Ji bo pola 6-an pîvanên ji bo fêrbûna laşî bifikirin û asta tevliheviya wan bixwînin da ku bi testên TRP-ê ya 3-an re têkildar bibin. Rêjeya temenê beşdarên Kompleksê di vê astê de 11-12 sal e - heyama xwendinê di polên 5-6-an de li dibistanê. Zarokên ku sala borî nekarîn pîvanên Kompleksa "Ji bo Ked û Parastinê Amadene" bicîh bînin, di vê salê de ew dikarin bi ewlehî li ser bextê baş bifikirin - perwerdehiya birêkûpêk û zêdebûna temenê dê li vir rolek bilîzin.
Em ê dîsîplînên werzîşê bixwînin
Werin em dîsîplînên ku dê di van salê de asta behreya laşî ya xwendekaran were nirxandin navnîş bikin:
- Riya Shuttle - 4 rubîlan. Her yek 9 m;
- Dûrahiya bezê: 30 m, 60 m, 500 m (keç), 1000 m (xort), 2 km (bêyî dem);
- Skiing cross-country - 2 km, 3 km (tenê kur);
- Kişandinên li ser bar;
- Push ups;
- Standing jumping;
- Ber bi bendan ve (ji rewşa rûniştî);
- Tetbîqatên ji bo çapemeniyê;
- Kepsa lêdanê.
Di pola 6-an de, zarok hefteyê 3 caran ji bo 1 demjimêra akademîk bi perwerdehiya laşî re mijûl dibin.
Em li gorî Standarda Perwerdehiyê ya Dewleta Federal ji bo pola 6-an di perwerdehiya laşî de tabloyek standardan didin - divê ev standardên di sala xwendinê ya 2019-an de ji hêla her dibistanê ve werin pabend kirin:
Wekî ku hûn dibînin, pîvanên ji bo perwerdehiya laşî ji bo xwendekarên di pola 6-an de li gorî sala berê hinekî aloztir bûne. Di nav rahênanên nû de - tenê pêlkirin, hemî dîsîplînên din ji zarokan re nas in.
Di pîvanên ji bo perwerdehiya laşî ya ji bo pola 6-an a keçan de, xwemalbûnek sivik heye: ew ne hewce ne ku xaçek 1 km bimeşînin, mesafeyek li ser skiyên 3 km derbas bikin û xwe li ser xaçerêyê rakin. Li aliyê din, kur ji hewcedariya meşandina mesafeya 500 m azad dibin (li şûna wê, 1000 m hene).
Bi gelemperî, di pola 6-an de, zarok dê neçar bezîn, bazdan, rahênanên zik bikin û, ji bo cara yekem, bi rastî livînek (li şûna bendav û dirêjkirina milên xwe di rewşek derewîn de) bikin.
Wekî din, em pêşniyar dikin ku van daneyan bi standardên qonaxa TRP 3 re bidin ber hev - ji pola şeşan re çiqas rastîn e ku bêyî perwerdehî û dersên zêde yên di beşên werzîşê de nîşana Complex bi hêsanî bistîne?
Di 3 qonaxan de ceribandinên TRP-ê
Kompleksa "Ji bo Ked û Parastinê Amadeyî" di serdema me de her ku diçe populer dibe - bi hezaran zarok û mezin (sînorê temen tune) beşdarî testan dibin û nîşana rûmetê ya "werzişvan" distînin. Bi tevahî, di bernameyê de 11 gav hene, li gorî temenê beşdaran. Ji ber vê yekê, xwendekarên dibistanan di nav 1-5 gavan de ji bo nîşanan pêşbaz dibin.
- Ji bo bi serfirazî derbasbûna testan, her beşdarek nîşanek pargîdanî - zêr, zîv an tûnc distîne.
- Zarokên ku bi rêkûpêk cûdahiyan distînin, fersendê dibînin ku belaş biçin Artek-ê, û mezûnên di ezmûnê de ji bo xalên din jî mafdar in.
