Cara yekem, vîtamîna D2 di sala 1921-an de dema lêgerîna dermanek ji bo rikîtê ji rûnê cod hate sentez kirin, piştî demekê ew fêr bûn ku wê ji rûnê nebatî bistînin, berê berê bi tîrêja ultraviyole derman kirin.
Ergocalciferol bi zincîreke dirêj a veguherînan pêk tê, xala destpêkê ya ku madeya ergosterol e, ku dikare bi tenê ji kivark û hevîrtirş were girtin. Di encama veguherînek ewqas dirêj de, gelek bin-malzeme têne çêkirin - hilberên hilweşînê, ku, di rewşa zêdebûna vîtamînê de, dikare jehrîn be.
Ergocalciferol tozek krîstalî ye ku bê reng û bêhn e. Madde di avê de nayê çareser kirin.
Vîtamîna D2 bi vegirtina li ser karûbarên organên hundurîn bandor dike di vegirtina kalsiyûm û fosforê de, û her weha wekî hormonek tevdigere.
Vîtamîn D2 di rûn de rûn e û pir caran di forma kapsula rûn de heye. Vegirtina fosfor û kalsiyûmê ji roviya piçûk pêşve dibe, wan li deverên winda yên tevnê hestî belav dike.
Feydeyên ji bo laş
Ergocalciferol bi giranî berpirsiyarê kişandina fosfor û kalsiyûmê di laş de ye. Wekî din, vîtamîn gelek taybetmendiyên din ên girîng jî hene:
- damezrandina rastîn a îskeleta hestî rêkûpêk dike;
- senteza şaneyên parastinê çalak dike;
- hilberîna hormonên gogê adrenal, glanda tîroîd û hîpofîzê kontrol dike;
- pişikan xurt dike;
- beşdarî metabolîzma proteîn, rûn û karbohîdartan dibe;
- taybetmendiyên antîoksîdan heye;
- zexta xwînê normal dike;
- hilberîna însulînê di bin kontrolê de dihêle;
- metirsiya penceşêrê prostatê kêm dike.
© timonina - stock.adobe.com
Nîşaneyên karanînê
Ergocalciferol ji bo pêşîgirtina li rextê li zarokan tê nivîsandin. Nîşaneyên ji bo girtinê ev nexweşiyên jêrîn in:
- osteopatî;
- distrofiya masûlkeyan;
- pirsgirêkên çerm;
- lupus;
- birîna mofirkan;
- rheumatism;
- hypovitaminosis.
Vîtamîna D2 şîfaya zû, şikestinên werzîşê, û şopên piştî operasyonê baş dike. Ew tête girtin da ku fonksiyona kezebê baştir bibe, da ku nîşanên menopauzê, tevliheviyên tîroîdê, û meyla bilindbûna şekirê xwînê bilind bike.
Hewcedariya laş (talîmatên karanînê)
Rêjeya mezaxtina rojane bi temen, mercên jiyanê, û rewşa tenduristiya mirovan ve girêdayî ye. Jinên ducanî bi hindiktirîn vîtamîn hewce ne, û werzişvanên pîr an pispor jî hewceyê çavkaniyên din in.
| Kalbûn | Pêdivî ye, IU |
| 0-12 meh | 350 |
| 1-5 salî | 400 |
| 6-13 salî | 100 |
| Heya 60 salî | 300 |
| Di ser 60 salî re ye | 550 |
| Jinên ducanî | 400 |
Di dema ducaniyê de, pêdivî ye ku vîtamîn bi hişyariyek tûj were bikar anîn, ji ber ku ew bikaribe bi cîh bikeve û bandorek xirab li ser pêşveçûna fetus bike.
Di dema şîrdanê de, wekî qaîde, vexwarina vîtamînek zêde nayê nivîsandin.
Contraindications
Pêdivî ye ku pêvekên ergocalciferol neyên girtin heke:
- Nexweşiya kezebê ya giran.
