Gelek jinên ku bi rêkûpêk di forma bezê de perwerde dibînin, bi vê pirsê re eleqedar dibin gelo gengaz e ku hûn di dema ducaniyê de bimeşin û ew çawa bandorê li zaroka nezayî dike.
Pêdivî ye ku pêdivî ye ku vî rengî perwerdehiyê bi şêwirmendiya pêşîn a jineolojîstek hewce dike û bi taybetmendiyên qursa ducaniyê ve girêdayî ye.
Ma ez dikarim di dema ducaniyê de birevim?
Bi çalakiya fîzîkî ya domdar re, laşê bezê diguhere, ducanîbûn di çalakiya laşî de kêmbûn hewce dike. Jinên ku demek dirêj e meşînên dimeşandinê dikin nikarin werzîşê red bikin, ji ber vê yekê jogging tê bikar anîn, lêbelê, piştî ku ji hêla doktorek ve tê muayenekirin. Her weha girîngiyek mezin domdariya ducaniyê û taybetmendiyên takekesî yên avahiya laş e.
Di qonaxên destpêkê de
Ger jin nerehetiyê hîs neke di hefteyên yekem de piştî têmilînê dibezîn. Lêbelê, divê ew di hişê xwe de bihêle ku çalakiya laşî dikare bi neyînî bandorê li rewşa tenduristiyê bike, ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku tundiya rahênan ji nû ve were revîzekirin û gav bi gav kêm bibin.
Di hefteyên yekem ên xwedîkirina zarok de, divê taybetmendiyên jêrîn bêne hesibandin:
- laşê jinê nû dest bi guherînan dike, lewma barên zêde dikarin pêvajoya çêkirina organên zarok têk bibin;
- di sê mehên yekem ên ducaniyê de, ligamans qels dibin, ji ber vê yekê, bi barên giran, dibe ku nerehetî xuya bike;
- dema ku dibeze, werimîna endaman zêde dibe;
- dema ku dimeşin, organên hundurîn dilerizin, ku dibe sedema xwînrijandinê.
Di qonaxên destpêkê de dimeşin gelek xetere hene, lêbelê, li pey pêşniyarên pisporan û rast sepandina tetbîqatan dê rê bide perwerdehiyê. Pisporan heya 10-12 hefteyên ducaniyê sporê pêşniyar nakin. Ji ber ku di vê heyamê de ye ku nîşanên xwînê bi gelemperî têne dîtin, û xetera xilasbûna ducaniyê heye.
Di tarîxek paşê de
Di qonaxên paşîn de gengaz e ku meriv temrînên bezê bike, lêbelê, divê jin berî her rûniştinê li laşê xwe guhdarî bike. Dema ku bazdide, divê jin bi baldarî nebza xwe bişopîne û gelek şilaban vexwe. Hûn dikarin heya 36 hefteyan bimeşin. Di pêşerojê de, ders têne xilas kirin.
Di tarîxek paşê de jogging, li gorî başbûna jinê, hêdî hêdî, ne bêtirî 30-35 hûrdeman pêk tê. Jin rîtma dersan bi serê xwe hildibijêre, ew dikare bibe jogging an meşek bilez.
Kursa ducaniyê jî pir girîng e; li gelek jinan, di qonaxên paşîn de, fetus bi xurtî dikeve nav beşa pelvîk, ji ber vê yekê, bi nîşanên wusa, bi karanîna bandajê jî meşandin qedexe ye.
