Na parêzek tendurist bêyî karbohîdartên hêdî temam nabe. Ev tam pêkhateya xwarinê ye ku tevahiya rojê laş enerj dike. Lêbelê, heke hûn karbohîdartên hêdî hêdî jî dixwin, lê di mîqdarên mezin de, wê hingê dê bê guman ev bibe sedema giranbûna bilez. Ji ber vê yekê maseya kalorîk a cereal û donên cûrbecûr mark û hilberîneran tê xilas kirinê. Dizanin naverok û pêkhatina kaloriyê ya BJU, ew ê gengaz be ku meriv parêzek rastîn derxîne ku dê alîkariya we bike ku hûn bigihîjin armanca xwe.
| Nav | Naveroka caloriyê, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Amaranth | 371 | 13.6 | 7.0 | 69.0 |
| Di & Di amaranth bran bi buckwheat | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Di & Di amaranth bran bi kelp | 311 | 20.4 | 5.1 | 37.0 |
| Di & Di amaranth bran with artichoke Jerusalem | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Bulgur | 342 | 12.3 | 1.3 | 57.6 |
| Bulgur Yelli bi kivarkên porcînî | 330 | 14.0 | 2.0 | 64.0 |
| Bulgur pijand | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Peas Makfa, di tûrikan de hat pelçiqandin | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Pîvaza Makfa parçe dikin | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Agas-Hevpeymana Peas parçe bû | 350 | 23.0 | 1.0 | 62.0 |
| Peas mung Fair Platinum | 312 | 23.5 | 2.0 | 50.0 |
| Peas Mistral Idaho | 317 | 20.8 | 1.4 | 55.2 |
| Peas Mistral Oregon | 327 | 20.0 | 1.5 | 66.4 |
| Peas Passim parçe bû | 299 | 23.0 | 1.6 | 48.1 |
| Peas Uvelka parçe bû | 360 | 20.0 | 2.0 | 67.0 |
| Taştê Nestle Kosmostars stêrk û galaksiyên hingiv | 400 | 7.2 | 5.0 | 76.2 |
| Buckwheat Yelli bi kivarkên porcini | 290 | 13.0 | 3.5 | 52.0 |
| Gewrê kesk ji bo şîndanê | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Porfî Buckwheat li ser avê zirav | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Porfa Buckwheat ku ji genimê nexêr hatî çêkirin | 101 | 3.0 | 3.4 | 14.6 |
| Porfa Buckwheat bi şîr | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Porfa Buckwheat bi rûn | 132 | 4.5 | 2.3 | 25.0 |
| Buckwheat (kirin) | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| Gewrê (nezemîn) | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Buckwheat (bê erd) kesk | 296 | 10.8 | 3.2 | 56.0 |
| Gurî Buckwheat Agro-Alliance Elite | 350 | 13.0 | 3.0 | 68.0 |
| Buckwheat Mistral unground | 353 | 13.6 | 3.3 | 65.0 |
| Buckwheat Passim Altai | 329 | 12.6 | 2.6 | 68.0 |
| Bîreka Buckwheat Garnets-bê gluten | 350 | 12.5 | 2.5 | 70.0 |
| Felqên Buckwheat | 330 | 9.0 | 2.4 | 67.0 |
| Buckwheat Makfa felq dike | 375 | 8.0 | 3.0 | 79.0 |
| Myllyn Paras Flakes Buckwheat | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Ji bo qurmek kevirên kevçîyên myllyn Paras | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Agro-Alliance felqên Buckwheat | 370 | 11.0 | 2.0 | 74.0 |
| Buckwheat flakes Altai tale | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| Kevokên kevok Mistral | 345 | 12.6 | 2.3 | 59.0 |
| Firqeya Buckwheat Passim | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Parîsên 4-genimî yên Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| Porrix 7 genim Matti | 320 | 12.0 | 5.0 | 56.0 |
| Quinoa | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Quinoa Mistral | 368 | 14.0 | 6.0 | 64.0 |
| Kutleyên mirîşkan Peymana tamxweş | 288 | 20.8 | 1.8 | 49.7 |
| Cutlets Deal Lentil Tasty | 307 | 19.2 | 2.2 | 54.8 |
