Bihara 2016-an, min agir berda da ku di jiyana xwe de yekem car 100 km bimeşim. Ji bo ku rê mebest jê neyê girtin.
Amadekirin û hêza major
Amadekarî pir baş derbas bû. Marathon di Gulanê de ji bo 2.37, perwerde kirin nîv ji bo 1.15 di Hezîran û 190-200 km her hefte ji bo 7 hefteyan heya 100 km. Ez bi tevahî amade bûm. Min hêza xwe dît ku ez ji bo xelatan pêşbaz bikim. Min hemî alavên hewce peyda kirin. Her çend beşdaran sala borî gotin ku di kirîna pêlavên şop û werzên şopê de ti wateya wan tune, min guh neda wan û sneakers şopên erzan kirîn. Zêde çente, gel, bars. Bi gelemperî, her tişt ji bo pêşbaziyê bingehîn e.
Lê wekî her dem, tişt nikarin ew qas baş biçin. Tam hefteyek berî destpêkirinê, ez sar dibim. Quite pir pir. Bedena xwe nas kir, min fam kir ku ez ê di sê rojan de baş bibim, ji ber vê yekê, her çend ez dilteng bûm ku hêza ji bo nexweşiyê dê biçûya, lê ez dîsa jî hêvî dikim ku ew ê têr bibin ku di rîtma diyarkirî de bimeşin. Lê nexweşî wekî din biryar da û heya destpêkê dom kir. Ez pir baş nexweş bûm. Germahî ji 36.0 daket 38.3. Kuxika periyodîk, "gulebarankirin" li guhan, poz poz. Ev ne her tiştê ku laşê min berê destpêkê da.
Du roj berî çûyîna Suzdal pirsek çêbû gelo ew hêja ye. Lê bilêtên berê hatibûn kirîn, heqê wê hatibû dayîn. Min biryar da ku qe nebe ez neçim jî ez ê herim gerrê, He wî ajot, hêvî kir ku dibe ku bi kêmasî di rê de rewşa wî baştir bibe. Lê mûcîze çênebû ...
Li ser eve ya pêşbaziyê - rê, tomar, rêxistin, pakêta destpêker
Em bi du otobus û trênekê gihîştin Suzdal. Em di destpêkê de bi otobusê hatin Saratov ya cîran, rêwîtiyê 3 demjimêran ajot. Dûv re 16 demjimêrên din bi trênê diçe Moskowê. After piştî wê, bi otobûsa organîzatoran, em di nav 6 demjimêran de gihîştin Suzdal. Rê xweş westiyayî bû. Lê bendewariya bûyerek wusa westanê di bin siyê de kir.
Her çend dema ku me dît dorê ku ji bo nijadê xwe qeyd dikin jî, hestiyar kêm bûn. Nêzî 2 demjimêran dom kir ku bigihîjin konê çavbirçî, ku tê de pakêta destpêkerê hate weşandin. Di rêzê de zêdeyî 200 kes hebûn. Wekî din, em di demjimêr 3ê êvarê de hatin, û dorê tenê êvarê winda bû. Ev xeletiyek hêja ya organîzatoran bû.
Ku paketek destpêkerê stendi bû, ku çend hêmanên ku di destpêkê de ji hêla organîzatoran ve hatibûn ragihandin tune bûn, mînakek, tûrikê pêlavê adidas û bandana, em çûn kampê. Dîsa jî, wan gelek di rê de derbas kir, ji ber vê yekê ew ne amade bûn ku ji bo jûreyek otêlê, an hêj bêtir, 1500 bidin. Ji bo wargehê, 600 rûbil ji bo konek hat dayîn. Pir derbas dibe.
Kon ji korîdora destpêkê 40 metre dûr hate vedan. Ew xweş henekdar û pir rehet bû. Di demjimêr 11ê êvarê de me karibû razê. Ji ber ku destpêk ji bo 100 km û destpêk ji bo mesafeyên din ji hev hatin veqetandin, ez neçar mam ku demjimêr 4ê sibê rabim, ji ber ku destpêka min ji bo 5 demjimêran hatibû plan kirin. Friend hevalê min, ku 50 km nîşanî wî da, dê di 7 û nîvan de rabe, ji ber ku ew hîn jî di 7.30 de dibeze. Lê wî ev yek çênebû, ji ber ku yekser piştî destpêkirina 100 km DJ dest bi "tevger" ê rêve kir û hemî wargeh şiyar kir.
