Gelek werzişvan bala xwe dikişînin ku çima ew piştî perwerdehiyê nexweş dikevin. Xemgîniyek wusa her gav ne encama kedek giran an pirsgirêkên tenduristiyê ye. Carinan sedem di rêxistina çewt a xurekê de an dema perwerdehiyê ya kêm hilbijartî de ye. Di heman demê de desteserkirin dikare ji ber başbûna têrêker, taybetmendiyên kesane yên werzişvan, û mercên xirab ên li salona sporê jî be.
Lêbelê, vebijarkê ji bîr nekin ku piştî perwerdehiya hêzê hûn ji ber pirsgirêkên tenduristiyê xwe nexweş hîs dikin. Di vê rewşê de, nîşan nikare bê paşguh kirin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku meriv ji sedeman fam bike, fam bike ku çima serêşî û bêhnvedanê piştî bezînê. Ya ku em ê îro bi we re bikin ev e!
Çima hûn piştî werzişê nexweş dibin: sedemên sereke
Ji ber vê yekê, çima dibe ku piştî werzîşê di salona sporê de dilrabûn çêbibe, em hemî vebijarkan rêz dikin:
- Werzîşvan berî perwerdehiyê xwarinek rûn, bêmestbar xwar. Dibe ku xwarinek pir dirêj berî barkirinê pêk hat, lê ew qas giran bû ku pêvajoya helandinê wextê wê tunebû ku biqede. Di vê rewşê de, divê hûn nepirsin û nepirsin ka ew çima nexweş e. Sedem eşkere ye.
- Perwerdehiya pir bi hêz bû sedema ziwabûnê, binpêkirina hevsengiya av-xwê. Dîsa jî, ew diqewime heke rojek berî ku werzişvan alkol "bikeve", an li ser parêzek bi parêzek demînerkirî rûne (nemaze di demsala germ de). Belê, binpêkirina hevsengiya sodyûmê bi barkêşiyek mezin û vexwarinek kêm çêdibe, mînakî, gelek kes piştî bezek pir zû nexweş dikevin. Werzişvan pir xwêdide, lê şilavê têr nake. Carinan, piştî bêhnvedanê, konvulsîyon jî dibe ku pêk were.
- Meriv dikare ji 3-4 rojan bêtir bi kapsîtê biêşe. Jehrîn dikevin nav xwînê, û ji ber barkirinê, leza pêvajoyê pir zêde dibe. Ji ber vê yekê ew nexweş e.
- Xwîna nebaş a organên pergala mîde. Rewş piştî rakirina kîloyên giran di kemberek werzişî ya teng de çêdibe. Heke di zik de mayînên xwarinê hebin dê giran bibe. Di heman demê de, dibe ku sedem korsetek be ku keçik li xwe dikin da ku masûlkeyên zikî yên zik nekişînin (da ku şiklê bejna xwe winda nekin).
- Çima hûn difikirin ku hûn piştî werzişê li salona sporê dema ku hûn parêzek kêm carb dixwin dilteng dibin? Bersiv li rûyê erdê ye - sedem daketina asta glukoza xwînê ye.
- Nausea dikare li werzîşvanên bi nexweşiyên pergala dil û reh çêdibe. Heke hûn difikirin ku çima hûn piştî revê timûtim dilşikestî ne û timûtim gêj dibin, ew mantiq e ku hûn cardîogram bikin û tansiyona xwe kontrol bikin. Ger ew tûj bikeve, mirov qelsî, gêjbûn, zêdebûna xwêbûnê, bêhna bêhnê dibe, li ber çavan "mêş" hene.
- Gelek jin di hin rojên çerxa mehane de, bi gelemperî di sêyemîn paşîn de, xwe nexweş hîs dikin. Di serdema bi navê PMS-ê de, ji bilî nase, lawazî, kêmbûna giyan, êşa li herêma pelvî têne dîtin.
- Pir caran, bersiva pirsa "çima piştî werzek hûn nexweş û gêj dibin" li pişt mercên salona sporê veşartî ye. Ger jûrek pir germ e, hewa baş naxebite, gelek kes hene - ji bo laş bi hêsanî dijwar e ku li jîngehek wusa barê giran bide. Mirovek pir zêde germ dibe, xwêdide, lê wextê wî tune ku sar bibe. Encam germbûn e. Ji ber vê yekê ew nexweş e. Bi awayê, heke hûn bi zanebûn, ji bo ku hûn qelew bişewitin, di cilûbergê germikî de werbigirin germahî dikare pêk were.
