Li cîhê bezê ji hêla gelek kesan ve bê bandor tê hesibandin. Famkirina ger li cîh bezîn bi bandor e, an heger wunda ye, dê bibe alîkar ku meriv erên û nebaşiyên çalakiyek wusa fîzîkî binirxîne.
Feydên di cîh de bezîn
Her weha, wekî ku bi ronahiya asayî dimeşe, dema ku li cîh dibeze, ling bi tevahî têne perwerdekirin, pergala dil û reh bi rengek çalak dixebitin. Wekî din, xwêdan jî tê berdan, digel ku jehr têne berdan û ew bandorek erênî li gurçikan dike. Heke hûn hêsaniya pêkanîna tetbîqatê jî dihesibînin, wê hingê dema ku mijar dibe ku rahênanên laşî yên tendurist-baştir bikin, li cîhê bezê yek ji celebên çêtirîn ên çalakiya fîzîkî tê gotin.
Erêniya sereke ya di derheqê bezandina li cîh de ev e ku ne hewce ye ku dem û cîh ji bo rahênanê bibînin. Di her demek rojê de, ji mobîlyayê dûr dikevin, hûn dikarin vê perwerdehiya laşî ya sade bikin. Ne hewce ye ku meriv kincên taybetî li xwe bike - hûn dikarin di kincên malbatê de jî perwerde bikin, heke tenê ew ji bo we guncan e. Wekî din, hûn ji baran, ba, an jî natirsin qeşa... Di şiliyê de jî, hûn dikarin li cîh bi hêsanî birevin.
Ji bo gelek kesan, faktorek girîng nebûna nihêrînên tinazker ên ji rêwiyan e, ku ne fêr dibin ku bezê dibînin, û bi her awayî gengaz dikin ku xwe nepejirandî nîşan bikin. Tiştek ecêb e, ev hîn jî pir caran pir dûr e, lê ew ji hêla psîkolojîk ve girîng e.
Gotarên din ên ku dê bala we bikişînin:
1. Meriv çawa bezê da ku xwe guncan bihêle
2. Ma gengaz e ku meriv heya hetayê giraniya xwe winda bike
3. Jogging navber an "fartlek" ji bo kêmkirina kîloyan
4. Divê hûn heya kengî birevin
Di beza normal de, hûn hewce ne ku bi baldarî teknîka xweya bezê bişopînin, nemaze li paş mîhenga lingêwekî din hûn dikarin birîndar bibin an heke hûn li ser lingek rasterast bikevin jî têkçûnek bigirin. Di bezê de di cih de, hewcedariyek wusa tune, ji ber ku ji xilafkirina lingan pê ve hîna jî ne gengaz e. Ji ber vê yekê, stresa li ser çokan û stûyê kêm dibe. If hûn tenê di vê celebê bezê de birîndar dibin heke hûn pê li tiştekî ku li erdê razayî gav bavêjin.
Dezavantajên
Lê di nihêrîna pêşîn de çiqasî îdeal bezê di cih de xuya dike, dezavantaj jî hene. Ya sereke ev e ku barkêş di dema xebitandina normal de kêmtir e. Lêbelê, ji ber pêkhateya xêzikî, beza rêkûpêk dê bi bandortirîn alîkariya we bike ku kîloyên zêde winda bikin, an jî dilê xwe xurt bikin.
Di dema bezek rêkûpêk de, derfetek heye ku hawîrdor biguheze, bireve deverên nû, bi eynî bezkeran re hevdîtin bike, ku enerjî dide û hest dike ku hûn ne tenê ne. Di vî warî de meşandina li cîh hûrgeltir e. Ji xeynî dîwarên xaniyê we, hûn ne gengaz in ku tiştek bibînin, ji ber vê yekê ew zû bêhal dibe, û ji 10-15 deqîqeyan zêdetir bazdan helwesteke derûnî ya bes nine.
Nebûna gelek hewaya paqij di heman demê de dezavantajek li cîhê bezê ye jî.
Meriv çawa xeletan ji holê radike
Kêmasiya werzeyê bi guhertinên piçûk ên di teknîka bezê de ji holê radibe. Mînakî, hûn dikarin çokên xwe bilindtir bikin - ji ber vê yekê dê çapemeniya zik jî bizivire. Bi zêdekirina rêjeya dubarebûnê, dil dê bêtir tevlî bibe.
Ji ber ku rêve bêzar nabe, hûn dikarin muzîkek baş an TV-ya ku dê rêzefîlmek an xwezayek balkêş nîşan bide vemirînin. Li dora xwe mêze kir, hûn ê jimartina demê rawestînin û hûn ê birevin.
Ji bo zêdekirina herikîna hewa, divê hûn li ser balkonê birevin, an jî hemî pencereyan firehtir vekin.
Bi vî rengî, heke derfeta we tune ku hûn li kolanê birevin, hûn dikarin bi ewlehî li cîh birevin. Bê guman bandor, dê hinekî lawaz be, lêbelê, ew dikare pergala parastinê xurt bike, xebitandina pişik û dil baştir bike, û her weha ji bo kêmkirina kîloyan jî temrînek aerobîk peyda bike.