| Krupa Uvelka Hevaltî birinc û millet | 350 | 8.0 | 1.0 | 77.0 |
| Kevirên kornê | 337 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Misir qirika Makfa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Qurnefîl qurnefîlên Makfa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Semolîna kornê Garnets-bê gluten | 314 | 23.0 | 1.6 | 50.8 |
| Cornflakes | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| Firqên kornê Altai çîroka perîyê | 325 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Firqên kornê Tenduristî Kuntsevo | 390 | 6.5 | 1.0 | 89.0 |
| Kuskûsa pijandî | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Couscous ziwa | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Agro-Hevbendiya Kuskus | 370 | 12.0 | 2.5 | 75.0 |
| Porfa flaxseed bi tovên susam | 312 | 34.0 | 14.0 | 12.0 |
| Tewrê linse Dr. Dias | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Tewrê linse Dr. Dias bi tov | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Li ser avê qalikê semolina | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Porşika semolina bi şîr | 98 | 3.0 | 3.2 | 15.3 |
| Semolina | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.4 |
| Semolina Makfa | 333 | 10.3 | 1.0 | 70.6 |
| Semolina Myllyn Paras | 348 | 12.0 | 2.0 | 69.0 |
| Agro-Hevbendiya Semolina | 330 | 10.0 | 1.0 | 69.0 |
| Semolina bi bejn BIO Nanê reş | 340 | 13.1 | 4.6 | 61.5 |
| Hingivê qeşagirtî yê Muesli AXA bi fêkî û findiq | 376 | 7.8 | 13.1 | 56.7 |
| Horeca muesli bi fêkî û findiqan hilbijêrin | 363 | 11.4 | 7.8 | 56.7 |
| Fêkiyê Muesli Vitalis | 317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| Çîkolata Muesli Vitalis | 400 | 10.0 | 13.0 | 62.0 |
| Muesli Bon | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| Muesli Wow! bi mûzê ve hatî kelandin | 460 | 9.0 | 18.0 | 60.0 |
| Muesli Serdema Baxçeyê Genimê | 328 | 9.3 | 4.4 | 63.0 |
| Agro-Hevbendiya Nute | 390 | 20.0 | 5.0 | 66.0 |
| Platinum Fair Fair of Chickpea | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Parastên Oatmeal Myllyn | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Xwarinê Myllyn Paras bi flavor cream cream | 406 | 10.2 | 16.6 | 53.9 |
| Mirîşka bîhna Myllyn Paras bi bîhna kremî raspberry | 394 | 10.3 | 14.9 | 54.7 |
| Xwarinê bîhnxweş ê Myllyn Paras bi kremê şînahiyê | 410 | 10.7 | 15.0 | 58.0 |
| Mîkrobatê bîhnxweş ê bi melonê Myllyn Paras | 347 | 10.8 | 5.8 | 62.8 |
| Myllyn Paras Oatmeal bi Melon û arekir | 362 | 11.5 | 7.7 | 61.9 |
| Myllyn Paras Oatmeal with Strawberry Free Sugar | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Bîra donê Myllyn Paras bi tirî û şekir | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Myllyn Paras Oatmeal with Cranberry Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Mirîşka bîhna Myllyn Paras bi berekên kovî û şekir | 363 | 11.6 | 7.7 | 61.8 |
| Mirîşka bîhna Myllyn Paras bi raspberry û şekir | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Mîkrobatê bîhnxweş ê Myllyn Paras, firingî, kiraz û şûngir | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Bîra donî ya Myllyn Paras bi firingî, sêv û tirî | 333 | 15.2 | 7.0 | 51.1 |
| Myllyn Paras Oatmeal bi Peach Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Mîkrobatê mîstanikî yê Myllyn Paras bi peach û şekir | 357 | 11.6 | 7.6 | 60.7 |
| Xwarina Oatme ya Myllyn Paras bi Fêkiyên Tropîkî | 348 | 11.1 | 5.8 | 62.8 |
