Adenosine triphosphate (ATP) di organîzmayên zindî de çavkaniyek enerjiyê ya gerdûnî ye. Creatine asîdek karboksîlîk a nîtrojen e ku ji sentez û veguhastina ATP ber bi organ û şaneyên vertebaran ve berpirsiyar e. Ji bo çêbûna xwe wekî substratek kar dike. Ew bi goştê heywanan, çûkan û masiyan re, ku qismî di kezebê de tê sentez kirin, dikeve laş.
60% madeya di laş de di forma pêkhateyek bi asîdê fosforîk - fosfatê de heye. Beşdariya senteza ATP wiha xuya dike: ADP (adenosine diphosphate) + Creatine phosphate => ATP-kreatîn.
Di encama lihevkirina bi molekula ATP de, kreatîn dibe bargirana wê ya avahiyên hucreyî yên ku pêvajoyên redoxê yên çalak lê çêdibin (neron, masûlk an glandên endokrîn). Ji ber vê sedemê, ew di nav gelek pêvekên têrkerî yên ku ji bo werzîşkaran têne pêşniyar kirin tê de heye ku lêçûnên enerjiyê nû bikin, hêz û bîhnfirehiya di dema werzeyê de zêde bikin.
Wergirtina bihevra bi proteîn û karbohîdartan re pişikbûn û zêdekirina kîloyan pêş dixe. Madd meyl dike ku di laş de kom bibe.
Formên afirîner
Afirîner di 3 forman de heye:
- Zexm (gomel, tablet û kapsulên efsîr).
- Mekanîzmaya çalakiya tabletên efsûrîn li ser bingeha têkiliya aniyonên asîdên karbonîk û citrikê yên di avê de bi avabûna kulîlkên karbondîoksîtê re bingeh digire. Ev hilweşîn û pejirandinê hêsan dike. Dezavantaja wan lêçûna giran e.
- Di rêjeya ku maddeya nav xwînê diherike avantajek heye çengel. Dezavantaj rêjeya jêrîn a kreatînek xilaskirî ye.
- Kapsûl teşeya karanîna herî guncan e. Parastinek çêtir a madeya çalak û ji sedî zêdetir a barkirina wê li gorî forma tablet an toz peyda dike.
- Ava şirîn (şîran). Armanc - ji bo baştirkirina pejirandina kreatîn ji ber hebûna malzemeyên biyolojîkî yên çalak: rûnê soya û substara aloe vera. Heman pêkhate herî kêm salê di çareseriyê de parastina kreatîn misoger dikin.
- Toz. Di karanîna hêsan de ji ber ku di ava an ava wê de zû belav dibe cûdahî dike. Rêjeya pejirandina madeyê mîna ya forma tablet e û ji ya yek tê veşartî hinekî kêmtir e.
Cûreyên afirîner
Ji hêla dermansaziyê ve, celebên jêrîn ên kreatîn têne veqetandin.
Monohîdrat (Afirandina monohîdrat)
Ew yek ji celebên herî xwendî, bi bandor û erzan tête hesibandin. Formên - toz, tablet, kapsul. Beşek ji pêvekên werzîşê. Bi qasî% 12 avê vedigire. Ji ber rûxandina zirav, em ê baş hilweşin. Di derheqê kreatîn monohîdrat de li vir bêtir bixwînin.
Pêvekên populer:
- MD Afirandin;
- Performance Creatine.
Bêserûber (Afirandina bê av)
Ji ber rakirina avê ji tozê ji kreatînê monohîdrat bi navînî% 6 kreatîn heye. Dezavantajê formê lêçûna wê ya zêde ye, ku pêveka xwarinê bêkêr dike.
Pêvekên populer:
- TruCreatine;
- Betaine Anhydrous;
- Cellmass.
Creatine citrate
Ew bi asîta citrik re - pêkhateyek ji çerxa asîdê tricarboksîlîk (TCA) - tête têkel kirin, ji ber ku form formê veberhênanek zêde ya enerjiyê vedigire. Ka em baş di nav avê de bihele.
Fosfat (fosfata kreatîn)
Li şûna monohîdratê bigire. Dezavantaj astengkirina pejirandina afirîneriyê ya di rêgeza hûrgelan de ye, her weha lêçûnek zêde ye.
Malate (Creatine Malate)
Ew bi asîdê malîk re, pêkhateyek CTA-yê ye. Ew pir çareserî ye û li gorî monohîdrat, veberhênanek mezintir a enerjiyê vedigire.