- Heke hûn piştî werzişê, û her weha roja din, bi rêkûpêk dilteng dibin, em tewsiye dikin ku hûn asta hesinê xwîna xwe kontrol bikin. Nausea nîşanek hevpar a anemiya kêmbûna hesin e.
- Heke hûn piştî werzişê li salona sporê dilteng dibin, ma çima îhtîmala pêşxistina berteka alerjîk dernaxin? Nûnerê sedemî dikare her tiştî be - bêhna bîhna cîranê ya li ser treadmill, plastîka bêkalîte ya termosên werzîşê, kîmyewiyên navmalî yên ku di salona werzîşê de ji bo simulatoran pêvajo têne bikar anîn û hwd. Pêdivî ye ku kesên alerjîk bi taybetî hişyar bin.
- Carinan ji ber guherînek ji nişkê ve di bernamê de, ji bilî vê yekê, di berjewendiya zêdebûna barkirinê de nîşaneyek çêdibe. Ji ber vê yekê ye ku werzişvanên bezê dema ku bi bez ji dûr ve dirêj dimeşin dilteng dibin. Vê girîng e ku hûn gav û bar gav bi gav zêde bikin, wê hingê hûn ê xwe nexweş nekin.
Ger hûn nexweş bimînin dê çi bikin?
Li jêr em ê ji we re vebêjin ku hûn çi bikin heke hûn piştî an di dema xebata xwe de nexweş dikevin. Bê guman, algorîtmaya çalakiyan bi sedema nîşaneyê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê ew pir girîng e ku ew rast were nas kirin.
- Heke hûn ji ber xebata giran dilteng dibin, hêdî bibin. Bêhna xwe bigirin, dirêj bikin. Ger bireve gavek werzişî bavêjin.
- Fêr bibin ku nefesê guncan bigirin. Dema ku dimeşin, bi pozê bêhna xwe vedin, bi devê xwe hilînin, rîtmê bibînin. Di dema barkêşên hêzê de, bi hewlê vekişin, di amadekirina qirikê de bêhn bikin. Pêdivî ye ku hûn ne bi singê xwe, lê bi peritoneuma xwe nefes bigirin.
- Di rewşa germê de, li ser doşekekê razên da ku serê we ji lingên we bilindtir be, kincên xwe vekin, avê vexwin, bi pîvan û kûr bêhna xwe vedin. Ger rewş bi windabûna hişmendiyê re be, mirov li kêleka wî tê danîn da ku ew ji vereşînê xeniqîne û yekser tîmek ambulans were gazîkirin.
- Ger bertekek alerjîk pêş bikeve, nebulîzer an bêhnek bikar bînin. Diyar e ku ew her dem bi xwe re têne birin. Ger cîranê we êrişek heye, dudilî nebin ku çentê wî sax e. Di cih de bang li ambulansê bikin.
- Di rewşa kêşan de, hestên bi êş, nemaze di dil de, tavilê dev ji perwerdehiyê berdin, û dûv re jî di zûtirîn dem de serî li bijîşk didin.
- Heke hûn difikirin ku çi bikin ku hûn piştî bezek tûj dilgiran bibin, em ji we re şîret dikin ku hûn tiştek tabletên şêrîn an glukozê bixwin. Dibe ku şekirê we tenê daket. Ger sedema nase bi rastî hîpoglîsemî be, hûn ê baştir bibin. Heke rewş baştir nebûye û cara yekem çênebûye - çima bi terapîstek re hevdîtinek pêk naynin?
Astengkirina bêhnvedanê
Me piştî barkêşan û barên hêzê sedemên dilşikestinê fêr bûn, niha em bi kurtahî li ser awayê pêşîgirtina li vê diyardeyê biaxifin:
- Di rojên perwerdehiyê de, xwarinên giran - rûn, tûj, bi kaloriya xwe - nexwin. Bê guman, hûn nikarin li ser zikê têr pratîkî bikin. Heke we wext tunebû ku hûn navrojê bixwin, û pozê bi hêz bikin, saetek berî wê şekek proteîn vexwin.
