Ne tiştek ne asayî ye ku mirov, nemaze piştî ku westiyayên dûr-dûr westiyayî, êşê li devera goştê ceribandin. Ev rewş dibe sedema nerehetiyek mezin, û ya herî girîng, ew dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên girîng nîşan bide.
Her kesê ku bi vê re rû bi rû ye pêdivî ye ku sedemên sereke yên ber bi vê rewşê ve, û her weha divê çi bê kirin ji bo baştirkirina başbûnê.
Calf piştî bezê diêşe - sedem
Bijîşk piştî bezê sedemên sereke yên êşa li devera goştê kifş dikin.
Vana ev in:
- çalakiya fîzîkî ya dirêj li ser lingan;
- nexweşiyên reh û reh;
- nexweşiyên masûlkeyan;
- pirsgirêkên paşîn;
- nebûna vîtamînan;
- patholojiya têlên rehikan.
Sedem çi dibin bila bibin, di yekem nîşanên êşdar de, her kes hewce dike:
- Tavilê pêşbaziyê rawestînin.
- Rûnê.
Heke rûniştin êşandî ye, lê tê pêşniyar kirin ku hûn razên, heta li ser parkek li ser kursiyek.
- Li herêma tengasiyê bi destên xwe bixwe masaj bikin.
- Bisekinin heya ku hûn xwe normal hîs bikin û bi gavek aram biçin malê.
- Bijîşkek bibînin.
Ger êş kêm nebe, wê hingê hûn hewce ne ku bang li ambulansê bikin da ku baldarî tibbî tavilê were peyda kirin.
Çalakiya laşî ya demdirêj
Di rewşê de ku mirovek demek dirêj çalekiyek fîzîkî bilind kiribe, pişk dest bi êşê dikin, nemaze li devera goşt.
Wekî din, êşek weha:
- dema ku kesek di rihetiyê de ye xweza diêşîne;
- di dema tevgerê de tûj e;
- 2 - 3 rojan dom dike;
- ji nişkê ve, di dema perwerdehiyê de jî, an jî piştî 3 - 5 demjimêran ji dema temambûna wê, radibe.
Pir caran, piştî çalakiya laşî ya westyayî, kes nikare sporê bike û heta çend rojan jî bi tevahî bimeşe.
Nexweşiyên reh
Bi binpêkirinên herikîna xwîna venoz, nexweşiyên cihêreng ên reh, bi taybetî, rehên varîços çê dibin.
Bi vê patholojiyê, kesek ezmûnan dike:
- êşa êş an pûç li devera goşt;
- giraniya di lingên jêrîn de;
- êşên gulebaranê piştî dirêj sekinandin, rêve an dema ku diçû;
- konvulsîyon.
Forma nexweşîya venosî çiqas dijwartir be, êş girantir dibe.
Nexweşiya arteriyal
Di% 95ê bûyerên bi nexweşiya arterialê de, kesek êşek giran li golan dibîne.
Wekî din, ji bilî sendroma êşê, mirov dikare hîs bike:
- hişkbûna di tevgerê de;
- hesta tepisandinê an kişandina binê çokan;
- nekarîna ku lingan bi tevahî rast bikin;
- berdewam lingên sar;
- di lingan de werimîn.
Hemî nîşan di êvarê de zêde dibin, û her weha di rewşa ku mirov ji 30 hûrdeman zêdetir radiweste an dibeze.
Nexweşiyên masûlkeyan
Di nexweşiya masûlkeyan de di qonaxa destpêkê de, di binê çokan de tenê êşek qels a êş heye, ku di dema:
- meşîn;
- jogging;
- dirêj li ser piyan sekinî.
Heke hûn bi dermankirinê ve mijûl nebin, wê hingê sendroma êşê dê berdewam be û di xew de jî were dîtin.
