Ji beziya Chakra re meditation dînamîk, bezê meditation an gom heyvê jî tê gotin. Ev tetbîqat di gelek pratîkên bioenerjiyê de tê dîtin û li gelek dibistanên yogayê heye.
Pêkanîna beza çakra yekem car ji hêla enîstîk Osho, an Chandra Jane ve hate pêşve xistin. Metoda wî îro bi çalak ji hêla Swami Dashi ve tê pêşve xistin, ku tê zanîn ji bo serketina oferê Giyaniyan di demsala 17-an de li TNT.
Teknîkî ya Swami Dashi
Ev kesayetiya awarte ji hêla gelek kesan ve tê zanîn. Berjewendî ji ber kêmbûna agahdariya di derheqê wî de, an hêj bêtir, kêmbûna wê zêde dibe. Tê zanîn ku Swami Dashi li Hindistan û Tîbetê xwendiye, ku, bi gotinê, rêça chakra jê çêdibe. Ew bi gelek pratîkên giyanî yên Rojhilat ku ji bo başbûna laş armanc digire, nas e: masaj, yoga, medîtasyona statîk û dînamîk, lêdanên laşî yên Osho.
Pêkanîna çakra ku li gorî rêbaza wî dimeşe li ser bingeha rahênanên bêhnvedanê yên taybetî û mantera ku rêwîtiyek bi xwe re vedike bingeh digire. Di pêvajoya vê meditation de dînamîk dihêle ku meriv bigihîje kûrahiyek wusa hişmendiyê ya ku dilşadiya giyan tê de azad dibe. Zeviya enerjiyê wusa dixuye ku ji hundur ve zivirî ye - enerjiya ku di hundurê xwe de veşartî ye û, bi pratîkî, nayê bikar anîn, di pêvajoya chakra de ew li derve tê berdan. Wekî encamek, kesek dikare bê westîn gelek kîlometreyan bimeşe, mîna pîl ji xwe bar bike, û ne ku tenê ji meşa medîtasyon kêfê bîne.
Teknîka tevgeran
Ka em hewl bidin ku teknîka pêkanîna xebata chakra şirove bikin, lê divê hûn pêşîn bizanin ku li vir algorîtmayek hişk tune. Ya herî girîng ev e ku bireve, temaşekirina rîtma nefesê û li dijî paşmaya bêhnvedanê ya bêkêmasî ye. Ji derve, bezên weha pir balkêş xuya dikin - mîna ku ew ji hin saziya bijîşkî ya ku mirovên ku kontrola hişmendiya xwe winda kirine derewan dikin, reviyane.
Ger hûn hewl bidin ku teknîka çakira bezê bi awayek herî gihînbar vebêjin, hûn ê neçar bimînin ku jê re bibêjin pêşbaziya tenduristiyê ya bi meditasyon, li gel qaîdeyên zelal, bêpar.
Liv û movikên xwe dirêj bikin, masûlkeyan germ bikin, laş ji bo xebatê amade bikin. Ka em li dorê rewşa her perçeyek laşê bezê analîz bikin:
Nerrînî
Laş rast û hinekî li paş maye. Bi bez ber bi pêş ve, wekî ku pir werzîşvan jê fêr bûne, dê zû we bêzar bike. Masûlkeyên piştê rehet dibin, serî paşve tê avêtin, sîng tê rakirin û dirêj kirin. Bifikirin ku taca we û hin tiştê li Gerdûnê bi kabloyek nedîtbar ve girêdayî ye ku nahêle hûn pozîsyonê biguherînin;
Ling
Di pêvajoya çakrayê de, piyên li erdê têne danîn, tiliyên wan li pêş in. Pêşîn, tiliyên destan rûdinin, dûv re jî ew bi nermî li ser piyanan diqerisin. Ling û çeng rehet dibin, kêliyên jolîn nayên hîs kirin, hûn dixuyin ku hûn li hewa digerin;
Çek
Palm ber bi jor ve têne zivirandin, tîrêjên rojê werdigirin. Xiyal bikin ku hûn kulmek rojê ji kefa destê xwe didin hev. Dest li kêlekan bi serbestî daleqandî ne, yek masûlkeyek jî tewandî ye.
Made
Rehet lê ne daliqandî. Di hundurê wê de enerjî heye, ew bi hêzek tijî tê dagirtin, lewma, hûn wê hîs nakin.
Aqil
Di teknîka rêveçûna chakra ya Swami Dashi de beşa herî girîng hişmendiya we ye, ev e ku ew makîneya tevgera domdar e. Di pêvajoya medîtasyonê de, hûn hewce ne ku stûnek mezin a enerjiyê xeyal bikin ku bi taca serê xwe dikeve laş, li tenişta stûnan dibeze, digihîje stûyê dûvikê û digihîje ber tiliyên pir. Di navenda sîngê de kulmek radiwestî heye ku tevahiya laş bi ronahiyê tije dike. Di dema pêşbaziyê de, kesek li ser vê qada ronahiyê hûr dibe, yekîtiya bi enerjiya gerdûnî re tecrûbir dike û bi berdewamî manteran ji xwe re dubare dike. Ya herî populer "Ronahî ye. Kêf. Evîn".
