Sermaseya caloriyê ya jam, jam û hingiv (BJU jî tê de) * Crossfit

Carcarinan hûn bi rastî tiştek şêrîn dixwazin û pir caran ew jam, jam an, mînakî hingiv e, ku li ber dest in. Ya paşîn hema hema bê guman di her xaniyê ku wenda dike de ye, ji ber ku adet e ku meriv şekirê bi wê re biguheze. Lêbelê, digel ku çiqas "şirînahî" têne xwarin - nîv tenekeyek an kevçiyek, divê ew di parêza we de bêne hesibandin. Sermaseya caloriyê ya jam, jam û hingiv dê bibe alîkar ku parêzek hevseng rast were afirandin.

Mal	Naveroka calorie, kcal	Karbonhîdrat, g di 100 g de	Fats, g di 100 g de	Proteîn, g di 100 g de
Pureya zerikê	38,3	9	0,9	0,1
Cemsera zeytûnê	209,56	51,5	0,5	0,05
Zeytûn, konserve (nîv an perçe)	38,3	9	0,9	0,1
Kinc, konserve (nîv an perçe)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry jam	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry jam di Belarusian de	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry jam bi darçîn û kevokan	243,7	64,4	0,2	0,1
Cemsera gûzek pîtandî	219,4	58	0,3	0,07
Cemsera pearê	214,6	56,8	0,1	0,1
Cemsera zeytûnê Macarî	241,5	64	0,3	0,04
Jam quince	273	70,6	0,4	0,2
Jam Peel of Watermelon	219,9	58,4	0,2	0,03
Barberry jam	203,7	54,3	0	0
Lingonberry jam	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry û sêva jam	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry jam di Belarusian de	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry jam bi darçîn û kevokan	243,7	64,4	0,2	0,1
Cemsera gûzek pîtandî	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry jam	217,8	57,9	0,06	0,05
Jamînek şînahî û raspberry	229,1	60,5	0,2	0,1
Cemsera tîrêjê	273	70,8	0,3	0,2
Jamehîna hingivîn	218,2	58,2	0	0
Jam birinc	295,9	78,9	0	0
Strawberry jam	285	74	0,3	0,1
Jam Raspberry	273	70,4	0,6	0,2
Mandarin Jam	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
Jam chokeberry	387	74,8	0,4	0
Cemsera plumê	288	74,2	0,4	0,3
Cemsera gihayê gihayî	160,9	39,6	0,7	1,1
Zest Jam	174,3	45,9	0,4	0,04
Jam sêv	265	68,2	0,4	0,3
Cemsera behrê	164,6	34,4	0,7	3,7
Cemsera behrê	164,6	34,4	0,7	3,7
Tiriyên tirşkirî	65,5	15,4	0,6	0,6
Kirazên konserve	44,8	10,6	0,8	0,2
Kirazên tirî	44,8	10,6	0,8	0,2
Hêsîrên konserve	42,9	10,3	0,4	0,3
Zehfê jam	209,5	51,5	0,4	0,05
Cemsera pearê	211,7	55,9	0,2	0,2
Jam ji quince	222,8	58,9	0,2	0,1
Çîçeka havîn û sêvan	89,4	23,5	0,1	0,1
Jam pîrika reş	189	50,4	0	0
Jam mandarîn	276	71,8	0,3	0
Reşikê bacarê reş	284	72,9	0,6	0,1
Reşikên şîranî meşk kirin	257,1	68,6	0	0
Pureya kiwî	47	8,2	0,8	0,4
Komposa zeytûnê, xwarina konserve	89	21,7	0,2	0
Komposa quince, xwarina konserve	82	19,7	0,4	0,3
Komposa girav, xwarina konserve	101	23,7	0,6	0,3
Komposa hiriyê, xwarina konserve	74	18,1	0,2	0,2
Komposa peach, xwarina konserve	88	21,6	0,3	0
Komposa girav, xwarina konserve	87	20,6	0,5	0,2
Komposa sêvê, xwarina konserve	93	22,3	0,2	0,2
Hêlîna akacîa	335	71,0	0,8	0,0
Hingivê Linden	323	79,7	0,6	0,0
Gulanê	304	82,4	0,3	0,0
Hingivê hingivîn	328	80,3	0,8	0,0
Hingivê gulberojanê	314	14,6	3,8	4,3
Hingiv bi propolis	324	80,3	0,0	0,0
Pariyên konserve (nîv an perçe)	40,1	9,5	0,9	0,1
Cemsera zeytûnê	241,5	64	0,3	0,04
Jam quince	216	56,8	0,3	0,2
Cemsera Hawarê	167,8	44,7	0	0
Jam gêzerê	282	65,8	0,5	0,4
Jam sêv	250	65	0,4	0
Podvarka porteqalî	268	66,3	0,4	0,1
Souporba kiwî	243	58,9	0,4	0,2
Pijandina gêzerê	271	65,8	0,5	0,4
Pureya pîrikê reş	170,1	45,4	0	0
Pureya sêvê	82	19	0,6	0,2
Alekên konserve	41,9	9,6	0,8	0,3
Avêlên tirşkirî	41,9	9,6	0,8	0,3
Sêvên di syrup, xwarina konserve de	48	11,5	0,2	0,1