| Myllyn Paras Oatmeal with Blueberry Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Bîra donê Myllyn Paras bi şînahî û şekir | 362 | 11.6 | 7.7 | 61.7 |
| Xwarinê Myllyn Paras bi çîkolata û porteqalî | 363 | 10.5 | 8.0 | 62.2 |
| Mîkrobatê bîhnxweş ê Myllyn Paras bi sêv û lingonberry | 346 | 10.4 | 5.5 | 63.8 |
| Oatmeal Myllyn Paras Tropic bi şekir | 364 | 11.7 | 7.8 | 61.8 |
| Oatmeal Mistral Raspberry milfey | 347 | 8.8 | 3.1 | 65.2 |
| Oatmeal Mistral Tiramisu | 355 | 9.3 | 6.5 | 65.7 |
| .Îranî ya Oatmeal Mistral Blueberry | 351 | 9.3 | 6.6 | 64.7 |
| Oatmeal Mistral Apple-Pear | 337 | 10.5 | 6.3 | 56.6 |
| Mousseyê Oatmeal Mistral Berry | 363 | 10.5 | 5.9 | 68.4 |
| Oatmeal li ser avê | 88 | 3.0 | 1.7 | 15.0 |
| Oatme bi şîr | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Gewrê hiriyê | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Bîstanên donê Garnets-bê gluten | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Oat-Semolina Myllyn Paras | 345 | 14.5 | 5.1 | 69.1 |
| Myllyn Paras Oat + Flakes Rice | 346 | 10.3 | 4.0 | 68.0 |
| Bejnê tovê | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Bejnê donim Dr. Dias paqijkirin | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Myllyn Paras Oat Bran | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Oat bran Nordic | 360 | 18.0 | 8.5 | 43.0 |
| Darivika oat Diadar qirçikî | 197 | 13.5 | 4.8 | 25.0 |
| Bejnê donê Mistral | 346 | 17.8 | 6.9 | 65.8 |
| Bejnê donim Oho! | 356 | 12.5 | 4.5 | 62.0 |
| Bejnê donê bi şînber | 118 | 8.0 | 4.0 | 13.0 |
| Cereal | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| Oatmeal + Bran Myllyn Paras | 335 | 16.2 | 7.6 | 50.0 |
| 4 Jiyana Pelikên Oat Organîk | 340 | 14.0 | 6.5 | 56.0 |
| Bruggen Haferflocken tev de pelikên donê | 372 | 13.5 | 7.0 | 58.7 |
| Pelikên dara Makfa | 380 | 13.0 | 6.0 | 70.0 |
| Pelikên dara firingî yên Makfa | 345 | 14.0 | 5.0 | 62.0 |
| Myllyn Paras Pelikên Oat | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Myllyn Paras Flakes Oat Instant | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Myllyn Paras hûrikên mezin ên donê | 359 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Pelikên Oat ên Nordîk ên bi Oaxê Oat | 370 | 15.0 | 8.0 | 53.0 |
| Nordic Bran Bran Bran of Oat | 360 | 15.0 | 7.6 | 47.0 |
| Pelikên daran Hercules | 352 | 12.5 | 6.2 | 61.0 |
| Pelikên daran Hercules Makfa kevneşopî | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Pelikên daran Hercules Agro-Alliance Classic | 310 | 11.0 | 6.0 | 51.0 |
| Pelikên daran Hercules berhema Rûsî Monastyrsky | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Pelikên daran Hercules Fitness bi bejn | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Pelikên daran Passim | 377 | 10.0 | 6.0 | 68.0 |
| Felqên donê yên tenik Uvelka | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.2 |
| Pelikên daran Uvelka kevneşopî | 390 | 12.0 | 6.0 | 72.0 |
| Pelikên daran Bi tîrêja donê Rojê Paqij dikin | 340 | 11.0 | 7.0 | 48.0 |
| Pelikên daran Yasno Solnyshko Hejmar 1 | 310 | 12.0 | 6.0 | 51.0 |
| Pelikên daran No .. 2 Agro-Alliance | 390 | 12.0 | 5.0 | 70.0 |
| Hêza Fêkiyê Sîbîryayê Bran, kulîlkên zirav | 230 | 12.0 | 2.5 | 40.0 |