Di êvara destpêkirina êvarê de, min berê fêm kir ku ez nikarim baş bibim. Wî yek heya yek dilopên kuxikê xwar û heya ku ew xew kir. Serê min hebû, lê dibe ku ji hewayê bêtir ji nexweşiyê be. Ez serê sibehê hema di heman wextê de rabûm. Min şehînek din a kuxikê da devê xwe û ji bo pêşbaziyê dest bi cil û bergan kir. Wê gavê, min dest bi fikara cidî kir ku ez ê nikaribim dora yekem jî bimeşînim. Rast bibêjim, di jiyana xwe de yekemcar min tirsa pêşbaziyek dît. Min fam kir ku organîzmaya nexweş pir lawaz bû, û nedizanibû ku ew ê kengî hêza xwe bidawî bike. Di heman demê de, min jî dît ku ji xilafkirina ku ez amade dikim, hêdîtir bazdan. Ez jî nizanim çima. Ji min re xuya bû ku ez çiqasî dirêj bikim, ew ê xerabtir bibe. Ji ber vê yekê, min hewl da ku li ser kîlometreyekê bi navgîniyek 5 hûrdeman bimînim.
Destpêkirin
Zêdetirî 250 werzîşvan ji bo 100 km mesafik ketin pêşbaziyê. Piştî axaftinên dabeşkirina DJ, me dest pê kir û em ketin şer. Ez li bendê ne ku di 100 km de destpêkek ewqas tûj hebe. Yên ku di nav koma pêşeng de reviyan beşa asfaltê ya li rex Suzdal li herêmê kîlometreyê 4,00-4,10 hûrdeman meşandin. Runnerên din hewl dan ku wan jî bigirin. Min hewl da ku li dora 4.40 gav bavêjim, ku ez jê çê bûm.
Jixwe li Suzdal, me karibû ku li cîhekî xelet li cîhekî vegerin û deqîqeyên hêja û enerjiya xwe winda bikin. Di kîlometreya 7-an de, her du rêber jixwe 6 hûrdem li pêş min bûn.
Li nav bajêr rast, organîzator biryar dan ku perçeyek şopa piçûk çêbikin - ew hilkişiyan çiyayek berçav û ji wir daketin. Piraniya gir daket xala pêncemîn. Di wê gavê de bû ku min fahm kir ku çi qas baş e ku ez di pêlavên bazdana şopê de me, dema ku ez bi aramî bi bez diçûm çiyê.
Destpêka "kêf"
Me li dora Suzdal bi qasî 8-9 km bezî, û pir bi neçaverêyî xwe zivirand ser şopê. Wekî din, li ser çîrokên kesên ku sala borî bazdan, ez hêvî dikim ku rêyên qirêj ên bi gihayê kêm bibînin. From ji nettles û qamîşan ket nav daristanê. Her tişt ji dew şil bû û sneakers piştî ketin şopê di nav 500 metreyî de şil bûn. Diviyabû li nîşankirinan bigerin, rê ne tekûz bû. Li pêş min 10-15 kes bazdan, û ew nekarin rê tamp bikin.
Wekî din, giya dest bi birrîna lingên wê kir. Ez di corapên kurt de û bê lepik bazdan. Organîzator li ser hewcedariya gogên dirêj nivîsîn. Lê cotek çorapên wusa yên "karanîn" min tunebûn, ji ber vê yekê di nav sed heb kelûpelên nû de û lingên jêkirî de hilbijartin, min ya paşîn hilbijart. Nettle jî bê dilovanî dişewitî, û dorpêçkirina wê ne gengaz bû.
Gava ku em gihîştin ford, sneakers ji berê ve bi tevahî ji gihayê şil bûn, ji ber vê yekê wateya derxistina wan tune. Naturally bi xwezayî em ford pir zû derbas bûn û em dikarin bêhemdî bibêjin.
