Rahêner û pisporên tiba werzîşê ji gelek dehsalan ve li rê û dirban digerin ku bandora pêvajoya perwerdehiyê baştir bikin û seferberiya herî zêde ya çavkaniyên laşê mirovan pêk bînin. Diet, lêzêdekirinên têrkerî û tûrikiya werzîşê ya taybetî bûne perçeyek jêneveger a wateya gihîştina performansa werzîşê ya bilind.
Bi kedek giran a fîzîkî, hewcedariya organan heye ku enerjiya xerckirî û madeyên ku ji bo vê têne xerckirin qerebû bikin, pir zêde dibe, ku pirên wan di laş de nayên sentez kirin û ji derve tên. Yek ji wan amîno asîd methionine ya bingehîn e.
Binavî
Methionine α-amîno asîdek bireser alyafatîk e, ku krîstalek bêreng e û bi bîhnek taybetî ye, di avê de tê çareser kirin. Ev madde, di nav de kazeîn, beşek ji jimareyek mezin a proteîn û peptîdan e.
Taybetmendî
Di sala 1949-an de, hate dîtin ku ava kelemê di ulsera mîdeyê de, ji ber hebûna vê terkîbê di pêkhateyê de, bandorek başbûnê dike. Ji ber vê yekê, wê navê duyemîn - vîtamîna U (ji "ulcus" a latînî - ulcer) stend.
© katrinshine - stock.adobe.com
Bêyî methionine, qursa normal a pêvajoyên bingehîn ên biyokîmyewî û xebata tevahî ya pergalên navxweyî ne gengaz e. Ew beşdarî dike:
- Stabilîzasyona rêgezê gastrointestinal û çêtirkirina dîwarên mîde û roviyan.
- Parastina antioxidant a şaneyên şaneyê zêde bikin, şileya zêde derxînin û pûrtiyê ji holê rabikin.
- Kêmkirina dendikên rûnê yên li kezebê û baştirkirina rewşa wê.
- Bilezkirina pêvajoya metabolê û zêdekirina hilberîna enerjiyê.
- Deaktîvkirina histamîn û rakirina nîşanên bertekên alerjîk.
- Zexmkirina pêvajoya detoxasyona laş û kêmkirina bandorên madde û jehrên bi zirar.
- Nermalîzasyona xebitandina pergala rehikan û baştirkirina rewşa psîko-hestyarî.
- Sentezkirina tam a hormonan (adrenalîn û melatonîn jî di nav de), misogerkirina rasterastbûna şiyarbûn û xewê.
- Başkirina tevnê kartilaj, neynûk, por, çerm û ji holê rakirina pizrikan.
Ji ber taybetmendiyên jorîn, mêhiyonîn ji bo werzîşkaran yek ji hêmanên rêbazê ye ku ji bo zêdekirina tehemûla xebata fîzîkî ya giran û xurtkirina pêvajoya perwerdehiyê bêyî ku zirarê bide tenduristiyê.
Di sporê de methionine
Vîtamîna U hem wekî amedekiyek serbixwe û hem jî wekî perçeyek ji pêvek û tevliheviyên cihêreng tê bikar anîn. Ew di gelek werzîşan de tê bikar anîn, nemaze yên ku destkeftiyên masûlkan bi performans û berxwedan û hêzê ve girêdayî ne.
Bi lezkirina pêvajoya paqijkirina laş û kêmkirina dema başbûnê, di werzîşan de methionine yek ji wan awayan e ku hejmara nêzîkatiyên werzîşê zêde dike.
© alfaolga - stock.adobe.com
Di formên dewra de, ew dihêle hûn mesafeyên perwerdehiyê dirêj bikin û wan bi leza herî zêde bimeşînin. Parastina hewayek baş vegera li werzişa dijwar zêde dike û dibe alîkar ku baweriya werzişvan di bidestxistina performansa herî jor de di pêşbaziyê de bimîne.
Bikaranîna rêkûpêk digel hev asîdên amînoyî yên din û çalakiya laşî ya dijwar dibe alîkar ku performansa masûlkeyê û pênasekirina masûlkeyê bidomîne, û her weha pêşî li çêbûna depoyên rûnê digire û windabûna kîloyan pêş dixe.
Tabletên methionine
Methionine di werzîşan de tête bikar anîn ku avahiya masûlkeyan zûtir bike û rûnê laş kêm bike. Başkirina helandinê dibe alîkar ku merivên girîng û vîtamînên di rêgeza hûrgelan de bi tevahî bêne asîmîlekirin, sentezkirina xweya vîtamîna U teşwîq dike. Wekî encamek, her tiştê ku hûn hewce ne zû dikevin nav şaneyên şaneyê. Ev di bin mercên xebata giran a fîzîkî de karîgerî û xebata normal a hemî pergal û organên navxweyî misoger dike.
