.
- Aliyek din ê girîng jî kapasîteyên nûvejenkirina kincên wusa ye. Dema ku piştî fêrbûna dijwar hêza laşî vedigerînin, ew dikare bibe alîkariyek mezin.
- Her weha, germahiya laş a laş tê parastin, pêşiya hîpotermiya digire.
- Ji destpêka kêşan ve girêdayî ye ku bi kedek mûzîkî ya xurt ve girêdayî ye.
Dema ku meriv kincên tevhevkirinê bikar tîne?
Gava ku rast were bikar anîn, kincên wusa ne tenê dikare bi stresê re bibe alîkar, lê, di demek dirêj de, tenduristiya we bi girîngî baştir bike. Lêbelê, her dem lixwekirina wê, qet jê nekirin, di vê rewşê de nayê pêşniyar kirin, dibe ku bandorek overdozê çêbibe. Ji ber vê yekê, di kîjan rewşan de pêdivî ye ku werzîşvanek kincê pêgirtinê bikar bîne?
- Di dema barkêşên xurt û dirêj de.
- Ger meyla we heye ku hûn varikên varîç bikin.
- Di pêvajoya başbûna ji rahênanên zor û westîn de.
Di nav werzîşvanên ku bi bez, bîsîklet, triathlon an tûrîzma çiyayî de têkildar in herî zêde belav dibe.
Têkoşînên bikar anîn
Dema ku jêrîn çêdibe cilên pêlkirinê bikar neynin:
- Di bûyera ku tansiyona we kêm be de, pêdivî ye ku hûn kincên wusa li xwe nekin. Çalakiya wê dikare wê hîn kêmtir bike.
- Bikaranîn ji bo birînên cihêreng ên çerm qedexe ye. Bi taybetî, heke alerjiyek an ecemek hebe, her weha bi birînên vekirî an jî bi pêvajoyên cihêreng ên cihêreng re ev rewş ev e.
- Di bûyera ku tenduristiya we di karanîna wê de bi rengek ne asayî bertek nîşan dide, divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin.
Çawa kincê zexmkirina rast hilbijêrin?
Dema ku modela ku hûn hewce ne hilbijêrin, hûn hewce ne ku di derbarê hilbijartina cilan de pir baldar bin. Cilên hundurîn ên wusa pêdivî ye ku bi tevahî li figurê we were. Xerakirin an daliqandina cilan bi tevahî nayê qebûl kirin. Divê were jibîrkirin ku cilûbergên guncan tevgerê nexapîne an jî tixûbdar nake.
Pêşniyarên herî gelemperî ji bo hilbijartina takekesî ya cilên weha wiha ne:
- Divê ew teng li xwe bike.
- Dema ku ew li xwe dikin, pêdivî ye ku tevger û astengiyek tevgerê tune.
- Di cilên zextê yên çêkirî de, rêjeya tîrêjê qedandî ye. Ji bo deverên jêrîn ên şûştinê, pêdivî ye ku rêjeya zextê bilindtir be û her ku hûn diçin kêm dibe.
Ji ber pirbûna sextekariyan, tê pêşniyar kirin ku hûn li firoşgehên pispor an ji dabînkerên pêbawer bikirin. Her weha, pêşniyarek baş dê agahdarî be ku hilberên bi standarda RAL-GZ-387 re hev in. Ev standarda ewropî ya naskirî ji bo vî rengî hilberê ye.
Berhem dikarin bi çînên cuda yên tepisandinê re têkildar bin. Di wateya klasîk de, çar polên wusa hene. Ew tête bawer kirin ku yekem û duyemîn ji wan re ji bo çalakiyên werzişê têne bikar anîn, lê sêyemîn û çaremîn ji bo armancên bijîşkî têne bikar anîn.
Ger em li ser kirasê çîna yekem biaxifin, asta tepisandinê ji 22 mîlyon merkur derbas nabe. Ji bo barkêşên normal xweş e. Tebeqeya duyemîn bi zexta heya 32 mîlyon merkur tê vegotin. Cilên hundurîn ên tepisandî yên bi van taybetmendiyan ji bo rahênan, pêşbazî û her cûre çalakiyên fizîkî yên dijwar tê pêşniyar kirin.
Lênêrîna kincê compression
Pêdivî ye ku cilûbergek bi lênihêrînê hebe. Wekî din, yeka weha-hêja:
- Dema ku ew bikar tînin, pêdivî ye ku rojane set were şûştin. Bi vê rewşê ve girêdayî, tête pêşniyar kirin ku ne yek, lê du komikên navmalînek wusa dermanker û profîlaktîk bikirin. Beriya her tiştî, hûn ne tenê şûştin hewce ne, divê ew hîn jî hişk bibe da ku ji bo karanînê amade be. Di rastiyê de, rejimek wusa lênihêrînê tenê dema ku du koman bikar tîne, û ne yek dikare bê peyda kirin.
- Bi rengek tûj şûştin. Ji bîr mekin ku ev kinc bi awayê herî hêsan nehatine rêz kirin û dema şûştin, baldariya herî baldar ji xwe re hewce dikin. Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku avê bi germahiyek ji çil pileyî ne zêdetir bigirin. Çêtirîn e ku ji bo şûştinê tenê sabûna pitikê ya rêkûpêk bikar bînin. Di bûyera ku hûn ê şûştinek otomatîk bikar bînin, wê red bikin.
- Ironkirina kelûmelên bi vî rengî bi tundî qedexe ye. Ev dikare zirarê bide cilan.
- Spîkirin jî nayê qebûl kirin.
- Di pêvajoya şûştinê de hûn nekarin nermikek bikar bînin. Ev dikare zirarê bide vê kincê.
- Let'scar ka em biaxivin ka meriv kincên xweyên ku nû hatine şûştin bi rêkûpêk hişk bike. Heke hûn ê tenê wê li ser cilek cilan ve girêbidin, tenê wê bi qulikên cilan ve girêdin, wê hingê dev ji vê ramanê berdin. Cilûberg dikarin bi hêsanî dirêj bibin û, bi tevahî an beşek, taybetmendiyên xweyên xerîdar winda bikin. Her weha zivirandina wê jî qedexe ye. Tenê vebijarka zuwa ya qebûlkirî ev e ku rûkalek xêzik bikar bîne. Pêdivî ye ku hûn bi baldarî cil û bergên zordariyê li ser wê deynin û li bendê bimînin heya ku ew bi tevahî ziwa bibe. Di heman demê de, pêdivî ye ku van kincan li ber tava rojê rasterast neyêne ber çavan, ji ber ku ev dikare zirarê bide ketenek weha jî.
- Di vê kincê de têlên silîkon hene ku ji bo şûştina di avê de nayê pêşniyar kirin. Tête pêşniyar kirin ku wan bi çareseriyek qels a alkolê paqij bikin.
- Tête pêşniyar kirin ku cilên weha di germahiya jûreyê de werin hilanîn, dema ku ji tîrêjên rojê rasterast dûr dikevin.
Bikaranîna kincên zordariyê ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên tenduristiyê li werzîşvanan wateyek girîng e. Dema ku rast were bikar anîn, ew dikare ne tenê asta performansa werzîşê baştir bike, lê di heman demê de tenduristiya yê ku wê bikar tîne baştir bike.
