.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Sereke
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
Delta Sport

Zivistanê li ku direvin

Bi destpêka zivistanê û barîna berfê re, bi piranî pirsek heye ji joggers - ku zivistanê li ku birevin. Asp asfalt, ax, lastîk, heke li jor berf hebe her tişt dibe yek. Ji ber vê yekê, di gotarê de em ê di serî de ne li ser nermbûna rûyê, lê li ser hebûna berfê ya li ser bisekinin.

Diherikin kolanên sereke yên bajêr

Kolanên navendî yên bajêr her gav çêtirîn ji berfê têne paqij kirin. Hejmarek mezin xwelî û xwê li wan tê reşandin, û tebeqeyên berfê bi traktor û lîfikan têne zeliqandin.

Ji ber vê yekê, li kolanên wusa, pir caran, ew hêsan e ku meriv mîna havînê bimeşe, heke berf berê xwe helandiye, û ne veguheriye tevliheviyek, ku li ser wê bi gelemperî ne gengaz e ku were meşandin. Lêbelê, ji ber mîqdara zêde ya xwê, heke hûn bi berdewamî li kolanên wusa birevin, pêlav zû xirab dibin. Wekî din, ji ber helandina berfê di bin bandora xwê de, kolanên sereke bi gelemperî qirêj in. Ev tê vê wateyê ku dema ku hûn bazdidin, hûn ê pişta xwe qirêj bikin ji ber lihevnêzîkbûna lingê jêrîn, ku di gava bezê de divê hûn hebin.

Divê em di derheqê hejmarek mezin a otomobîlan de ji bîr nekin, û ji ber vê yekê, gazên karbon monoksîtê yên ku hûn ê neçar bimînin dema ku diçin nefesê bigirin. Ji viya hindik xweş heye.

Encam: ji nêrîna hêsanî û girtina zivistanê, çêtirîn e ku meriv li ser cadeyên sereke, yên ku ew pêşî hewl didin paqij bikin, bimeşin. Lê divê em li ber çavan bigirin ku ew ê nefes girtin dijwartir be, û cilên li piştê dê pir caran qirêj bin.

Li park û embaran direvin

Park û embarên bi çalakî têne paqij kirin. Lêbelê, pir hindik e ku berf bi asfalt an tebeqan were firçe kirin. Ango, li jorê her dem tebeqek zirav a berfê heye. Ev tê wateya ku dorpêç dê xirabtir be. Ji ber vê yekê, hûn ê neçar bimînin ku teknîka xweya bezê biguherînin, ji ber şemitîna sneakers leza xwe winda bikin, û dê derfetek baş hebe ku hûn du caran li ser ziviran bikevin, heke leza dema ku dimeşîne guncan e, û hûn nekarin bikevin dewrê.

Lê avantajên meşîna li park û embaran ev e ku hewa paqij heye, bi gelemperî gelek bezên din jî hene, û berf bi rêkûpêk tê paqij kirin, her çend ne bi qasî kolanên navendî be jî, lê dîsa jî hûn nekarin di bin berfê de çokên xwe bavêjin. divê.

Cerdevanî: Di parkan de û li ser embaran bazdan ji bo meşên başkirina ronahiyê vebijarkek mezin e. Ji ber ku tempoya baş a cross-country li ser tebeqek zirav a berfê dê hem ji hêla laşî û hem jî dijwar be bi psîkolojîk.

Li dora beravê bajêr diherikin

Deverên bajêr kêm kêm têne paqij kirin, ji ber vê yekê dê beşek rê di berfa kûr de were nixamtin. Ji bo perwerdehiya hêzdar mezin e. Hûn nekarin li ser beşên weha yên rê pace an xaça başbûnê bimeşînin.

Di berfa kûr de bezîn perwerde pêş dixe hip hilgirtin, ku bandorek erênî li ser teknîka bezê dike.

Encam: bezîna li beravê, ku berf nehatiye paqij kirin, dê ji bo wanên ku dixwazin jiyana xwe tevlihev bikin, û ne ji bo başbûnê, lê wekî perwerdehiyê bezîn, bikêr be. Di nav berfê de bezîn pir bi sûd e lê dijwar e jî.