Di 89% rewşan de, nexweşiyên masûlkeyan ji:
- birînên cihêreng ên lem û stû;
- grîpê veguheztin;
- nexweşiyên vegirtî;
- hîpotermiya laş.
Pir caran, di paralel de bi nerehetiya di golikan de, kesek hejiya û zêdebûna germahiya laş heye, nemaze di danê êvarê de.
Zirara têlên rehikan
Bi birînên têlên rehikan, kesek bi êş di golan de berdewam dibe, û ew êvarê giran dibe û pir caran rê nade xewa têr.
Herweha, bi pîvanolojiyek wusa, meriv hest dike:
- pulsation li golik û çokan;
- lumbago di kapikên çokan de;
- germahiya laş di nav 37 - 37,3 pileyan de, her dem xwe didomîne;
- sorbûna çermê di bin çokan de;
- êşa girîng dema ku destê xwe didin qada pirsgirêka laş;
- gurz an werimandin di golan de.
Di rengek pêşkeftîtir de, dibe ku werimandina lingê jêrîn hebe.
Sedemên din
Di heman demê de, dibe ku kesek ji ber sedemên wekî:
- Patolojiya stûna. Di vê rewşê de,% 78 ê nexweşan di warê dîskên intervertebral û dorpêça rehikan de iltîhaba wan heye, ku ev jî dibe sedema êşa lingan, nemaze dema ku dimeşin.
- Inflammationnfeksiyona reh Bi vê patholojiyê, kelepçe, werimîn, êşa lingan, û pir caran sorbûna çerm li devera di bin çokan de tê hîs kirin.
- Nebûna hêmanên şopê, nemaze, kêmbûna kalsiyum û potiyûmê.
Di bingeh de, ev pirsgirêk ji hêla mirovên ku:
- ji 10 - 15 kîloyan bêtir daket;
- pitikek hildigirin;
- şîrê dayika pitikê;
- şokek giran an stresek jiyaye;
- neheq dixwin.
Tenê bijîjk dikarin sedemên ku êş li gola dipijiqînin destnîşan bikin û dema ku ew nexweş lêpirsîn dikin, û heke hewce be, wî bişînin ji bo muayenek û testek bi tevahî.
Prensîbên gelemperî yên dermankirinê
Ji bo êşa lîstikan, dermankirin tenê ji hêla doktoran ve tê hilbijartin û li gorî bernameyek kesane ye, ku bi vê ve girêdayî ye:
- Xwezaya sendroma êşê.
- Patolojiya teşxîs kirin.
- Nexweşiyên hevdem ên heyî.
- Temen û giraniya laşê nexweş.
Di heman demê de, bijartina dermankirinê bandor dike ku çiqas nexweş di vî warî de nerehet bû, gelo berê wî derman lê hatiye nivîsandin, gelo mirov dermanan digire, nemaze yên hormonî.
Bi gelemperî, da ku ji vê pirsgirêkê xilas bibin, bijîşk pêşniyar dikin:
- qursek tablet û melhem;
- tetbîqatên taybetî yên jîmnastîkê;
- parêza taybetî.
Pir caran mirov ji dermanên gel re têne şîret kirin ku ew bandor in heke li dijî teknîkek bi vî rengî tune be, û her tişt jî di bin çavdêriya bijîşkan de ye.
Derman
Di rewşê de dema ku doktoran her pîvanolojî nas kirin, ji bo nimûne, nexweşiyên rehikan an rehan, wê hingê dibe ku derman bê danîn.
Di bingeh de, nexweş kursek tête pêşniyar kirin:
- Hebên dijî-înflamatuar.
- Dermanên êş.
- Vîtamîn, nemaze yên ku kalsiyûm tê de hene.
- Wateyên ku herîkîna xwînê normal dikin.
Di% 90 rewşan de, dermankirina narkotîkê ji bo 7 heya 10 rojan tê nivîsandin. Di nebûna başbûnê de, doktor kursek din, bi gelemperî bi dermanên bihêztir, hildibijêrin.
Bedenparêzî
Bi nîşanên êşê li devera goşt, performansa temrînên jimantîkî bi bandor dibe alîkar. Ew ji hêla bijîşkên amade ve têne nivîsandin û di bin çavdêriya wan de têne kirin.
Bi gelemperî, nexweş têne şîret kirin ku bikin:
- "Bike". Ji bo vê tetbîqatê, hûn hewce ne ku li ser pişta xwe bisekinin, lingên xwe bilind bikin, û dûv re bi wan re tevgerên dorpêç bikin, di xuyangê de dişibihin pedaliya li ser bisîkletê.
- Li ser lingan radiwestin.
Pêdivî ye:
- rast bisekinin da ku gopik û pêlav li hev bin;
- destên xwe danî bejna xwe;
- sê deqîqan li ser lingan radibin, û dûv re jî dadikevin xwarê.
1.5 - 2 hûrdeman lingên xwe bilind bikin. Ji bo vê kontrolê, hûn hewce ne ku li ser pişta xwe bisekinin, û lingên xwe, li çokan dirêj bikin, li dîwêr bikin.
Bi gotinên din, hûn hewce ne ku lingên xwe li hewa rast bikin.
- Li ser pêlên xwe bimeşin. Pêdivî ye ku hûn destên xwe bavêjin bejna xwe, û dûv re jî bi tenê li ser pêlên xwe 2 heya 3 hûrdeman bimeşin.
- Di rêgezên cûda de lingên bizivirîn ên nermîn pêk bînin.
Domdariya yek dersê û her weha rêkûpêkiya gymnastîkê ji hêla doktor ve tête diyar kirin.
Parêz
Di rewşa êşa golikan de, kesek jî tête şîret kirin ku parêza wî bişopîne.
Bijîşk şîret dikin:
Zêdetir xwarinên dewlemend ên kalsiyûm bixwin.
Vana ev in:
- mastê xwezayî;
- penîrê xaneyê;
- masî û tişt.
Xwarinên pijiyayî an kelandî hene.
Xwarina sorkirî û dûkelî pêşî li rakirina normal a xwêyên zêde ji laş digire, bi neyînî bandorê li gera xwînê dike û dibe sedema pizbûnê.
- Tirşî û alkolê red bikin.
- Fêkî hene, nemaze yên demsalî.
- Ava asayî ya birêkûpêk vexwin.
Divê hûn di nav parêzê de xwarinên proteîn, nemaze, mirîşk, hêk, beef, û hêj bêtir jî hebin.
Çareseriyên gelêrî
Ji bo êşa lîstikan, dermanên gelêrî baş dibin alîkar.
Lêbelê, destûr heye ku serî li wan bidin heke:
- Ev rêbaza dermankirinê ji hêla doktor ve hate pejirandin.
- Kesê bi patolojiyên cidî ku hewceyê emeliyatê an dermankirina nexweşxaneyê ne hatiye teşhîs kirin.
- Li dijî rêbazên gel, neyekser, tine jî hene.
Dermanên gelêrî yên herî populer ên ji bo êşa gulaş ev in:
Hemamên bîhnxweş.
Ji bo pijandinê hûn hewce ne:
- Avê bavêjin hewşek kûr, ku germahiya wê 39 - 40 pile ye;
- 5 - 6 gram pelên mint têxin nav avê;
Ev hejmar ji bo yek lîtreyê avê diçe.
- lingên xwe yên kûr-kûr bixin nav ava amade.
15 hûrdeman digire ku lingên xwe bigirin, û dûv re wan bi destmalekê paqij bikin û tavilê biçin nav nivînan.
Aloyê dişo
Ji bo amadekirina hilberê hûn hewce ne:
- 5 gram rûnê eucalyptus û 5 mîlyar ava aloe bigirin;
- tev tevlihev bikin;
- di nav avê de germ bikin;
- bi nermî biçin herêma aloz.
