- Proteîn 8,2 g
- Fat 1.3 g
- Karbonhîdrat 10.3 g
Xizmetên Per Konteyner: 5-7 Xizmet
Talîmata gav bi gav
Li malê çêkirina şorbeyek xweş, tamxweş û kêm-kalorî bi fasûlî û kivarkan hêsan e. Xwarin hem di nav bexça zebzeyan de (wekî di reçetê de) û hem jî di goşt de tê pijandin. Her weha hûn dikarin her kivarkan jî hilbijêrin: spî, çîmento, mişmiş (bi tama xwe rêve bibin). Me ji we re rênîşandanek leza zû amade kir ku dê tevahiya malbat jê hez bike.
Asta 1ê
Heke wek reçeteyê mişmişên hişkkirî bikar bînin, wê hingê divê ew werin amadekirin. Pêşîn, ava germ bi ser mişmişan de berdin û bihêlin bila şil bibe. Bi gelemperî 30 hûrdem bes in. Berê xwarinê hişk bikin.
Şêwr! Bala xwe bidin biraşka ku hûn ê pêş de şorbeyê çêkin da ku wextê pijandinê xilas bibe.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 2
Gava ku wextê hewceyê hewceyê derbas bû, hûn dikarin avê ji kivarkan vekişînin. Vê bi navgîniya penîr an siftê têxin konteynirek cûda, ji ber ku ava mushroomê hinekî paşê dê ji bo bîhnokê bi kêr were.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 3
Naha hûn hewce ne ku mişmişan hûr bikin û veguherînin tasek.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 4
Dem dema amadekirina pîvazan e. Pêdivî ye ku wê were qurç kirin, di bin ava şûştî de were şûştin û kubikên piçûk werin birrîn. Dûv re, tavek birijînin, rûnê zeytûnê têxin nav êgir. Dema ku konteynir germ bû, pîvazê bişîne ku sifire. Ji bo ku pîvaz neşewite, li ser germê nizm sifrê bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 5
Dema ku sebze zelal bibe, ardê genim lê zêde bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 6
Di malzemeyê de malzemeyan baş bixeniqînin û 3-5 hûrdemên din jî bihêlin. Ger ew bişewite, hûn dikarin rûnê zeytûnê zêde bikin.
Şêwr! Heke hûn dixwazin şorbe tama wê kremî be, wê hingê pîvazan di rûnê rûn bikin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 7
Naha tenekeyek mezin hildin û pêşî ava mushroomê têxin hundurê wê, û dûv re jî zadê zebeşan. Bi xwê û bîbera xwe tam bikin û li ser sobeyê bi cih bikin. Mişmişên hişkkirî lê zêde bikin û birahna xwe bidin ser germa navîn heya ku bipije. Dema ku hûn li bendê ne, hûn dikarin tenekeya fasûlyên sor ên konservekirî vekin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 8
Gava ku şorbe keland, fasûlyên konserveyî yên sor digel ava fêkiyê têxin tenûrê. 15 hûrdemên din şorbe bipijînin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 9
Dema ku bexş hinekî were kelandin, çîçek rosemary an thyme zêde bikin. Bi xwê biceribînin. Heke ne bes be, wê hingê xwê zêde bikin. Ger li malê gihayên teze hebin, wê hingê li şorbeyê zêde bikin. Her weha hûn dikarin tama xwe an sebzeyên din jî li tama xwe zêde bikin. Lê ji bîr mekin ku wê hingê dê naveroka calorie ya xwarinê hindik cûda be.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Gav 10
Souporbeya lengê ya bi fasûlî û mîstanik amade ye, hûn dikarin wê li ser masê re xizmet bikin. Xwarina yekem pir aromatîk û xweş çêdibe. Em hêvî dikin ku reçeteya bi wêneyên gav bi gav ji we re kêrhatî bû û hûn ê xwarina malê ji carekê zêdetir bikin. Xwarina xwe xweş bikin!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
