Lemon - taybetmendiyên derman û zirarê, pêkhate û naveroka kalorî

Lîmon ji bo tenduristiya mirovan yek ji fêkiyên herî bikêr e. Fêkî ne tenê tê xwarin, lê ji bo armancên derman û kozmetîk jî tê bikar anîn. Lîmon dê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî werzîşê di salona sporê de kîlo û awaza xwe winda bikin. Fêkî ji hêla mîneral û vîtamînan ve, û di serî de vîtamîna C dewlemend e.

Lemon hilberek kêm-kalorî ye ku hûn dikarin û divê di dema parêza xwe de bixwin, lewra metabolîzma we zûtir dike. Bi rêkûpêk vexwarina fêkiyan pergala parastinê xurt dike û metirsiya nexweşiyên vegirtî kêm dike.

Têkiliya lemon û naveroka calorie

Pêkhateya kîmyewî ya lîmonê bi vîtamîn, makro- û mîkroelementên ku dikarin laş xweş bikin dewlemend e, bêyî ku awayê karanînê bikar bîne: di teşeya xwe de, di teşeya ava bi avê de, çaya bi fêkiyek fêkiyan an vexwarinên bi kincê ava lîmonê ve. Naveroka kaloriya lîmonê kêm e û ji 100 g 29 kcal e.

Nirxa enerjiyê ya ava lîmonê di 100 g de 16,1 kcal e, û naveroka caloriyê ya fêkiyê fêkiyê 15,2 kcal e. Naveroka kaloriya lîmona bê pelek, bi rêzê ve, 13.8 kcal e di 100 g de. Lîmona ku tê tavkirin xwedan naverokek kaloriyê ye, ku 254,3 kcal di 100 g de ye. Heke hûn li ser qedehek avê bi qasî 2 çermikên ava lîmonê zêde bikin, wê hingê naveroka caloriyê ya vexwarinê bê hingiv an şekir dê ji 100 g 8,2 kcal be.

Nîşe: navînî, giraniya 1 lîmonê 120-130 g ye, ku tê vê wateyê ku naveroka caloriyê ya 1 perçe ye. - 34,8-37,7 kcal.

Nirxa xurekî ya lîmona ku di 100 g de tê pelandin:

• karbohîdartan - 2,9 g;
• proteîn - 0,9 g;
• rûn - 0,1 g;
• av - 87,7 g;
• asîdên organîk - 5,8 g;
• ash - 0,5 g.

Rêjeya BZHU ji 100 g lîmon, bi rêzê 1: 0,1: 3,1 e.

Têkiliya kîmyewî ya fêkiyê di 100 g de di forma tabloyekê de tê pêşkêş kirin:

Wekî din, li lemon fruktoz - 1 g, sakaroz - 1 g, glukoz - 1 g di 100 gram hilberê de heye. Her weha asîdên rûnê yên têrnegirtî yên mîna omega-6 û omega-3 jî hene.

© tanuk - stock.adobe.com

Ji tenduristiyê re sûd werdigirin

Taybetmendiyên kêrhatî yên lîmonê ne tenê bi bihêzkirina pergala parastinê ya di demsala sar de, lê di heman demê de bi alîkariya di windakirina kîloyê de jî têkildar in. Feydeyên tenduristiyê yên herî berbiçav ên fêkiyan ev in:

1. Lîmon di serî de wekî melzemeyek di firaxan de tê bikar anîn, ku ji bo têrkirina laş bi vîtamînên ku beşek in ji hilberê pir bikêr tê. Wekî din, fêk hilberîna leukocîtan teşwîq dike, ji ber vê yekê pergala parastinê xurt dibe û laş ji jehr û toksînan tê paqij kirin.
2. Bi rêkûpêk vexwarina pelika fêkiyan an ava lîmonê ji bo movikan baş e, ji ber ku lîmon di gewrîtis de arîkariyê kêm dike.
3. Lîmon bandorê li rewşa rehên xwînê dike, kapîlar xurt dike û gera xwînê baştir dike, di encamê de zext kêm dibe û metirsiya çêbûna rehên varîze kêm dibe.
4. Fêkî ji bo kesên ku xwedan xebata rehikan in an hêrsbûn zêde bûne kêrhatî ye, lewra lîmon rê li ber guherînên giyanî digire û îhtîmala têkçûna hestyarî kêm dike. Wekî din, nefta bingehîn a lîmonê xwedî taybetmendiyên dijî-stresê ye. Fêkî bandorek erênî li ser fonksiyona mêjî dike û pêşî li pêşveçûna nexweşiyên dejenerativ digire.
5. Lîmon bandorek sûdmend li ser pergala hilmînê dike û dibe alîkar ku li dijî nexweşiyên enfeksiyon, tonsillitis, astim û patholojiyên din ên pergala hilmijînê şer bikin. Fêk êşa qirik û devê xweş dike.
6. Bikaranîna sîstematîkî ya hilberê di dermankirina nexweşiyên wekî hepatît C de dibe alîkar. Wekî din, ava lîmonê dibe alîkar ku pêvajoya mezinbûna kezebê were sekinandin.
7. Lîmon ji bo fonksiyona gurçik û mîzdankê baş e. Ew ji bo regez, tansiyon, kevirên gurçikan, têkçûna gurçik ajansek profîlaktîk a bibandor e.
8. Ava lîmonê sorbûn û hêrsa ku ji ber tûjiya kêzikan an têkiliya bi nebatên jehrîn ên wekî xişikan çêdibe kêm dike.

Lîmon di şerê dijî penceşêrê de tê bikar anîn: heya radeyekê, ew dibe sedema tunekirina metastazên penceşêra memik, gurçik an pişikê. Wekî din, ava fêkiyan ji bo karanîna werzîşkaran berî û piştî perwerdehiya laşî tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew başbûna bilez pêş dixe.

Nîşe: lîmona qeşagirtî hema hema bi tevahî pêkhatina vîtamîn û makronîtriyentan diparêze, ji ber vê yekê ew bandora fêkiyê nû li laşê mirov dike.

Taybetmendiyên derman ên lîmonê

Ji ber ku di leymûnan de naveroka zêde ya asîta asorbîk heye, hilber xwedî taybetmendiyên derman e, û ew pir caran di dermanên gelêrî de tê bikar anîn. Bikaranînên herî gelemperî ji bo lemon:

1. Di dema sermayê de, pelika lîmonê li çaya germ tê zêdekirin û bixwe tê xwarin. Di rewşa karanîna lîmonê de, digel avek germ, bêtir vîtamînên A û C dikevin laş, ku dibin alîkar ji bo şerkirina nexweşiyên enfeksiyon. Hûn dikarin bi pelên lîmonê çayê vexwin.
2. Vexwarina sîstematîkî ya fêkiyan ji ber hebûna fîber di hilberê de pergala hejandinê normalîze dike û kapsasê radike. Di dermankirina kapsîtasyonê de, masaj bi karanîna rûnê girîng ê lîmonê tê danîn.
3. Hilber ji bo normalkirina tansiyonê dibe alîkar. Bi saya hesinê di xwînê de, ku beşek ji lîmonê ye, pêvajoya xuyangkirina şaneyên sor ên xwînê zûtir dibe, ji ber vê yekê fêkiyek tête pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku ji anemiyê dikişînin li parêzê were zêdekirin.
4. Ji ber taybetmendiyên dijî-înflamatuar, fêkiyek di dermankirina qirikê de bi bandor e. Lemon tête pêşniyar kirin ku hem di forma xwe de bixwe, hem jî bi ava lîmonê re garis bike.

Moşkirina kulmek pembû bi ava lîmonê ya ku bi avê re tê hûr kirin dikare bibe alîkar ku sorbûna şewatan sivik bibe.

Ava lîmonê hûr kirin

Gelek kes dizanin ku divê sibe bi qedehek avê dest pê bike. Ji bo ku prosedur ne tenê ji bo amadekirina zikê xwarina yekem, lê her weha bilezkirina metabolîzmayê, hewce ye ku bi lîmonê re avê vexwin da ku pêvajoya windabûna giran zûtir bibe.