- Pêvajoyên iltîhaba û nexweşiyên gurçik ên kronîk.
- Hîpertalkesemî.
- Formên tuberkulozê vekirî.
- Ulsera rûvî.
- Nexweşiyên dil û reh.
Jinên ducanî û pîr divê tenê lêzêdekirinê di bin çavdêriya bijîşkî de bigirin.
Naveroka xwarinê (çavkaniyên)
Di xwarinan de ji xeynî masiyên kûr ên cûreyên rûn, hindik vîtamîn heye, lê ew her roj di parêzê de ne. Piraniya vîtamînên D ji xwarinên ku li jêr hatine rêzkirin dikevin laş.
| Berhem | Naveroka 100 g (mcg) |
| Rûnê masî, kezeba halibut, kezeba cod, herring, skumbîr, kurmî | 300-1700 |
| Salmona konserveyî, hêşînahiyên hêşînahiyê, zerika hêka mirîşkê | 50-400 |
| Mirîşk, hêkên mirîşk û qirçikan, parsley | 20-160 |
| Kezeba beraz, beef, xameya tirş a çandiniyê, krem, şîr, rûnê rûn | 40-60 |
Pêdivî ye ku divê were bîra we ku vîtamîna D2 tehmûla germê an avê ya dirêj nake, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hilberên ku tê de tê de bi karanîna reçeteyên nermtirîn ên zûtirîn têne pijandin, ji bo nimûne, pijandina di pelikê de an jî pijandin. Cemidî krîzê vîtamînê bi rexne kêm nake, tiştê sereke ew e ku meriv bi şilkirinê xwarina tûj neşemitîne û tavilê nexe nav ava kelandî.
© alfaolga - stock.adobe.com
Têkiliya bi hêmanên din re
Vîtamîna D2 bi fosfor, kalsiyûm, vîtamîna K, siyanokobalamîn re baş derbas dibe. Rêgiriya vîtamînên A û E asteng dike.
Bikaranîna barbîturîtan, kolestîramîn, kolestipol, glukokortîkoyîd, dermanên dijî tuberkulozê têkdana vîtamînê xera dike.
Qebûlkirina hevpar a bi dermanên ku îyot vedigire dikare bibe sedema pêvajoyên oksîdatîf ên bi ergocalciferol ve girêdayî ye.
D2 an D3?
Tevî rastiya ku her du vîtamîn ji heman komê ne, lê çalakî û rêbazên sentezkirinê hinekî cuda ne.
Vîtamîna D2 tenê ji kivark û hevîrtirşê tê sentez kirin; hûn dikarin tenê bi vexwarina xwarinên dewlemendkirî têr bibin. Vîtamîna D3 dikare ji hêla laş ve bixwe were sentez kirin. Ev pêvajo, berevajî senteza vîtamîna D2-an, demkurt e, ne demdirêj e. Qonaxên veguheztina ya paşîn ew qas dirêj in ku di dema cîbicîkirina wan de, hilberên vemirandina jehrîn têne çêkirin, û ne kalsîtriol, ku rê li ber çêbûna şaneyên penceşêrê digire, wekî di hilweşîna vîtamîna D3 de.
Ji bo pêşîgirtina li raxîn û bihêzkirina hestî, tête pêşniyar kirin ku ji ber ewlehiya wê û zûvekêşana wê vîtamîna D3 bigirin.
Pêvekên vîtamîn D2
| Nav | Çêker | Forma berdanê | Pîvanîk (gr.) | Rêbaza pêşwaziyê | biha, rûvî. |
| Deva Vîtamîna D vegan | DEVA | 90 heb | 800 IU | Rojê 1 heb | 1500 |
| Vîtamîn D Karîndariya Bilind | NowFoods | 120 kapsul | 1000 IU | Rojane 1 kapsul | 900 |
| Bi Sîtratê Kalsiyûm re Hest-Hîn | JarrowFormulas | 120 kapsul | 1000 IU | Rojê 3 kapsul | 2000 |