| Li ser avê qurmê gûzan | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Firçeya barûyê ya serbest | 106 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| Gûzê pearl | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Gumgulokî Makfa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Di tûrikan de elbika makar marfa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Gûşa pearl Mistral Barli | 349 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Spelled | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Porby Polby li ser avê | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Genimê Hewayî Ji Bo Tenduristî! bi çêjê çîkolata | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Genimê reşandî | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Myllyn Paras Porê Genim | 325 | 13.0 | 2.0 | 62.5 |
| Gencên genim | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.0 |
| Genimê genim Makfa Artek | 329 | 11.0 | 1.2 | 68.5 |
| Genim Makfa Poltava di tûrikan de dike | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Genimê Agro-Hevbendî genim dike | 340 | 13.0 | 1.0 | 71.0 |
| Gênimên genimê Mistral couscous | 350 | 12.0 | 2.0 | 72.0 |
| Genimên genim ên cûreyên nerm | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Genimên genimê durum | 304 | 13.0 | 2.5 | 57.5 |
| Tiriyê genim | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| Bran Genim Wow! | 326 | 13.8 | 2.8 | 61.4 |
| Pelikên Genim Nordîk | 340 | 11.0 | 2.6 | 61.0 |
| Firça milletê Myllyn Paras | 305 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| Firça milletê vîskosî li ser avê | 90 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| Firça milletê ya serbest | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Gurên millet | 348 | 11.5 | 3.3 | 69.3 |
| Millet groats Mistral polished | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Millet-buckwheat flakes Altai tale | 347 | 12.5 | 3.2 | 66.9 |
| Agro-Hevbendî keriyên millet û birinc | 370 | 10.0 | 4.0 | 73.0 |
| Millet Nordic felq dike | 334 | 12.0 | 2.9 | 69.3 |
| Millet elite Agro-Alliance | 350 | 12.0 | 3.0 | 69.0 |
| Rehî çiqil | 221 | 11.2 | 3.2 | 32.0 |
| Çîçek çîçek Diadar Borodino zirav | 190 | 13.2 | 3.2 | 27.0 |
| Rehî çîçek Oho! | 274 | 13.0 | 2.0 | 40.0 |
| Fîlekên rehê | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Mîlyon Paras keriyên kerî | 305 | 9.7 | 2.0 | 61.3 |
| Risotto Yelli bi tomet û rehan | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Ji bo sorkirinê 4 demsal birinc dikin | 110 | 2.0 | 0.5 | 22.0 |
| Birinc Bravolli Carnaroli ji bo risotto | 360 | 7.0 | 1.0 | 80.0 |
| Birincê genimê dirêj Makfa | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Makfa genimê dirêj di tûrikan de | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Genimê dirêj Makfa parboiled | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Makfa genimê dirêj di torbeyan de birinc parboiled | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Rûnê Makfa gewherê dor | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Birîndarê gewherê Makfa di tûrikan de | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Birinc Yelli Basmati bi sebzeyên Biriani | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Rice Agro-Alliance brown Slim & Fit | 380 | 7.5 | 2.0 | 77.0 |
| Ji bo pilafê Agro-Hevpeymana Rice | 420 | 6.5 | 9.0 | 79.0 |
| Agro-Hevpeymana Rice ji bo risotto Arborio | 340 | 6.5 | 1.0 | 75.0 |
| Agro-Hevpeymana Rice ji bo xwarinên sûsî û japonî | 340 | 8.0 | 0.4 | 77.0 |
| Agirî-Hevpeymana Jasmine Birinc | 340 | 7.5 | 0.2 | 76.0 |