Ji kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin re tê şîret kirin ku serê sibê bi zikê vala û bi şev, bi qasî saetek berî razanê, ava germiya jûreyê bi çend kevçîyên ava lîmonê vexwin. Hûn dikarin sibehê nîv çaydankek hingivê xwezayî li vexwarinek wusa zêde bikin.

Ava lîmonê, pelûl û zirav ji bo zêdekirina amadekirina xwarinên cûrbecûr, mînakî, selete, qurm, an jî wekî sosek ji bo xizmeta masî, kêrhatî ne.

Piyalek av bi ava lîmonê ku li ser zikê vala tê vexwarin di laş de tirşbûnê zêde dike, ku ev der sekretiya ava gastrîk teşwîq dike û metabolîzmayê zûtir dike. Di dema werzîşê de, her weha tête pêşniyar kirin ku bi ava vexwarinê re avê vexwin da ku pêvajoya windabûna giran zûtir bibe.

Gelek parêzên lîmonê hene, lê pisporên parêzê pêşniyarê nadin ku hûn parêzên hişk bigirin, ji ku derketin rast e dijwar e, lê verastkirina parêzê û zêdekirina ava vexwarinê ya rojane bibe 2-2,5 lître.

Zanyaran îsbat kir ku rûnê zer ê lîmonê birçîbûnê kêm dike û bi birrîna bîhnên din ên xweş ên xwarinê dilrakêşê radike. Di heman demê de ji bo dorpêçkirina laş û dermankirinên masajê jî tê bikar anîn ku zû winda kirin giran dibe.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Serlêdana kozmetîkî ya fêkiyê

Lîmon li malê wekî kozmetîkek pir tête bikar anîn:

1. Hûn dikarin porê xwe bi ava lîmonê ya ku bi rûnê gûzê tevlihevkirî sivik bikin. Pêdivî ye ku hûn têkelê li porê xwe bidin û rojek tavkî derkevin seyranê.
2. Lemon dê bibe alîkar ku reng û laşên rû, laş û her weha deqên temenê bêreng bibin. Ji bo vê yekê, pêlekek pembûyê bi ava lîmonê bişom bikin û li deverên guncan ên çerm bigerin.
3. Ji bo ku çermê rûyê xwe sivik bike, ava lîmonê li şamûrek tê zêdekirin.
4. Ava lîmonê dê neynûkên we xurt bike. Bi rûnê lîmonê û rûnê zeytûnê destşokek çêbikin.
5. Ava lîmonê wê bi maşîkirina serûyê serê we re darbestê rehet bike.

Juice ji bo ku pizrikan azad bike wekî tonîkek rû bi serfirazî tê bikar anîn.

Zirarê didin laş

Xwarina lîmonê ji bo alerjiyan an xwarina hilberek qalîteya xirab dikare zirarê bide.

Têkoşînên ji bo karanîna fêkiyan ev in:

• ulserek mîde an pêvajoyek iltîhaba di rêgezê digestive de;
• gastritî;
• pancreatitis;
• nexweşiya gurçikan;
• bêtehamuliya takekesî.

Giring! Vexwarina ava lîmonê ya nevekirî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku vexwarin asît e û dikare zirarê bide zikê. Di doza pirsgirêkên bi rêgezê digestive, di heman demê de nayê pêşniyarkirin ku bi lîmonê li ser zikê vala av vexwin.

Têkoşînên ji bo karanîna lîmona qeşagirtî wekî ya fêkiyê teze ne. Zest tenê ku were xera kirin dikare li ser laş bandorek neyînî bike.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Netîce

Lemon fêkiyek tendurustî, kêm-kalorî ye ku dikare alîkariya we bike ku hûn ne tenê parêza xwe cûrbecûr bikin, lê her weha giraniya xwe jî winda bikin. Fêkî di dermanên gelêrî û kozmetolojiya malê de pir tê bikar anîn. Hilber bandorek erênî li tenduristiyê dike, pergala parastinê bi hêz dike û hejmarek kêmtirîn ya bertekan heye.

Vîdyoyê temaşe bikin: Stadyum Maliyetleri (Mijdar 2024).