Li malê li qada, salona sporê û rêwîtiyê dimeşin.

Ger em qala meydanek rê û dirbek standard bikin, wê hingê bezîn di wê de bê guman gengaz û hewce ye. Rast e, ji ber tunebûna hewaya îdeal a jûreyê, hûn hewce ne ku bi hewa wusa bikar bînin. Lê bi gelemperî, di zivistanê de ew îdeal e. Ji xeynî yekê L B. Li hemî bajaran meydanên wusa nîn in, û li ku ne, ew an dûr in, an jî pir kes hene.

Lê ez pêşniyar nakim ku li salona salona rêkûpêk bimeşin. Bêyî pêçek nerm û şilikek baş, hûn dikevin xetera birîna milan û gelek nexweşiyên lingê din.

Ew têgihîştî ye ku meriv li salona sporê tenê bi hengavek hêdî bezê, ji kîlometreyekê ji 6-7 hûrdeman zûtir nebe.

Li ser tîrêjê meşandin dê tu carî şûna rêvekirina rêkûpêk neyê girtin. Ji ber tunebûna pêkhateyek asayî, hûn di kalîteya xebitandinê de pir tişt winda dikin. Lebê. Gava ku li derve pir sar be, wê hingê ev vebijêr zirarê nade.

Encama giştî: ji bo îdeal zivistanê direve - li kêleka kolanên ku ji berfê hatine paqijkirin bi jimareyek kêmîneya otomobîlan bimeşin, an jî li qada beza û meydanê, ku her gav havîn e, trênê bikin. Di berfa kûr de bezîn ji bo perwerdekirina ling û berxwedaniya hêzê bêkêmasî ye. Lê bezîn li ser rûyên şemitok pir dijwar e û ne pir bikêrhatî ye. Bi taybetî li ser qeşayê an qeşa di berfê de. Di vê rewşê de, teknîka bezê têkdiçe û hûn hêzek zêde li ser paşvekişandinê xerc dikin.

Vîdyoyê temaşe bikin: Mwasuze Mutya: Emboozi yomuyimbi omuto Felister ne taata we (Gulan 2025).

Bendê Buhurî De

Pirtûka Jack Daniels "Ji 800 metreyî ber bi maratonê ve"

Gotara Next

Pêveka Kolagenê ya Niştimanî ji hêla CMTech

Babetên Peywendîdar

Margo Alvarez:

Margo Alvarez: "Meriv rûmeta herî mezin e ku li gerstêrkê ye, lê rûmet e ku meriv jin bimîne jî girîng e"

2020
Pear - pêkhateya kîmyewî, feyde û zirarên laş

Pear - pêkhateya kîmyewî, feyde û zirarên laş

2020
Standardên valakirinê ji bo bezandina jinan

Standardên valakirinê ji bo bezandina jinan

2020
Ji bo windabûna kîloyan bezîn: ma bez ji we re dibe alîkar ku hûn giran, nirxandin û encaman winda bibin

Ji bo windabûna kîloyan bezîn: ma bez ji we re dibe alîkar ku hûn giran, nirxandin û encaman winda bibin

2020
Zirara rehikan

Zirara rehikan

2020
Jogging sibê ji bo windabûna giraniya bi bandor ji bo destpêk

Jogging sibê ji bo windabûna giraniya bi bandor ji bo destpêk

2020

Dev Ji Rayi Xot


Meqalên Balkêş
Max Motion - dîmena îsotonîkî

Max Motion - dîmena îsotonîkî

2020
Meşa Nordîkî ya Nordîkî: rêgezên meşa Fînî (Nordîkî)

Meşa Nordîkî ya Nordîkî: rêgezên meşa Fînî (Nordîkî)

2020
Kêşanên masûlkeyên piştî werzîşê - sedem, nîşan, rêbazên têkoşînê

Kêşanên masûlkeyên piştî werzîşê - sedem, nîşan, rêbazên têkoşînê

2020

Categories Popular

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

Derbarê Me De

Delta Sport

Share Bi Hevalên Xwe Re

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport