Tetbîqata zik yek ji amûrên pompekirina zikê statîk a herî bibandor e. Berevajî barên dînamîk, ên ku dibin sedema mezinbûna masûlkeyan û xuyangkirina rehetiyê, temrînên statik dikarin hêza fîra masûlkeyê zêde bikin û bîhnfirehiyê pêşve bibin.
Ji ber vê yekê, "goşeya" werzîşa zikî ji bo destpêkan kêmtir guncan e. Wekî din, ji bo ku meriv fîgurek tonekirî bi dest bixe, çêtir e ku meriv di pêvajoya perwerdehiyê de bêtir wextî bide tetbîqatên dînamîk, û yên statîk bihêle ku di dawiya dawîn de masûlkeyên perwerdekirî "biqedînin". Ji bo rahijmendiyek cûda ya werzişvanek, cûrbecûr cûrbecûr ên vê werzeyê hene. Dûv re, em ê taybetmendiyên her yekê ji wan bihesibînin, teknîka darvekirinê bixwînin, û her weha bandora li ser masûlkeyên taybetî dema ku celebek diyar a "goşeyê" hilbijêrin, fêr bibin. Celebên herî populer ên vê tetbîqatê ev in:
- Kuncikek li erdê;
- Kuncikek li ser dîwarê Swêdî;
- Kornek li ser barê horizontal.
"Corner" li erdê
Tetbîqata zikê erdê bi rakirin û girtina laş li ser destan di rewşek sabit de tê kirin. Dema pêşniyazkirî ji bo 3-4 setan 30 saniye ye. Ne tesadûf e ku me pêşî ev celeb tetbîqat hilbijart, ji bi wê re, em tewsiye dikin ku hemî destpêk di goşeyê de dest bi pêşveçûna xwe bikin.
Teknîka darvekirinê
- Helwesta destpêkê - li ser qûnek rûniştin, lingên rast bi tiliyên xwe dirêj kirin. Pişt jî rast e. Milên laş paralel in, û dest li erdê dimînin.
- Naha pêdivî ye ku meriv bi karanîna destên mayî yên li erdê û rakirina şanan qirşikên ji erdê bikişîne. Giring! Dema ku laş ji erdê tê rakirin, pelvî piçek paşde diçe.
- Naha, bi alîkariya masûlkeyên çapemeniya jêrîn, lingên dirêjkirî ji erdê têne qut kirin û ji bo dema herî zêde li ser giran têne hiştin. It's ne ji bo tiştekî ye ku tetbîqata me navekî geometrîkî - quncikek - heye. Ji ber vê yekê, wekî ku em dizanin, goşeyek dikare cûda be. Ji bo destpêkan, hûn dikarin lingên xwe bi erdê re paralel bigirin. Bi demê re, hûn dikarin di rahênanê de pêşve herin û lingên xwe her ku diçe bilind dikin. Mil dikarin di sê variantên aranjêkirinê de bin - rasterast, hinekî li qurikan qulibî û bi tevahî li ser çokan bin.
Ji kamiliyê re sînor tune: mînakî, jimêntan quncikek bi vî rengî digirin ku ling pir nêzê rûyê ne
Taybetmendiyên amadekirinê
Wekî ku hûn ji teknîka darvekirinê jî dibînin, ev rahênan dê hewce bike ku têkevin destan - her çend piçûk bin jî, lê heke ew ji we re pir lawaz bin, wê hingê di rahênanên ji bo çapameniyê de di hin xalan de hûn ê ji ber destên ku dê nikaribin laş tam li ji bo demeke dirêj. Heke hûn bi pirsgirêkek wusa re rû bi rû ne, em ji we re şîret dikin ku hûn ji bo xurtkirina masûlkeyên çekan goşeyê bi pêlokan veguherînin. Wekî din, ji bo pêşveçûna li ser çapameniyê, em pêşnîyar dikin ku quncik bi rahênanên hêzê yên ji bo çapemeniyê, alternatîf bikin, rûniştin û V-rûniştin - wê hingê bandor dê herî zêde be!
Ger tetbîqatên di vê formê de dijwar in, hûn dikarin awayê kirinê hinekî hêsan bikin. Mînakî, pêkanîna "quncikek" ku lingên wê di singê de ne, pir hêsantir e:
© zinkevych - stock.adobe.com
Xeletiyên tîpîk
Wekî her temrînek di quncikê qatê de, werzişvan gelek xeletiyên darvekirinê dikin. Ka em wan bişkînin.
- Bendek di çokan de çewtiyek tête hesibandin. Ling di seranserê rahênanê de rasterast bi tiliyên pêş ve dirêjkirî dimînin. Lebê! Heke hûn werzîşvanek destpêkê ne û bi rengek din hûn nekarin 10 saniyeyan jî ragirin, wê hingê ev vebijark di pêvajoya xurtkirinê de di dema danişînên pêşîn ên yekem de tê qebûl kirin.
- Divê mil werin rakirin. Nayê qebûl kirin ku milên xwe bikişînin nav xwe.
"Quncik" li ser dîwarê Swêdî
Werzîşa "quncik" ê li ser dîwarê Swêdî bi karanîna tîrêjên hinged pêk tê. Ev guhertoyek goşeyê ya pêşkeftîtir e - li vir pêdivî ye ku hûn destên bi têra xwe amade bibin, û goşeya xwe di tetbîqatê de tûjtir dibe, ku bê guman wê wê tevlihev dike.
