Teoriyek heye ku kadena çêtirîn dema ku dimeşe bêyî ku gav bavêje 180 e. Di pratîkê de, piraniya hobbyîstan pêşvexistina kadenceyek wusa zehf dijwar dibînin. Nemaze heke gav di kîlometreyê de di bin 6 hûrdeman de be.
Dema ku dema pêkanîna gengazbûna frekansa bilind şirove û îsbat dikin, ew mînaka werzişvanên elît ên ku, tê îdia kirin, her tim bi frekansa bilind dimeşînin tînin. Tempo tenê bi dirêjahiya gavavêtinê tê rêkûpêk kirin.
Bi rastî, ev ne wusa ye. Ya yekem, werzişvanên elît di heman demê de beza aerobîk a sivik jî didin ku gelek amator di pêşbaziyan de jî naçin. Ya duyemîn, heke hûn li rahênana navberê ya werzişvanek elît binêrin, derdikeve ku li ser beşên tempoyê ew bi rastî frekansyonek bilind digire, dor 190. Lê gava ku ew dikeve dewra başbûnê, wê hingê frekans bi tempoyê kêm dibe.
Mînakî, li yek ji rahênanên xwediyê rekora cîhanê li maratonê Eliod Kipchoge, hûn dikarin bêyî hesabên din bibînin ku dema ku hûn diçin bezek hêdîtir frekans kêm dibe. Di vê werzê de frekansa beza bilez 190 e. Frekansa bezê ya hêdî 170 e. Diyar e ku bezek hêdî jî xwedî gavek pir guncan e. Heman tişt ji bo hevparên perwerdehiya Eliud, ku ew jî bi îhtîmalek mezin werzîşvanên çîna cîhanî ne.
Ji ber vê yekê em dikarin bêjin ku heke yek ji werzişvanên elît her dem di heman frekansê de bimeşe. Her kes bi teqezî wiya nake. Ev tê vê wateyê ku eşkerebûna vê gotinê jixwe dest pê dike ku gumanan zêde bike.
Tê bawer kirin ku frekans milkê xwezayî ye. During di dema xebata bi amatorên ku wekî şêwirmend dixebitin re, hûn tenê dikarin ji vê yekê bawer bibin. Mirovên bi tevahî cûda ji sifirê dest bi bezê dikin. Di heman gavên hêdî de, dibe ku yek bezîn frekans 160, û ya din 180. often bi gelemperî ev nîşander ji hêla mezinbûna werzîşvanek ve bandor dibe. Ji ber vê yekê bezên kurt xwedan rêjeyek gavavêtinê ji bezên dirêj in.
Lêbelê, mezinbûn û kadensî ne nisbet in. When gelek îstîsna hene dema ku werzîşvanek dirêj bi frekansyonek bilind dibeze. Bezê kurt xwedan kadenceyek kêm e. Her çend înkarkirina qanûnên fîzîkê jî bêwate ye. Ew ne tiştek ye ku pir hindik bezên dûr dirêj in. Gelek werzişvanên elît bi qasî kurt in.
Lê digel van hemîyan, kadence bi rastî ji bo karîgeriya xebitandinê pîvanek girîng e. Dema ku em qala meşandina pêşbaziyan dikin, frekansek mezintir dikare aboriya bezê baştir bike. Kîjan rasterast dê li ser çirkên bidawîbûnê bandor bike.
Dêrikên maratonê yên elît di navgîniyek 180-190 de maratona xwe dimeşînin. Ya ku pêşnîyar dike ku bi leza têra xwe bilind, kadîn bi rastî hewce ye. Ji ber vê yekê, daxuyanî. Ku kadens divê li herêmê di 180 hûrdem de her hûrdem be dikare li ser leza pêşbaziyê were sepandin. Ma hewce ye ku vê frekansê ji bo xebitandina hêdî were sepandin an na nayê zanîn.
Pir caran, dema ku pace kêm e hewlek zêdekirina frekansiyona bezê mekanîzmaya tevger û teknîka bezê bi gelemperî xirab dike. Gav pir kurt dibe. Di pratîkê de, ev di perwerdehiyê de heman bandor nade. Ku ji wê tê hêvî kirin.
Di heman demê de, frekansek pir kêm, bi rêjeyên kêm jî, dibeze bazdan. Ya ku hêzek zêde hewce dike. Ji ber vê yekê, hewce ye ku meriv li ser frekansê bixebite. Ji bo meşek hêdî, dê frekansa li herêmê 170, wekî pratîk nîşan dide, têkildar û bibandor be. Lê leza pêşbirkê bi frekansa 180 gav û bilindtir çêtirîn tête çêkirin.
