Rûnê zeytûnê - pêkhate, feyde û zirarên tenduristiya mirovan

Rûnê zeytûnê di parêza alîgirên parêzek tendurustî de hilberek pêdivî ye. Wekî din, rûn ji hêla jinan ve ji bo armancên kozmetîk ve ji bo demek dirêj tê bikar anîn da ku çerm taze, nermbûn û nermbûnê bide. Bi alîkariya hilberê, hûn dikarin piştî perwerdehiyek dijwar a fîzîkî, ku bi taybetî ji bo werzîşvanan hêja ye, giraniya xwe winda bikin û laş bi enerjî dagirin. Rûnê zeytûnê ji ber pêkhateya xwe, bi asîdên rûn, hêmanên şop û vîtamînan têr e, bi hêjayî hilberek pirreng û tendurist tête hesibandin.

Lêbelê, ji bo ku hûn bigihîjin encamek xwestî, hûn hewce ne ku zanibin kîjan rûnê ku hûn dikirin - safî an safî, her du ji bo çi têne bikar anîn, çawa hilberê bi rêkûpêk tê de tê hilanîn û rûnê zeytûnê bi rengek kategorîk tête qedexekirin. Li ser van hemî di gotara me de bixwînin.

Naveroka caloriyê ya rûnê zeytûnê û pêkhateya kîmyewî

Naveroka caloriyê ya rûnê zeytûnê ji 100 gî 897,8 kcal e, û pêkhateya kîmyewî di asîdên rûn de dewlemend e û li ser laşê mirov xwedan navnîşek berfireh a bandorên bikêr e.

Têkiliya kîmyewî ya rûnê nevekirî di 100 g de di forma sifrê de:

Di pêvajoya pêvedanê de, rûnê zeytûnê hejmarek mezin ji hêmanên kêrhatî xera dike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv ji bo armancên kozmetîkî an derman bi kar bîne rûnê ne safarkirî.

Nirxa xwarinê ya rûnê zeytûnê ji 100 g re:

• karbohîdart - 0 g;
• rûn - 98,9 g;
• proteîn - 0 g;
• fîbera xwarinê - 0 g;
• av - 1,1 g

Rêjeya BJU, bi rêzê ve 0/1/0 e. Naveroka caloriyê ya 1 kevçîyek rûn 152,6 kcal e, di 1 kevçiyê çayiyê de - 44,8 kcal.

Ji tenduristiyê re sûd werdigirin

Feydeyên tenduristiya rûnê zeytûnê mezin û pir alî ne. Hilber ne tenê başiya giştî baştir dike, lê di heman demê de hema hema li ser organên hundurîn jî bandorek bi sûd werdigire, karê wan asayî dike û li dijî nexweşiyên cûrbecûr wekî pîvanek pêşgir tevdigere.

1. Rûnê zeytûnê asta kolesterolê ya xirab di xwînê de kêm dike û mîqyasa kolesterolê ya baş zêde dike. Wekî din, hilber masûlkeyên dil xurt dike. Lêkolîna zanistî nîşan dide ku kesên ku bi rêkûpêk xwarinên dewlemend di asîdên rûn de dixwin, metirsiya wan a pêşkeftina nexweşiya dil û reh heye.
2. Hilber li ser laş bandorek dij-enflamatuar heye. Bertekên iltîhaba timûtim ji ber stresa domdar, parêzek bêserûber an nerast pêk tê, û dûv re derbasî nexweşiyên girantir dibin. Petrol alîkariyê dide ku bandorên iltîhaba bêbandor bike, û hem jî frekansa rûdana wan kêm bike.
3. Petrol bandorek erênî li ser hêza dîwarên rehên xwînê dike, û tansiyona xwînê jî normal dike.
4. Ji ber taybetmendiyên xwe yên antioxidant, rûnê zeytûnê li dijî pençeşêrê wekî pîvanek tête bikar anîn.
5. Rûnê zeytûnê alîkariya we dike ku hûn kîloyan winda bikin û li dijî qelewbûnê profîlektik baş tê hesibandin, bê guman heke bi nermî were vexwarin.
6. Performansa mejî zêde dike. Bikaranîna sîstematîkî ya neftê, bêyî ku safî be an jî wek cilûbergê firaxan be, bîranîn, kombûn û hişyariyê baştir dike.

Wekî din, neft li dijî nexweşiya Alzheimer wekî pîvanek pêşgir tevdigere - ew kêmbûna fonksiyona zanînê hêdî dike.