| Ruby sor a Agro-Alliance birinc | 340 | 7.5 | 2.0 | 69.0 |
| Agirî-Tifaqa Kuban Elite Birinc | 330 | 6.5 | 0.5 | 75.0 |
| Agro-Alliance birinc Zêrîn parboiled | 350 | 6.5 | 1.0 | 79.0 |
| Rice Agro-Alliance Têkelek zêrîn û kovî | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Agir-Hevpeymana Super Basmati ya Rice | 340 | 9.5 | 0.2 | 75.0 |
| Iceeva Başûr ya reş Agro-Alltifaq birinc | 260 | 6.5 | 2.5 | 52.0 |
| Rice Arborio | 330 | 6.5 | 0.7 | 75.4 |
| Birincê spî | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| Birincê spî kelandî | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Birincê qehweyî | 337 | 7.4 | 1.8 | 72.9 |
| Rice Wild + Parboild Worlds Rice | 358 | 13.7 | 1.0 | 74.2 |
| Birincê kovî yê kelandî | 100 | 4.0 | 0.3 | 21.1 |
| Birincê reş ê kovî | 101 | 4.1 | 0.4 | 21.0 |
| Birincê genimê dirêj | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.0 |
| Birincê sûşî | 342 | 7.0 | 0.6 | 75.2 |
| Rice Zhmenka Arborio | 354 | 6.7 | 1.5 | 78.5 |
| Birincê dirêj ê Zhmenka | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Rice Zhmenka Jasmine | 331 | 6.9 | 0.2 | 73.4 |
| Rûnê Zhmenka genimê dor | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Rice Zhmenka neşopandî | 285 | 8.0 | 3.9 | 52.0 |
| Rice Zhmenka Hilbijartî | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Zhmenka birincê kelandî | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Birincê Zhmenka Zêrîn a bihurîn | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Rice Zhmenka Super Basmati | 322 | 7.1 | 0.2 | 71.2 |
| Rice Zhmenka Sushi | 347 | 7.2 | 0.3 | 79.0 |
| Birincê zêrîn | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.0 |
| Birinc Carnaroli | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| Birinc qehweyî | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Birincê qehweyî yê kelandî | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Birincê sor ê neşolkirî | 362 | 10.5 | 2.5 | 70.5 |
| Rûnê gewherî yê polisî | 350 | 0.1 | 0.4 | 79.0 |
| Miksê Rengîn a Avaşîn a Rice Mistral | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Rice Mistral Aquatic Wild | 357 | 14.0 | 0.5 | 72.0 |
| Rûnê Mistral gihayê girover | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Mistral birincê kirî | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| Rice Mistral Samarkand genimê dora sor | 320 | 8.0 | 0.5 | 75.8 |
| Tenduristiya Neteweyî ya Rice | 340 | 7.5 | 2.0 | 73.0 |
| Birincê kelandî yê neşolkirî | 125 | 2.7 | 0.7 | 36.0 |
| Birinc Nishiki | 277 | 7.0 | 2.0 | 56.0 |
| Rice Passim genimê Primorsky | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Birincê polisî | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Birincê belaş | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Genimê dorhêla Uvelka | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.1 |
| Uvelka gerdena dora xwe birincê polisî | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Rice Fushigon | 340 | 7.0 | 0.6 | 77.3 |
| Firça birincê li ser avê | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Porikê birincê bi şîr | 97 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| Bîlyona birincê Garnets-bê gluten | 340 | 7.0 | 0.5 | 78.0 |
| Tiriyê birincê | 316 | 13.4 | 20.9 | 28.9 |
| Pelikên birincê | 360 | 7.0 | 2.0 | 77.0 |
