Fedor Serkov werzişvanek berbiçav û rahênerê xaçparêz ê yekta ye

Di Rûsyayê CrossFit-ê de hîn jî ew qas werzîşvanên navdar hene ku di qada cîhanî de ne ku dikarin bi destkeftiyên berbiçav pesnê xwe bidin. Ev ne ecêb e, ji ber ku ev werzîş pir derengtir hat ba me. Lêbelê, "li ser piyan" ên werzişvanên bi rûmet ên wekî Andrei Ganin, pêşbazên ciwan ên wekî Fedor Serokov, "populerizker" ê sereke yê crossfit di nav ciwanan de, pêde diçin.

Piraniya werzişvanên Rûsî yên niha navdar ji werzişên din ketin CrossFit. Berevajî wan, Fedor ji kolanê hat CrossFit, meriv dikare bibêje. Wî tavilê kompleksên xwe afirandin û, ya herî girîng, ji ​​bo ku ciwanan bikişîne perwerdehiyê çalakiyek çalak pêş xist.

Kurte jiyanname

Fedor Serkov di sala 1992-an de li bajarê Zarechny, herêma Sverdlovsk ji dayik bû. Ev bajarokek piçûk e, ku bi taybetî bi hebûna santrala nukleerê tê zanîn, baş e, û civaka crossfit ya Rûsî yek ji baştirîn alîgirên crossfit li ser xaka Federasyona Rûsî pêşkêşî kir.

Ji zarokatiyê ve, Fedor Serkov ne pir pêşkeftî bû, ji bilî vê yekê, wî xwedan xûyên xerab bû, ku ew tenê bi hatina werzîşên pispor re dikare wan ji holê rabike. Bi awayê, Fedor ne tenê ji perwerdehiya hêzê hez dike, ew di heman demê de pir baş jî şetrencê dilîze. Zilamê ciwan jî hez dike ku bi rahêneriyê re mijûl bibe, bi berdewamî encamên wargehên xwe baştir bike û rêbazên perwerdehiyê yên weha bike ku kes berê ceribandiye.

Rastiyek balkêş: rahênanên pêşîn, ku hîn bi CrossFit ve ne têkildar in, ew di salona mala xwe de derbas kir, ku li wir tenê du barbar, barên paralel û çend kîloyên zirav hebûn. He wî di şetrencê de li ser encamên 8 lîstikan di sala 2012an de, gava ku ew berê di warê xwe de pispor bû, barbala xweya yekem stend.

Piştî xilaskirina dibistanê, Serkov derbasî Yekaterinburg bû, û li wir wî bi CrossFit nas kir. Dûv re, ku hin serfiraziyên kesane bi dest xistin, wî fêhm kir ku karê wî yê sereke ne tenê pêşandan, di heman demê de çalakiyên perwerdehiyê jî bûn, bi saya wan kesên ku berê bi CrossFit nezan bûn dikarin encamên çêtir bi dest bixin.

Piştî destpêkirina rahênana crossfit, werzîşvan, li gorî performansa werzîşê, mafê rakirina kategoriyên werzîşê di kettlebell hildan (di asta MS), hildan û rakirina hêzê de bi dest xist.

Tê CrossFit

Fedor Serkov bi rasthatinî ket CrossFit-ê. Lêbelê, bi saya hevhatinek bextewar, ew di vê werzişa ciwan de bû yek ji wan werzîşvanên Rûsî.

Gava ku crossfitter-a navdar a pêşerojê ji bajarê xwe bar kir Yekaterinburg, wî biryar da ku were ser fîgura xwe, ya ku pir dixwest hişt. Berevajî piraniya meşvanên salona sporê ku ji bo kêmkirina kîloyan tên ser werzîşê, berevajî vê, Fedor ji tenikiya zêde êş kişand. Di qurûşek tenik a wan deman de, hûn ê çu carî dêwê heyî nas nekin.