Rûbarîn divê rojê du caran û ji bo 4 - 5 rojan were kirin.
Paqijkirina qeşayê
Vê hewce dike:
- 5 - 6 kûpên qeşayê bigirin;
- wan têxin cawek an desmalek paqij;
- pakêtê pêça;
- 3 û 4 hûrdeman de bi bizavek dorpêçê bişon.
Berf sendroma êşê kêm dike û hesta hişkbûna di lingan de jî sivik dike.
Komprîzên şor
Pêdivî ye:
- du kevçîyên xwê di 250 mîlyar ava germ de hûr bikin;
- cilek paqij bigirin û wê di çareseriya amadekirî de şil bikin;
- hinekî bişkînin;
- serî li herêma bandorbûyî bidin û 5 - 10 hûrdeman bimînin.
Di dawiya pêvajoyê de, nayê pêşniyar kirin ku 1.5 - 2 demjimêran lingên xwe bişon. Heya ku sendroma êşê xilas nebe her roj pêkanîna pêlên wusa pêdivî ye.
Tedbîrên pêşîlêgirtinê
Pêkanîna tedbîrên pêşîlêgirtinê dibe alîkar ku îhtimala êşê di lîstikan de kêm bike, û, ji encama piyolojiyên cihêreng.
Di vê mijarê de, bijîşkan pêşniyar kir:
- Pêlavên nerehet li xwe nekin, nemaze heels.
- Berî razanê, 1.5 - 2 hûrdeman bi destên xwe bi nermî lingên di binê çokan de bikin.
- Hefteyê du caran serşokên taybetî çêbikin, ji bo nimûne, gihayan li ava germ zêde bikin û lingên xwe di nav enfeksiyona encam de bigirin 10 - 15 hûrdeman.
- Rojê 15 - 20 hûrdem an jî zêdetir bimeşin.
- Zêdetirî du saetan li pey hev rûnin.
- Her roj bimeşin û serşokek berevajî bigirin.
- Ji kîloyên zêde xwe dûr bigirin.
- Her dem parêza xwe bişopînin.
- Cepheyên zordarî an siftê li xwe bikin.
Dirêjahiya lixwekirina çopên an kincên taybetî ji hêla bijîşkê beşdarî ve tê diyar kirin, ji bo nimûne, ew dikare were pêşniyar kirin ku ew tenê bi şev an êvarê ji bo 2 - 3 demjimêran li xwe bikin.
- Rojê 8 saetan radizên.
Her weha girîng e ku meriv gava ku mirov di lingan de êş û nerehetî bibîne taloq nekin û biçin serdana doktorek. Sedemên ku bi demê re hatine destnîşankirin û her weha terapiya ku dest pê kir, dê dihêlin hûn di demek kurt de ji pirsgirêkên weha xelas bibin û jiyanek normal bimeşînin.
Mirovek dikare ji ber gelek sedeman êşê di goşt de bibîne, ev bi taybetî di patolojiyên stû, nexweşiyên reh û damaran de, her weha piştî xebata fîzîkî ya westiyayî tê dîtin.
Di her rewşê de, ew tenê doktorek e ku dikare diyar bike ka çi vê rewşê derxistiye holê, û ya herî girîng jî, rêbazek bandor a dermankirinê dikare were nivîsandin. Wekî din, derfetek heye ku bi tenduristî zirarê bide û bibe sedema tevliheviyên hîn mezintir jî ku dê destwerdana nişdarî hewce bike.
Blitz - serişte:
- carî xwe derman nekin, heke sendroma êşê carinan rû dide û ne tûj be jî;
- heke piştî qursa terapiyê çêtirbûnek çênebe, wê hingê divê hûn dîsa biçin ba doktor;
- hertim hewl bidin ku xwe bi pîvanên pêşîlêgirtinê ve girêbidin û xwe bi çalakiya laşî bêzar nekin.