Du celeb hene:
- dîkreatîn (Di-Creatine Malate);
- trikreatîn (Tri-Creatine Malate).
Tartrate (Creatine tartrate)
Variyantek ji girêdana molekula kreatîn bi asîdê tartarîk. Di temenek dirêj de cûdahî dike.
Ew di çêkirina benîşt, hebên şewqdar û teşeyên hişk ên werzîşê de tê bikar anîn. Vegirtina kreatîn bi tartrate re hêdî hêdî ye.
Magnezyûm
Xwêya magnezyûm. Pêvajoya asîmîlasyon û veguherîna afirîner fosfatê ya ATP hêsan dike.
Glutamine-taurine (Creatine-glutamine-taurine)
Amadekariyek hevgirtî ku tê de asîd glutamîk û taurîn heye (amîno asîdek kîmyayî ya ku mîna vîtamîn e û beşek ji avahiya masûlkeyên myocardium û îskelet e). Pêkhateyên li ser myosîtan bi heman rengî tevdigerin, çalakiya hevûdu zêde dikin.
Pêvekên herî populer:
- CGT-10;
- PRO-CGT;
- Kompleksa Super CGT.
HMB / HMB (β-hîdroksî-β-metilbûyrat)
Bi leucine (amîno asîdek ku di tevnê masûlkeyê de tê dîtin) têkel. Di çareseriya mezin de cûdahî dike.
Ji bo werzîşkaran pêvekên herî populer:
- HMB + Afirandin;
- Creatine HMB ARMOR;
- Creatine HMB.
Eter etîl (Esterê etilê afirîner)
Hilber nû, teknolojiya bilind e. Têkêşbûnek baş û bîyoavabûna bilind heye.
Ew du cûrbecûr tê:
- etela eter malate;
- acetata etilê.
Tîtratê kreatîn
Formek nûjen ku ji ber têkiliya bi îyonên avê re (H3O + û OH-) hilweşîn û pejirandina derman çêtir dike.
Krealkalin (tampon an tampon, Kre-Alkalyn)
Formek afirîneriyê di hawîrdorek alkalîn de. Efficiency tê pirsîn.
Creatine nitrate
Bi asîta nîtrokê re têkildar e. Tê texmîn kirin ku hebûna teşeya oksîda nîtrojenê bi zêdekirina biyavavanbûna kreatînê re vasodîlasyonê pêş dixe. Li gorî vê teoriyê delîlek berbiçav tune.
Demane:
- Creatine Nitrate;
- Nîtrat CM2;
- CN3;
- Ineewata Creatine Nitrate3.
Α-ketoglutarate (AKG)
Xwêya acida α-ketoglutaric. Wekî lêzêdekek parêz tê bikar anîn. Tu delîl tune ku sûdên vê formê yên li ser yên din piştgirî bike.
Hîdroklorîd (Afirandina HCl)
Ka em baş di nav avê de bihele.
Pêşnîyarkirin:
- Creatine HCl;
- Crea-HCl;
- Kreatîn Hîdroklorîd.
Peptides
Tevliheviyek ji di- û tripeptidên hîdrolîzatî ya şîrê bi kreatîn monohîdrat. Buhayê zêde û tama tirş ji dezavantajên wê ne. Di nav 20-30 hûrdeman de tête pejirandin.
Çalakiya dirêj
Formek nûjen ku dihêle hûn demek dirêj bi xwînê bi afirîner re gav bi gav têr bikin. Feydeyên ji bo mirovan nehatine îsbat kirin.
Dorian Yates Creagen pir caran tête şîret kirin.
Çareseriya fosfokreatîn
Macroergic. Ew ji bo dilopa navmalîn li ber nîşana iskemiya miokardiyal (enfeksiyona miokardî ya tûj, cûrbecûr angina pectoris), û her weha di dermanên werzîşê de tê bikar anîn ku bîhnfirehiyê zêde dike.
Wekî din jê re Neoton jî tê gotin.
Pêşniyarên ji bo girtina kreatîn
Adviceîreta herî gelemperî jêrîn e:
- Nexşeya herî bijarte tête hesibandin ku 1.5 mehên ketinê û 1.5 - bêhnvedanek e.
- Norma rojane 0,03 g / kg giraniya laşê werzişvan e. Di dema perwerdehiyê de, doz du qat zêde dibe.
- Ji bo karanîna çêtir, însulîn hewce ye, çêbûna ku bi hingiv an ava tirî tê teşwîq kirin.
- Resepsiyona bi xwarinê re nayê xwestin, ji ber ku ew hêşînbûnê hêdî dike.