Gava ku çû klûbê xweya yekem a fitnesê, werzîşvan di çend mehên pêşîn ên perwerdehiyê de karibû gelek birîndar bibîne. Vê yekê wî di şiyana rahêneran de dilşikestî kir, û wî biryar da ku salona werzîşê biguheze, bikeve nav qutîka CrossFit-a ku her diçe navdar dibe. Li wir Serkov pêşî fêr bû ku CrossFit çi ye, û piştî 2 sal perwerdehiya dijwar di bin rêberiya rahênerên cûrbecûr de, ew karibû bibe yek ji werzişvanên herî baş ên Rûsyayê.

Tenê bi saya hevhatinek bextewar e ku îro yek ji me mezintirîn çalakvan heye ku CrossFit di nav werzişvanên Rûsî de pêş dixe.

Encam û destkeftiyên

Fedor Serkov xwediyê hin destkeftiyên werzîşê yên herî berbiçav di nav crossfitters-ên Rûsî de ye. Wî di CrossFit-ê de pir zû dest pê kir, ew tenê piştî du sal perwerdehiya dijwar bû ku wî biryar da ku bikeve qada CrossFit-a cîhanê. A salek şûnda, werzîşvan yekem car li pêşbirkên herêmî yên cîhanî derket ser dikê.

Wekî din, wî li Asyaya Navîn navnîşa kesê herî amade amade kir. This ev tevî ku ciwan li pişta xwe pişta werzîşê tune. Lêbelê, wî karibû ku li Rûsyayê bibe yek ji werzişvanên berbiçav û bi efsaneyên crossfit-ên navxweyî yên wekî Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin gavek rabe.

Encamên wê li ser dîmena navxweyî ya CrossFit hêjayî behsek taybetî ye. Bi taybetî, hejmarek mezin ji cihên yekem, û heta naskirina fermî ji komela cîhanî Reebok Crossfit Games, wekî rahênerê çêtirîn, heye Serkov.

Sê sal li pey hev, werzîşvan di Federasyona Rûsyayê de wekî kesê / a herî fîzîkî - - ji 2013an heya 2015an hate pejirandin. Lê, bi bîr bînin ku ew hingê tenê 21 salî bû. Ev ji bo şampiyoniyek crossfit heya niha destpêka destpêkê bû.

Performansa werzîşê ya werzişvan

Fyodor Serkov werzişvanek bi rengek ciwan e, lêbelê ew di navbera nîşanên hêza xwe û performansa di kompleksên werzê de hevsengiyek pir balkêş nîşan dide. Di warê nîşanderên hêzê de, werzişvan di hildan û rakirina hêzê de asta MSMK nîşan dide, bi barbellê ku li ser 210 kîlo giran e deadlift dike û giraniyek tevahî ji nîv ton jî baş nîşan dide.

Wekî din, divê em tewra wî ya revandin û paqij û jerk, ku dikarin Rich Froning bixwe jî bikişînin ji bîr nekin. Lêbelê, heya nuha, Fedor nahêle ku yek taybetmendiyek di pêşbaziyên cîhanê de bi serfirazî pêk bîne - başbûnek dirêj a di navbera nêzîkatiyan de. Ev di kompleksan de hinekî performansa wê kêm dike. Her çend, heke em encamên wî di rahênanên takekesî yên takekesî de bigirin, wê hingê ew li vir di her rahijmendiyek takekesî de pêşbazên herî nêz derbas dike.

Di rahênanên bingehîn de nîşangir

Van salên dawî, Serkov hîndariya xwe li ser zêdekirina rezervên xweyên enerjiyê sekinand da ku encamên xwe sax bike û, di dawiyê de, hemî rahijmendiyên xweyên lûtkeyê di meşqên di nav yek setê de nîşan bide.

Di heman demê de, encamên ku Serkov bixwe di pêşandanên xwe yên pêşandanê de li Open-ê tomar kir, û encamên ku ji hêla federasyonê ve di dema pêşandanên Fedor-ê de di pêşbaziyên herêmî de hatine tomar kirin, pir cûda ne. Bi taybetî, wî di kompleksên klasîk de lûtkeya di dema darvekirina wan a li Vekanê de nîşan da, dema ku ew di performansa xwe de her sal encamên pêkanîna kompleksên Lisa û Cindy û li ser simulatorê rêzê çêtir dike.

