Boyko A. F. - Ma hûn ji bezê hez dikin? 1989 sal
Pirtûk ji hêla yek ji navdartirîn navdartirîn meşîna li Yekîtiya Soviyetê ya Sovyetistanê - Alexander Fedorovich Boyko ve hatî nivîsandin, ku ew di heman demê de di warê werzîşê de pispor e û namzetê zanistên pedagojîk e jî.
Di vê xebatê de, gelek bernameyên perwerdehiyê têne pêşkêş kirin, perçeyên ji axaftinên bi zanyarên navdar re têne dayîn. Pirtûk ji bo lêkolînê ji hêla mirovên ji paşdem û temenên cûda ve guncan e.
Lidyard A., Gilmore G. - Running to the Heights of Mastery 1968
Lidyard rahênerekî werzîşê yê navdar e (rahênerê gelek werzîşvanên Olîmpiyadê), populerizkerê bezê, û werzişvanek hêja ye.
Wî ev pirtûk digel Garth Gilmore, rojnamevanek werzîşê ya Zelanda Nû nivîsand. Pirtûkek wan a hêja hebû ku piştî çapkirinê zû belav bû. Pirtûk naveroka bezê vedibêje, li ser pêkanîna teknîkan, hilbijartina alav û yên din pêşniyaran dide.
Boyko A. - Biçe tenduristiya xwe! 1983 sal
Ev pirtûk ji bo destpêkan wekî berhevokek serişte û hîle hatiye nivîsandin. Çîrok li ser bandorên kêrhatî yên bezê li ser tenduristiya mirovan e. Di pirtûkê de vegotinên zanyar, pêşniyarên ji bo xêzkirina bernameya xweya perwerde û xwarinê û beşek baş a motîvasyonê hene. Pirtûk bi hêsanî û hêsan hatiye nivîsandin, di nefesek de tê xwendin. Her weha hûn dikarin wê ji bo profesyonelan pêşniyar bikin da ku di vî warî de zanîna zêde bistînin.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon ji bo Hemî 1990
Sê nûçegihanên werzîşê yên ji Englandngilîstanê hewl dan ku bi qasî kurt û kurtasî amadebûna ji bo maratonê, bez û teknîka wê vebêjin.
Divê ez bibêjim ku wan ew bi tekûzî kir - digel kurtahî, pirtûk xwendin hêsan e û xweş e. Pirtûk him ji pisporan re û him jî ji bo destpêker / amatoran, bêyî ku temen hebe, dikare balkêş be.
Kursa Kurt - Gutos T. - Dîroka Derve 2011
Running ... Karekî wusa sade xuya dike - û çi dîroka wê ya mezin heye. Ne mimkûn e ku meriv hemî li ser kaxezê bi cih bike - nivîskar di destpêka pirtûkê de dibêje.
Di tevahiya çîrokê de, Tour Gutos li ser wate û koka bezê ya di nav gelên cihêreng - Roman, Grek, Incas û yên din de vedibêje. Her weha gelek rastiyên balkêş û balkêş jî hene. Pirtûk hem ji hêla zarok û hem jî mezinan ve ji bo xwendinê guncan e û dê ne tenê ji werzîşvanan re balkêş be.
Shankman S.B (berhevdan) - Hevalê me - 1976 dimeşe
Pirtûka di derheqê bezê de, ku di du çapan de hat îdam kirin, di nav niştecihên Sovyetistanê de zû nas kir. Çapa yekem di derheqê revê de ji ezmûna hem werzişvan û zanyarên navxweyî, û hem jî yên biyanî, agahdariya giştpirsî girtibû.
Çapa duyemîn ji bo rastkirina hin nerastiyan û zêdekirina agahdariyên nû hate nivîsandin. Ev pirtûk hem ji bo werzîşvanên pispor û hem jî ji bo joggersên adetî balkêş e.
Ebshire D., Metzler B. - Rêwîtiya xwezayî. Awayê Hêsan ê Dijwar Bê Birîndar 2013
Rêzkirin, wekî her werzîşê, carinan dibe sedema birînê. Di vê karsaziyê de gelek destpêk teknîkek çewt bikar tînin, ku neyînî bandorê li laş dike û xwesteka domandina werzîşê dilşikestî dike.
