Pyridoxine (Vîtamîna B6) - naverok di hilber û rêwerzên karanînê de

Vîtamîna B6 (pîrîdoksîn) komek ji pêkhatên biyolojikî yên çalak-av-çareserker e ku li ser bingeha avahiya zengilî (xeleka pirîdîn). Sê form têne zanîn - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, molekulên ku di cîh û celebê komên vegirtî de ji hev cûda ne. Di laş de, ew di tevlihev de tevdigerin û xwedan taybetmendiyên yeksan in.

Vîtamîna B6 di hemî pêvajoyên biyokîmyewî yên mezin de têkildar e û beşek gelek enzîm e. Bêyî wê, xebitandina tevahî ya pergalên navxweyî û pêşveçûna normal a laşê mirov ne gengaz e. Kêmek ji vê madeyê di roviyan de tê hilberandin, lê pirraniya wê ji xwarinê tê.

Bandorên biyolojîkî

Pyridoxine (bi taybetî di forma hevzayendên xwe de) beşdarî dike:

• Parçebûna çalak a rûnan, ku dibe alîkar daketina kîloyê.
• Stimulkirina pêvajoya metabolê û zêdekirina hilberîna enerjiya şaneyê.
• Pêşkeftin û berxwedanê baştir dikin.
• Nermalkirina pergala hematopoietîk, aramkirina hilberîna hemoglobîn û şaneyên sor ên xwînê.
• Başkirina pêvajoya veguheztina impulsiyonên ragihanîn û hejandinê di pergala rehikan a navendî de û zêdebûna berxwedana li dijî stresê.
• Di xwînê de domandina astek çêtirîn a homocysteine, ku pêşî li rûxandina şaneyên di dîwarên rehên xwînê de digire û rûdana nexweşiya dil û demaran digire.
• Riya normal a bertekên danûstandin û veguheztina asîdên amînoyî.
• Astên kolesterol û şekira xwînê îstîqrar dikin.
• Çalakkirina glukoneogjenezê di kezebê de (sentezkirina glukozê ji pêkhatên ne-karbohîdrat), ku tehemula xebata fizîkî ya giran zêde dike.
• Pêşkeftina çerm.
• Rizgarkirina kezebê ji bermayiyên rûn.

Di sporê de pirîdoksîn

Ji bo zêdekirina bandora çalakiyên werzîşê ji zû ve pergalên cûrbecûr xwarinan, lêzêdekirin û kompleksên multivîtamîn têne bikar anîn. Di nav wan de, cihekî taybetî ji hêla vîtamînên koma B ve tê dagirtin, ku têra têra wê bîhnfirehî û performansa werzişvan û rewşa wî ya giyanî-hestyarî girêdayî ye.

Vîtamîna B6 yek ji pêkhateyên bingehîn ên formulên cûrbecûr ên taybetî ye ku pêvajoya perwerdehiyê xurt dike, ku di hemî werzîşan de têne bikar anîn.

Xwedîbûna milkê çêtirkirina asîmîlasyona vîtamîn û mîneralên din, ew dihêle ku meriv zû bi zû tîrêjên şaneyê bi têrkerên pêdivî têr bike, da ku ji normalê reaksiyonên biyokîmyayî û xebata bi îstîqrar a hemî organan di bin şert û mercên xebata fîzîkî ya herî zêde de têr bibe.

Ji ber kapasîteya vê vîtamînê ku karanîna tevahî ya rezervên navxweyî yên laş teşwîq bike, di werzîşên çerx de gengaz e ku meriv bandora derbasbûna mesafeyên dirêj bi girîngî baştir bike. Bandora wê ya bikêr a li ser pergala rehikan, pêvajoyê perwerdehiyê xweş dike û di rewşên paşketin û zêdegaviyan de pêşî li têkçûna rehikan digire.

Di laşsazkirinê de, pirîdoksîn ji bo çêkirina masûlkan tê bikar anîn. Tesîra wê ya erênî ya yekser li ser pêvedana pêkhatên proteîn wê dike amûrek neçareseriyê ji bo baştirkirina pejirandina dozên mezin ên proteînan. Ev dihêle hûn bi girîngî zêdebûna qebareyê û baştirkirina pênasekirina masûlkeyan bilezînin.

