Di 5ê Gulanê de, Komara Tatarstan mazûvaniya Maratona Kazan 2019 kir, ku nêzîkê 9000 bezvan li hev civand. Di çarçoveya pêşbirkê de di mesafeya klasîk a 42.2 km de, Championshipampiyoniya Maratona Rûsyayê ku tê de pêşbirkên maratonê yên herî xurt ên Rûsyayê û werzişvanên ji welatên din beşdar bûn, hat lidarxistin.
Min di kategoriya 23-34-an de di nav jinan (amator) de cihê 4-an girt.
Di mesafeya 42,2 km de, 217 keçan hesibandina Championshipampiyoniya Rûsî qedandin û di nav hemîyan de min cîhê 30mîn girt.
Rojek berî destpêkirinê
Rojek berî destpêkirinê, ez perwerdehiyê nakim. Bi gelemperî ev roja gihiştin, sekinandin, tomarkirin, hwd. - rojek dijwar. Vê carê, qe nebe hewce nebû ku biçin cîhekî, ji bo kontrolkirinê, ji ber ku maraton li bajarê me pêk hat.
Em di 9.30 de çûn kontrolê û di 14.00 de vegeriyan malê. Zilam û xortan êvarê li Kazan geriyan, dema ku ez û keça xwe li malê man. Ji ber ku ne şîret e ku meriv berî pêşbaziyê pir bimeşe, hûn hewce ne ku enerjiyê bidin hev.
Min hewl da ku ez di 21.30-an de zû razêm, lê tiştek jê derneket, û ez dikarim tenê di saeta yekem a şevê de razêm. Heyecanê xewa xwe birî. Raman ji hêla destpêkê ve hatin çakok kirin. Ez fikirîm ku meriv çawa rast dest pê bike, çawa ji dûr ve nekeve xwarê. Li gorî pêşbîniyê, hewa roja destpêkê germ hate weşandin, ji ber vê yekê jî sererastkirinên xwe kirin.
Roja destpêkê
Saet di 5.00 de rabe.
Dûşa sar û germ.
Taştê: qalikê buckwheat 100 gr, kevçiyek çaya şîrîn, pariyek piçûk nan.
Saet 6.10 em ji malê derketin û berê xwe dan xala destpêkê.
Li derve sibehê sar bû, ewrî bû û min pir dixwest ku ev hewa ji bo pêşbaziyê were parastin.
Bi gihîştina malpera danasînê re, me hemî tiştên nehewce avêtin û birin oda embarê.
Destpêk di 8.00 de bû. hewa wê demê hîn normal bû, roj li pişt ewran bû, lê germahî jixwe 17 pile bû.
Berî destpêkê germ bikin
Ez 1 km reviyam, piştî wê min hin tetbîqatên dirêjkirinê û çend SBU kir. Piştî germkirinê ez çûm koma xwe. Dema ku xwe tomar kir, min diyar kir ku ez ê 3 demjimêran birevim û pêdivî ye ku ez ji bo koma "A" hatibe tayîn kirin, lê ez hatim avêtin nav koma "B". Wê salê, di heman demê de jambarek belavkirina koman jî hebû, û wekî encamek, ez dûv re hatim avêtin nav koma herî dawî.
Tenê çend çirk berî destpêkirinê mane. Beden dilerize, carinan li diran nakeve))) Saet jixwe amade bû ... Hejmartin dest pê kir ... 3..2..1..iiii, dest bi bezê kir.
Hemdî
Li gorî hesabê ku hewa pir ne diçû, min û rahêner bi biryar biryar da ku ne hewce ye ku demjimêr 4.15-an de dest pê bikin, nebe ku germ dikare qut bibe. Me biryar da ku em di 4.20-an de dest pê bikin û ji ber vê yekê 5 km bimeşin, ger ku rehet rehet be, wê hingê ew ê gengaz be ku piçek zêde bikin.