© Lukas - stock.adobe.com

Taybetmendiyên derman ên rûnê zeytûnê

Taybetmendiyên derman ên rûnê zeytûnê ji mêj ve ye ku di dermanên gelêrî de têne bikar anîn:

1. Bikaranîna rêkûpêk a hilberê pêşî li depresyon û tevliheviyên rehikan digire. Petrol hevsengiya hormonî asayî dike, ji ber pêlên ku dilrakêş timûtim bê sedem xera dibe. Wekî din, bi pergala sîstematîk vexwarinê, hûn dikarin xewê baştir bikin û ramanek erênî bi dest bixin.
2. Tê bawer kirin ku rûnê zeytûnê metirsiya şekir kêm dike. Çermên ku di nav hilberê de ne, asta şekir û însulînê normal dikin. Heke hûn ji xwarinên ku pir di şekir û karbohîdartan de ne hez dikin, hûn dikarin piçek rûn bikar bînin ku glukozê diherike xwîna we.
3. Rûnê zeytûnê helandinê normalîze dike, pêşî li vegirtin û werimandinê digire, û di dermankirina nexweşiyên rûvî de dibe alîkar.
4. Bikaranîna hilberê ji bo vegerandina hêzê piştî emeliyatê an nexweşiyek giran dibe alîkar.
5. Rûn jehr, jehr û xwêyên zêde ji laş radike. Wekî din, hilber dê bibe alîkar ku rêyên hewayê werin paqijkirin û bandorên neyînî yên nîkotîn li ser pişikan kêm bike.
6. Vexwarina bi rêkûpêk a rûnê xuyangbûna rehên varîços kêm dike û ji ber kapasîteya wê ya nermkirina xwînê rê li ber pêşketina wê digire. Hilber rê li ber xwînrijandinê digire û dîwarên rehikan zêde nermik dike. Wekî din, rûn li derve tê bikar anîn ji bo ku li çerm li cihên ku rehên varîço xuya dikin tê bikar anîn.
7. Hilber ji bo dermankirina nexweşiya gum tê bikar anîn. Ji bo vê yekê, rûnê (ji hewaya jûreyê hinekî germtir) germ bikin û bi firçeyek diranan nerm rûn bikin. Di rewşa ku emeliyat bi êş e, hûn dikarin bi tenê 10-12 hûrdeman devê xwe bi rûnê germ bişon.

Neft ji nav navnîşek piçûk a hilberan de ye, ku ji ber pêkhateya kîmyewî ya cihêreng, ku pêkhateyên wê bi asîmîlasyona bilez a hevûdu re dibin alîkar, ji hêla laş ve hema hema% 100 têne asîmîlekirin. Mînakî, antîoksîdantên di pêkhateyê de dibin alîkar ku laş vîtamîna K bistîne.

Ji bo tenduristiya jinan

Rûnê zeytûnê bandorek erênî li tenduristiya jinan dike:

1. Zêdekirina birêkûpêk a hilberê di parêzê de hevsengiya hormonî normalîze dike, ku di dema destpêbûna menopozê de an berî PMS-ê dikeve.
2. Neft di dermankirina bêserûberiyê de tê bikar anîn. Ji bo van armancan, parêzên taybetî timûtim hilberek di asîdên rûn û xurekan de tê de hene, û rûnê zeytûnê di vî warî de xwedan tomarek e.
3. Karê glandê tîroîd û hilberîna estrojenê asayî dibe.
4. Petrol tête pêşniyar kirin ku di dema ducaniyê de were vexwarin, ji ber ku ew ê ne tenê li ser xweşikbûna dayikê, lê di heman demê de pitikê jî bandorek erênî bike. Wekî din, berhem dibe alîkar ku bi westîna kronîk re şer bike.

Dema ku hûn şîrdanê dikin, xwarina rûnê dê kolika pitikê kêm bike.

Rûnê zeytûnê ji bo mêran

Rûnê zeytûnê li ser tenduristiya zilam bandorek bikêr heye:

1. Bikaranîna rêkûpêk a hilberê dê bi zêdekirina gera xwînê hêzê baştir bike.
2. Hilber fonksiyona hilberandinê baştir dike.
3. Rûn berî werzişên werzîşê yên xerîdar enerjiyê dike.

Petrol bi taybetî ji bo werzîşvanên werzîşên hêzdar ên ku hewce ne ku girseya masûlkeyan bi dest xwe bixin an di pêşbaziyan de encamên herî baş nîşan bidin, bikêr e.

© Vîzyon-AD - stock.adobe.com

Serlêdana di kozmetolojiyê de

Di kozmetolojiyê de, rûnê zeytûnê ji bo baştirkirina rewşa çerm, xurtkirina por û milan tê bikar anîn:

1. Ji bo zêdekirina tîrbûna milan, bi hêsanî her roj berî nivînan milan bi rûnê zeytê rûn bikin. Piştî karanîna mehekê, divê encamên yekem xuya bibin. Wekî din, rûn wekî rakirina makyajê tê bikar anîn.
2. Ji bo ku hûn porê birqok û stûr bistînin, û hem jî wê nerm bikin û mezinbûna bêtir teşwîq bikin, hûn hewce ne ku maskeyên li ser binê kremê têrker û rûnê zeytûnê çêbikin, wan bixin nav rehên xwe û bi dirêjî dirêjî porê wan bihevra belav bikin.
3. Rûn çerm nerm dike û li hember bandorên jîngehê yên zirardar diparêze, mînakî, ji tîrêjên ultraviyole û jehrîn, û hem jî rê li ber peqilandin û zalbûnê digire. Wekî din, tenê karanîna birêkûpêk a rûnê zeytûnê ya ne safkirî dibe alîkar, lê heke hûn kremên dest an rû bi çêkirina rûn ve çêbikin, bandor dê pir zêde bibe.
4. Neft di pêçandina laş û rêşên masajê yên dijî-selulît de tê bikar anîn. Heman gav dê bibin alîkar ku lemlateyên striyan kêm xuya bibin.
5. Li malê, hûn dikarin ji pizrikan an sorbûnê xilas bibin, lê tenê heke çermê weyê rûn nebe, nebe ku pore wê bi hêsanî asê bibin û hêrsbûn zêde bibe.