Wekî din, rê teqrîben bi heman rengî, gihayê stûr, ku bi periyodîk ve bi nettles û qamîşên dirêj, her wiha rêyên axê yên kêm kêm lê xweş diçû diguherî.
Bi veqetandî, hêja ye ku meriv baskokek ji 6 an 7 rûbaran, dema ku tê de ji hev cuda hatî tomar kirin binirxîne. Çawa ku derket, ji wan kesên ku 100 km bezî, min ev kaskadê zûtirîn bezand. Lê wateya vê tune, ji ber ku ez hîn jî negihîştim rêza dawîn.
Piştî 30 km bezê min dest bi koma bezê kir. Derket holê ku ez reviyam cem serokan. Lê pirsgirêk ew bû ku ne ez bûm ku zû beziyam, lê ku rêber hewl didin ku şopan bibînin û di nav giya de ku ji însanekî dirêjtir e, rê li ber piyê xwe bigirin.
Li deverek em xweş winda bûn û ji bo demeke dirêj me nekaribû fêr bibin ka em ê li kuderê birevin, 5-10 hûrdeman em ji quncikek çûn quncikek û me biryar da ku riya rast çi ye. Wê demê di nav komekê de 15 kes hebûn. Di dawiyê de, me marqeya çirûsk dît, em dîsa ketin rê. Ew ji bezê bêtir meşiyan. Giya heya sîngê, tiliyên ji mezinbûna mirovan dirêjtir, lêgerîna marqeyên dilpak - ev 5 kîlometreyên din jî dom kir. Me van 5 kîlometreyan di komekê de hişt. Hema ku ew ketin devera paqij, rêber ji hev bela bûn û ji zincîrê bazdan. Ez li pey wan reviyam. Peya wan bi zelalî di 4 hûrdeman de bû. Ez di 4.40-4.50 de diherikîm. Em li 40 kîlometre gihîştin nuqteya xwarinê, min hinekî av girt û sêyem beziya. Li dûr, ez ji hêla bezek din ve hatim girtin, ku em pê re ketin sohbetê û, bala xwe neda zivirandina tûj, ya ku, bi rastî, bi tu awayî nehatî nîşankirin, rasterast çû nav bajêr. Em direvin, em dimeşin, û em fam dikin ku li piştê kes tune. Gava ku me di dawiyê de fahm kir ku me xeletiyek xelet girtiye, em bi qasî yek û nîv kîlometreyan ji riya sereke dûr ketin. Ez neçar bûm ku vegerim û bi demê re biçim. Wenda kirina dem û enerjiyê pir dilşikestî bû, nemaze ku em li 3-4 deveran bazdan. Ji hêla psîkolojîk ve ez "revîna cîhek çewt" bi dijwarî hatim xwarê.
Dûv re min çend carên din jî ji rê derket û, wekî encam, GPS-ya têlefona min ji ya ku diviya bû 4 km zêdetir jimart. Ango, bi rastî, 20 hûrdeman ez li cîhek çewt reviyam. Ez jixwe di derbarê lêgerîna rê de bêdeng im, ji ber ku tevahiya koma rêber kete vê rewşê û em hemî bi hev re li rê digeriyan. Welê, bi ser de jî yên li paş xwe bezîn, li ser rêyek pakijî beziyan, û em li ser axa keçkokî beziyan. Ku bi serê xwe encam baştir nekir. Lê li vir meriv tiştek bêje bêwate ye, ji ber ku serfirazê 100 km di seranserê pêşbaziyê de yekem ma. I min dikaribû li hember van tevan bisekinim.
Ji pêşbaziyê derketin
Di dawiya çerxa yekem de, gava ku ez du caran di rêyek çewt de beziyam, min ji nîşankirinê dest bi hêrsbûnê kir, û meşandina psîkolojîk her ku dijwartir bû. Ez bezîm û xiyal kirim ku heke organîzatoran nîşanek eşkere kir, wê hingê ez ê nuha 4 km nêzikî xeta qedandinê bim, ku ez ê nuha bi serokan re baz bidim, û ji yên ku min berê ji xwe re derbas kirî neketim.
