- Proteîn 1,6 g
- Fat 4,5 g
- Karbonhîdrat 5.4 g
Pêkêşek hêsan a gav-bi-gav bi wêneyek çêkirina seleteya sebzeya xweş a bi şampiyonên bê mayonezê.
Xizmetên Per Konteyner: 2 Xizmet.
Talîmata gav bi gav
Seleteya sebzeyan bi mişmişan xwarinek tamxweş û tendurist e ku zû dikare li malê were amadekirin. Salad mîstanikên nû hene, yên ku ewledar in ku bi xavî bixwin. Lê, heke bixwaze, kivarkên xav dikarin bi rûnê rûnkirî bi tirşî an sorkirî werin guhertin. Brokolî, mîna mişmişan, di vê reçetê de hewceyê dermankirina germa zêde nîne. Ev celebê seleteya ku bi rûnê zeytûnê hatî pêçandin ji bo kesên ku ne tenê vejeteryanîzmê, lê di heman demê de parêza xwarina xav jî guncan e. Hûn dikarin li gorî biryara xwe her biharat zêde bikin. Also her weha tama xwarin dikare bi reşandina seleteya amadekirî ya bi ava lîmonê re xweşiktir bibe.
Asta 1ê
Brokolî bistînin, di binê ava herikî de bi şûştî şil bikin, şiliya zêde bişon û kulîlkan ji koka gûr veqetînin. Heke bud pir mezin in, wan nîvco bikin.
© dream79 - stock.adobe.com
Gav 2
Pîvaza zengilê bişon, jor bi dûvikî qut bikin, nîvê tov paqij bikin. Sebze bikişînin têlên piçûk.
© dream79 - stock.adobe.com
Gav 3
Mişmişan bi tevahî di binê ava sar de bişon, heke hebin, deqên tarî ji mişmişan qut bikin, û bingeha qurmek qurmê jê bikin. Dûv re mişmişan têxe pelikan.
© dream79 - stock.adobe.com
Gav 4
Pelên marût û tomato şûştin û şilbûna pelên xwe bihejînin. Tomato di nîvî de bikişînin, bingehek qelebalix jê bikin û nîvikên tomatoyê jî bikelînin. Pelên seletê bi hêsanî bi destan têne perçekirin an jî bi kêrê perçe mezin dibin. Hemî xwarinên çikandî têxin nav tasek kûr û hinek rûnê zeytê lê bikin.
© dream79 - stock.adobe.com
Gav 5
Bi xwê û bîbera xwe tam bikin û bi karanîna du kevokan baş tevlihev bikin da ku tomate neşikînin. Seleteya sebzeyan a parêzê bi kivarkên bê mayonezê amade ye, tavilê xwarina xwe pêşkêş bikin. Xwarina xwe xweş bikin!
© dream79 - stock.adobe.com