Ji bilî ya jorîn, hilbera başkirina birînê bilez dike, hestên êş û sorbûnê ji şewitandinên piçûk rehet dike. Ji bo bandorên kozmetîk, rûnê sarbûyî (pêşîn) ê nevekirî bikar bînin.

Meriv çawa ji bo windabûna kîloyê bikar tîne?

Ji bo giraniya xwe winda bikin, tê pêşniyar kirin ku 1 têr li ser zikê vala vexwin. rûnê zeytûnê yê safîbûyî. Bi demê re, doz heya 1 çermê zêde dibe. Piştî kişandina rûnê, 40 û, çêtir jî 60 hûrdem, xwarin an vexwarina tiştek bi zor qedexe ye. Wekî din, ne gengaz e ku meriv bigihîje encama ku tê xwestin. Bi vebijarkî, dema ku laşê we bi dozaja sibehê ya 1 têrpakî tê bikaranîn. kevçî, hûn dikarin şevê di heman mîqdarê de dozek din a rûnê lê bikin (lê hûn hewce ne ku dîsa bi 1 têr dest pê bikin).

Tewra zêdexwarinê di mirovan de xuya dike, di nav de ji ber kêmbûna oleletanolamîd di laş de. Dema ku rûnê zeytûnê dest bi têkiliya mucosa rûvî dike, ew wekî katalîzatorek tevdigere, ji ber ku hilberîna madeya diyarkirî dest pê dike.

Esasê teknîkê ev e ku bi têrkirina laş bi asîdên rûnê yên hewce, hûn ê pêşî li îhtîmala zêdexwarinê bigirin û hejmara tirşikên nehewce kêm bikin: hesta têrbûna di zik de dê demek dirêjtir bidome.

Giring! Ji bo ku giraniya xwe winda bikin rûnê nerafînkirî bikar bînin. Lê çêtir e ku meriv neftek wusa ji bo germkirina xwarinê bikar neyne.

Wekî din, hûn dikarin yek kevçîyek rûn rûnê bi ava lîmonê re tevlihev bibin. Ev ê kezebê zerika berhevkirî paqij bike, karê wê baştir bike, û ji ber vê yekê pêvajoya winda kirinê zûtir dike.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Zerara ji rûnê zeytûnê û nerazîbûn

Zirara ji rûnê zeytûnê, mîna ji pir madeyên din, di pir rewşan de ji ber xerabkarî an kirîna hilberek kêm-kalîte, û hem jî alerjiyên jê re çêdibe. Ew qedexe ye ku her rojê ji 2 tbsp zêdetir were vexwarin. oils:

1. Ji bo kesên qelew an jî parêzvanek in, ji ber ku hilberê kalorîk zêde ye.
2. Mirovên ku bi wan re kolacystît, kevirên gurçikan an kevirên mîzdankê hene, divê pêşî bi karanîna doktorek berî ku hilberê bikar bînin û di tu rewşê de wê bi zikê vala vexwin.
3. Dema ku hilberê li jorê dozeya rojane ya pêşniyarkirî digirin, tansiyona xwînê dikare bi rexneyî dakeve.
4. Hilberînek bê-kalîte dikare jehrîn û xelet xebitandina dil bike.
5. Abuse dikare bibe sedema bêserûberbûn, kevirên gurçikan, iltîhaba û daketinek krîtîk a şekira xwînê.

Wekî din, hêjayî ye ku meriv naveroka kaloriya bilind a rûnê bi bîr bîne û bi moderatorî, di dozên ku ji hêla parêzvanên parêzê ve têne pêşniyar kirin de bikar bînin.

Xelasî

Rûnê zeytûnek hilberek bêhempa ya hêja ye ku li tenduristiya mêr û jinan xwedî bandorek sûdewer e. Neft tenê ji bo kirîna hilberek kêm-kalîte, binpêkirina pîvanên hilanînê (li cîhek tarî, bi qapaxek girtî û piştî vebûnê 4-6 meh bêtir) an xirab bikar anîn ji laş re zirar e. Rûnê zeytûnê ji bo mebestên kozmetîkî û derman tê bikar anîn, dilrahatê çêtir dike û alîkariya we dike ku hûn giran bibin (dema ku rast were bikar anîn). Petrolê ya jêzêde herî feyde tête hesibandin.

Vîdyoyê temaşe bikin: Diljen Ronî - Come Come Acoustic Kurdish Songs (Mijdar 2024).