Di vê pirtûkê de xeletiyên cûrbecûr ên di bezê de û awayê rastkirina wan bi kîtekît; tetbîqatên bezîn û rêbaza hilbijartina pêlavên rast. Ew ji bo xwendinê ji hêla werzîşvanên her dîsîplînê ve bi rengek zelal tête pêşniyar kirin, ji ber ku bez perçeyek jêneveqetbar a perwerdehiyê ye.
Shedchenko A.K. (berhevdan) - Ji bo hemîyan direve: Berhevoka 1984-an
Vê berhevokê zêdeyî sih sal berê nivîsandî, agahdariya li ser xebitandinê heye ku îro jî têkildar e. Ew tê de vegotin, şîret, pêşniyarên zanyar, bijîşk û werzişvanên navdar hene.
Her weha, berjewendiya xwendevan dikare bi rastiyên ji pratîka CLB (klûba bezê) were kişandin. Pirtûk ji bo cûrbecûr temaşevanan - hem werzişvanên pispor û hem jî amator - armanc dike.
Heke hûn dixwazin sax bin - Shvets G.V. - Ez di 1983-an de maratonekê dimeşînim
Yek ji pirtûkên rêzeya "Heke hûn dixwazin sax bin" ji hêla rojnamevanê werzîşê Gennady Shvets ve di sala 1983-an de hatiye nivîsandin. Di derbarê bezê û gelek teknîk û meşqên bezê de ji bo destpêk, werzişvanên pispor û akademîsyen serişte hene. Ew ji bo werzişvanên nûciwan pir balkêş e.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Rêwîtiya Welatê Ku Dikeve 1986
Pirtûka ku ji bo zarokan hatiye nivîsandin, di heman demê de ji mezinan jî hez dike. Nivîskar di teşeyek balkêş û heyecan de dê ji we re li ser bezê, di derheqê binyata wê de vebêje û dê di vê mijarê de bersiva pirsên ku ji destpêk re eleqedar dibin bide.
Hemî naverok, tevahiya naveroka pirtûkê bi yek tiştî ve tê - bez, bêyî ku jêhatîbûn, jêhatîbûn û hobî be, bi jiyana her yek ji me re diçe. Running hevalê me yê domdar e.
Pirtûkxaneya Athlete - Shorets P.G. - Stayer û maraton 1968
Pirtûk dê ji we re vebêje ka meriv çawa fêr dibe ku mesafeyên dirêj bimeşîne û yek ji wan awayên çêtirîn ên perwerdehiyê pêşkêş dike ku dê dihêle ku werzişvan di dema herî kurt de encamên mezin bi dest bixin. Pirtûk ji hêla rahênerê hêja yê RSFSR - Pavel Georgievich Shorts ve hatî nivîsandin, ji hêla werzîşvanên pispor û nû ve baldar e.
Brown S., Graham D. - Armanc 42: Rêbernameyek Pratîkî ji bo Nûçegihana Marathon Runner 1989
Di derbarê bezê de yek ji pirtûkên herî balkêş. Gelek agahdariya kêrhatî vedigire - hem di derbarê rêbazên perwerdehiyê de, û di derbarê parêzê de, û bandora stresê li ser laş ... Ev hemî mijarên ku ji hêla nivîskar ve hatine eşkere kirin ne. Pirtûka ku di 1979-an de hatî nivîsandin, agahdariya pir pêwendîdar digire nav xwe û ji bo werzişvanên nûpirtûk tê xwendin - ji bo wan jî pişkek baş a motîvasyonê heye.
Romanov N. - Rêbaza beza meşandî. Aborî, efektîv, pêbawer 2013
Nikolay Romanov damezrênerê rêbaza meşandina helwest e. Vê teknîka bezê navê xwe "rabûn" ji bêjeya "poz" girtiye. Rêzeya jêrîn e ku meriv hêza ne tenê pişk, lê giran jî jî bikar bîne.
Helwesta rast, pozîsyona rast a lingê, dema têkiliya kurt a bi demê re - hemî ev di teknîkî ya tevgerînê de têkel e. Nûser bi hûrgilî û jêhatî hemû nuansên vê teknîkê vedibêje. Pirtûk dê ji bo baştirkirina karîgeriya xebitandinê hem ji bo destpêk û pispor re bibe alîkar.