Wekî encamek, van ramanan hemî dest bi westandinê kirin. Psîkolojî di beza mesafeya dirêj de tê wateya pir. Gava ku hûn dest bi aqil bikin, û heke NA çi bibe çi bû, hingê hûn ê encamek baş nîşan nedin.
Ez bi hêdî hêdî daketim 5.20 û wusa dimeşim. Gava ku min dît ku yê ku ez 5 hûrdem li pêşiya min bûm berî ku bextreş di rêgezek çewt de bizivire 20 hûrdeman ji min revî, ez bi tevahî vekişiyam. Hêza min tunebû ku ez wî bigirim, û digel westandinê, min dest bi perçebûnê kir. Min dora yekem di 4.51-an de meşand. Li protokolên mêze kir, derket ku ew çardehîn bazdide. Ger em 20 hûrdemên wenda wenda bikin, wê hingê ew ê di demê de duyemîn be. Lê ev hemî fikra di berjewendiya hejaran de ye. Ji ber vê yekê tiştê ku qewimiye ew e Di her rewşê de, ez negihîştim rêza dawîn.
Ez çûm dora duyemîn. Bila ez bînim bîra we ku destpêka çemberê bi asfaltê re bi ser Suzdal ve diçû. Ez bi pêlavên belengaz li pêlavên şopê bazda. Ez hîn jî şopên li ser lingên min ji fungusek ku ji mêj ve hatibû stendin, dîsa di nav artêşê de, ku hin kratereyên piçûk ên li ser lingê min temsîl dikir, hene. Gava ku lingên we şil dibin, ev "krater" werim dibin û bi rastî jî derdikeve ku hûn dibezin mîna ku di lingê we de kevirên piçûk û tûj hebin. Heke li erdê ew pir ne diyar bû, wê hingê li asfaltê ew pir berbiçav bû. Min êş gerand. Ji ber sedemên exlaqî, ez ê tenê girêdanek ji wêneyê lingên xweyên "bedew" re biweşînim. Ger kesek balkêş e ku bibîne lingên min piştî bidawîbûnê çawa bûn, wê hingê vê lînkê bikirtînin: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Wêne dê di paceyek nû de vebe. Kî naxwaze li lingên kesek din mêze bike. bixwîne)
Lê êşa herî giran a lingên min ji birînên li ser gihayê bû. Ew tenê şewitîn, û, li benda vegera bilez a şopê, û dîsa li ser giya bezîn, min biryar da ku ez ê êdî nikarim li ber vê yekê bisekinim. Hemî erênî û neyînî danîn, min biryar da ku ez ji Suzdal xilas nebim û berê xwe nedim. Çawa ku derket, dora duyemîn ji hêla werzîşkaran ve hatibû pak kirin, û bi pratîkî giya tune. Lê di her rewşê de, ji bilî viya faktorên din jî hebûn ku ji kirina xwe poşman nebin.
Serek di nav wan de westîn e. Min berê jî dizanibû ku di demek nêz de ez ê di navbera bezîn û rêvebûnê de cîh bigirim. I min nexwest vê yekê li mesafeya 40 kîlometreyên mayî bikim. Nexweşiyê hîn jî laş şil kir û hêzek tunebû ku pêşbaziyê bidomîne.
Encam û encamên pêşbaziyê.
Her çend ez teqawit bûm, min dora yekem xilas kir, ku derfet da min ku ez çend encamên xwe bibînim.
Dema lep, ango 51 km 600 metre, heke em kîlometreyên din ên ku min bezandî ji hev derxînin, ew ê bibû 4.36 (di rastiyê de 4.51). Heke min 50 km şexsî bezî, ew ê di nav hemî werzişvanan de encama 10-an be. Bi berçavgirtina rastiya ku kesên ku 50 km bezîn li pey cobilan dest pê kirin, û ev tê vê wateyê ku ew berê xwe didin rêyek tamped, heke ez 50 km paqij bimeşiyam, wê hingê encam dikare nêzê 4 demjimêran nîşan bide. Ji ber ku me 15-20 hûrdem winda kir ku li rêyekê digeriyan û riya xwe di nav bostanan de digirtin. Ev tê vê wateyê ku di dewletek nexweş de jî ez dikarim ji bo sê heb pêşbazî bikim, ji ber ku cîhê sêyemîn encama 3.51-ê nîşan da. Ez fêhm dikim ku ev raman "wekî qenciya xizanan" e, wekî ew dibêjin. Lê bi rastî ji bo min ev tê vê wateyê ku di dewletek nexweş de jî ez di vê pêşbaziyê de pir pêşbaz bûm û amadekarî baş bû.