Rêzkirin: 4.19 4.19; 4.19; 4.19 4.16; 4.18; 4.15; 4.19; 4.16; 4.15; 4.20 4.14; 4.16; 4.16; 4.25 4.27 4.19; 4.12; 4.05; 4.03; 4.15; 4.13; 4.16; 4.17; 4.20 4.23 4.17; 4.20 4.06; 4.16; 4.13; 4.11; 4.13; 4.14; 4.16; 4.20 4.18; 4.21 4.30; 4.28; 4.22; 4.25
Bi tevahî, ew baş meşiya. Piştî 10 km berê ezman bê ewr bû û rojê dest bi şewitandinê kir.
Trackop ne xirab e. Zêdetir hilkişînek xweş a 2 km hebû. Ez di nav de hêdîka kirim da ku lingên min çakûç nebin. Hilkêşên piçûk jî hebûn, heke di nîvê mesafeyê de ew bi taybetî neyên hîs kirin, wê hingê di dawiyê de jixwe zehmet bû ku di wan de birevin. 36 km piştî hilkişînek piçûk, ez nikarim vegerim beza xwe, lingên min qet naxwazin birevin.
5 km paşîn ne hêsan bû. Germahî vê demê jixwe nêzîkê 24 pile bû. Ez bi tevahî bi germê re ne adapte bûm. Di perwerdehiyê de, ez di teng, çakêt û bagerê de diçûm, ji ber vê yekê dibe ku laşê min roja maratonê ji vî hewayî şok bibû. Wekî encamek, germa di dawiya mesafeyê de dest bi verastkirinên xwe kir û ji kesî re nehişt.
200 metre berî qedandinê, min tabela dît û fahm kir ku şansê min tune ku 3 demjimêran bidawî bikim, lê şansek hebû ku ez 3.02 biqedînim û dûv re min dest pê kir, û encam 3.01.48 bû. Rastiya ku sê demjimêra min xilas nebû, ez bi taybetî aciz nebûm. Min her tiştê ku ji destê min hat kir, û ez bi encama nîşanî pir kêfxweş im. Ji deqek û nîv piçekî zêdetir têra min nekir ku ez bigihîjim pîvana namzetê masterê werzîşê. Baştirîn kesane ya wê 7 hûrdeman çêtir kir.
Xemil
Kurtefîlm, jor tank, corap, kapik, sneakers NIKE ZOOM STREAK, Saunt run run Subito ambit3.
Xwarinên dûr
4 gelên Sîsê girtin. Min ew di kemberek taybetî ya bezê de hilgirt.
Carek din ez piştrast bûm ku çar maratên her maratonê ji bo min pir in, sê gêl dê ji bo min îdeal bin.
Min 12 km, 18 km, 25 km, 32 km gelî xwar.
Zêdetirî salekê ye ku ez qayişê ji bo gelan bikar tînim, heke di salên berê de her tişt baş bû û ez bêyî pirsgirêk pê re baz didim, wê hingê vê carê pirsgirêk derketin. Min kembera ji bo gelan herî zêde teng kir, lê dîsa jî ew ji bo min mezin derket. Çareyek min tunebû û ez neçar bûm ku gel di tiştekî de hilgirim, ji ber vê yekê ez bi qayişa ku ez bûm bazdan. Bi gelemperî, di dûr de ez neçar bûm ku bi wî re hindik bifikirim. Knowingcar ez bi vê nuansê dizanim, ez ê bi rengek kemerê kurt bikim.
Sazûman
Rêxistin îsal gelek mezin bûye. Dezgehên xwarinê yên li dûr dûr spehî bûn. Gelek masa hebûn û hêsan bû ku meriv avê birevîne. Wekî din, av ne tenê di qedehan de, lê di şûşeyên piçûk de jî bû. Di heman demê de spongên şil ên ku ji germê xilas bûn jî hebûn. Di dawiya mesafeyê de, dilxwazan ava din ji lapikê avêtin.
Di perwerdehiyê de kîloya min çi bû, hûn dikarin li vir bibînin https://vk.com/diurnar?w=wall22505572_5924%2Fall
Ji bo ku amadekariya we ji bo mesafeya 42,2 km bandor be, hewce ye ku hûn tevlî bernameyek perwerdehiya xweş-sêwirane bibin. Bi minasebeta betlaneyên Sersalê li firoşgeha bernameyên perwerdehiyê% 40 DELIST, biçin û encama xwe baştir bikin: http://mg.scfoton.ru/