Lidyard A., Gilmore G. - Bi Lidyard 2013 re dibeze
Di vê pirtûkê de, Lydyard, rahênerê mezin ê sedsala bîstan, digel rojnamevanê werzîşê Garth Gilmore, dê ramana xwe ya bezê, ramanên wî yên li ser vê yekê vebêjin. Her weha, dê bernameyên perwerdehiyê werin dayîn, dê xwarina guncan were vegotin û dîroka derketina holê ya werzîşê wekî werzîşek bi kurtahî were vegotin. Heke hûn dixwazin xwe baş hildin, dest bi joggingê bikin, an jî sax bin, ev pirtûk ji bo we ye.
Ajotina Werzîşê - Daniels J. - 800 mîtro ber bi maratonê ve. Amadekariya pêşbaziya xweya çêtirîn a 2014an bikin
Daniels J., ku yek ji rahênerên bezê yên herî navdar e, di vê karsaziyê de xwedan gelek ezmûn e. Di vê pirtûkê de, ew zanîna xwe bi lêkolîna di taqîgehên zanistî û analîzkirina encamên werzişvanên herî baş ên cîhanê de dike yek. Wekî din, aliyên avahiya rastîn a perwerdehiyê dê werin eşkere kirin.
Berevajî piraniya pirtûkên nûjen ên nûjen, ev yek materyalê nû, xwerû û hemdem vedigire. Ji bo rahênanê hem ji hêla rahêner û hem jî werzîşkaran ve guncan e.
Stuart B. - Di 7 hefteyên 2014 de 10 kîlometre
Di rastiyê de, pirtûk fêrkirinek berfireh û hêja ye ku meriv çawa di heft hefteyan de encamên baş bi dest dixe. Bernameyên perwerdehiyê yên tê de têne pêşkêş kirin dê ne tenê hêz, lê di heman demê de bîhnfirehiyê jî pêşve bibe.
Pirtûk ji du beşan pêk tê - di ya yekem de pêşgotinek, bernameyek perwerdehî ya li ser teoriyê heye; di ya duyemîn de, pirsgirêkên pratîkî yên wekî hilbijartina pêlavê, moral, danîna armancê û yên din. Ger destpêk pêdivî bi pirtûkek heye ku têgeha bezîn û rahênana fîzîkî ya destpêkê çêbike, wê hingê werzişvanên bi azmûntir dikarin li wir piçek nû, agahdariya nû bibînin.
Stankevich R. A. - Wellness di her temenî de dibeze. Ji hêla xwe ve hate rastkirin 2016
Pirtûk ji bo komên temen ên cûda hatibû armanc kirin. Nivîskarê wê, Roman Stankevich, bezê tenduristiyê meşand - duzdeh sal, joging. Ku ew qas ezmûn berhev kiriye, nivîskar zanîna xwe li ser kaxezê rijandiye da ku di xwedîkirina van teknîkan de alîkariya destpêkvanan bike. Pirtûk pêşnîyarên perwerdehiyê organîze dike û zanîna bingehîn a bandorên bezê ya li ser mirovekî peyda dike.
Hînkar-pirtuk - Shutova M. - Diçin 2013
Pirtûka xweşik a bi nîgarên hêja. Di derbarê bezê de, di derbarê xwezaya wê de zanîna bingehîn peyda dike. Aliyên wekî xwarin, bez, perwerde şirove dike. Tevî rastiya ku pirtûk ji bo destpêkan hatiye nivîsandin jî, perwerde pîşeyî ye - dirêj, westandî. Dê her kes destûrê nede xwe ku rojê 2-3 demjimêran dersan derbas bikin.
Körner H., Chase A. - Rêbernameya Runner a Ultra Marathon 2016
Hal Kerner yek ji baştirîn bezê maratonê ye, ku du pêşbirkên Dewletên Rojavayî bi dest xist. Di xebata xwe de, ew ezmûna xweya kesane ya di rêvekirina mesafeyên dirêj de - ji 50 kîlometreyan heta 100 kîlometreyan an bêtir jî parve dike.
Hilbijartina alav, plansazkirina pêşbaziyê, vexwarina dema bezê, stratejî hemî di vê pirtûkê de hatine vegotin. Ma hûn dixwazin ultramarathona xweya yekem bimeşînin an encamên xweyên kesane baştir bikin? - Wê hingê ev pirtûk ji bo te ye.
Murakami H. - Dema ku ez qala meşandina 2016 dikim ez li ser çi dipeyivim
Ev pirtûk di wêjeya werzîşê de peyvek nû ye. Li ber alegorîk û xêzek sade, ev xebata Murakami bêkêmasî we motîve dike ku hûn dersan bidin dest pê kirin. Bi rastî, ew ramanek li ser felsefeya bezê, xwezaya wê ye.
Bêyî ku bersivên taybetî bide pirsên xwe, nivîskar dihêle xwendevan tiştê ku nivîsandî texmîn bike. Pirtûk ji bo kesên ku dixwazin teşe bigirin lê nikarin dest pê bikin e.
Yaremchuk E. - Ji bo hemî 2015an dibeze
Dozkirin bi rengek tenê werzîşek nine, di heman demê de ji gelek nexweşiyan re jî derman e - nivîskar mizgînî dide rastiyek wusa hêsan. Bi zimanê têgihîştinê mijarên perwerde, xwarin û nerazîbûnên ji bo bezê berfireh dike û viya bi statîstîkên werzîşê û bingehên werzişa werzîşê re dike yek, Yaremchuk ji bo temaşevanek fireh û cûrbecûr pirtûkek bi rastî baş û hêja çêkiriye.
Roll R. - Ultra 2016
Carekê alkolîkek xwedan pirsgirêkên zêdeyî, Roll hîn ne tenê ne ku motîvasyonek dibîne, lê di heman demê de dibe ku bibe yek ji mirovên herî bihêz ên tevahiya cîhanê! Sira wî çi ye? Ew di motîvasyonê de ye. Di pirtûkê de, nivîskar qala çawaniya destpêkirina perwerdehiya xwe, çawa wî encamên ew qas bilind û hêj bêtir bi dest xist, dike. Heke hûn dixwazin dest bi xwendina xwe bikin, ev pirtûk ji bo we ye.
Travis M. û John H. - Ultrathinking. Psîkolojiya zêde-barbar 2016
Di şert û mercên herî giran de zêdeyî sed pêşbazî qedandî, nivîskar, bê guman, xwedî berxwedanek giyanî û laşî ya hêja ye. Wî biryar da ku ezmûna xwe bavêje ser kaxezê da ku alîkariya kesên din bike ku bigihîjin armanca xwe.
Ne tenê werzişvan dikarin werin pêşniyar kirin ku vê pirtûkê bixwînin, lê her weha ji bo mirovên asayî yên ku pirsgirêkên wan bi motîvasyon û stresa derûnî re heye jî.
Pirtûkên bi Englishngilîzî
Higdon H. - Maratona 1999an
Hal Higdon rahêner, werzişvan, beza maratonê ye, navdar e. Di pirtûkê de, wî gelek nuansên beza dirêj-dûr vegotin û rêbernameyek tevahî amade kir ku ji bo pêşbaziyên mezin pêşbazek maratonê amade bike. Nûser meseleya maratona yekem paşguh nake, ji ber ku ew ne tenê çalakîya laşî ya dijwar, lê di heman demê de amadekariya exlaqî ya baş jî hewce dike.
Destpêk Destpêk 2015
Pirtûk dikare wekî rêber, bernameyek perwerdehî ya ji bo werzişvanên nûjen were navandin. Serişteyên wendabûn û xwarinê, dozek motîvasyon, rêgezên perwerdehiyê, lêkolînkirina rêbazên cûda yên perwerdehiyê - hemî di pirtûka Destpêka Destpêkê de.
Bagler F. - Runner 2015
Çapa latestngilîzî ya herî paşîn a pirtûkê, ku ji hêla Fiona Bagler ve hatî nivîsandin, qala bezê wekî dîsîplînek werzîşê dike, û tixûbên têgihiştina weya vê werzîşê fireh dike. Di pirtûkê de ne tenê motîvasyon, lê serişteyên kêrhatî, agahdariya li ser xwarin û alavên guncan jî hene. Ji bo xwendinê ji hêla kesên ji bîst salî zêdetir tê pêşniyar kirin.
Ellis L. - Rêbernameyek Seretayî ya Rêvekirina Maratonê. Çapa sêyemîn
Çapa sêyemîn a rêbera bezê ya maratonê şîreta li ser teknîka bezê ya guncan, rêbazên perwerdehiyê, û agahdariya xwarinê dide. Pirtûk bi zimanekî sade û têgihîştî, ji bo maratonên destpêkî îdeal hatiye nivîsandin.
