.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Sereke
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
Delta Sport

Çawa pêşveçûn divê di rêvekirinê de li ser nimûneya grafîkê ya di serlêdana Strava de biçe

Pêşveçûn dimeşin dê çu carî xet nebe. Ev bi karanîna grafek taybetî ya di serîlêdana strav de pir eşkere dikare were xuyandin.

Ev nexşeya perwerdehiyê asta guncanî û westînê ya nêzikî hesab dike. Mekanîzmaya hesabkirinê pir tevlihev e, lê pir esas hêsan e. Gelek meşîn bi leza dil a bilind - dê amadebûnek baş, westînek mezin hebe. Di rêjeya dil de hindik rahênan - dê perwerdehiya kêm, westînek hindik hebe. Karê sereke ew e ku hevsengiya rast a vê têkelê were dîtin.

Di vê rewşê de, li ser nexşeya FIRST, di 2 mehan de pêşveçûna min, ku ji hêla welêt ve hat dayîn. Ew tê dîtin ku pêşveçûn bi gav bi gav pêşve diçe.

Prensîp wiha ye. Perwerde zêde dibin. Ev dihêle hûn pîvana "amadekirinê" zêde bikin, ango laş hîntir dibe. Lê di heman demê de, westîn çêdibe. Kengê ku gihîşte astek bilind a fitnesê, gihîşt asta herî zêde ya westînê. Ya ku bêhnvedanê hewce dike. Hefteyek başbûnê tête destnîşan kirin (bi gelemperî her 3-4 hefteyan).

Piştî wê, asta perwerdehiyê hinekî kêm dibe, lê di heman demê de, westîn kêm dibe. Dewreyek nû ya perwerdehiyê li ser heman bingehê dest pê dike. Ya sereke ev e ku lûtkeyek nû ya westînê di dawiya çerxa bê de bi lûtkeyek nû ya amadekirinê re hevûdu dike. Ger, di heman astê westandinê de, perwerde jî dê bi çerxa berê re be. Ev tê vê wateyê ku di bernameyê de hin pirsgirêk hene ku pêşve naçin. Divê tenê îstîsna, perwerdehiya bingehîn a derveyî kar be, ji ber ku wezîfeyên wê yên wusa tune. Bi gelemperî grafika li ser wê bi devijanên piçûk rehet diçe. This ev jî bi bezên ku nû dest pê dikin bi rêkûpêk werzişê dikin û pêşkeftina wan a di destpêkê de bi berdewamî dibe. Ev, bi xatirê te, li ser grafîka DUYEM ofN a yek ji xwendekarên min, ku xwe ji maratonekê re amade dikir û ew bi encama 3.30 re bezand, bi zelalî tê dîtin, berî ku ew di 3 demjimêran de herî zêde 30 km bezî.

Tîrê sor ê yekem destpêka bernameya min e. Tîra duyemîn maraton bixwe ye. Wekî ku hûn dikarin bibînin, nîvê yekem a amadekirinê - grafîk gav bi gav ber bi jor ve diçe. Di nîvê duyemîn ê amadebûnê de, rêzikname jî dest pê dike ku bi gavan rabe.

Wateya xêzika berî destpêkirinê birastî kêmkirina asta perwerdehiyê, kêmkirina westînê ye.

Ya ku divê bi taybetî ji bo destpêkan were fam kirin. Divê demjimêr her gav bavêje, ji xeynî dema destpêkek piçûk û çerxek bingehîn, ku hema hema hemî rahênan bi leza dil kêm têne kirin. Li gorî gelekan wisa xuya dike ku divê pêşkeftin berdewam be. The divê grafîk her dem tenê xetek rasterast be ku ber bi jor ve diçe. Lêbelê, ev ê nebe. Ev dikare heya xalek diyar berdewam bike, heya ku asta westînê bigihîje herî zêde. If heke hûn bala xwe nedin wê û hînkirinê bidomînin, wê hingê asta perwerdehiyê dê mezinbûna wê hêdî bike, û westîn, berevajî wê, zûtir bibe. Di dawiyê de, ev ê bibe sedema kedxwarî, birîndarbûn û kêmbûna pêşveçûnê, û hetta xuyabûna paşvekişandina eşkere.

Mixabin, bernameyek wusa tenê li welêt di abonetiya prîman de heye. Ew pir biha ye - mehê bi qasî 600 rûbil. Lê bi gelemperî, tiştek sereke ev e ku meriv prensîban fam bike û hestyariyan bişopîne. Wê hingê, bêyî ku vê bernameyê bê dîtin jî, dê xebat di rêgezek rast de biçin.

Vîdyoyê temaşe bikin: Mêvanê Çandiyarê Îrfan Amîda ye.. (Tebax 2025).

Bendê Buhurî De

Pêlên ji dîwêr: çawa meriv bi durustî ji dîwar vekişîne û çi feyde hene

Gotara Next

Asics Shoes Running Women

Babetên Peywendîdar

Meriv bi pergala Tabata re çawa rast perwerde dibe?

Meriv bi pergala Tabata re çawa rast perwerde dibe?

2020
Destpêka kêm - dîrok, salixdan, dûr

Destpêka kêm - dîrok, salixdan, dûr

2020
Menu menu tenduristiyê ji bo her roj

Menu menu tenduristiyê ji bo her roj

2020
Meriv çawa kreatîn digire - rejimên doz û dozê

Meriv çawa kreatîn digire - rejimên doz û dozê

2020
Zirara spî (spinal) - nîşan, dermankirin, pêşbînîkirin

Zirara spî (spinal) - nîşan, dermankirin, pêşbînîkirin

2020
Belavkerên nîtrojenê çi ne û çima ew hewce ne?

Belavkerên nîtrojenê çi ne û çima ew hewce ne?

2020

Dev Ji Rayi Xot


Meqalên Balkêş
Meriv çawa pulsê rast dibîne û dihesibîne

Meriv çawa pulsê rast dibîne û dihesibîne

2020
Meriv çawa rast dimeşe. Teknîk û bingehên meşandinê

Meriv çawa rast dimeşe. Teknîk û bingehên meşandinê

2020
Xaçerêya xaçerêya welêt - xaç, an şopa beza

Xaçerêya xaçerêya welêt - xaç, an şopa beza

2020

Categories Popular

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

Derbarê Me De

Delta Sport

Share Bi Hevalên Xwe Re

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport