Perwerde gelek werzîşek ji werzîşvanek digire, ji ber vê yekê divê gelek baldar be ser xwarinan da ku çalakiya laşî sûdê bide laş, û zirarê nede.
Gava ku hebe
Xwarinê çêtirîn 2 demjimêr berî perwerdehiyê... Di vê demê de, wexta ku were xwarin tê xwarin. Xwarina berê dikare di dema werzeyê de bibe sedema êşa mîde.
Ma heke ji perwerdehiyê re ji saetekê kêmtir bimîne, û berê derfetek xwarinê tune bû? Hûn hewce ne ku qedehek çaya pir şêrîn, an çayek bi hingiv vexwin. Hingiv hilberek pir enerjîk e ku dê bi kêmanî saetekê we rezervek enerjiyê bide. Ji ber vê yekê, divê hûn her dem li malê tenekek hingiv hebe.
Hûn dikarin çi bixwin
Çêtirîn e ku meriv berî werzîşê xwarinên karbohîdrat bixwe. Van hilberên hanê ev in: kevçî, donim, pasta û gelekên din. Biceribînin ku hûn pir xwar nekin, wekî din dê zikê xwarinê dirêjtir hej bike û dema texmînkirî ya du demjimêran, ku li jor hate behs kirin, dibe ku têrê neke, û sê saet piştî xwarinê jî hûn ê di zikê xwe de giraniyê hîs bikin.
Ya ku hûn nekarin bixwin
Pêşniyar nabe ku meriv berî werzişê xwarinên rûn bixwe. Hêsan xwarin têne helandin, û laş dê neçar bimîne ku demek pir zêde bide wan. Di nav xwarinên wusa de: sosîs, selete, heke ew bi rûnê nebatî an mayonezê û bi hilberên din ên ji vê rêzê ve hatibin çandin.
Meriv çawa berî vexwarinê vedixwe
Laşê we di dema werzişê de gelek av wenda dike, ji ber vê yekê hewl bidin ku berî werzîşê bêtir şilav vexwin.
