Gelek kes bi dirustî dizanin ku di dema û berî bezê de çi bikin, lê her kes nizane ku piştî bezê çi bike.
Pêvgirêdan
Ev komek rahênan e ku bi armanca vegerandina fonksiyonên laş piştî perwerdehiya hêzê ye. Heke we xaçek sivik an dirêj-dirêj a hêdî kiribe, wê hingê piştî perwerdehiyê hêjayî ye ku hûn pişkek ji masûlkeyên laş, nemaze lingan bikin. Heke we xaçerêyek tempo bezand, wê hingê divê hûn bi jogek sivik bi qasî 5 hûrdeman li dû wê birevin. Then paşê wê dirêj bikin.
Xûrek
Hûn dikarin piştî perwerdehiyê tavilê bixwin. Wekî din, tê xwestin ku xwarina we di karbohîdartan de dewlemend be. Di nav xwarinên wusa de şekir, şirînahî, tirî, birinc, pasta, hingiv, nan, çîkolata heye.
Piştî saetek perwerdehiyê, hûn ê hewce ne ku di laş de bi qasî 50 gramên karbohîdartan vegerînin. Hilberên karbohîdratê yên li jor nêzîkê 50-60 gram hene. serê 100 gr. Ji ber vê yekê, ji bo xwe rêjeya herî hêsan a xwarinan hilbijêrin da ku hevsengiya karbohîdartan vegerînin.
Av
Di dema rahênana saetekê de, werzişvanek ji yekê heya çend lître avê xerc dike, lewma yekser piştî perwerdehiyê, hêja ye ku hevsengiya avê di laş de vegerîne. Ji bo ku hûn nexweş nekevin şîret e ku hûn ava germ vexwin. Lêbelê, kî dixwaze piştî bezê ava germ vexwe? Ji ber vê yekê, ava cemedê jî guncan e, tenê ji bîr mekin ku di vê rewşê de xetera sermayê heye.
Rawesta
Ger bez di gavên başbûnê yên hêdî de bû, wê hingê laş piştî wê hewceyê bîhnê nine, û hûn dikarin, piştî ku we hevsengiya av û xwarinê di laş de vegerand, dest bi karsaziya xwe bikin. Piştî tempoyek an xaçek dirêj, divê hûn laş bêhna xwe bidin, nexwe hûn dikarin bi westînê re rû bi rû bimînin, ku gav bi gav di laş de kom dibe.
About li ser ya rast ji bîr mekin teknîka bezêda ku piştî perwerdehiyê hûn neçarin birînên xwe derman bikin.
Ji bo ku hûn di meşîna li mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, şiyana çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo bidestxistina wan, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzeyek dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
