Li ser lingên rast bezîn yek ji rahênanên bezê yên werzişvan û gelek celeb hunerên leşkerî ye. Teknîkî û taybetmendiyên meşandina li ser lingên rast bifikirin.
Teknîka darvekirinê
Helwesta destpêkê: di rewşek rawestî de, lingê rastê pêşve di rewşek rastkirî de dirêj bikin. Di vê rewşê de, ya rast jî rast dibe û tê paşve xistin, û milê çepê li qurikê xwe xwar e û di asta pêşgîra rojê de ye. Ji bo pêkanîna tetbîqatê, alternatîf dest û lingên xwe biguherînin.
Taybetmendiyên darvekirinê
Pêdivî ye ku ling her dem rast bin. Dema ku ling li ser piştgirî ye û dema ku ew li hewa ye. Çewtiyek hevpar a ji bo destpêkan ew e ku ew dest bi avêtina lingê xwe yê berjortir dikin.
Divê dest bixebitin wek ku bi ronahiya normal dimeşe, tenê çalaktir e.
Pêdivî ye ku laş hinekî ber bi pêş ve an bi vertîkî ve were hiştin. Bedena xwe paşve hiştin xeletiyek mezin e. Ev xeletî dibe sedem ku vertebra zêde fireh bibe û bar ji lingan derxîne. Wekî encamek, temrîn wateya tevahî diguherîne, û dikare bibe sedema birînek piştê jî.
Ling tenê li ser tiliya xwe tê danîn. Ev stresê li ser stûnan radike û bi hev re pişk û masûlkeyên gogê xurt dike.
Pêdivî ye ku meriv hewl bide ku lingek di binê xwe de bi hêz bike. Bi helwesta rast a laş, dê ling bixweber di binê xwe de bayiyan bigirin ku rewşa laş bi ya vertical ve bidomînin.
Tetbîqat ji bo çi ye
Werzîş awayek girîng e ku meriv berî perwerdehiyê laş germ bike, û masûlkeyên golik û gluteal bixebitîne. Li ser lingên rasterast bez di heman demê de dibe alîkar ku karûbarên lemlateyên hip baştir bibe.
Barkirina ku di dema tetbîqatê de hatî stendin, bi bezek dijwar re bihevra ye, ji ber vê yekê, digel fonksiyonan germ kirin, li ser lingên rast direve dil û pişikan perwerde dike.
Werzîş bi gelemperî ne tenê di beşa germkirinê de, lê di beşa sereke ya rahênanan de jî heye.
Contraindications.
Pêdivî ye ku tetbîqat ji hêla kesên xwedan pirsgirêkên gir ên gir ve neyê kirin. Di heman demê de, pirsgirêkên bi girêkên çokan dikarin bi bez li ser lingên rast werin giran kirin. Lê di rewşa paşîn de, hûn dikarin biceribînin, û heke êş an nerehetî çênebe, wê hingê ji bo pêkanîna tetbîqatê azad bibin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina çavê rastê ji bo roja pêşbaziyê, xebata hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Bibin aboneyê dersê: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
