Runîna mesafeya dirêj ne tenê tenduristiya laşî di heman demê de derûnî jî pêşve dibe.
Running mîna rûniştinek bi psîkolog re ye
Gelek jogger yek ji sereke ne plus Ji vê werzîşê re fersenda ku bi xwe re tenê bimîne tê gotin. Dema ku diçin, hûn dikarin li ser hemî pirsgirêkên xwe bifikirin. Dem li pişt van ramanan derbas dibe, û meşandin pir hêsantir e. Wekî din, ji ber ku oksîjena mezin tê vexwarin, mejî ji hundir pir çêtir dixebite. Ji ber vê yekê, dema ku dimeşin, hûn dikarin rastî encamên girîng werin. Ya sereke ne ku paşê wan ji bîr nekin.
Runîn çavkaniyek şahiyê ye
Di dema çalakiya fîzîkî ya dirêj de digel vexwarina oksîjenê ya zêde, bi navê hormona bextewariyê dopamîn dest bi serbestberdanê dike. Ji ber vê yekê ye, heke pirsgirêkên we hebin, wê hingê rev bi we re dibe alîkar ku hûn wan hêsantir ragirin. Bê guman, kaş dibe ku pirsgirêka we çareser neke. Lê ew dikare wî aram bike. Piştî revê, her tişt bi gelemperî hinekî cûda, hêsantir, an tiştek xuya dike.
Running di ragihandinê de arîkarek e
Piraniya joggers hewl didin ku bi hevalên xwe re rêve bibin ku ji bo perwerdehiyê bêtir kêfxweş bibin. It rast e. Ji bo axaftinek baş û balkêş, hûn dikarin ji bîr bikin ku hûn dimeşin, û westîn dê bi rê ve here.
Lê ya sereke ev e ku meşandin ji bo danûstendinê komek mijar peyda dike. Herikîna oksîjenê mîna alkolê li laş dike, zimên vedibe. Ev, bê guman, ji bo xebitandina ronahî derbas dibe. Heke hûn tempo cross-ê digerin, hingê dema axaftinê tune. Berevajî, gulebaran bikin bêhna xwe vedide axaftin xirab e.
Running baweriyê dide
Hûn difikirin ku heya kengî hûn dikarin bê rawestan birevin? pênc, 10 km? Gava ku hûn cara yekem hûn dikarin du qat ji ya ku hûn difikirin birevin hûn ê çawa hîs bikin?
Gava ku hûn mesafeyek ku berê ne jêhatî bûm bi dest xwe bixin, hûn pê dihesin ku hûn dikarin çiyan bilivînin.
Ev hest dema ku hûn rekora xwe li hin mesafeyek dişkînin, an jî mesafeyek wusa dibezin ku berê wekî lûtkeyek negihîştbar xuya dikir, diyar dibe. Running baş e ji ber ku xwe-îddîa ne li ser hesabê yên din e, wekî ku pir caran di hunerên leşkerî de tê, lê tenê li ser lêçûna xwe, bi serfirazkirina xwe, li ser dema xwe.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina çavê rastê ji bo roja pêşbaziyê, xebata hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ên ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha lê ne, nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