Encamnameyên wiha dikarin werin derxistin:
1. Dema ku hûn nexweş in 100 km bimeşin. Hetta bi gavek hêdîtir. Çalakiya mantiqî dê ji nû ve serî li mesafeya 50 km bide. Li aliyê din, di 50 km de, ez ê nekim ezmûna bezê ya li ser axa bêsînor a mutleq, ku min gava ku bi sed karkeran dest pê kirim. Ji ber vê yekê, ji dîtina ezmûna pêşerojê ya beşdarî pêşbirkên weha, ev ji xelata di pêşbirkê 50 km de girîngtir e, ev ne rastiyek e ku min ê stendibû.
2. Wî tiştê rast kir ku bi tûrikê bezê beziya. Lêbelê, dema ku hûn dikarin hewcedariya xwe bi avê û xwarinê bi xwe re bibin, ew rewşê hêsan dike. Qet mudaxele nekir, lê di heman demê de ez netirsiyam ku li cîhek xweser bê av bimînim an li xalek xwarinê xwarinê ji bîr bikim.
3. Wî tiştê rast kir ku sala borî guh neda şîreta gelek beşdaran û li sneakers adetî nereve, lê li yên şopandî beziya. Ev dûr ji bo vê pêlavê hate afirandin. Kesên ku bi cilên rêkûpêk reviyan pir paşê poşman bûn.
4. Ne hewce ye ku di dirêjahiya 100 km de bûyeran bi zorê bikin. Carcarinan, ji bo domandina gavavêtina navînî, ya ku min xwe wekî armancek ragihand, ez neçar bûm ku rastê di nav çîtikan re derbas bibim. Bê guman, tu wateyek vê yekê tunebû. Min bi derbasbûna wusa zêde wext qezenc nekir. Lê wî enerjiya xwe bi guncanî xerc kir.
5. Tenê di geteran de bireve. Lingên rûken yek ji faktorên sereke bûn ku çima min dora duyemîn dest pê nekir. Tenê têgihiştina ku dê çawa giya dîsa li ser zindiyan min bibire tirsnak bû. Lê corapên min tunebûn, ji ber vê yekê ez li ya ku ketim beziyam. Lê ezmûnek min çêbû.
6. Bi lezkirina gavavêtinê bi demê re negirin, heke li cihekî ji dûr ve têkçûnek hebe. Piştî ku ez ketim cîhekî çewt, min hewl da ku ez bi wextê çûyîn re rabim. Xêncî windabûna hêzê, ev bi tevahî tiştek neda min.
Ev encamên sereke ne ku ez dikarim vê gavê derxim. Ez fam dikim ku amadekariya min baş derbas bû, min li gorî rêkeftinê bi hişkî li ser pista xwarinê dixwar. Lê nexweşî, gerîn û ne amadebûna şop û şopê, di bingeh de, karê xwe kir.
Bi tevahî, ez razî me. Min ceriband ku xezînek rastîn çi ye. Ez 63 km reviyam, berî wê xaçerêya herî dirêj bêyî sekinî 43.5 km bû. Wekî din, wî ne tenê bezî, lê di rêçek pir dijwar de bezî. Min hest kir ku herikîna li ser giya, nettles, qamîşan çawa ye.
Bi gelemperî, sala bê ez ê hewl bidim ku vê rêgehê heya dawiyê amade bikim û hîn jî bimeşînim, li gorî îsal hemî guhertinên hewce bikim. Suzdal bajarek xweş e. Rêxistina pêşbaziyê tenê baş e. Behra hest û erênî. Ez ji her kesî re pêşniyar dikim. Piştî pêşbaziyek wusa dê tu mirovên xemsar nemînin.