Nîşaneyên di tevliheviyên sereke de

Tevî çalakiya rahêneriya xwe, werzişvan pêşve diçin, û pir gengaz e ku encamên ku hûn di tabloyê de dibînin êdî têkildar in, û Serkov wan bi maksîmalên nû nû kir, îspat kir ku îmkanên laşê mirovan bi tenê bêdawî ne.

Felsefeya werzîşê ya Fedor

Fedor li derveyî Yekaterinburg, li Zarechny, Herêma Sverdlovsk dest bi kirina CrossFit kir, Fedor fam kir ku werzişvanên me ji performansa cîhanê re çiqas kêm amade bûn. Di rastiyê de, her werzişvan, heke performansek jî, ji agahdariya bingehîn a ku ji bo pêşveçûna domdar pêwîst e, bêpar e. Wekî encamek, gelek kes di dema perwerdehiyê de birîndar dibin, ji zehmetiyê û bê motîvasyonê dikişînin.

Li gorî Serkov, piraniya werzîşvanan alîgirên rahênana "kîmyewî" ne, ku ji bo werzişvanên rasterast ne guncan e. Ji ber vê yekê, dibe ku rêwîtiyek ji bo gelek kesan a navendî ya birêkûpêk, dibe ku ne feyde be, lê bi derziyek mezin a drav zirarê dide tenduristiyê. Ji ber vê yekê werzîşvan bernameyek xweya bêhempa afirandiye ku dihêle ew bêyî ku birîndar bibe rahênan bike û bi rêkûpêk ji xwe re peywiran destnîşan bike.

Na, ew naxwaze ku her kesek bihêztir û serhişktir bike. Ew bi tenê nîşan dide ku bi nêzîkatiyek rast, ew ne ew qas dijwar e ku ji pir kesan re xuya dike. Thanks bi saya çalakiya rahêneriya wî, di van salên dawî de CrossFit li Rûsyayê bi berfirehî hate pêşve xistin.

Fedor serfiraziya xweya sereke dihesibîne ku ew bibe derfet ku li her goşeyekî welêt CrossFit-ê populer bike û ji raya giştî re eşkere bike. Birastî, li gorî Serkov bi xwe, her çend werzişvan bi werzîşek diyar re mijûl dibin, ew qas şansên ku kesek bi genetîkî jêhatî be û bi barên bêhempa re lihevhatî be dê bikaribe di dawiyê de têkeve qada cîhanê, mîna Andrei Ganin, û têkeve nav deh sporvanên herî amade yên gerstêrkê.

Çalakiyên rahêner

Fro Fyodor Serkov ne tenê werzîşvanek serfiraz e ku hema hema her sal ji bo Open-ya navneteweyî xwe digire û li wir wekî ji bo werzîşvanekî Rûsî cihên pir bi bandor digire, lê di heman demê de rahênerekî asta duyemîn jî heye ku mafê wî heye ku hîndekarên din jî hîn bike û nûvekirinên ji xaçerêya cîhanê bixe nav bernameyên perwerdehiya navxweyî ...

Wekî din, ew bi çalakî werzişvanên çêtirîn ên Sovyeta berê perwerde dike, bi karîna behreyên xwe yên salona sporê, ku bi taybetî ji bo CrossFit hatî stendin. Bi taybetî, ew du bernameyan pêşkêşî xerîdarên xwe dike, yek ji wan armanc e ku wekî werzîşvanek kalîteyên wan ên pîşeyî baştir bike, û ya din jî alternatîfek ji bo rehetiya klasîk e û ji nû ve dibe alîkar da ku pirsgirêkên laşên xwe bi rê ve bibin da ku ew ne tenê "bi havînê" xweş bibin. di heman demê de jêhatîbûnên rastîn jî ji karbidestî stendin.