- Di dema perwerdehiyê de, têra xwe ava vexwarinê vexwin - ava paqij, hîn jî ava mîneral, vexwarinên îsotonîk, ava fêkiyên nû. Li navnîşa bêkêmasî ya ku hûn dema sporê vedixwin vegerin û ya ku ji bo we rast e hilbijêrin. Di dema xebata xwe de, piştî an berî wê, alkol venaxwe. Even di rojên bêhnvedanê de jî, xwe dûr bigirin. Bi gelemperî, rejîma werzîşê alkolê qebûl nake.
- Bi rêkûpêk bixwin da ku hûn pirsgirêkên rûviyê çênebin. Di parêzê de divê xwarinên bi fîber, sebze û fêkiyên teze (mûz jî tê de) hene. Pir av vedixwin.
- Ji bo rahênanên xwe salonek rehet û nûjen hilbijêrin. Pêdivî ye ku germahî li wir were rêkûpêk kirin û hewa jî bêkêmasî bixebite. Di kincê termal de, bi baldarî werzişê bikin, li hestên xwe guhdarî bikin.
- Di tetbîqatên ku we neçar dikin ku hûn zikê xwe xurt bikin, korsan û kemberên teng zexm nekin.
- Xwarinek hevseng bixwin, nemaze heke hûn parêzek kêm-carb in. Qanûnek çêbikin ku hûn fêr û fêkiyên juicy berî û piştî rahênana xwe bixwin.
- Ji bo pirsgirêkên dil di rojên perwerdehiyê de, tansiyona xwe bişopînin. Piştî perwerdehiyê yekser performansa xwe bipîvin. Heke hûn xwe baş hîs nakin, perwerdehiyê bêyî poşmaniyê taloq bikin, ji ber ku tenduristî ji tewrê girîngtir e.
- Ger ku xwe nebaş hîs dikin bila carî tevnegerin. Mînakî, bi destpêkek ARVI, PMS, heke hûn di bin stresê de ne, hwd.
- Bi periyodî testa xwîna biyokîmyayî bistînin da ku pêkhateya wê bişopînin û pêşiya pêşveçûna kêmasiyên cûrbecûr bigirin;
- Pêvekên xwe bi guncanî bistînin. Divê xwarina werzîşê bibe alîkar, zirarê nede;
- Carinan kompleksên multivîtamîn vexwin, ji ber ku laşek bi rengek çalak werzişvan timûtim ji xwarin û pêvekan hêmanên kêrhatî kêm dike.
- Bêhna xwe têr bigirin, heftê ji 4 caran zêdetir werzîş nekin, û xweş razên.
Belê, me fêr kir ku çima gelek werzişvan piştî bezînê vereşînin û vereşînin, û her weha diyar kir ku meriv çawa ji nîşanek ne xweş dûr dikeve. Di encamê de, em ê 4 faktoran bidin, hebûna wan diyar dike ku divê mirovek bê guman bijîşkek bibîne:
- Ger vereşîn piştî werzîşê çend demjimêran raneweste. Çima ev dibe, tenê doktorek dikare diyar bike;
- Heke hûn ne tenê piştî perwerdehiyê, lê di rojên bêhnvedanê de jî, û bi gelemperî, bi berdewamî, nexweş dikevin;
- Heke nîşanên din tevlî bêhaliyê bûne: zikêş, tayê, şilbûna li ser çerm, êş, hwd .;
- Ger nase ew qas giran be ku hûn derbas bibin.
Bînin bîra xwe, divê çalakiya laşî ya normal bi nîşanên nerehet neyên. Ger ev çêbibe, wê hingê tiştek ku hûn neheq dikin. Çima gotara me ji nû ve nexwendin ku sedemek gengaz bibînin û çareser nekin? Em hêvî dikin ku em ne hewce ne ku vebêjin çima di rewşên pirsgirêkên tenduristiyê de perwerde ne gengaz e. Pêşîn - arîkarî, paşê - zengil, û tenê di wê rêzê de. Tenê di vê rewşê de dê werziş tenduristî, bedewî, û hêza laşî bide we.
