Beets bi pîvazan stewandî - reçeteyek bi wêneyek pijandina xwarinek xweş * Crossfit

Beets (kelandî) - 4 pc.
Pîvaza ampûl - 3-4 parçe.
Arekir - 2-3 tbsp. l
Xwê tama
Sîrk - 1 têr l
Zencîra zevî - 0,5 têr
Paprika - 0.5 têr.
Kesk tam dikin
Rûnê nebatî - ji bo sorkirinê

Proteîn 1,6 g
Fat 4.1 g
Karbonhîdrat 9.9 g

Reçeteyek sade û zû bi wêneyek amadekirina gav-bi-gav gavikên xweş, ên bi pîvazan hatine stewandin.

Xizmetên Per Konteyner: 8-10 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Steveya bexdenûs a bi pîvazan xwarinek hêsan û tamxweş e ku heke çêlekên pêş-çêkirî hebin di nav 25 hûrdeman de li malê tê pijandin. Havîra beetroot wekî xweşik û ji bo çêkirina sandwîçan guncan e; dema ku wekî nîskek bi nanê reş an nîsk tê xwarin pir xweş e. Ne hewce ye ku meriv şekir lê zêde bike, ji ber ku sebzeya kokê bêyî wê jî tama wê xweş, piçek şêrîn heye. Heke bixwaze, hûn dikarin gêzeran li firaxê zêde bikin. Her weha hûn dikarin çêjên xwe bi çêjiya xwe bikar bînin, zencefîra axê bêyî windakirina tamê bi hêsanî bi korînderê re tê guhertin.

Xwarina ku li gorî vê reçetê bi wêneyek hatî amadekirin diyar dibe ku kêm-kalorî ye, lewma yên ku parêz jî digirin dikarin wê bixwin. Nîvrokî heya hefteyekê dikare di sarincokê de bi zexmî girtî bimîne.

Asta 1ê

Berikên ku berê hatine kelandin divê bêne paqij kirin. Ger mêşên amade nebin, wê hingê sebzeyên xav bişon bêyî ku çerm û dûv jê bikin, û destnîşan bikin ku bi qasî 50-60 hûrdeman di tenûrê de bi avê re bikelînin. bi mezinahiya rehê reh ve girêdayî ye.

Gav 2

Ger bixwazin, mêşhingivên li aliyê navîn û tûjê yê grater kef bikin, heke bixwazin, çopa sebzeyan a şêweya Koreyî bikar bînin.

Gav 3

Pîvazê paqij bikin, dûv re sebzeyan di bin ava şûştî de bişon. Dûv re bi kêrê şûştin û her pîvazê bikin kubikên piçûk.

Gav 4

Bi aliyên bilind çayek fireh bigirin. Bihesibînin ku divê hemî sebze tê de bin, konteynirek hilbijêrin ku hûn tê de her tişt bi hêsanî têxin nav hev. Panê bidin ser sobê, rûnê rûnê rûn biçin. Gava ku germ bibe, pîvazan deynin û heta ku zer bibe qurm bikin.

Gav 5

Gava pîvaz nerm bibin, bexşên qelandî têxin nav gogê. Sebzeyan bi xwê, krîstalên şekir, paprika û zencefîla axî reş bikin.

Gav 6

Sîrkê têxin nav tebeqeyek û bi naverokên din ve naverokek bi çemek tenik bixin hundurê zerfê. Wê hingê her tiştî bi tevlihev bikin.

Gav 7

Zerzewatên li ser germê kêm berdewam bikin, carinan tevdin, 15-20 hûrdeman. Biceribînin û, heke pêwîst be, xwê an şekir têxin tamê.

Gav 8

Piştî dema diyarkirî, pan ji sobê derxînin, veşêrin û 5-10 hûrdeman li germahiya jûrê bidin rawestandin. Piştî vê yekê, beşek xwarinê, ji ber ku gelek derket holê, yekser dikare were veguheztin ser camên cam û bi qulikên teng were girtin.

Gav 9

Mirîşkên kelandî yên xweş û aromatîk ên bi pîvazan hatine stewandin amade ne. Li ser tepsiyên nanê ceh pêşkêşî belav bikin û bixebitînin, hûn dikarin bi pelê parsley bixemilînin. Xwarina xwe xweş bikin!