Nîşaneyên kêmbûna vîtamîn

Têrbûna laş bi vîtamîna B6 re têrê nake:

• Kêmkirina lemlateya masûlkeyan û xuyangiya apatî û lawaziyê.
• Xirabûna şiyana têgihiştinê û tewra.
• Bêserûberiya karûbarê pergala hematopoietîk, heya destpêka anemiyê.
• Nexweşiyên çerm (dermatitis, cheilosis, stomatitis).
• Binpêkirina hevsengiya şilavê û xuyangkirina puffiness.
• Hevsengiya çalakiya demarî (hêrsbûn, bêxewî, zêde westîn çêdibe).
• Parastin û berxwedana laş ji faktorên derveyî re kêm kir.
• Windakirina bêhnê.

Di xwarinan de vîtamîn

Di gelek xwarinan de têra xwe vîtamîna B6 heye. Piraniya wê di hevîrtirşkê de tê dîtin - 4 mg di 100 g, û fistiq - 1,7 mg li 100 g. Cûreyên din ên gwîzan, û her weha tovên guldank û mîlyonan, birinc, genim û goşt jî di nav vê pêkhateya hêja de dewlemend in.

Tablo di 100 g de miqdara pirîdoksîn nîşan dide.

© alfaolga - stock.adobe.com

Rêwerzên karanînê

Bêyî ku xebata fîzîkî zêde bibe û ji bo jiyana normal a mirovî bi parêzek cûrbecûr, miqdarek têr pyridoxine ji xwarinê tê vegirtin û bi senteza xwe re tê nûve kirin. Di mercên weha de, vexwarina laş a rojane ji 2 mg zêdetir nîne.

Di dema perwerdehiyê de, hemî pêvajoyên navxweyî di werzişvanan de zêde dibin. Ji bo qursa wan a normal û xebitandina tevahî hemî organan, lêçûnek zêde ya enerjiyê, hêmanên şopê û xurekan, vîtamîna B6 jî tê de, hewce dike. Zêdekirina karanîna vê terkîbê dibe alîkar ku forma werzîşvanî ya werzişvan di asta guncan de were domandin û bandora tetbîqatan kêm neke. Ev taybetî dema ku laşsaziyê dikin rast e. Di vê rewşê de, hûn dikarin rojê 10 mg bigirin.

Di heyama pêşbirkê de, pirjimarbûna dozanê tête destûr kirin, lê ne ji 100 mg rojane.

Taybetmendiyên kêrhatî yên pirîdoksîn dema ku bi madeyên din re tê bikar anîn zêde dibin. Ew bi benfotiamine, analogê sentetîk ê vîtamîna B1 re baş dixebite. Ev kombînasyon bi lezgîn di nav dezgeha gastrointestinal de tête pejirandin,% 100% tête û bandorek erênî ya berbiçav heye. Amadekariyên ji pyridoxine û magnesium-ê karanînek berbelav dîtiye, ku xwedan taybetmendiyên sûdwergirtî yên vîtamînek, şaneyên têrker bi mîneralek hêja ne û xwedî bandorek dijşokîn a bibandor in.

Pirîdoksîn bi hemî vîtamîn û gelek madde û hêmanên şopê re lihevhatinek baş heye. Ji ber vê yekê, ew timûtim di lêzêdekirinên cûrbecûr û têkelên tevlihevê yên multivîtamîn de tê dîtin. Di werzîşê de, yekdestek di forma tabletan de bi giranî tête bikar anîn ku kêmasiya xwe telafî bike. Ji bo derziyên intramuskuler, pirîdoksîn hîdroklorîd tê bikar anîn, ku di forma çareseriyê de di ampûlan de heye. Ew derman e û li stasyona radarê (tomara dermanên Rûsyayê) hatî tomar kirin.

Ev hilber erzan in. Buhayê pakêtek 50 heb tabletên 10 mg her yek ji 22 heya 52 ruble, 10 parçe. ampûlên çareseriyê yên derziyê ji 20 heya 25 rubleyan digirin.

Her derman bi rêwerzên karanînê re têne hev, pêdivîyên ku divê bêne raçav kirin da ku pêşî li encamên neyînî bigirin. Heke pirsgirêkên we yên tenduristiyê hene, wê hingê pêdivî ye ku hûn vîtamîn bigirin piştî ku bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Rejimê doz û dozê ji bo werzîşvanan ji hêla rahêner û pisporê bijîşkê werzîşê ve tê diyar kirin.

Toxicity

Bi rêjeya vexwarinê ve girêdayî, pirîdoksîn bandorek neyînî li laş nake. Zêdekirina dozên rojane (ji 2 heya 10 g) dibe sedema fikar û aloziyên xewê.

Vîdyoyê temaşe bikin: What is Vitamin B6? Deficiencies, Symptoms and Foods (Mijdar 2024).