Çalakkirina metabolîzma û zêdebûna hilberîna kreatîn li ser çêbûna reh û masûlkeyên volumetrik xwedî bandorek sûdewer e. Paqijkirina kezebê û teşwîqkirina xebata wê, metionîn ji holê rakirina hilberên rizîbûnê ji laş zûtir dike û bandora wan a zirardar bêbandor dike. Ev dihêle hûn di nêzîkatiyan de kîloyan zêde bikin û dema mayînê kurt bikin.
Wekî beşek ji xwarinên werzîşê û pêvekên şewitandina qelew, bi zêdekirina pejirandina pêkhateyan, metionîn bi tevahî bandora çalakiyê zêde dike.
Bikaranîna guncan a vê amîno asîdê ji bo encamên perwerdehiya herî zêde, başkirina performansê ya bilez şert û merc çêdike û piştî rahênanê dewletek dilxweşiyê diafirîne.
Çawa bikar bînin
Di rîtma normal a jiyanê de di laşek kesek tendurist de, methionine bi qasên têr tête sentez kirin. Çalakiyên werzîşê an keda fîzîkî ya dijwar dibe sedema mezaxtina zêde. Ji bo ku tundiya perwerdehiyê kêm nebe û encamên ku hatine girtin wenda nekin, pêdivî ye ku bi demkî kêmasiya ku derdikeve dagirin.
Pêdiviya rojane ya werzişvanek ji bo methionine rasterast bi tundiya çalakiya laşî ya di nava rojê de û giraniya laş ve girêdayî ye (bi navînî 12 mg serê 1 kg). Li gorî mebestan, hejmar bi serê xwe tê kirin.
Rakirina giran dozek zêde hewce dike: di rejîma perwerdehiyê de - 150 mg, di dema pêşbaziyê de - heya 250 mg. Di her rewşê de, rêjeya û nexşeya ketinê ji hêla rahêner ve digel doktorê werzîşê tê diyar kirin.
Heke pêşniyarên pispor tune ku hin armanc an taybetmendiyên dewleta laş bi dest bixin, wê hingê tiryak rojane 3-4 caran berî xwarinê tê girtin. Bikaranîna qursê tête kirin: 10-15 roj - pêşwazî, paşê 10-15 roj - bêhnvedanek.
Ji bo zêdekirina taybetiyên methionine, ew feyde ye ku meriv bi vîtamînên B re li hev were: cyanocobalamin û pyridoxine. Ev çalakiya wê ya biyokîmyayî zêde dike.
Pêdivî ye ku mîqdara vegirtina asîdên amînoyî yên din were kontrol kirin da ku zêde dozek çênebe.
Çi hilber tê de hene
Piraniya herî bilind a vîtamîna U di nokên Brezîlyayê de tê dîtin - 1100 mg di 100 g de. Di heman demê de di hilberên wusa xwarinê de (di 100 g) de jî pir heye:
- Celebên cûrbecûr goşt (beraz, beef, mirîşk) - 552 heya 925 mg.
- Penêrên hişk - heya 958 mg.
- Masî (salmon, ton) - 635 heya 835 mg
- Legumes (soya, fasûlî) - heya 547 mg.
- Berhemên şîr - 150 mg.
Mîqdarek girîng a vê amîno asîd di cûrbecûr cûre kelem û sebzeyên kesk ên din de tê dîtin.
© pîlîphoto - stock.adobe.com
Parêzek normal hewcedariyên rojane yên mirov têr dike û jiyanek çalak çalak dike. Ji bo temrînek serfiraz dibe ku pêdivî bi lêzêdekirina methionine-ê hebe.
Têkoşîn û bandorên alî
Ew nayê pêşniyar kirin ku bikar bînin:
- Bi bêtehamuliya tiryakê ya takekesî.
- Heya 6 saliya xwe.
- Bi têkçûna renal an hepatîk û hebûna nexweşiya kezebê (hepatîta vîrusê, ensefalopatîa hepatîk).
Berî karanînê şêwirmendiya doktor hewce ye. Di rewşa devokên di rewşa tenduristiyê de, dermanek guncan a şexsî dikare were pêşniyar kirin.
Pêdivî ye ku meriv li gorî rêwerzên pêvekirî hilberên ku methionine tê de hene bistîne û lêvegera nîşana rojane binerin.
Bi karanîna guncan, bandorên alî nayên dîtin. Zêdebûna dozê ya bi rêkûpêk dikare bibe sedema bertekên alerjîk ên cihêreng, bêhn û vereşîn, lêdana dil zêde bibe, tansiyona xwînê kêm bibe, û têrê neke (tevliheviya ramanê, bêserûberbûna li fezayê).
Buhayê methionine ji 36-ê heya 69 rubîlan di pakêtê de (50 hebên 250 mg).