Pergala "Pêşkeftin"

Esasê vê pergala perwerdehiyê ev e:

• armanc ji werzişvanên pispor re;
• minasib ji bo derbasbûna crossfit ji dîsîplînên werzîşê yên din;
• tê wateya geşedana herî zêde ahengsaz;
• kêmasiyên rêbazên perwerdehiya klasîk ji holê radike;
• xetereyek wê ya birîndarbûnê pir kêm heye;
• di gihîştina encamên werzîşê de îmkanên xwarinê nîşan dide;
• li ser nehevsengiyên ku werzişvan û mêvanên salona sporê di têkiliyên bi destkeftiyên berê de dikarin biceribînin dixebite;
• bingeha agahdariya mezin.

Ev teknîk ne tenê ji bo destpêkan, di heman demê de ji bo werzîşvanên pispor ên ku dixwazin ji encamên Serkov bixwe jî derbas bibin guncan e. Di heman demê de, ew dibe alîkar ku potansiyela rahêneriyê diyar bibe. Piştî temamkirina vê bernameyê, rahêner bi hêsanî azmûnên Reebok derbas dikin, dibin rahênerên asta 1-an. Most ya herî girîng, ew ne tenê ji bo kesên ku dixwazin di CrossFit de pêşbaziyê bikin, lê ji bo kesên ku bi dîsîplînên werzîşê yên wekhev re mijûl dibin jî guncan e, ew bibe laşsazkirin, fitara peravê, rahiştina hêzê, giranî, hwd.

Pergala "Recomposition"

Vê pergala perwerdehiyê ev avantajên jêrîn hene:

• armanc ji bo destpêkan;
• minasib ji bo piraniya mêhvanên salonên crossfit;
• bernameya tenê ya li ser bingeha mîkroperiodîzasyonê ku dihêle hûn bi bandor rûnê bişewitînin û girseya masûlkeyê werbigirin ku bêtir zuhabûnê hewce nake;
• ji bo mirovên xwedî her fîzîkî guncan e;
• dikare ji bo bernameya Pêşkeftinê bibe destpêk.

Zêdetirî hezar werzîşvan li seranserê Rûsyayê sûdên nûvejiyandinê teqdîr kirine, nemaze, ew di şerê dijî PTSD-ê de ji ber birînan di dema perwerde û pêşbaziyê de bûye şoreşger bûye. Lê, ya herî girîng, bi saya bernameyek "nûvejandin" a wusa hêsan, lê di heman demê de bibandor, Fyodor Serkov karîbû bala Federasyona Werzîşê ya Rûsyayê bikişîne ser CrossFit. Bi gelek awayan, tê bawer kirin ku ew bû yê ku hêz da populerîzekirina vê werzîşê li welatê xwe, û ya herî girîng, wî nîşan da ku crossfit ne tenê li Cooksville an Moskowê, lê di heman demê de li bajarên piçûk û navendên herêmî yên wekî Yekaterinburg jî dikare bête pratîzekirin.

Paşan

Fedro Fedor Serkov werzîşvanek performansek e ku bi rengek çalak di rahêneriyê de têkildar e. Wekî ku ew bixwe jî bawer dike, karê wî yê sereke ne tenê gihîştina encamên xwe ye, lê her weha populerkirina crossfit-ê li Rûsya û derveyî ye.

Berî her tiştî, berî her tiştî, destkeftiyên werzişvanên Rojavayî ne ji ber ku kesên taybetî karibûn zehf rahênan bikin, lê tam ji ber ku wan derfeta perwerde û baştirbûnê peyda kir û karîn ji xwe re armancên werzîşê yên nû saz bikin, xuya bû.

Ev bi pratîka Avusturalya, welatê ku hemî şampiyonên 2017-an jê hatine, isbat dibe. Beriya her tiştî, berî ku vê dîsîplînê li vî welatî populerîteyek fireh bi dest bixe, hindik hêvî hebû ku yek ji werzîşvanên Avusturalya xelatekê bistîne. Ji ber vê yekê, wezîfeya Serkov ev e ku crossfit-ê wekî sporên din ên li Federasyona Rûsyayê belav bike, û şansên me yên çêbûna çêtirîn a herî çêtirîn li qada cîhanê zêde bike.

Hûn dikarin serketinên Fedor li ser rûpelên wî yên li ser tora civakî Facebook (Fiodor Serkov) an Vkontakte (vk.com/f.serkov) bişopînin.