Ya sereke bînin bîra xwe - di pêvajoya chakra de, girîng e ku hûn xwe bi tevahî hîs bikin, her hestan biceribînin, hemî tirsan derxînin. Hûn dikarin biqîrin, bavêjin, dest an serê xwe bihejînin, bihejînin. Ger hûn bixwazin digirîn, dikenin, stranan dibêjin, gewr dibin. Zinciran bavêjin, nû bikin, ji enerjiya nû re cîh bigirin.
Bêhna rast
Bêhna di dema beza çakrayê de rîtmîk e, bi beza tevgerê re hevûdu dikeve. Pêdivî ye ku hûn bi zikê xwe nefesê bigirin, ku bi navê hilmîna zikî pratîkê dikin. Di jiyana rojane de, em kêm caran wê bikar tînin, tenê beşa jorîn a pişikan bi hev ve girêdide. Di rêbaza zik de beşên wan ên jêrîn jî hene, zikê bi hewa dagirtî ye. Ji ber vê yekê laş çêtir bi oksîjenê têr dibe, bîhnfirehî zêde dibe, bêhna bîhnê tune.
Sûd û zirar
Ji ber vê yekê, we xwe bi teknîkê re nas kir, û, bê guman, hûn di windabûnê de bûn - çima li her tiştî wusa birevin? Ka em pêşîn feydeyên kaşka bezê bifikirin û dê ji we re zelal bibe ka çima ew qas piştgir hene, ne jî ji cîhana biyoenerjîk.
- Chakra revê hok û ramanê fêr dike. Ew dihêle ku hûn têkevin nav hişmendiyê, da ku hemî tevliheviya li ser refikan rêz bikin. Ramanên xirab û xemgîn winda dibin. Mirovek bêhna xwe vedide, aram dibe, stres paşde diçe, hewayek baş û aramî tê.
- Mirovên ku teknîkê fêr bûne, bêyî ku westiyayî bin, dikarin bi saetan bimeşin, berevajî vê yekê, sivikî, şahî û hêzê zêde dikin;
- Beden fit, saxlem dibe, masûlkeyên leheng dibin;
- Pergalên Bioenergetic û chakra normalîze dibin;
- Hûn ê razîbûn, şahî, hestek aştiyê ya bêhempa bibînin. Di jiyana asayî de, mixabin, bêtir û bêtir mirov, bêyî dopîngê nikarin werin vê yekê: alkol, antidepresant, hişyarkerên adrenalîn, û hwd.
Girîng e ku meriv fêhm bike ku chakra running, mîna her werzişek fîzîkî ya din, xwedî sînor e:
- Hûn nekarin bi nexweşiya derûnî û tevliheviyan bimeşin;
- Bi girankirina birînên kronîk;
- Bi nexweşiyên dil û reh ên ku bi barên werzîşê re ne lihevhatî ne;
- Bi epîlepsiyê;
- Piştî birîndar û operasyonên herî kêm 6 mehan;
- Di tansiyona bilind de;
- Di dema pêvajoyên şewitandinê de;
- Di dema ducaniyê de;
- Bi epîlepsiyê.
Pratîk û bertek ji bo kî ye?
Her kesê ku nehindegirtin tune, dikare chakra runê bike. Hûn ne hewce ne ku yoga an pratîkek din a enerjiyê bikin. Ne girîng e ku hûn nekarin herikîna enerjiya kozmîk kom bikin an xeyal bikin. Just track xist û bi bez li pey teknîka. Hema ku hûn pêlek enerjiyê hîs dikin, bila ew laşê we dagire.
Me nirxandin û encamên xebata chakra lêkolîn kir, û em ecêbmayî man ku me dît ku di pratîkê de neyîniyek li ser torê tune. Mirov, nefretên dil ên tund jî dikin, not dikin ku teknîka chakra bi rastî we hest nake ku westiyayî bin, mîna ku ew ne çalakiyek fîzîkî be. Chakra dimeşe enerjiyê dide û hestek xweş a xweşiyê dihêle.
Ji mirovan re tê şîret kirin ku hewl nedin ku hemî pêşniyarên li ser teknîkê yekcar bişopînin. Hûn dikarin gav bi gav dest bi serwerkirina xalan bigirin, û di pêşerojê de hûn ê bê guman fêr bibin ku "di zanistê de" bimeşin.
Di encamnameyê de, em dixwazin vegotina navdar a Bûda bînin ziman: "Kesê ku 30 saniye nefikire Xwedê ye." Heke hûn li ser wateya wêya kûr bifikirin, eşkere diyar dibe. Carinan ji me re pir dijwar e ku em hemî çopan ji serê xwe bavêjin da ku hişmendiyê ji valahiyê re vekin. Di vê navberê de, ew e ku qenc dike, stresê radike, dibe alîkar, di dawiyê de, radizê. Chakra Running ji bo her meditation bingehek mezin e. Biceribînin û hûn ê carî nikaribin wê red bikin.