Ka em bi pîvanên TRP 3 astên bi standardên dibistanê yên ji bo perwerdehiya laşî ji pola 6 ji bo keç û xortan maseyê bixwînin:
| Maseya standardên TRP - qonax 3 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - nîşana tûncîn | - nîşana zîvîn | - nîşana zêr | |||
| P / p Na. | Cûreyên testan (testan) | Temenê 11-12 | |||||
| Xort | Keçan | ||||||
| Testên mecbûrî (test) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 m (d) dimeşe | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
| an 60 m bazdan | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
| 2. | 1.5 kîlometre bimeşe (hûrdem, Sec.) | 8,2 | 8,05 | 6,5 | 8.55 | 8,29 | 7,14 |
| an 2 km (min., sek.) | 11,1 | 10,2 | 9,2 | 13,0 | 12,1 | 10,4 | |
| 3. | Ji daleqandinek li barê bilind vekişin (çend caran) | 3 | 4 | 7 | |||
| an vekêşînek ji daleqandî li ser barekî kêm (çend carî) | 11 | 15 | 23 | 9 | 11 | 17 | |
| an zend û dirêjkirina çekan dema ku hûn li erdê radizin (çend carî) | 13 | 18 | 28 | 7 | 9 | 14 | |
| 4. | Ji helwestek rawestayî li ser stola gimnastîk ber xwe dide pêş (ji asta stolê - cm) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
| Testên (ceribandin) vebijarkî | |||||||
| 5. | Rêwîtiya rêwîtiyê 3 * 10 m (s) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| 6. | Dirêjahiya dirêj bi bez (cm) | 270 | 280 | 335 | 230 | 240 | 300 |
| an ji cihek bi pêçek bi du lingan (cm) bazdan | 150 | 160 | 180 | 135 | 145 | 165 | |
| 7. | Avêtina topek bi giraniya 150 g (m) | 24 | 26 | 33 | 16 | 18 | 22 |
| 8. | Rabûna laş ji pozîsyonek supine (di 1 hûrdem de çend caran) | 32 | 36 | 46 | 28 | 30 | 40 |
| 9. | Skiroxa cross-country 2 km | 14,1 | 13,5 | 12,3 | 15,0 | 14,4 | 13,3 |
| an xaçerêya cross-country 3 km | 18,3 | 17,3 | 16,0 | 21,0 | 20,0 | 17,4 | |
| 10. | 50m avjenî | 1,3 | 1,2 | 1,0 | 1,35 | 1,25 | 1,05 |
| 11. | Gulebarankirina ji tivinga hewayî ya bi çerxa vekirî bi mayîna mil li ser masê an jî ji mayînek tivingê (qedeh) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| ji tivinga hewayî ya bi dîopter an ji çekek elektronîkî (berçavk) | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
| 12. | Rêwîtiya geştiyariyê bi ceribandina behreyên geştiyariyê (dirêjahî ne kêmtir) | 5 km | |||||
| Hejmara celebên testê (test) di koma temenê de | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Hejmara ceribandinên (ceribandinên) ku divê werin kirin da ku ciyawaziya Kompleksê bistînin ** | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | |
| * Ji bo herêmên bê berf ên welêt | |||||||
| ** Dema ku standardên ji bo bi destxistina Nîşanên Kompleks bicîh tînin, testên (testên) hêz, lez, nermbûn û ragirtinê mecbûrî ne. | |||||||
Ji kerema xwe not bikin ku beşdar ne mecbûr e ku her 12 testan derbas bike, ji bo nîşana zêr bes e ku hûn 8 hilbijêrin, ji bo zîv an tunc - 7. Di heman demê de, di nav ceribandinan de, tenê 4ên pêşîn mecbûrî ne, yên mayî 8 jî têne dayîn ku hilbijêrin.
Ma dibistan ji TRP re amade dike?
Hê çavek kurtahî li pîvanên çanda laşî ji bo pola 6-an û maseya testa TRP-ê eşkere dike ku çalakiyên dibistanê ji bo ciwanek dê têr neke.
- Ya yekem, maseya "Ji bo Ked û Parastinê Amadeyî" ji bo pola şeşemîn çend dîsîplînên nû vedihewîne: meş, gulebarankirina tivingê, avjenî;
- Ya duyemîn, Kompleks ji hêla nîşanên demê ve hemî bezên dirêj ên cross-country û skiing-cross-country dinirxîne, û li dibistanê zarok tenê neçar in mesafeyan biparêzin;
- Me pîvan bixwe berawird kirin - hewcedariyên dibistanê ji erkên Kompleks hinekî kêmtir in, lê valahî êdî ne wekî di tabloya bi parametreyên ji bo pola 5 de xurt e.
Li gorî tiştê ku em hîn bûne, em ê encamên piçûk derxînin:
- Li gorî berhevdana bi pola 5-an a berê, bê guman, pola şeşemîn, ji bo beşdarbûna gihandina standardên TRP-ê bêtir amade ye;
- Lêbelê, ew ê bê guman neçar bimîne ku hewzê bi veqetandî ziyaret bike, biçe jogîngê, bi ser de jî li ser skîstan perwerde bike, bi tivingê re bixebite;
- Divê dêûbav li klûbên geştiyariyê yên zarokan li ser çalakiyên din bifikirin - ev hem kêrhatî û hem jî heyecan e, û asoyên zarokê pir fireh dike.