Feydeyên werzîşê dema hilgirtina zarokek
Di dema bezîn û çalakiyên fîzîkî yên din de, celebên jêrîn ên li ser laşê jina ducanî tête kirin:
- masûlkeyên dil xurt dibin û organên nefesê pêşve diçin, ku ev berî zayîna pêş pir girîng e;
- başkirina pêvajoyên metabolîzma di laş de, dihêle hûn organên zarok bi pêkhateyên pêwîst re têr bikin;
- ligaments of hip hip têne pêşve kirin, ku di pêvajoya zarokanînê de hene;
- pêvajoya gera xwînê baştir dike;
- jehr û jehr ji laş têne derxistin;
- nîşanên stresê kêm dibin. Di gelek jinan de, di dema ducaniyê de, asta berxwedana stresê kêm dibe, ku bi pirsgirêkên hormonal ve girêdayî ye;
- toksîkoz kêm dibe, ev ji ber têrbûna oksîjenê ya hemî organan e;
- masûlk têne teng kirin, ku tê vê wateyê ku jinek piştî zayînê dê karibe zû vegere forma xwe.
Feydeyên ji jina ducanî re ji werzişê tenê piştî 10 -11 hefteyan têne dîtin, berî vê heyamê, werziş nayê pêşniyar kirin.
Meriv çawa ji bo jinên ducanî dibeze?
Ewlehî û gavavêtina rast pîvanên sereke yên çalakiya laşî ya dema hilgirtina zarok in.
Dema ku ducanî dibezîn rêzikên jêrîn hewce dike:
- ger we berê perwerdehiya rêkûpêk nekiribe, jogging nayê pêşniyar kirin ku dest pê bikin;
- di pêvajoya bezê de, divê hûn bi rêkûpêk bi jinekolojî re bişêwirin;
- dema ku dimeşin, divê hûn navmalînek taybetî ya ku piştgirî dide zik bikar bînin;
- lazim e ku hîndarî ji 30 hûrdeman ne bêtir be, bez dikare bi meşek bilez were guhertin;
- perwerde hefteyê 2 caran neyê kirin;
- meşandin tenê di şert û mercên hewayê yên baş de tê kirin;
- piştî perwerdehiyê, ew hewce ye ku ji bo 15-20 hûrdeman di rewşek xwerû de be;
- zengilan fîtnesê yên taybetî bikar bînin ku dihêlin hûn rêjeya dilê xwe kontrol bikin;
- ders tenê li derve têne girtin;
- bi her heftê re, divê dirêjahiya bezê were kêm kirin;
- berî destpêkirina dersan, hûn hewce ne ku masûlkeyan germ bikin.
Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku her nerehetiyek di xweşiyê de îşaret bi hewceyê sekinandina werzîşê û lêgerîna lênerîna bijîşkî dike. Paşguhkirina tenduristiya nebaş dikare bibe sedema bûyîna pêşwext û pêşkeftina lawaz a zarokê nezayî.
Contraindications ji bo bi bez dema ku zarok digirin
Dema ku zarok radigirin di van rewşên jêrîn de qedexe ye:
- heke jinikê berê ducanî an ducanîyên ektopîk bûye;
- tehdîda aborbûnê heye;
- tansiyona bilind;
- hemoglobîn kêm kir;
- rehên varîza;
- binpêkirina xwîna placentayê;
- ducanîbûna bi du an zêdetir fetusan;
- têgeh piştî pêvajoya IVF;
- toksîkoz;
- tenduristiya xirab a jinekê;
- tîna uterine zêde bû;
- nexweşiya gurçikan;
- nexweşîyên cûr bi cûr ên xwezayî yên demkî û demkî.
Bêyî ku pêşî li testên ku ji hêla bijîşkê amadebûyî ve hatine nivîsandin re derbas bibe nayê pêşniyar kirin ku ders werin meşandin.
Ducanîbûn ne qedexekirina jiyanek normal e. Kêmbûna tevgerê dikare bibe sedema têkçûnên di tenduristiya jina ducanî de û zêdebûnek giran a tûj bike, ku ev yek jî bandorek neyînî li tenduristiya dayik û zarokê nezayî dike.
Ji bo jinên ku dixwazin temrînek birêkûpêk bidomînin, girîng e ku meriv rêbaza jogîngê ya rast bişopînin û laş neşkînin.