| Myllyn Paras Flakes Rice | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Myllyn Paras Firotên Birincê ji bo Porikê | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Rye (genim) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Sago | 350 | 1.0 | 0.7 | 85.0 |
| Tevliheviyek ji 5 celebên bran Çareseriya rastîn | 150 | 15.0 | 4.5 | 15.0 |
| Miksê şorba Bravolli | 330 | 18.0 | 1.5 | 60.0 |
| Myllyn Paras 3 tevlihevkirina firinan e | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Ji bo şorbeyan û xwarinên alîkî tevneka mistê ya Mistral | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| Sorgulê genim | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| Genim talkan | 324 | 11.5 | 1.3 | 64.0 |
| Talkan Shifa 4 cereal | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
| Teph | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Oatmeal | 363 | 12.5 | 6.0 | 64.9 |
| Ardê Buckwheat Tenduristiya we ji genimê stewandî | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Ardê kornê Tenduristiya we ji genimê stewrkirî | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Tenduristiya xwe bişon | 306 | 11.5 | 6.0 | 52.1 |
| Garnetsê donê | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Triticale | 274 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Beans Agro-Alliance Eye Black (Çavê reş) | 340 | 23.0 | 1.0 | 60.0 |
| Fasûlî Agro-Alliance spî | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Agro-Alliance fasulye sor Red Red | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Paralyên 4-genimî yên Myllyn Flakes | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| Makfa 4 flakên genim | 360 | 10.0 | 2.0 | 77.0 |
| Flakes Makfa 5 cereal | 370 | 11.0 | 3.0 | 75.0 |
| Pelikên Genimê Tevahiya Nestle Fitness | 357 | 8.3 | 2.0 | 76.4 |
| Pelikên Nestle Fitness bi çîkolata tarî | 384 | 8.0 | 6.7 | 72.9 |
| Nestle Fitness Flakes with Fruit | 352 | 6.4 | 2.6 | 75.7 |
| Flakes Agro-Alliance 4 cereal | 390 | 12.0 | 3.0 | 73.0 |
| Flakes Agro-Alliance 5 genim | 370 | 12.0 | 3.0 | 70.0 |
| Myllyn Paras Pelikên Lentilên Sor | 320 | 25.0 | 0.0 | 52.0 |
| Pelikên Mistral ji 5 cerekan tevlihev dibin | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| Flakes Passim Sê genim | 334 | 10.0 | 3.6 | 63.0 |
| Flakes Passim Çar donên | 322 | 10.3 | 3.2 | 61.0 |
| Flakes Uvelka 5 genim zirav | 360 | 11.0 | 2.0 | 75.0 |
| Flakes King 4 cereal | 330 | 11.0 | 2.5 | 66.0 |
| Flakes King 5 donim | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| Flakes King 7 donim | 340 | 10.0 | 2.5 | 64.0 |
| Lentil Agro-Alliance sor | 350 | 26.0 | 2.0 | 57.0 |
| Lentils Agro-Alliance Elite | 360 | 28.0 | 2.0 | 58.0 |
| Lentils Mistral Kanada kesk mezin | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Lentils Mistral Farisî sor çipî | 322 | 25.0 | 1.1 | 53.0 |
| Lentil Mistral Turkish zer çîp kir | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| Firça barbar | 310 | 11.5 | 2.0 | 65.8 |
| Reşikên zirne | 324 | 10.0 | 1.3 | 71.7 |
| Pelikên gûzan | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Myllyn Paras Felikên Gûzê | 320 | 11.0 | 2.0 | 63.0 |
| Li ser avê qurmê gûzan | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Porfa barbikê bi şîr | 111 | 3.6 | 2.0 | 19.8 |
| Reşikên zirne | 324 | 10.4 | 1.3 | 66.3 |
| Gewrê Makfa di tûrikan de dipêje | 313 | 10.0 | 1.3 | 65.4 |
Hûn dikarin rûpela tevahî, ku dê her dem li malê, li firoşgehê û serdanek be, li vir dakêşin.