Teknîka darvekirinê
Li jêr hûn ê rêzikên ji bo teknîkî ya pêkanîna darikên dîwar bibînin:
- Helwesta destpêkê - laş bi pişta xwe ve dîwêr ve ye. Destên ku li lepikên milî hatine xwar, bi zexmî li darikên newekhev têne girtin.
- Giraniya laş bi tevahî li ser çekan tê veguheztin. Girîngî li ser çokan e. Lingên rast, nagihin dîwar an erdê.
- Bi hewildana pişka zikî, laş li qulikên hip dikişe, û lingên rasterast têne pêş.
- Di vê rewşê de, ling ji bo dema herî gengaz a mimkun dimînin, piştî ku, bêyî tevgerên ji nişka ve, ew hêdî hêdî vedigerin rewşa xweya xwemal.
© Serhii - stock.adobe.com
Taybetmendiyên darvekirinê
Wekî ku berê jî hate gotin, "quncik" bi karanîna dîwarên dîwar li ser bingeha veavakirina wê tête çêkirin: bars, barê horizontal an bi tenê darika nêrdewanê. Ji bo ku hûn li ser barên newekhev perwerde bikin, hûn hewce ne ku pêşekên weyên bihêz hebin ku dikarin giraniya laşê we ji bo demek dirêj piştgirî bikin. Abasên jêrîn û teşkên jorîn jî pirtirîn kar dikin. Wekî din, biceps û triceps jî tê de ne. Di rahênanên pêşîn de, destûr heye ku meriv lingên xwe di cîh de berz bike.
Xeletiyên tîpîk
- Helwesta paşde. Divê pişt bi zexmî li dîwar were zexm kirin. Ew nayê pejirandin ku meriv li piştê biqelibe. Ev dikare bibe sedema birîndarbûnê.
- Tevgera bingehîn. Dema ku lingan hildidin, hewldan ji hêla masûlkeyên zikî ve tê kirin, û ne ji hêla tevgera tevgera jêrîn a piştê ve.
"Corner" li ser barê horizontal
Ev celebê "goşeya" tetbîqatê ji bo çapameniyê di rewşa daliqandî de li ser milên rasterast li ser barê horizontal tête kirin. Ev ji hemî cûreyên sêyemîn ên ku di materyalê de têne pêşkêş kirin dijwartirîn e, ji ber ku ew pirtirîn masûlke bikar tîne û ji werzişvan re amadekariyek baş hewce dike. Lingên rasterast bi erdê re paralel têne rakirin û ji bo dema herî zêde ya ji bo werzişvan tê sabit kirin. Ji ber vê yekê, barê sereke dikeve ser masûlkeyên rektus û zirav ên çapameniyê, nerasterast li rûyê pêşê tîr.
Teknîka darvekirinê
- Helwesta destpêkê li ser milên rasterast li ser milên rastdar ve hatî daliqandin. Girtî bi qasî firehiya milî ye.
- Zik tê kişandin. Pişt rast e.
- Lingên rast bi goşeyek 90-derece an hinekî nizmtir radibin.
- Lingên rabûyî bê tevger têne ragirtin.
Taybetmendiyên darvekirinê
Di destpêkê de, destpêk dikarin bi hêsanî lingên xwe hêdî hêdî bilind û nizm bikin, bêyî ku derengî di rewşa L-ê de werzeyê bikin. Ji bo tevlihevkirina peywirê, werzişvanên pispor, dema ku lingên xwe di rewşa jorîn de digirin, bi tiliyên xwe re hejmaran li hewa vedibêjin. Ev dihêle hûn masûlkeyên qulqulkî bi bandortir bixebitin.
Di heman demê de, ji bo barkirina lingan zêde bibe, tê pêşniyar kirin ku hûn kîloyan girêbidin, an ji hevkarek salona sporê bixwazin ku ji jor ve bi sivikî li lingan bixe. Werzîşvanên xwedî ezmûn dikarin di yekî de du rahênan bikin: çapemeniyê bizivirînin û di pozîsyona L-ê de çekan bikişînin.
Xeletiyên tîpîk
Baldarî! Strap an çengel dikarin werin bikar anîn ku destên bi ewlehî bigirin.
Wekî bonus, em pêşniyar dikin ku di vîdyoyê de temaşekirina çêtirîn werzeyên absê yên ji bo destpêkan, ku dê bibe alîkar ku carinan bandora goşeyê zêde bike!
Avantaja sereke ya rahênanên goşeyê zikê, şiyana pêşve birina zik e û fêrbûna xebata bi giraniya xwe ye. Tetbîqatên bi vî rengî ji bo pompekirina masûlkeyên rasterast, zirav û jêrîn ên zik pir berhemdar têne hesibandin.
Barkeriya statik çêtirîn e ku di dawiya werzekek de were dayîn da ku masûlkeyên bi tevahî bişewitin. Tenê werzişvanên xwedî ezmûn dikarin bi lingên rasterast rahênanek-hêja bikin. Perwerdehiya guncan a masûlkeyên zik û zêdekirina hêza milê dê alîkariya destpêkvanan bike ku bi demê re li ser vê werzeyê fêr bibin.
